Bisakah Orang Narsistik Berubah?

Jika Anda pernah melakukan penelitian untuk menentukan apakah seseorang yang Anda kenal adalah seorang narsisis, Anda mungkin pernah menemukan banyak artikel yang menyatakan bahwa narsisis pada dasarnya jahat dan tidak dapat berubah.

Asumsi ini tidak sesuai dengan kompleksitas narsisme. Sebenarnya, setiap orang mampuperubahan. Hanya saja, banyak penderita narsisme yang tidak memiliki keinginan atau menghadapi hambatan lain (termasuk stereotip yang merugikan).

Orang dengan kecenderungan narsistik mungkin menunjukkan:

• perilaku dan fantasi muluk-muluk
• arogansi dan hak
• empati rendah
• kebutuhan akan kekaguman dan perhatian

Ciri-ciri ini, meski seringkali tertanam kuat, tidak selalu permanen. Faktanya, sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa kecenderungan narsistik secara alami cenderung menurun seiring bertambahnya usia.

Namun, itu tidak berarti Anda harus menunggu sampai alam mengambil arahnya. Jika seseorang siap untuk berubah, terapi menawarkan cara yang lebih cepat dan lebih efektif.

Bagaimana cara mengetahui apakah seseorang siap untuk berubah

Sekali lagi, beberapa orang dengan kecenderungan narsistik mungkin tidak tertarik untuk berubah. Tapi yang lain melakukannya.

Bagaimana Anda menentukan apakah Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda siap untuk berubah? Tidak ada jawaban tunggal.

“Seseorang harus menyadari bahwa melihat orang lain sebagai sumber daya, daripada orang dengan minatnya sendiri, menyebabkan mereka menderita, dan cukup tertarik pada pikiran dan perasaan mereka untuk mengetahui bagaimana dan mengapa mereka mendekati orang lain dengan cara itu,” kata Jason Wheeler, PhD, seorang psikolog New York.

Tanda-tanda berikut ini menunjukkan bahwa seseorang terbuka untuk memeriksa perilakunya dan mencari cara untuk membuat perubahan.

Mengakui perasaan orang lain

Banyak orang percaya "narsisme" sama dengan "tanpa empati". Meskipun orang dengan kecenderungan narsistik sering merasa sulit untuk mempertimbangkan perasaan dan sudut pandang orang lain, penelitian dari tahun 2014 menunjukkan bahwa empati, meski seringkali rendah, tidak selalu tidak ada.

Orang dengan narsisme dapat mengembangkan empati yang lebih besar ketika termotivasi untuk melakukannya, terutama ketika mengambil perspektif seseorang yang mereka anggap mirip dengan diri mereka sendiri atau ketika mempertimbangkan pengalaman anak-anak mereka atau orang lain yang mengidealkan atau menghargai mereka.

Seseorang yang menunjukkan kasih sayang atau perhatian pada orang tertentu mungkin siap untuk mengeksplorasi perubahan lebih lanjut dalam terapi.

Ketertarikan pada perilaku mereka

Seseorang yang bertanya-tanya mengapa mereka bertindak seperti itu mungkin terbuka untuk mengeksplorasi perilaku mereka dalam terapi. Ketertarikan ini mungkin muncul setelah membaca artikel atau buku tentang narsisme, atau ketika seseorang menunjukkan kecenderungan narsistiknya.

Orang dengan sifat narsistik dapat berfungsi dengan baik dalam kehidupan sehari-hari. Kecerdasan dan dorongan untuk sukses dapat memicu minat tidak hanya pada perilaku mereka sendiri, tetapi juga perilaku orang lain. Hal ini dapat membawa kemajuan dalam memandang orang lain sebagai orang yang sederajat dan bukan sebagai orang yang lebih rendah.

Kesediaan untuk merefleksikan diri

Refleksi diri bisa menjadi tantangan bagi orang yang berurusan dengan narsisme karena itu merusak cangkang pelindung kesempurnaan mereka.

Karakteristik utama narsisme adalah ketidakmampuan untuk melihat campuran karakteristik positif dan negatif yang dimiliki semua orang (dikenal sebagai hubungan objek secara keseluruhan).

Sebaliknya, kebanyakan orang dengan sifat narsistik cenderung melihat orang, termasuk diri mereka, sebagai sepenuhnya baik (sempurna) atau sepenuhnya buruk (tidak berharga). Jika asumsi mereka tentang kesempurnaan mereka sendiri ditantang, mereka mungkin akan menyerang atau terjebak dalam lingkaran rasa malu dan kebencian pada diri sendiri.

