Sembelit kronis
Bukankah mudah jika Anda bisa menyalahkan sembelit kronis Anda pada satu hal? Meskipun biasanya bukan itu masalahnya, ketidakteraturan Anda dapat mengarah ke salah satu atau beberapa penyebab. Baca terus untuk mengetahui apa yang mungkin coba dikatakan oleh naluri Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan.
Bagaimana gaya hidup dan pola makan bisa menyebabkan sembelit
Jika Anda sembelit, usus Anda mungkin sangat tidak setuju dengan gaya hidup Anda. Pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik adalah penyebab paling umum dari sembelit, jadi ada baiknya Anda mengesampingkan hal ini terlebih dahulu sebelum mencari penyebab lainnya.
Berikut beberapa faktor terkait pola makan dan gaya hidup yang dapat membuat Anda mengalami sembelit:
- diet daging dan produk susu
- diet tinggi makanan olahan, yang tinggi lemak dan gula
- kekurangan makanan berserat tinggi
- tidak cukup air dan cairan lainnya
- terlalu banyak alkohol atau kafein
- kurang olah raga
- mengabaikan keinginan untuk menggunakan kamar mandi
Buat beberapa perubahan pada gaya hidup Anda dan lihat apakah itu menghasilkan perubahan usus yang positif. Sebagai contoh:
- Sertakan lebih banyak makanan berserat tinggi dalam makanan Anda: buah-buahan, sayuran, biji-bijian.
- Konsumsi suplemen serat bersama dengan segelas besar air setiap hari.
- Lakukan beberapa bentuk aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari, meskipun hanya berjalan jauh.
- Gunakan kamar mandi segera setelah Anda merasa ingin.
- Hindari alkohol dan kafein.
Kondisi yang mendasari
Mungkin Anda telah melakukan perubahan pada pola makan dan gaya hidup Anda dan masih belum merasa lega. Pada titik ini, ada baiknya untuk mengunjungi dokter Anda untuk melihat apakah gejala usus Anda disebabkan oleh hal lain yang terjadi di tubuh Anda.
Meskipun sembelit kronis tidak selalu berarti Anda juga mengalami salah satu dari kondisi ini, ada baiknya untuk melakukan beberapa tes diagnostik tambahan hanya untuk memeriksanya.
Ini terutama terjadi jika Anda mengalami gejala lain seperti kelelahan, rambut rontok, kram perut, perubahan berat badan, atau masalah penglihatan.
Sembelit kronis bisa menjadi tanda dari kondisi berikut:
Tiroid kurang aktif (hipotiroidisme)
Ketika tiroid Anda, kelenjar kecil di dekat bagian depan leher Anda, gagal menghasilkan cukup hormon, hal itu dapat berdampak drastis pada metabolisme Anda. Metabolisme yang lamban menyebabkan perlambatan seluruh proses pencernaan, yang menyebabkan sembelit.
Gejala hipotiroidisme biasanya berkembang perlahan seiring waktu. Selain sembelit, jika tiroid Anda kurang aktif, Anda mungkin juga mengalami:
- kelelahan
- peningkatan kepekaan terhadap dingin
- kulit kering
- penambahan berat badan
- periode menstruasi tidak teratur jika Anda seorang wanita
- menipiskan rambut
- kuku yang rapuh
- gangguan memori
- wajah bengkak
Tes darah yang dikenal sebagai tes fungsi tiroid dapat membantu menilai fungsi tiroid Anda. Jika Anda ditemukan menderita hipotiroidisme, dokter Anda mungkin harus melakukan lebih banyak tes. Hipotiroidisme dapat disebabkan oleh kondisi lain, termasuk:
- penyakit autoimun yang dikenal sebagai tiroiditis Hashimoto
- terapi radiasi
- penyakit bawaan
- gangguan hipofisis
- kehamilan
- kekurangan yodium
- obat-obatan tertentu, seperti litium
- kanker
- operasi tiroid
Hipotiroidisme dapat berhasil diobati dengan hormon tiroid sintetis yang disebut levothyroxine (Levothroid, Unithroid).
Diabetes
Seperti hipotiroidisme, diabetes juga merupakan masalah hormonal. Pada diabetes, tubuh Anda berhenti memproduksi cukup hormon insulin sehingga tubuh Anda tidak dapat lagi memecah gula dalam darah Anda.
Kadar gula darah tinggi yang terlihat pada diabetes tipe 1 dan 2 dapat menyebabkan neuropati diabetik, atau kerusakan saraf. Menurut Mayo Clinic, kerusakan saraf pengendali saluran pencernaan bisa memicu sembelit.
Diabetes harus didiagnosis sedini mungkin. Gejala diabetes akan bertambah parah jika tidak ditangani. Bersamaan dengan sembelit, perhatikan gejala lain termasuk:
- menjadi haus sepanjang waktu
- sering buang air kecil, terutama pada malam hari
- kelelahan
- penurunan berat badan
- penglihatan kabur
Sindrom iritasi usus
Sembelit bisa jadi akibat penyakit usus yang dikenal sebagai sindrom iritasi usus besar (IBS). Penyebab pasti IBS tidak dipahami dengan baik, tetapi diperkirakan sebagai akibat dari masalah cara otak dan usus berinteraksi satu sama lain.
