28 Pemicu ASMR untuk Pereda Kecemasan, Tidur, dan Lainnya

ASMR, atau respons meridian sensorik otonom jika Anda lebih suka istilah yang lebih mewah, ada di mana-mana saat ini.

Umpan media sosial Anda mungkin penuh dengan orang yang membicarakan pemicu favorit mereka. YouTube dipenuhi dengan vlogger yang mencoba menemukan suara yang akan membuat mereka bahagia.

Jika Anda masih mencari sensasi kesemutan yang terkenal itu, tidak perlu mencari lagi. Di sini, kami menguraikan 28 pemicu paling umum dan mengapa mereka bekerja.

Kedengarannya

Persis seperti apa suaranya, suara-suara ini seringkali lembut dan dirancang untuk memberi Anda pengalaman relaksasi yang luar biasa.

Bisikan

Salah satu pemicu ASMR yang paling umum, bisikan lembut dapat menyebabkan perasaan tenang dan rileks, seperti yang dicatat sebuah penelitian baru-baru ini.

Beberapa orang mengatakan suara sederhana, yang melibatkan seseorang yang berbisik perlahan ke mikrofon, juga dapat membantu mengatasi masalah tidur.

Hembusan

Suara hembusan menciptakan efek yang mirip dengan berbisik. Menyerupai angin sepoi-sepoi, pemicu ASMR yang populer ini dapat mengantarkan Anda ke tidur malam yang nyenyak.

Goresan

Menggaruk bisa menjadi pemicu ASMR yang sedikit kontroversial. Meskipun populer, hal itu dapat membuat beberapa orang kesal.

Namun jika Anda menyukai suara seseorang yang menggaruk logam, plastik, atau bahkan kukunya tepat di seberang mikrofon, Anda kemungkinan akan mengalami sensasi kesemutan dan menenangkan. Terkadang, Anda bahkan merasa senang.

Penyadapan

Tapping mirip dengan pemicu ASMR di atas. Biasanya melibatkan suara paku yang mengetuk berbagai permukaan, termasuk kaca dan kayu, dan mendorong relaksasi.

Pembalikan halaman

Suara berulang termasuk dalam lima pemicu terpopuler, menurut sebuah studi tahun 2015. Pembalikan halaman pasti termasuk dalam kategori itu.

Suara lembut dan berkerut yang dibuat koran, majalah, dan buku dilaporkan dapat meredakan gejala kecemasan dan membuat Anda merasa sangat tenang.

Penulisan

Suara tulisan dapat memicu sensasi kesemutan yang kuat. Beberapa orang mengatakan mereka juga dapat mengirim seseorang untuk tidur.

Pembuat video ASMR sering memilih salah satu dari dua alat: pena yang menghasilkan suara gores atau pensil yang lebih lembut.

Mengetik

Mengetik ASMR dapat membuat Anda tertidur atau membantu konsentrasi. Seringkali, keyboard yang berbeda digunakan untuk membuat suara yang berbeda. Kuku akrilik bisa meningkatkan sensasi.

Berkerut

Mirip dengan membalik halaman, mendengarkan kerutan kertas atau suara plastik dapat menimbulkan relaksasi, membantu Anda menghilangkan stres.

Bersenandung

Bagi sebagian orang, suara orang yang bersenandung adalah gangguan. Bagi yang lain, ini berfungsi seperti lagu pengantar tidur malam hari. Anda harus mencari tahu di sisi mana pagar Anda jatuh.

Berdengung

Pemicu dengung biasanya dibuat oleh benda-benda listrik, seperti pisau cukur.

Beberapa dari suara getar ini bisa jadi cukup lembut untuk memberikan pengalaman yang menenangkan. Yang lainnya sedikit lebih agresif. Tentu saja, ini masih dipandang santai oleh sebagian orang.

Mengunyah

Dalam hal mengunyah video ASMR, Anda menyukainya atau membencinya.

Ada beberapa persilangan antara pemicu ini dan konsep mukbang Korea: pengalaman makan interaktif di mana pemakan merekam sendiri mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, dan penonton menanggapi.

Namun mengonsumsi ASMR lebih berfokus pada suara yang keluar dari mulut seseorang, baik yang keras dan renyah atau lembut dan serak.

