Turunkan Risiko Anda Tertular Flu

Musim flu terjadi setiap tahun antara akhir musim gugur dan awal musim semi, biasanya mencapai puncaknya pada bulan Januari atau Februari.

Tidak ada cara untuk sepenuhnya menjamin keamanan Anda dari flu, tetapi ada strategi untuk membantu mencegah penyebaran virus. Ini sangat penting tahun ini dengan pandemi COVID-19 yang sedang berlangsung.

Strategi pencegahan flu

Ada lima strategi penting untuk menghindari tertular flu.

Dapatkan vaksinasi flu

Vaksinasi flu tidak 100 persen efektif, tetapi masih merupakan metode pencegahan flu yang paling sederhana dan dapat diandalkan untuk orang yang berusia 6 bulan ke atas.

Vaksinasi flu dapat dengan mudah dijadwalkan dengan dokter Anda atau di apotek dan pusat kesehatan setempat. Sekarang obat ini tersedia di banyak toko obat dan klinik toko kelontong tanpa membuat janji.

Beberapa tempat yang biasa Anda temukan suntikan flu, seperti kantor dan sekolah, mungkin tutup karena pandemi COVID-19.

Ada juga sejumlah vaksin flu khusus. Ini termasuk vaksin dosis tinggi untuk mereka yang berusia di atas 65 tahun dan semprotan hidung untuk orang-orang tertentu antara usia 2 dan 50 tahun yang tidak hamil.

Faktor lain mungkin menghalangi Anda untuk mendapatkan vaksin hidung, seperti implan koklea, asma, alergi, dan penggunaan antivirus lain.

Berikut adalah daftar lengkap dari Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) dari mereka yang harus menghindari semprotan hidung.

Jika Anda sangat alergi terhadap telur atau merkuri atau pernah mengalami reaksi alergi terhadap vaksin flu di masa lalu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mendapatkan vaksinasi.

Untuk sebagian besar populasi, menjadwalkan suntikan flu mungkin tepat untuk melewati tahun kritis ini dengan sehat dan bahagia. Bidik untuk mendapatkan bidikan pada bulan September atau Oktober.

Cuci tangan Anda sampai bersih dengan sabun dan air

Sekarang, lebih dari sebelumnya, kebersihan yang baik sangat penting untuk melindungi diri Anda dari flu dan penyakit menular lainnya seperti COVID-19. Lebih dari bagian tubuh Anda lainnya, tangan Anda bersentuhan dengan:

• lingkungan
• lingkungan Anda
• kuman

Tangan Anda juga berinteraksi dengan jalan masuk ke dalam tubuh Anda, termasuk:

• mata
• hidung
• mulut
• telinga

Anda berisiko terkena kuman saat menyentuh permukaan di tempat umum, seperti:

• kantor dan sekolah Anda
• angkutan umum dan perjalanan udara
• ruang publik seperti taman dan toko
• pertemuan besar seperti pesta dan acara

Untuk membantu mengurangi risiko influenza atau infeksi menular lainnya, Anda harus mencuci tangan dengan bersih beberapa kali sehari. Cuci mereka:

• setelah bersentuhan dengan permukaan yang dipertanyakan
• setelah menggunakan kamar kecil
• sebelum menyentuh mulut atau wajah Anda
• sebelum makan

The Mayo Clinic merekomendasikan mencuci tangan secara menyeluruh dan sering untuk mencegah infeksi umum. Mereka merekomendasikan pembersih tangan berbahan dasar alkohol jika sabun dan air tidak tersedia.

Hindari menyentuh mata, mulut, dan hidung Anda

Anda mungkin sudah mencuci tangan secara teratur, tetapi tangan tidak akan bersih setiap menit sepanjang hari. Itulah mengapa penting untuk menghindari menyentuh area tubuh Anda yang paling mudah menyerap kuman.

Area ini termasuk cairan di mata, mulut, dan hidung kita.

Orang yang menggigit kuku berisiko menelan kuman lebih dari kebanyakan. Penggigit kuku perlu mengingat tip pencegahan penting ini: Lakukan segala upaya untuk menghindari menggigit kuku saat berada di tempat umum.

Hindari keramaian

Meskipun banyak dari kita sudah melakukan karantina sendiri selama pandemi COVID-19, mengisolasi diri Anda sendiri sebanyak mungkin juga berguna jika Anda curiga terserang flu.

Selama musim flu apa pun, sebaiknya hindari keramaian yang tidak perlu dan perjalanan yang berlebihan. Kedua skenario tersebut membatasi Anda di dekat, terkadang di area yang tidak berventilasi dengan banyak orang lain. Tempat-tempat yang memiliki risiko tertinggi untuk tertular flu adalah tempat dengan jumlah anak atau orang tua yang lebih tinggi.

Jika Anda harus pergi ke tempat-tempat keramaian selama puncak musim flu, pastikan Anda rajin menjaga kebersihan. Lakukan tindakan berikut:

• Kenakan penutup wajah saat COVID-19 masih menjadi faktor penyebabnya.
• Setelah COVID-19 terkendali, terus kenakan penutup wajah jika Anda mengalami gejala flu.
• Bawalah pembersih tangan.
• Jauhkan diri Anda dari tetangga yang bersin.
• Hindari kontak berlebihan dengan mulut Anda.
• Gunakan lap desinfektan untuk mendisinfeksi permukaan yang Anda sentuh, seperti sandaran tangan dan gerobak toko bahan makanan.

