Setelah Anda selesai menstabilkan lutut, sekarang saatnya menguji otot Anda dengan wall sits. Wall sits bagus untuk membentuk paha, pinggul, betis, dan perut bagian bawah. Tetapi trik untuk benar-benar merasakan luka bakar adalah berapa lama Anda menahannya.
Durasi waktu: Mulai dengan 20 hingga 30 detik dan teruskan hingga satu menit penuh.
Instruksi:
- Letakkan punggung Anda di dinding, dengan kaki Anda beberapa inci dari dinding.
- Turunkan diri Anda ke posisi duduk 90 derajat.
- Tahan, lalu bangkit kembali.
Besok: Regangkan leher Anda.
Kelly Aiglon adalah jurnalis gaya hidup dan ahli strategi merek dengan fokus khusus pada kesehatan, kecantikan, dan kebugaran. Saat dia tidak sedang mengarang cerita, dia biasanya berada di studio tari yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH’BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan Anda dapat menemukannya di Instagram.
-to-avoid-after-a-knee-replacement.jpg)
