Jika Anda memiliki mata kering, mata Anda mungkin gatal, terbakar, atau perih. Anda mungkin kesulitan melihat karena penglihatan Anda kabur. Mengenakan lensa kontak mungkin menyakitkan.
Anda mungkin pernah mendengar bahwa mengonsumsi kafein - atau mungkin menghindarinya - dapat meredakan gejala ini. Tapi apa efeknya?
Inilah yang dikatakan penelitian tentang hubungan antara kafein dan mata kering, bersama dengan perawatan mata kering lain yang efektif.
Apakah kafein lebih bermanfaat atau berbahaya bagi orang dengan mata kering?
Kafein pernah dianggap berkontribusi pada mata kering karena bersifat diuretik. Itu berarti menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan melalui urin.
Penelitian gagal menghubungkan kafein dengan mata kering. Faktanya, beberapa penelitian kecil pada orang sehat menunjukkan bahwa kafein dapat merangsang produksi air mata.
Sebagai contoh, satu studi double-blind tahun 2012 terhadap 78 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi tablet kafein memiliki lebih banyak air mata daripada mereka yang menerima tablet plasebo. Studi 2014 lainnya terhadap 41 orang sampai pada kesimpulan yang sama.
Meskipun temuan ini menjanjikan, tidak pasti apakah hal itu berlaku untuk populasi umum. Penelitian selanjutnya perlu menguji apakah kafein menghasilkan air mata pada orang yang benar-benar menderita penyakit mata kering (DED), yang lebih tua, atau yang memiliki kondisi kesehatan lain.
Penelitian lain kurang meyakinkan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018, para peneliti melihat hubungan antara konsumsi kopi dan DED. Mereka menemukan bahwa prevalensi DED menurun seiring dengan meningkatnya konsumsi kopi.
Orang yang minum lebih dari tiga cangkir kopi per hari memiliki tingkat DED terendah, yaitu 6,3 persen. Itu dibandingkan dengan 8,8 persen orang yang minum satu hingga dua cangkir per hari dan 9,2 persen orang yang minum kurang dari secangkir kopi per hari.
Peningkatan risiko DED ini menghilang setelah peneliti menambahkan faktor risiko lain untuk DED ke dalam analisis mereka, seperti jenis kelamin peserta.
Singkatnya, aman untuk mengatakan bahwa kafein tidak berbahaya bagi orang sehat dengan mata kering. Tapi juri masih belum memastikan apakah itu benar-benar membantu.
Menggunakan kafein secara efektif untuk meredakan mata kering
Karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan produksi air mata, Anda dapat mencobanya.
Taruhan terbaik Anda adalah menghindari soda yang mengandung gula dan minuman berenergi. Ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kematian secara keseluruhan.
Sebaliknya, pilihlah kopi. Kopi mengandung nutrisi seperti kalium, magnesium, riboflavin, dan niasin. Itu juga merupakan sumber utama antioksidan pelindung kesehatan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kopi bahkan dapat meningkatkan kinerja olahraga dan mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Tindakan pencegahan
Para ahli mengatakan umumnya aman bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat untuk mengonsumsi hingga 400 miligram (mg) kafein per hari. Itu setara dengan sekitar empat cangkir kopi seduh 8 ons.
Kopi dapat memiliki efek samping, terutama jika Anda tidak terbiasa dengan kafein atau Anda minum terlalu banyak cangkir per hari.
Sebuah tinjauan studi tahun 2015 menyimpulkan bahwa kafein dapat membuat Anda cemas, gelisah, dan gelisah. Itu juga bisa membuat Anda lebih sulit tidur.
Dampak kafein bervariasi dari orang ke orang. Sangat membantu untuk memperhatikan bagaimana hal itu memengaruhi Anda.
Jika Anda mengalami efek negatif, atau jika Anda mengalami gangguan kecemasan atau masalah tidur, Anda mungkin ingin mengurangi asupan atau menghindari kafein.
Mengobati mata kering dengan Rx
Jika Anda menderita mata kering, bicarakan dengan dokter mata Anda. Mereka dapat menilai penyebab dan tingkat keparahan gejala Anda.
Kebanyakan orang menemukan bahwa secara teratur menggunakan obat tetes mata yang dijual bebas (air mata buatan) membantu mengatasi gejala mata kering ringan.
Untuk sindrom mata kering sedang hingga berat, dokter Anda mungkin meresepkan salah satu perawatan berikut:
- cyclosporine (Restasis, Cequa), obat yang mengurangi peradangan di kornea
- antibiotik, jika mata kering disebabkan oleh peradangan pada kelopak mata Anda
- obat kolinergik pilocarpine atau cevimeline, yang merangsang produksi air mata
- lifitegrast (Xiidra), obat yang mengurangi peradangan yang menyebabkan DED
Perawatan lain yang direkomendasikan mungkin termasuk:
- operasi, seperti sumbat punctal atau kauter termal, untuk menutup saluran air mata dan mengurangi penguapan air mata
- lensa kontak khusus
- masker mata atau kompres hangat untuk membuka blokir kelenjar minyak
- terapi cahaya berdenyut intens (IPL) dan pijat kelopak mata
Bawa pulang
Penelitian tentang apakah kafein benar-benar membantu mata kering juga beragam. Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan produksi air mata pada orang sehat. Tetapi tidak ada penelitian yang meneliti apakah kafein benar-benar dapat membantu orang dengan mata kering untuk menghasilkan lebih banyak air mata.
Karena penelitian tambahan diperlukan untuk menguji manfaat kafein dalam mengelola penyakit mata kering, cara terbaik Anda adalah berbicara dengan dokter mata Anda tentang pilihan pengobatan.
Jika kopi tidak berdampak negatif bagi Anda, pertimbangkan untuk melakukan eksperimen Anda sendiri dengan menambahkan satu atau dua cangkir kopi ke rutinitas pagi Anda.
