Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Apa yang dapat Anda lakukan tentang mata bengkak
Ada banyak cara untuk membantu mengurangi bengkak di sekitar mata Anda. Beberapa solusi sederhana, seperti minum lebih banyak air. Yang lain lebih terlibat, seperti menjalani operasi kosmetik. Berikut beberapa tips dan trik untuk mencoba menghilangkan mata sembab.
1. Tidur yang cukup
Mendapatkan tidur malam yang nyenyak secara teratur akan membantu Anda mengurangi mata bengkak. Orang dewasa membutuhkan sekitar 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. Untuk memastikan Anda cukup tidur, buat rutinitas waktu tidur dan patuhi itu.
Penting untuk diingat bahwa rutinitas waktu tidur Anda dimulai jauh sebelum Anda berbaring. Untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak, Mayo Clinic menyarankan Anda untuk:
- Patuhi jadwal tidur.
- Berhenti minum kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur.
- Berhenti minum alkohol menjelang waktu tidur.
- Selesaikan makan malam sekitar 3 jam sebelum tidur.
- Selesaikan latihan beberapa jam sebelum tidur.
- Matikan alat elektronik 1 hingga 2 jam sebelum waktu tidur.
2. Sangga diri Anda
Tidurlah dengan beberapa bantal di bawah kepala Anda untuk menghindari cairan mengendap di sekitar mata Anda. Jika Anda tidak dapat tidur miring di atas bantal wedge atau tumpukan bantal, coba angkat sedikit kepala tempat tidur Anda untuk efek yang sama.
Beli bantal wedge secara online.
Untuk melakukan ini, letakkan setumpuk buku atau irisan lain di bawah kaki tempat tidur Anda di sisi tempat Anda mengistirahatkan kepala. Jika Anda melihat perbedaan dalam seberapa sering atau parah mata Anda mengembang, pertimbangkan solusi yang lebih stabil, seperti bed riser.
Beli anak tangga tidur secara online.
3. Atasi alergi Anda
Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki alergi sepanjang tahun atau musiman. Alergi dapat menyebabkan mata Anda memerah, membengkak, dan membengkak. Ini mungkin akan mendorong Anda untuk lebih sering menggosok mata, sehingga semakin membengkak.
Dokter Anda dapat membantu membuat rencana perawatan untuk meringankan gejala Anda. Ini mungkin termasuk obat tetes mata dan obat bebas atau resep.
4. Minum air yang cukup
Mata bengkak bisa jadi akibat dehidrasi. Pastikan Anda minum banyak air setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Aturan umumnya adalah minum delapan gelas 8 ons air setiap hari.
Agar tetap di jalur, pertimbangkan untuk menyetel pengingat setiap jam di ponsel Anda. Anda juga dapat menggunakan botol air isi ulang yang ditandai dengan waktu tertentu untuk membantu Anda minum cukup air sepanjang hari.
Beli botol air dengan tanda waktu secara online.
5. Hindari alkohol
Cobalah untuk membatasi atau menghindari alkohol dan minuman lain yang dapat membuat Anda dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan mata bengkak, jadi sebaiknya minum segelas air.
Jika Anda bosan dengan air biasa, memasukkannya dengan buah segar adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi dan segar. Coba tambahkan buah pilihan Anda ke dalam botol air untuk infus air yang tahan sepanjang hari.
Beli botol air pribadi secara online.
6. Berikan garam
Makan terlalu banyak garam dapat menyebabkan retensi cairan tambahan di tubuh Anda. Itu juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti risiko lebih besar dari masalah jantung dan stroke.
Menurut Food and Drug Administration (FDA), nilai harian natrium saat ini adalah 2.300 miligram (mg). Namun, American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi natrium hingga 1.500 mg per hari.
Lebih dari 70 persen natrium yang ditemukan dalam makanan Amerika berasal dari makanan olahan atau restoran. Untuk mengurangi asupan garam Anda, hindari daging yang diawetkan, keju, roti, dan makanan olahan lainnya.
Makanan kemasan seperti sup instan sering kali mengandung natrium tinggi. Membaca label dapat membantu Anda mengidentifikasi jumlah garam yang berlebihan.
Sebaliknya, makan lebih banyak makanan utuh seperti sayuran dan buah-buahan segar.
7. Makan lebih banyak kalium
Kalium dapat membantu mengurangi kelebihan cairan dalam tubuh Anda, jadi Anda mungkin perlu meningkatkan asupan kalium. Anda dapat melakukannya dengan menambahkan pisang, kacang-kacangan, yogurt, dan sayuran hijau ke dalam menu makanan Anda.
