Orang-orang mencari terapi karena sejumlah alasan, mulai dari stres sehari-hari hingga masalah pernikahan hingga fobia dan kebiasaan berbahaya. Dalam hal mencari bantuan, tidak ada masalah yang terlalu besar atau terlalu kecil.
Daftar ini mencakup gambaran umum dari beberapa alasan paling umum mengapa orang mencari terapi.
Kecanduan
Penggunaan zat - apakah itu alkohol, tembakau, atau obat-obatan - sering kali menjadi cara untuk mengatasi masalah yang belum terselesaikan. Hal yang sama berlaku untuk perilaku seperti masalah perjudian, bingee, dan purging.
Seorang psikolog dapat membantu mengatasi masalah perilaku dan akar penyebabnya, apakah itu stres, depresi, atau pengalaman masa kanak-kanak.
Psikolog juga memberikan dukungan untuk anggota keluarga yang menangani kecanduan orang yang dicintai. Terapi individu dan kelompok dapat membantu anggota keluarga dan pengasuh lebih memahami cara terbaik untuk mendukung pemulihan orang yang mereka cintai sambil juga mengatasi perasaan mereka sendiri.
Kecemasan dan stres
Tidak jarang mengalami stres yang terkait dengan situasi tertentu, seperti tinjauan kinerja, kencan pertama, atau presentasi sekolah. Seorang terapis akan bekerja dengan Anda untuk mengidentifikasi sumber stres dalam hidup Anda dan dapat membantu Anda membangun strategi penanggulangan yang sehat.
Anda juga perlu mencari bantuan jika Anda mengalami kesulitan dalam mengelola kecemasan dan stres sehari-hari. Stres dan kecemasan kronis dapat menyebabkan masalah lain, seperti masalah tidur, kebiasaan tidak sehat, dan depresi. Meskipun kecemasan mungkin tidak pernah hilang sepenuhnya, Anda dapat mempelajari cara untuk mengelola gejalanya.
Keyakinan, harga diri, dan dukungan
Dalam beberapa kasus, terapis bertindak sebagai pelatih, membantu Anda mengenali potensi penuh Anda, melatih keterampilan komunikasi, dan menemukan motivasi. Bagi banyak orang, berbicara dengan terapis dapat membantu mereka melihat masalahnya dengan lebih jelas dan mengambil tindakan.
Ini tidak sama dengan berbicara dengan seorang teman. Psikolog dilatih untuk menjadi pendengar yang cermat dan tidak bias. Jika perlu, terapis Anda mungkin menantang Anda untuk mengenali pikiran atau pola hubungan yang tidak membantu Anda bergerak maju.
Depresi
Depresi adalah salah satu masalah kesehatan paling umum di Amerika Serikat, memengaruhi orang-orang dari semua jenis kelamin, usia, dan ras. Menurut National Institute of Mental Health (NIMH), 17,3 juta orang dewasa di Amerika Serikat mengalami setidaknya satu episode depresi berat pada tahun 2017.
Depresi membuat Anda sulit untuk berfungsi sehari-hari. Ini dapat memengaruhi pekerjaan, hubungan, tidur, tingkat energi, dan nafsu makan Anda. Seringkali, hal itu menyebabkan perasaan putus asa, tidak berdaya, dan bersalah yang luar biasa.
Terapi dapat membantu Anda menyelidiki penyebab depresi dan mengelola gejala Anda, yang dapat meredakannya.
Duka dan kehilangan
Kematian pasangan, orang tua, anak, atau teman bisa jadi sulit Anda tangani sendiri. Bahkan ketika Anda memberi diri Anda waktu dan ruang untuk berduka, kesedihan tidak memiliki batas waktu. Penolakan dapat menyebabkan kesedihan dan masalah terkait berlama-lama.
Berbicara dengan psikolog tentang apa yang Anda rasakan dapat membantu Anda menemukan penutupan.