Jari lengket

Nada lembut yang sering menyenangkan untuk didengarkan, jari lengket ASMR persis seperti apa suaranya.

Orang-orang meletakkan jari mereka pada benda lengket seperti selotip atau menggunakan zat seperti madu untuk "menempelkan" jari mereka ke mikrofon.

Tetes air

Baik itu suara tetesan sederhana atau desis, suara alami air bisa sangat menenangkan.

Padahal, menurut National Sleep Foundation, bahkan bisa meningkatkan kualitas tidur jika dibiarkan sepanjang malam.

Jam berdetak

Pengulangan jam yang berdetak terdengar agak alami bagi otak. Jika Anda membutuhkan bantuan untuk tidur atau belajar, ini bisa menjadi pemicu ASMR untuk Anda.

Motor bersenandung

Mendengarkan dengungan motor kendaraan dapat menenangkan beberapa orang dan membuat orang lain sangat kesal. Ini semua tentang pilihan pribadi.

Kucing mendengkur

Mendengkur kucing adalah suara yang anehnya menenangkan. Dengan kemampuan untuk bersantai dan membuat sesi menutup mata yang menyenangkan, ini adalah salah satu pemicu ASMR yang paling lucu.

Fisik

Pemicu ASMR fisik biasanya dibuat dengan bantuan alat, baik itu kuas atau minyak.

Beberapa orang menyukainya karena merasa berada di dalam video dengan pembuat ASMR, meningkatkan sensasinya.

Menyikat telinga

Kuas makeup merupakan teknik ASMR menyikat telinga yang sempurna. Baik itu kuas eyeshadow kecil, desain Kabuki yang lebih besar, atau bahkan bulu sikat cukur, suaranya bisa sangat menenangkan untuk didengarkan.

Bermain rambut

Memainkan rambut Anda memang membuat rileks di kehidupan nyata, jadi masuk akal jika menonton dan mendengarkannya bisa memancing respons yang sama.

Permainan rambut ASMR melibatkan sejumlah alat, mulai dari jari-jari yang mengalir melalui untaian hingga bulu sikat rambut.

Pijat

Menonton seseorang memijat orang lain dapat menyebabkan kesemutan ASMR yang khas - apakah itu pijat kepala dalam atau pijat punggung yang melibatkan minyak.

Situasional

Selalu menemukan lingkungan atau aktivitas tertentu yang sangat menenangkan? Video ASMR situasional mungkin cocok untuk Anda.

Kata-kata tertentu

Menariknya, beberapa kata dapat memicu respons ASMR yang mengantuk.

Kata-kata dengan huruf S, P, dan K cenderung digunakan (dan berbisik) karena suara menenangkan yang dihasilkannya.

Tetapi beberapa kata dapat mengingatkan Anda pada ingatan masa lalu, yang memicu perasaan positif.

Perhatian personal

Untuk menghilangkan stres dan memastikan tidur malam yang nyenyak, perhatian pribadi video ASMR dapat membantu.

Pencipta melakukan kontak mata langsung dengan kamera, meletakkan tangan mereka di dekat lensa seolah-olah menyentuh wajah Anda. Mereka juga berbicara dengan nada santai dan ramah.

Bermain peran

ASMR role-play melibatkan menempatkan diri Anda di depan dan di tengah dalam skenario yang biasanya santai. Pikirkan salon rambut atau spa dan Anda berada di jalur yang benar.

Namun, beberapa tindakan melibatkan lebih banyak lingkungan khusus, seperti ruang tamu tato tiruan atau operasi. Apa pun yang Anda pilih, semuanya dirancang untuk menghilangkan stres.

Kontak mata

Pemicu ASMR ini adalah tentang kontak mata langsung yang tahan lama, memberi pemirsa rasa keintiman dan persahabatan.

Visual

Untuk video ini, Anda tidak perlu mendengarkan suaranya. Visualnya dirancang agar cukup kuat untuk mempromosikan respons ASMR.

Gerakan tangan

Banyak video ASMR menggabungkan gerakan tangan ke pemicu lain seperti berbisik. Tapi gerakan lembut dan lembut saja sudah bisa membuat rileks dan membuat Anda tertidur.

Melihat seseorang berkonsentrasi

Menyaksikan seseorang melukis atau belajar dapat memicu respons ASMR yang kesemutan dan menenangkan. Ini karena mereka menggabungkan beberapa pemicu umum, termasuk suara sapuan dan bicara lembut.