Jika Anda sudah makan makanan kaya kalium, bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah tingkat kalium Anda baik-baik saja atau apakah Anda dapat menambahkan suplemen kalium dengan aman ke rutinitas harian Anda.
8. Gunakan kompres dingin
Anda dapat mengurangi bengkak pada mata dengan meletakkan waslap dingin di kelopak mata Anda selama sekitar 10 menit. Ini dapat membantu mengeluarkan cairan berlebih dari bawah mata Anda.
Kompres kantong teh hijau atau hitam juga bisa membantu. Teh mengandung antioksidan dan kafein yang dapat mengurangi peradangan dan menyempitkan pembuluh darah.
9. Cobalah krim mata
Ada banyak krim mata di pasaran yang dapat meredakan bengkak. Beberapa bahan yang harus diperhatikan dalam krim mata antara lain kamomil, mentimun, dan arnica. Ini semua mengandung khasiat yang dapat mengurangi peradangan dan mengencangkan kulit.
Krim mata dan riasan dengan kafein juga dapat membantu mengurangi mata bengkak.
10. Bicaralah dengan dokter Anda tentang operasi kosmetik
Jika bengkak mata Anda parah, dan jika perubahan gaya hidup atau pengobatan lain tidak berhasil, Anda mungkin ingin mempertimbangkan operasi kosmetik.
Salah satu jenis pembedahan adalah blepharoplasty, yaitu pembedahan kelopak mata. Selama prosedur ini, dokter memindahkan atau menghilangkan kelebihan lemak, otot, dan kulit di kelopak mata Anda.
Dokter Anda mungkin juga memiliki rekomendasi untuk perawatan laser, pengelupasan kimiawi, atau obat resep untuk membantu kasus mata bengkak yang serius.
Apa yang menyebabkan mata bengkak
Salah satu penyebab utama mata bengkak adalah penuaan. Kulit di bawah mata Anda sangat tipis, yang menambah perubahan apa pun yang mungkin terjadi pada tubuh Anda seiring bertambahnya usia.
Seiring waktu, jaringan di kelopak mata Anda bisa melemah. Hal ini dapat menyebabkan lemak di kelopak mata atas Anda turun, mengendap di kelopak mata bawah Anda.
Cairan juga lebih mungkin terjebak di kelopak mata bawah seiring bertambahnya usia. Retensi cairan dikenal sebagai edema. Kulit tipis di sekitar kelopak mata Anda dapat menyebabkan retensi cairan menjadi sangat menonjol, yang menyebabkan mata bengkak.
Anda mungkin memperhatikan bahwa mata Anda tampak lebih bengkak saat bangun di pagi hari. Ini bisa jadi akibat edema. Setelah Anda bangun dan mulai berkedip, Anda mungkin menyadari bahwa bengkak pada mata Anda mulai berkurang.
Selain penuaan, ada alasan lain mengapa Anda mengalami mata bengkak, seperti:
- genetika
- retensi cairan
- alergi
- terlalu banyak sinar matahari
- tidak cukup tidur
- diet tidak sehat
- menangis
- kondisi kesehatan lainnya
Kapan harus menemui dokter Anda
Mata bengkak biasanya bukanlah tanda dari kondisi medis yang serius. Namun, hubungi dokter Anda jika Anda memiliki:
- mata bengkak yang tahan lama
- nyeri, iritasi, atau bengkak parah di dalam atau di sekitar mata Anda
- gejala di area lain dari tubuh Anda
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, mata bengkak Anda bisa menjadi tanda dari kondisi kesehatan yang lebih serius, seperti:
- konjungtivitis, atau mata merah muda
- blepharitis, atau radang kelopak mata
- ptosis, atau kelopak mata terkulai
- selulitis
- infeksi kulit
- penyakit mata tiroid
Garis bawah
Anda mungkin melihat mata bengkak seiring bertambahnya usia atau karena sejumlah alasan sementara, seperti kurang tidur, pola makan yang buruk, atau alergi musiman. Menerapkan gaya hidup sehat dapat memperbaiki mata bengkak Anda hanya dalam waktu singkat.
Jika Anda mengalami mata bengkak kronis, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan, seperti operasi kosmetik. Dalam beberapa kasus, mata bengkak mungkin merupakan tanda dari kondisi yang lebih serius. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda menduga mata bengkak Anda mungkin merupakan tanda dari sesuatu yang lain.