Mereka yang dapat memeriksa dan merefleksikan perilaku negatif - tanpa menanggapi dengan merendahkan orang yang menawarkan kritik atau diri mereka sendiri - mungkin siap untuk eksplorasi yang lebih luas.

Diagnosis ganda

Tidak jarang orang dengan kecenderungan narsistik mengalami masalah kesehatan mental lainnya, termasuk depresi, kecemasan, anoreksia nervosa, dan penyalahgunaan zat.

Masalah lain ini, daripada sifat narsistik, sering mendorong orang untuk mencari terapi. Keinginan untuk menghilangkan rasa sakit emosional yang ada dan mencegah tekanan di masa depan mungkin menjadi motivator yang kuat untuk bekerja menuju perubahan.

Seperti apa pengobatan itu

Meskipun terapi dapat membantu mengatasi masalah yang terkait dengan narsisme, terapi ini bekerja paling baik jika diberikan oleh terapis dengan pelatihan khusus untuk menangani narsisme dan gangguan kepribadian narsistik (NPD).

Bahkan dengan terapis yang berkualifikasi, prosesnya bisa memakan waktu beberapa tahun. Tidak jarang orang meninggalkan terapi setelah mereka melihat beberapa perbaikan gejala tertentu yang tidak diinginkan, seperti depresi, atau ketika mereka tidak lagi merasa terlibat dalam pekerjaan yang terlibat.

Ada beberapa pendekatan untuk mengatasi narsisme, tetapi terapi biasanya melibatkan langkah-langkah penting berikut:

• mengidentifikasi mekanisme pertahanan yang ada
• mengeksplorasi alasan di balik metode koping ini
• belajar dan mempraktikkan pola perilaku baru
• mengeksplorasi bagaimana perilaku mempengaruhi orang lain
• memeriksa hubungan antara suara internal mereka dan perlakuan mereka terhadap orang lain

Kunci kemajuan yang langgeng seringkali terletak pada:

• membantu seseorang melihat bagaimana perubahan positif dapat bermanfaat bagi mereka
• membantu mereka mengeksplorasi penyebab pertahanan narsistik tanpa kritik atau penilaian
• menawarkan validasi
• mendorong pengampunan diri dan belas kasihan diri untuk mengelola rasa malu dan kerentanan

Menemukan jenis terapi yang tepat

Ada beberapa jenis terapi yang sangat berguna untuk mengatasi narsisme.

Terapi skema, pendekatan pengobatan yang lebih baru yang terbukti bermanfaat untuk mengobati narsisme, bekerja untuk membantu orang mengatasi trauma pengalaman awal yang mungkin telah berkontribusi pada pertahanan narsistik.

Terapi bermanfaat lainnya termasuk:

• Terapi Gestalt
• terapi berbasis mentalisasi
• psikoterapi yang berfokus pada transferensi
• psikoanalisa

Dr. Wheeler juga menekankan pentingnya terapi kelompok untuk orang-orang dengan masalah yang berhubungan dengan kepribadian. Terapi kelompok memberikan kesempatan bagi orang untuk melihat bagaimana orang lain memandang mereka. Ini juga memungkinkan orang untuk mencatat bagaimana bagian dari kepribadian mereka memengaruhi orang lain.

Bagaimana cara mendukung seseorang selama pengobatan

Penyebab gangguan kepribadian tidak sepenuhnya diketahui, tetapi kecenderungan narsistik biasanya muncul sebagai bentuk perlindungan diri.

Dengan kata lain, banyak orang dengan narsisme memiliki orang tua yang narsistik atau mengalami beberapa jenis pelecehan atau penelantaran di awal kehidupan. Pesan dan kritik negatif yang mereka serap menjadi suara internal mereka.

Untuk mempertahankan diri dari suara negatif ini, mereka mengembangkan strategi penanggulangan yang maladaptif, atau pertahanan narsistik. Perlakuan mereka terhadap orang lain biasanya mencerminkan bagaimana perasaan mereka tentang diri mereka sendiri.

Jika seseorang yang Anda cintai telah memilih untuk mendapatkan bantuan karena narsisme, berikut beberapa cara Anda dapat mendukungnya.

Tawarkan dorongan dan validasi

Orang dengan narsisme biasanya merespons pujian dengan baik. Mereka mungkin ingin melakukannya dengan baik untuk menunjukkan kemampuannya, terutama saat terapi dimulai. Pengakuan Anda atas upaya yang mereka lakukan dapat memotivasi mereka untuk terus maju dan meningkatkan kemungkinan keberhasilan terapi.