Warna swatching

Suara lembut adalah inti dari color swatching ASMR. Penggemar kecantikan pasti akan jatuh cinta dengan yang satu ini dengan fokus riasannya. Ulasan produk hanyalah bonus.

Pencampuran cat

Melihat cat mengering mungkin membosankan, tetapi melihatnya bercampur? Nah, itu cerita yang berbeda. Bahkan, itu bahkan bisa memicu sensasi kesemutan dan menenangkan.

Dan jika dikombinasikan dengan bisikan dan suara lembut, Anda bisa mengharapkan respons yang lebih kuat.

Pola cahaya

Meskipun sumber cahaya tertentu diketahui mengganggu tidur, relaksasi yang dipromosikan ASMR ringan tampaknya menghalangi efek ini.

Jadi, jika Anda sedang mencari cara tanpa suara untuk menghilangkan stres di malam hari, cobalah menonton video lampu sorot.

Apa yang dilakukannya

Hampir tidak ada sains untuk membuktikan bagaimana atau mengapa ASMR ada.

Tetapi banyak orang menggambarkan kesemutan di bagian belakang kepala dan duri mereka - serta perasaan rileks dan damai - ketika mendengarkan atau melihat pemicu pribadi mereka.

Kembali pada tahun 2012, seorang ahli saraf bertanya-tanya apakah ASMR bisa menjadi tanda kejang mini yang menyenangkan. Atau, dia berhipotesis bahwa suara tertentu hanyalah cara mengaktifkan respons kesenangan otak.

Meskipun tidak ada yang yakin dengan prosesnya, beberapa penelitian telah meneliti manfaat dari perasaan yang dilaporkan sendiri ini.

Satu studi, yang diterbitkan di PeerJ pada 2015, menetapkan bahwa ASMR dapat menghasilkan perbaikan jangka pendek pada gejala nyeri kronis dan depresi.

Sebuah studi yang lebih baru mengklaim sebagai yang pertama menunjukkan perubahan emosional yang disebabkan oleh ASMR.

Peserta yang mengalami ASMR menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam emosi positif dan perasaan hubungan sosial. Mereka juga menunjukkan penurunan detak jantung secara signifikan.

Namun, saat ini ASMR masih menjadi misteri.

Apakah bisa bersifat seksual?

Itu tergantung orangnya. Meskipun beberapa orang mungkin tidak menemukan salah satu pemicu seksual di atas, yang lain menganggap suara dan visual tertentu sebagai erotis.

Sebagian besar YouTuber di bidang ASMR tidak memproduksi videonya dengan mempertimbangkan seks, tetapi merasa seperti itu saat menontonnya bukanlah hal yang abnormal.

Dalam studi tahun 2015 terhadap 475 orang, 5 persen responden melaporkan menonton video ASMR untuk rangsangan seksual.

Studi kedua, yang diterbitkan dalam Empirical Musicology Review, menemukan gairah seksual sebagai perasaan ASMR yang umum.

Bisakah semua orang merasakannya?

ASMR tidak memengaruhi semua orang.

Beberapa orang segera mengembangkan respons ASMR. Orang lain membutuhkan waktu beberapa saat untuk menemukan pemicu yang tepat bagi mereka.

Beberapa mungkin tidak pernah merasakannya sama sekali.

Hal ini mungkin disebabkan oleh keanekaragaman saraf: fakta bahwa otak manusia dapat memiliki banyak perbedaan.

Garis bawah

Dengan jutaan video ASMR yang ada, fenomena ini menjadi bagian yang berkembang dari budaya modern. Tapi kesemutan dan relaksasi tidak pernah dijamin.

Jadi, apakah Anda ingin mencari pemicu individu Anda atau menyerah pada keseluruhan konsep, Anda melakukannya.

Lauren Sharkey adalah seorang jurnalis dan penulis yang mengkhususkan diri pada masalah wanita. Saat dia tidak mencoba menemukan cara untuk menghalau migrain, dia dapat menemukan jawaban atas pertanyaan kesehatan Anda yang mengintai. Dia juga menulis buku profil aktivis perempuan muda di seluruh dunia dan saat ini membangun komunitas penentang tersebut. Tangkap dia Indonesia.