Bisakah Anda Benar-benar Mendapatkan Manfaat (dan Risiko) Sinar Matahari Melalui Jendela?

Pernah duduk dan berjemur di bawah sinar matahari yang hangat melalui jendela pada hari musim dingin sambil memimpikan musim panas dan berharap mendapatkan sedikit kecupan matahari? Kita semua sudah melakukannya.

Hari yang cerah dapat memberikan keajaiban bagi suasana hati Anda, bahkan saat Anda terkurung di dalam. Tapi Anda bisa mendapatkan terlalu banyak hal baik saat berhubungan dengan sinar matahari.

Baca terus untuk mengetahui tentang seberapa besar efek matahari - baik dan buruk - Anda dapat menembus jendela.

Bisakah Anda berjemur melalui jendela?

Ini tidak mungkin, tetapi itu sangat tergantung pada jendela tempat Anda duduk dan untuk berapa lama, serta kekuatan sinar matahari.

Menurut American Cancer Society, tipikal rumah, kantor, dan jendela mobil menghalangi sebagian besar sinar UVB tetapi hanya sedikit sinar UVA.

Kaca biasa, yang masih Anda temukan di banyak rumah tua, menawarkan perlindungan yang lebih sedikit daripada jendela yang lebih baru, yang lebih tebal, berpanel ganda atau tiga kali lipat, atau dilapisi dengan filter UV.

Untuk mobil, kaca depan - yang terbuat dari kaca laminasi untuk alasan keamanan - menyaring lebih banyak sinar UV daripada jendela samping dan sunroof. Itu terbuat dari kaca temper.

Baik UVA dan UVB dapat merusak kulit, tetapi keduanya berbeda:

• UVA menembus lapisan kulit yang lebih dalam, memicu sel yang disebut melanosit untuk menghasilkan melanin, pigmen coklat yang membuat kulit tampak kecokelatan. Ini juga menyebabkan kerutan dan penuaan dini, dan beberapa jenis kanker kulit.
• UVB menembus sel-sel di lapisan atas kulit, menyebabkan kulit terbakar. UVB juga bertanggung jawab atas sebagian besar kanker kulit.

Jika Anda menghabiskan waktu lama duduk di dekat jendela yang mendapat sinar matahari langsung saat matahari sangat terik, Anda mungkin bisa mendapatkan sedikit warna cokelat dari UVA yang menembus kaca.

Selain cokelat keemasan yang berkilau, perlu diingat bahwa UVA juga menyebabkan bintik matahari dan kerutan. Lebih buruk lagi, itu juga dapat mempengaruhi pembuluh darah dan saraf di bawah kulit dan merusak DNA dan sistem kekebalan Anda.

Bagaimana dengan sengatan matahari?

Ya, Anda masih bisa terkena sengatan matahari melalui jendela. Tapi sekali lagi, ini tergantung pada jenis jendela tempat Anda duduk dan faktor lainnya, seperti waktu dan kekuatan matahari.

Kulit terbakar lebih mungkin terjadi dengan paparan sinar matahari yang lebih lama pada hari-hari ketika indeks UV tinggi. Sinar UV cenderung paling kuat pada tengah hari - biasanya dari sekitar jam 10 pagi hingga 4 sore.

Mengenai sinar UV dan sengatan matahari, apa yang ada di luar jendela juga penting.

Sinar UV dapat memantulkan permukaan tertentu dan meningkatkan eksposur Anda. Permukaan yang diketahui melakukan ini adalah air, pasir, dan salju.

Pada dasarnya, jika Anda memiliki pemandangan yang indah, kemungkinan sengatan matahari lebih tinggi jika Anda duduk di sana cukup lama pada hari yang cerah.

Apakah Anda masih bisa mendapatkan vitamin D?

Maaf tapi tidak. Vitamin D - alias vitamin sinar matahari - dibuat saat kulit Anda terpapar sinar UVB, yang terhalang sebagian besar jendela.

Tanpa terlalu teknis, intinya adalah kulit Anda menyerap UVB dan mengubah kolesterol di kulit Anda menjadi vitamin D.

Jika Anda ingin mendapatkan vitamin D dari sinar matahari agar dapat memetik semua manfaatnya, cara terbaik adalah dengan memaparkan kulit Anda pada sinar matahari langsung.

Semakin banyak kulit semakin baik, menurut para ahli, yang merekomendasikan untuk memaparkan setidaknya sepertiga dari kulit Anda (pikirkan celana pendek dan tank top) ke sinar matahari selama 10 hingga 30 menit tiga kali seminggu.

Jika Anda memiliki kulit yang lebih gelap, Anda perlu menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari untuk menghasilkan jumlah vitamin D yang sama dengan seseorang yang memiliki kulit lebih cerah - mulai dari 30 menit hingga 3 jam lebih lama.

Ini karena kulit yang lebih gelap memiliki lebih banyak melanin, yang mengurangi jumlah sinar UVB yang diserap oleh kulit Anda.

Namun pastikan Anda tetap mengoleskan tabir surya yang banyak. Kulit yang lebih gelap masih bisa terbakar sinar matahari, dan bahkan mengembangkan kanker kulit. (Jangan khawatir, Anda masih akan mendapatkan cukup sinar untuk memicu produksi vitamin D dengan tabir surya.)

Anda juga bisa makan lebih banyak makanan yang kaya vitamin D.

Bisakah sering mengemudi benar-benar meningkatkan risiko kanker kulit?

Ya! Seperti yang telah kami sebutkan, sinar UV memang masuk melalui jendela mobil, terutama jendela samping dan sunroof. Orang yang menghabiskan banyak waktu di dalam mobil - terutama pengemudi - memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kanker kulit.

Bahkan ada namanya: Di Australia, ini disebut sebagai "kanker pengemudi taksi" karena orang yang menghabiskan waktu seharian di dalam mobil lebih rentan.

Menurut Skin Cancer Foundation, kanker kulit melanoma dan nonmelanoma lebih umum terjadi di sisi kiri tubuh di Amerika Serikat - sisi mobil tempat pengemudi duduk.

Garis bawah

Windows menyaring beberapa - tetapi tidak semua - sinar yang menyebabkan kulit menjadi cokelat dan terbakar.

Meskipun secara teoritis Anda bisa menjadi sedikit cokelat jika Anda menghabiskan semua hari Anda di jendela yang cerah, itu tidak terlalu praktis. Semprotan tan adalah cara yang lebih baik jika Anda benar-benar menginginkan kilau.

Adrienne Santos-Longhurst adalah seorang penulis lepas dan penulis lepas yang tinggal di Kanada yang telah banyak menulis tentang semua hal kesehatan dan gaya hidup selama lebih dari satu dekade. Ketika dia tidak bersembunyi di gudang tulisannya untuk meneliti artikel atau mewawancarai profesional kesehatan, dia dapat ditemukan bermain-main di sekitar kota pantainya dengan suami dan anjing di belakangnya, atau bermain-main di danau mencoba menguasai papan dayung berdiri.