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La diabetes es una condición compleja. Lihat deben reunir varios factores para que desarrolles diabetes tipo 2.
Oleh ejemplo, la obesidad y un estilo de vida sedentario juegan un papel importante. La genética también puede influir en si desarrollarás esta enfermedad.
De diabetes yang tidak diketahui riwayatnya
Jika diagnosis dilakukan dengan diabetes tipo 2, ada posibilidad de que no sea la primera persona con diabetes en tu familia. Es muy probable que desarrolles la condición si uno de tus padres o hermanos la tiene.
Varias mutaciones de genes se han vinculado al desarrollo de la diabetes tipo 2. Estas mutaciones de genes pueden interaksionuar con el ambiente y entre sí para incrementar tu riesgo.
El papel de la genética en la diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es ocasionada tanto por la genética como por factores ambientales.
Los científicos han vinculado varias mutaciones de genes a un riesgo mayor de diabetes. Tidak ada todos lo que sean portadores de una mutación tendrán diabetes. Embargo dosa, banyak kepribadian con diabetes tienen una o más de estas mutaciones.
Puede ser difícil separar el riesgo genético del riesgo ambiental. Con frecuencia, este último se ve influenciado por los miembros de tu familia. Oleh ejemplo, los padres con hábitos de alimentación tienen posibilidad de transmitirlos a la siguiente generación.
Por otro lado, la genética juega una parte importante para determinar el peso. Algunas veces, las conductas no tienen la culpa de todo.
Cómo identificar los genes responsables de la diabetes tipo 2
Estudios de gemelos sugieren que la diabetes tipo 2 podría vincularse a la genética. Estos estudios se komplikasi por las influencias ambientales que también afectan el riesgo de diabetes tipo 2.
A la fecha, se ha demostrado que varias mutaciones afectan el riesgo de diabetes tipo 2. La contribución de cada gen es generalmente pequeña. Embargo dosa, cada mutación adicional que tengas parece incrementar tu riesgo.
Secara umum, las mutaciones en cualquier gen involucrado en el control de los niveles de glucosa pueden incrementar tu riesgo de diabetes tipo 2. Esto incluye genes que controlan:
- la producción de la glukosa
- la producción y regulación de la insulina
- cómo se detectan los niveles de glucosa en el cuerpo
Los genes asociados con riesgo a la diabetes tipo 2, termasuk:
- TCF7L2, yang sesuai dengan kebutuhan dari insulina y la producción de glukosa
- ABCC8, que ayuda a regular la insulina
- CAPN10, que está asociado con el riesgo de diabetes tipo 2 en mexicoamericanos
- GLUT2, que ayuda a trasladar la glucosa al páncreas
- GCGR, una hormona de glukagón involucrada en la regulación de la glukosa
Prueba genética para la diabetes tipo 2
Las pruebas están disponibles para algunas de las mutaciones de genes asociadas con la diabetes tipo 2. Sin embargo, el riesgo aumentado de cualquier mutación determinada es pequeño.
Otros factores son indicadores mucho más precisos de si desarrollarás diabetes tipo 2, termasuk:
- índice de masa corporal (IMC)
- tu akrab sejarah
- presión arterial alta
- niveles altos de triglicéridos y colesterol
- historial de diabetes gestacional
- tener cierta ascendencia, como hispana, afroamericana o asiática americana
Consejos para prevenir la diabetes
Interacciones entre la genética y el ambiente dificultan identificar la causa definitiva de la diabetes tipo 2. Sin embargo, esto no signifikan que no puedas reducir tu riesgo al cambiar hábitos.
El Estudio de los Resultados del Programa para la Prevención de la Diabetes (DPPOS, en inglés), una amplia investigación de personas en riesgo de diabetes de 2012, sugiere que la pérdida de peso y el incremento en la actividad física pueden evitar o retrasar la diabetes tipo 2.
Los niveles de glukosa en la sangre regresaron a niveles normales en algunos casos. Revisiones de diversos estudios han reportado resultados similares.
Sebuah lanjutan, encontrarás algunas cosas que puedes empezar a hacer hoy mismo para reducir tu riesgo de diabetes tipo 2:
Empieza un programa de ejercicios
Agrega lentamente actividad física en tu rutina diaria. Por ejemplo, usa las escaleras dan lugar del elevador o estaciónate más lejos de las entradas a los edificios. También puedes intentar salir a caminar durante el almuerzo.
Una vez que estés listo, puedes empezar a agregar entrenamiento con peso liviano y otras actividades cardiovasculares a tu rutina. Inicia con 30 minutos de ejercicio todos los días. Jika ide-ide yang diperlukan untuk penyimpanan, verifikasi daftar dari 14 sistem kardiovaskular untuk entusiasmarte.
Crea un plan de comidas saludable
Puede ser difícil bahkan kehilangan kalori dan kalori dapat menyebabkan datangnya bahan bakar. Cocinar tus propias comidas es la forma más fácil de tomar decisiones saludables.
Mempersiapkan rencana semanal de comidas que incluya platillos para cada comida. Consigue todos los alimentos que necesitarás y realiza el trabajo de preparación con antisipasi.
Además, esto puede relajarte. Empieza con planificar tus almuerzos para la semana. Una vez que te sientas a gusto con eso, puedes planificar tus comidas adicionales.
Elige bocadillos saludables
Consigue opciones de bocadillos saludables para que no tengas la tentación de tomar una bolsa de patatas fritas o un dulce. Sebuah lanjutan, encontrarás algunos bocadillos o snack saludables, fáciles de comer que posiblemente quieras probar:
- palitos de zanahoria y humus
- manzanas, clementinas dan otras frutas
- un puñado de nueces, pero ten cuidado con el tamaño de las porciones
- palomitas de maíz, pero omite aggreggar mucha sal o mantequilla
- galletas integrales y queso
Perspectiva
Conocer tu riesgo de diabetes tipo 2 puede ayudarte a hacer cambios para evitar desarrollar la condición.
Dile a tu médico sobre tu historial familiar con la diabetes tipo 2. Puede decidir si la prueba genética es la adecuada para ti. También puede ayudarte a reducir tu riesgo con cambios en tu estilo de vida.
Jika Anda sedang mencari sesuatu yang berbeda dan teratur, maka Anda akan menemukan glukosa. Las pruebas pueden ayudarles con la detección temprana de anormalidades del azúcar en la sangre o identificación de señales de advertencia de la diabetes tipo 2. El diagnóstico y tratamiento tempranos pueden tener un impacto positivo en tu perspectiva.
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