Dan karena kesedihan dapat diakibatkan oleh pengalaman lain dalam kehidupan di luar kematian, berbicara dengan terapis dapat membantu Anda memahami dan mengatasi apa yang terkait dengan kesedihan Anda.
Penyakit
Penyakit serius apa pun, baik penyakit Anda sendiri atau orang yang Anda cintai, bisa sangat merusak. Anda mungkin merasakan berbagai emosi, dari kemarahan dan penolakan hingga kesedihan dan penyesalan. Terapi dapat membantu Anda mengatasi emosi dan gejala yang disebabkan oleh penyakit Anda.
Hal yang sama berlaku untuk penyakit mental. Menurut Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental (SAMHSA), penyakit mental memengaruhi sekitar satu dari lima orang Amerika setiap tahun. Penyakit mental bisa jadi banyak hal yang harus Anda tangani sendiri.
Perawatan psikologis yang efektif dan berbasis bukti tersedia untuk sebagian besar masalah kesehatan mental.
Fobia
Dari ketakutan akan kehamilan dan persalinan (tokofobia) hingga gangguan kecemasan seperti agorafobia, fobia menyebabkan tekanan emosional yang sah. Kebanyakan orang mengatasinya dengan menghindari apa yang mereka takuti, yang dapat sangat membatasi aktivitas sehari-hari mereka.
Bahkan ketakutan yang tampaknya kecil, seperti ketakutan pada laba-laba (arachnofobia) atau ketakutan pada bunga, bisa jadi cukup serius untuk memengaruhi aktivitas sehari-hari.
Psikolog yang berspesialisasi dalam mengobati fobia dapat membantu Anda mengenali dan mengatasi ketakutan Anda menggunakan teknik seperti terapi eksposur dan terapi bicara.
Masalah hubungan
Hubungan dapat berdampak signifikan pada perasaan Anda. Ini termasuk hubungan Anda dengan anggota keluarga, kolega, pasangan romantis, dan teman Anda.
Tidak jarang mencari bantuan untuk menangani hubungan yang telah menjadi sumber kecemasan atau kesusahan. Terapi dapat membantu Anda untuk lebih memahami dan memelihara hubungan yang penting bagi Anda.
Selain bekerja secara pribadi dengan klien, banyak psikolog juga menawarkan terapi untuk pasangan, keluarga, dan bahkan rekan kerja.
Masalah tidur
Insomnia dapat berdampak serius pada kehidupan sehari-hari Anda, membuat Anda merasa mengantuk di siang hari dan terjaga di malam hari.
Ini sering kali memiliki penyebab yang mendasari. Meskipun pengobatan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, pengobatan tidak akan membantu Anda menyelesaikan apa pun yang menyebabkan insomnia Anda.
Menurut Mayo Clinic, terapi perilaku kognitif (CBT) adalah pengobatan non-obat yang efektif untuk insomnia. Carilah psikolog perilaku kognitif yang memiliki spesialisasi dalam mengobati insomnia.
Trauma dan PTSD
Peristiwa yang mengancam nyawa, seperti kejahatan, kecelakaan, dan bencana alam, dapat terus berlangsung lama setelah berakhir. Suatu saat, peristiwa traumatis dapat menyebabkan gangguan stres pascatrauma (PTSD).
PTSD menyebabkan gejala seperti kilas balik, penghindaran, dan tekanan emosional. Itu bisa mempengaruhi semua orang, termasuk anak-anak.
Psikoterapi adalah pengobatan yang efektif untuk PTSD. Psikolog menggunakan teknik seperti terapi pemrosesan kognitif (CPT) dan pelatihan inokulasi stres (SIT) untuk membantu klien mengelola gejala PTSD.
Transisi dan tujuan
Psikolog tidak hanya ada untuk membantu setelah masalah menjadi sangat berat. Mereka juga dapat membantu Anda merencanakan perubahan hidup yang mengasyikkan namun menantang, seperti pindah kota, memulai bisnis sendiri, memiliki bayi, atau transisi.