Diagnosis IBS dapat dibuat dengan menilai gejala Anda. Selain sembelit, gejala IBS lainnya meliputi:
- sakit perut dan kram
- kembung
- perut kembung yang berlebihan
- diare mendesak sesekali
- melewati lendir
Kegelisahan
Saat Anda cemas atau stres, tubuh Anda beralih ke mode "lari atau melawan". Sistem saraf simpatik Anda menjadi aktif, yang berarti pencernaan Anda tertahan.
Kecemasan yang tidak kunjung hilang, terkadang disebut gangguan kecemasan umum (GAD), dapat memengaruhi proses pencernaan Anda.
Gejala GAD lainnya meliputi:
- kekhawatiran yang berlebihan
- kegelisahan
- insomnia
- sifat lekas marah
- kesulitan berkonsentrasi
Kecemasan dapat diobati dengan obat-obatan dan konseling atau terapi psikologis.
Depresi
Depresi dapat menyebabkan sembelit karena berbagai alasan. Orang yang mengalami depresi mungkin tetap di tempat tidur sepanjang hari dan mengalami penurunan aktivitas fisik.
Mereka mungkin juga mengubah pola makan, makan banyak makanan tinggi gula atau lemak, atau tidak makan sama sekali. Perubahan gaya hidup dan pola makan seperti itu kemungkinan besar dapat menyebabkan sembelit.
Pengobatan dan konseling psikologis sangat efektif untuk penderita depresi. Gejala depresi meliputi:
- perasaan putus asa, tidak berharga, atau putus asa
- pikiran untuk bunuh diri
- ledakan kemarahan
- kehilangan minat pada aktivitas yang menyenangkan
- kesulitan berkonsentrasi
- kelelahan
- nafsu makan berkurang
Jika Anda mengalami salah satu gejala ini, pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis. Setelah masalah psikologis Anda diatasi, usus Anda akan merespons.
Kondisi lain
Dalam beberapa kasus, gejala sembelit bisa menjadi tanda masalah yang lebih serius. Misalnya, masalah dengan otak atau sistem saraf Anda dapat memengaruhi saraf yang menyebabkan otot di usus Anda berkontraksi dan mengeluarkan kotoran.
Atau, sesuatu yang menghalangi usus Anda, seperti tumor, juga dapat menyebabkan sembelit. Pada sebagian besar kondisi ini, sembelit biasanya bukan satu-satunya gejala. Kondisi lain yang dapat menyebabkan sembelit meliputi:
- hiperkalsemia, atau terlalu banyak kalsium dalam aliran darah Anda
- multiple sclerosis, suatu kondisi yang memengaruhi sistem saraf Anda
- Penyakit Parkinson, suatu kondisi di mana bagian otak Anda semakin rusak
- sumbatan usus
- kanker usus
- cedera saraf tulang belakang
- stroke
Kehamilan
Sembelit sering terjadi selama kehamilan. Setidaknya dua dari lima wanita mengalami sembelit saat hamil. Ini disebabkan oleh tubuh memproduksi lebih banyak hormon progesteron, yang mungkin membuat otot usus lebih sulit berkontraksi.
Jika Anda hamil, tanyakan kepada dokter Anda tentang cara-cara aman mengobati sembelit tanpa membahayakan bayi Anda.
Pengobatan
Sembelit Anda sebenarnya tidak disebabkan oleh kondisi medis Anda, melainkan oleh obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi kondisi tersebut. Obat-obatan berikut diketahui menyebabkan sembelit:
- obat penghilang rasa sakit opiat, seperti kodein dan morfin
- penghambat saluran kalsium untuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
- agen antikolinergik yang digunakan untuk mengobati kejang otot
- obat yang digunakan untuk mengobati epilepsi
- antidepresan trisiklik
- obat yang digunakan untuk mengobati penyakit Parkinson
- diuretik, digunakan untuk membantu ginjal mengeluarkan cairan dari darah Anda
- antasida untuk asam lambung, terutama antasida tinggi kalsium
- suplemen kalsium
- suplemen zat besi untuk mengobati anemia
- agen antidiare
Jika Anda melihat perubahan dalam frekuensi atau kualitas buang air besar Anda setelah memulai pengobatan ini, tanyakan kepada dokter Anda.
Mereka mungkin ingin menyesuaikan obat Anda, mengalihkan Anda ke obat baru, atau meresepkan obat tambahan untuk mengatasi gejala sembelit Anda.
Langkah selanjutnya
Jika perubahan pola makan dan gaya hidup tidak menyelesaikan masalah usus Anda, kunjungi dokter Anda untuk tes diagnostik lebih lanjut.
Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan gejala lain yang mungkin ingin Anda ketahui, seperti kelelahan, rambut menipis, atau perubahan berat badan. Tanyakan kepada dokter Anda apakah ada obat Anda yang dapat menyebabkan perubahan pada pergerakan usus Anda.
Meskipun sembelit kronis tidak selalu berarti Anda memiliki kondisi lain yang mendasari, dokter Anda mungkin ingin melakukan beberapa tes diagnostik hanya untuk memastikan.
Jika Anda didiagnosis dengan masalah medis lain, jangan khawatir. Dokter Anda akan memberi Anda rencana perawatan sesegera mungkin.
Jika Anda merasa tertekan atau cemas akhir-akhir ini dan menurut Anda hal itu mungkin memengaruhi pencernaan Anda, buatlah janji untuk berbicara dengan terapis.