Pahami saat mereka membuat kemajuan

Terapi untuk narsisme bisa memakan waktu lama, dan kemajuan bisa terjadi perlahan. Anda mungkin melihat beberapa perubahan sejak awal, seperti upaya untuk mengontrol ledakan atau menghindari ketidakjujuran atau manipulasi. Tetapi perilaku lain, seperti kemarahan sebagai tanggapan atas kritik yang dirasakan, mungkin tetap ada.

Bekerja dengan terapis Anda sendiri dapat membantu Anda belajar mengenali peningkatan dan menentukan sendiri perubahan perilaku apa yang harus terjadi agar Anda dapat melanjutkan hubungan.

Pelajari seperti apa perilaku meminta maaf

Bagian dari terapi mungkin melibatkan mengenali perilaku bermasalah dan belajar menebus kesalahan. Tetapi orang tersebut mungkin akan terus kesulitan mengakui kesalahannya atau dengan tulus meminta maaf.

Daripada mendiskusikan situasinya atau mengatakan, "Maaf," mereka mungkin memilih untuk menunjukkan tanda permintaan maaf, seperti mentraktir Anda makan malam yang mewah atau melakukan sesuatu yang baik untuk Anda.

Jebakan yang harus dihindari

Saat menjaga hubungan dengan seseorang yang memiliki sifat narsistik, ingatlah bahwa kondisi kesehatan mental tidak dapat memaafkan pelecehan dan perilaku buruk lainnya. Kesejahteraan Anda harus tetap menjadi prioritas Anda.

Waspadai penyalahgunaan

Perilaku narsistik tidak selalu kasar, tetapi perhatikan:

• caci maki, gaslighting, dan perlakuan diam
• bohong
• menjadi marah ketika mereka tidak menerima apa yang mereka anggap sebagai hak mereka
• mengamuk saat merasa tidak aman atau terhina

Tidak pernah salah untuk memiliki belas kasihan, tetapi jangan biarkan hal itu membuat Anda tidak memperhatikan pelecehan atau manipulasi. Anda mungkin peduli dengan pasangan Anda, tetapi Anda juga harus menjaga diri sendiri.

Jangan perlakukan terapi seperti obat ajaib

Terapi dapat memberikan banyak manfaat, tetapi mungkin tidak cukup untuk membantu Anda dan pasangan mempertahankan hubungan yang saling memuaskan.

Ingatlah juga bahwa perubahan positif kecil tidak menyarankan peningkatan total. Cobalah untuk menerima dan mendorong contoh-contoh pertumbuhan ini tanpa mengharapkan lebih banyak hal yang sama segera menyusul.

Mendorong seseorang terlalu keras dapat membuat mereka menolak perubahan lebih lanjut, jadi sering kali membantu memilih pertempuran Anda.

Anda mungkin memilih untuk menunjukkan upaya manipulasi, misalnya, tetapi biarkan komentar mengagumi diri berlalu begitu saja tanpa komentar. Menyeimbangkan ini dengan dorongan untuk usaha mereka juga dapat memberikan hasil yang positif.

Jangan biarkan batasan meleset

Mungkin sebelumnya Anda pernah berkata, "Jika Anda menggunakan kata-kata kotor, saya akan pergi malam ini." Setelah beberapa bulan pasangan Anda memberikan kata-kata baik tanpa merendahkan, mereka pada satu kesempatan merendahkan nilai Anda selama pertengkaran.

Anda merasa cenderung untuk membiarkan ini pergi, karena mereka telah melakukannya dengan sangat baik. Tapi ini bisa memperkuat perilaku, yang menyakiti Anda berdua. Sebaliknya, tetap berpegang pada batasan Anda sambil mendorong mereka untuk terus maju.

Garis bawah

Kecenderungan narsistik bisa meningkat dengan dukungan dari terapis terlatih dan welas asih. Jika Anda memilih untuk tetap menjalin hubungan dengan seseorang yang menghadapi masalah ini, penting untuk bekerja sama dengan terapis Anda sendiri untuk menetapkan batasan yang sehat dan mengembangkan ketahanan.

Terapi memang membutuhkan komitmen dan usaha yang signifikan. Bahkan selama dan setelah terapi, pasangan Anda mungkin tidak pernah merespons seperti yang Anda harapkan. Mereka mungkin bergumul dengan kerentanan sepanjang hidup dan terus menemukan empati yang menantang.

Namun, jika mereka tertarik pada proses dan mematuhinya, perbaikan kecil dalam perilaku dan pandangan emosional mereka dapat membawa perubahan yang lebih besar dan bertahan lama.

Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.