Mengambil pendekatan proaktif dapat membantu Anda mengedepankan yang terbaik, sama seperti seorang atlet berlatih untuk acara olahraga.
Siapa yang bisa saya datangi untuk terapi?
Ada berbagai penyedia layanan kesehatan yang tersedia untuk individu, pasangan, pernikahan, dan terapi keluarga. Mereka biasanya menyediakan layanan konseling dan terkadang dilatih untuk mendiagnosis penyakit mental atau melakukan tes diagnostik.
Penyedia ini meliputi:
- Psikiater. Psikiater adalah dokter medis yang berspesialisasi dalam mendiagnosis dan mengobati gangguan kejiwaan. Mereka dapat meresepkan obat, tetapi mereka biasanya tidak menawarkan layanan konseling.
- Psikolog. Psikolog juga mendiagnosis dan merawat kondisi kejiwaan. Mereka biasanya menawarkan layanan konseling dan bentuk terapi lainnya. Psikolog biasanya tidak memiliki izin untuk meresepkan obat sebagai bagian dari pekerjaan mereka. Mereka sering bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan lain yang bisa.
- Konselor. Konselor termasuk konselor profesional berlisensi (LPC), konselor kesehatan mental, konselor alkohol dan penggunaan narkoba, konselor veteran, dan konselor pastoral, di antara tipe-tipe lainnya.Mereka menawarkan konseling yang ditargetkan pada bidang spesialisasi mereka. Beberapa dapat mendiagnosis dan mengobati kondisi tertentu, tetapi mereka tidak dapat meresepkan obat.
- Pekerja sosial klinis. Para profesional ini memiliki gelar master dalam pekerjaan sosial. Mereka dapat memberikan konseling individu dan kelompok tetapi tidak dapat meresepkan obat.
Tidak selalu jelas profesional mana yang harus Anda pilih. Ini tidak hanya bergantung pada kebutuhan Anda, akses ke asuransi kesehatan, dan anggaran, tetapi juga pada faktor-faktor di luar kendali Anda, seperti spesialis di daerah Anda. Ingatlah bahwa terapi online juga tersedia.
Bagaimana mencari bantuan
- Mulailah dengan penyedia layanan kesehatan. Satu langkah untuk mendapatkan bantuan adalah menghubungi dokter keluarga Anda untuk mendiskusikan pilihan Anda. Seorang dokter umum seperti dokter keluarga dapat memberi Anda gambaran tentang apa yang tersedia dan mungkin memberi Anda rujukan.
- Tanyakan kepada teman, keluarga, teman sekelas, atau kolega. Teman dan keluarga mungkin juga bisa merujuk Anda ke terapis.
- Tanyakan kepada penyedia asuransi Anda. Jika Anda memiliki asuransi kesehatan, Anda dapat menghubungi penyedia Anda untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa saja yang dilindungi. Penyedia Anda harus dapat memberi Anda informasi kontak untuk terapis di daerah Anda.
- Cari terapis daring. Gunakan database yang andal, seperti Psychologist Locator dari American Psychological Association (APA) atau SAMHSA’s Behavioral Health Treatment Services Locator.
Menjadwalkan janji temu adalah awal yang baik. Menemukan terapis yang tepat untuk Anda kemungkinan berarti bertemu dengan lebih dari satu penyedia seiring waktu. Jika ini adalah pertama kalinya Anda bertemu dengan terapis, perlu diingat bahwa hanya karena hal-hal tidak sesuai dengan mereka, bukan berarti terapi tidak berhasil untuk Anda. Bicaralah dengan terapis yang berbeda.
Jika Anda merasa kecil hati, ingatlah bahwa ada baiknya meluangkan waktu untuk menemukan seseorang yang dapat mendukung Anda dalam jangka panjang. Dengan terapis yang tepat, Anda harus bisa membangun kepercayaan.
