Apa itu chronophobia?
Dalam bahasa Yunani, kata chrono berarti waktu dan kata fobia berarti ketakutan. Chronophobia adalah ketakutan akan waktu. Ini ditandai dengan ketakutan yang tidak rasional namun terus-menerus terhadap waktu dan berlalunya waktu.
Chronophobia terkait dengan chronomentrophobia yang langka, ketakutan irasional terhadap arloji, seperti jam tangan dan jam.
Chronophobia dianggap sebagai fobia spesifik. Fobia spesifik adalah gangguan kecemasan yang ditandai dengan rasa takut yang kuat dan tidak beralasan terhadap sesuatu yang menimbulkan sedikit atau tidak ada bahaya sebenarnya, tetapi memicu penghindaran dan kecemasan. Biasanya, rasa takut adalah terhadap objek, situasi, aktivitas, atau orang.
Ada lima jenis fobia spesifik:
- hewan (mis., anjing, laba-laba)
- situasional (jembatan, pesawat terbang)
- darah, injeksi, atau cedera (jarum, pengambilan darah)
- lingkungan alam (ketinggian, badai)
- lain
Gejala
Menurut Mayo Clinic, gejala fobia tertentu kemungkinan besar adalah:
- perasaan takut, cemas, dan panik yang luar biasa
- kesadaran bahwa ketakutan Anda tidak beralasan atau dibesar-besarkan tetapi merasa tidak berdaya untuk mengelolanya
- kesulitan berfungsi normal karena ketakutan Anda
- detak jantung cepat
- berkeringat
- sulit bernafas
Gejala dapat dipicu saat dihadapkan dengan fobia itu sendiri atau muncul saat memikirkan tentang fobia tersebut.
Untuk orang dengan chronophobia, seringkali situasi tertentu yang menyoroti perjalanan waktu dapat meningkatkan kecemasan, seperti:
- kelulusan sekolah menengah atau perguruan tinggi
- ulang tahun pernikahan
- ulang tahun tonggak
- liburan
Namun, seseorang dengan chronophobia mungkin mengalami kecemasan sebagai perlengkapan permanen dalam hidup mereka.
Siapa yang beresiko?
Menurut National Institute of Mental Health, sekitar 12,5 persen orang dewasa AS, suatu saat dalam hidup mereka akan mengalami fobia tertentu.
Karena kronofobia terkait dengan waktu, masuk akal bahwa:
- Ini dapat diidentifikasi pada warga lanjut usia dan orang-orang yang menghadapi penyakit mematikan, mengkhawatirkan tentang waktu yang tersisa untuk hidup.
- Di penjara, chronophobia terkadang muncul ketika narapidana merenungkan lamanya penahanan mereka. Ini biasanya disebut sebagai neurosis penjara atau sebagai gila gila.
- Ini dapat dialami dalam situasi, seperti bencana alam, ketika orang berada dalam periode kecemasan yang berkepanjangan tanpa alat pelacakan waktu yang familiar.
Juga, perasaan masa depan yang diperpendek, menurut sebuah studi tahun 2014, telah digunakan sebagai kriteria diagnostik untuk PTSD (gangguan stres pasca-trauma).
Pengobatan
National Alliance on Mental Illness menyarankan bahwa, meskipun setiap jenis gangguan kecemasan umumnya memiliki rencana pengobatannya sendiri, ada jenis pengobatan yang umum digunakan.
Ini termasuk psikoterapi, seperti terapi perilaku kognitif, dan obat resep, termasuk antidepresan dan obat anti-kecemasan, seperti beta blocker dan benzodiazepin.
Perawatan komplementer dan alternatif yang disarankan meliputi:
- teknik relaksasi dan menghilangkan stres, seperti latihan perhatian dan pernapasan yang terfokus
- yoga untuk mengelola kecemasan dengan latihan pernapasan, meditasi, dan postur fisik
- latihan aerobik untuk menghilangkan stres dan kecemasan
Komplikasi
Fobia spesifik dapat menyebabkan masalah lain, seperti:
- gangguan mood
- isolasi sosial
- penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan
Meskipun fobia spesifik tidak selalu membutuhkan pengobatan, dokter Anda harus memiliki beberapa wawasan dan rekomendasi untuk membantu.
Bawa pulang
Chronophobia, adalah fobia spesifik yang digambarkan sebagai ketakutan yang irasional namun seringkali tak henti-hentinya akan waktu dan perjalanan waktu.
Jika chronophobia, atau fobia apa pun, mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, diskusikan situasinya dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka mungkin merekomendasikan spesialis kesehatan mental untuk membantu diagnosis lengkap dan merencanakan tindakan perawatan.