Disinfeksi permukaan yang terkontaminasi

Anda mungkin mengira Anda bebas dari bahaya paparan influenza dalam keamanan rumah Anda sendiri, tetapi ini tidak benar. Tidak seperti pengunjung lain, kuman tidak mengetuk pintu depan Anda.

Area dengan sentuhan tinggi seperti meja dapur, terutama di dapur dan kamar mandi, penuh dengan kuman. Ini juga merupakan tempat di mana kita paling sering bersentuhan dengan mulut, hidung, dan alat kelamin kita.

Jika Anda menyiapkan camilan di permukaan yang terkontaminasi, kemungkinan Anda akan menelan kuman tersebut. Benda apa pun yang disentuh anak-anak harus dibersihkan, termasuk:

• mainan
• keran
• lantai
• pegangan pintu

Gejala flu

Jika Anda terkena influenza, biasanya berlangsung sekitar 7 hingga 10 hari. Gejala mungkin termasuk:

• batuk
• bersin
• sakit kepala
• demam
• panas dingin
• kelelahan

Gejala flu bisa tumpang tindih dengan sejumlah infeksi saluran pernapasan lainnya, termasuk COVID-19.

Jika Anda mengalami salah satu dari gejala ini, pastikan untuk melakukan isolasi sendiri, kenakan masker, dan lakukan kebersihan yang baik sambil menunggu hasil tes Anda.

Apa yang harus dilakukan jika Anda sakit

Tidak ada obat untuk flu, tetapi Anda dapat mengambil langkah untuk mengurangi ketidaknyamanan dan merasa lebih baik.

Istirahat ekstra

Istirahat penting saat melawan penyakit apa pun. Istirahat juga membuat Anda tetap di dalam ruangan dan mencegah Anda menyebarkan penyakit kepada orang lain. Ini juga dapat membantu tubuh Anda pulih lebih cepat.

Sakit melelahkan secara fisik dan mental. Tidur atau berbaring adalah langkah penting untuk pemulihan.

Minum banyak cairan

Demam tinggi menyebabkan tubuh berkeringat dan kehilangan cairan vital. Ini dapat dengan cepat menyebabkan dehidrasi. Cairan minum menggantikan cairan yang hilang dan membantu mengeluarkan lendir dan racun.

Cairan dapat membantu meredakan tenggorokan yang gatal dan iritasi. Teh panas dengan lemon dan madu adalah pilihan yang bagus. Pilihan bagus lainnya adalah:

• air
• jus buah
• minuman olahraga yang disempurnakan dengan elektrolit
• Sup

Seringkali, flu mengurangi nafsu makan dan membuat sulit mengonsumsi makanan. Makanan memberi energi pada tubuh kita untuk pulih. Jus dan sup yang diperkaya memberi tubuh nutrisi dan kalori yang diperlukan.

Cobalah obat bebas

Untuk membantu meredakan nyeri tubuh dan sakit kepala, minum obat yang dijual bebas (OTC) seperti asetaminofen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil, Motrin) sesuai petunjuk.

Jangan berikan aspirin kepada anak-anak atau remaja, karena mereka berisiko terkena sindrom Reye terkait aspirin, penyakit langka namun terkadang fatal.

Hati-hati saat memberikan obat pada bayi. Baca petunjuknya dengan cermat dan bicarakan dengan dokter anak Anda jika Anda memiliki pertanyaan.

Anak-anak di bawah usia 5 tahun, terutama yang berusia 2 tahun ke bawah, dan orang dengan masalah kesehatan kronis, seperti asma atau diabetes, berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi terkait flu. Inilah mengapa sangat penting bagi anak-anak berusia 6 bulan ke atas untuk menerima vaksin flu.

Obat tetes batuk dan obat batuk juga bisa diminum untuk meredakan sakit tenggorokan dan menenangkan batuk. Kumur sederhana dengan air garam hangat juga bisa membantu.

Ada juga banyak dekongestan OTC untuk membantu meringankan dada atau hidung tersumbat. Baca label dengan hati-hati dan bicarakan dengan apoteker jika Anda memiliki pertanyaan.

Mandi air hangat

Jika demam Anda tinggi dan tidak nyaman, spons atau rendam tubuh Anda dalam air hangat untuk membantu menurunkan demam. Es atau air dingin harus dihindari, tetapi air hangat dapat membantu meredakan ketidaknyamanan.

Menghirup udara lembap juga dapat membantu membersihkan hidung tersumbat.

Hindari penyebaran flu

Anda mungkin tertular hingga 5 hari atau lebih setelah gejala muncul. Lakukan yang terbaik untuk melindungi orang lain saat Anda sakit. Sebaiknya hindari pengaturan sekolah dan kantor saat Anda mengalami gejala.

Tutupi mulut Anda saat batuk atau bersin, dan segera cuci tangan Anda setelahnya. Ini adalah cara penting untuk menghindari penyebaran kuman ke orang di sekitar Anda.

Perhatikan bahwa garis waktu penularan flu dan kondisi lain seperti COVID-19 mungkin berbeda. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk pedoman khusus tentang COVID-19.

Kapan mencari bantuan medis

Anda akan menginginkan tes untuk mendiskon COVID-19 sebagai penyebab gejala Anda dan menentukan bahwa itu flu.

Setelah itu, bicarakan dengan dokter Anda jika pengobatan rumahan tidak meredakan gejala Anda atau jika Anda perlu melanjutkan pengobatan selama lebih dari seminggu.

Gejala flu biasanya mereda dalam 1 hingga 2 minggu. Hubungi dokter Anda jika gejala Anda:

• bertahan lebih dari 2 minggu
• memburuk
• tiba-tiba tampak membaik dan kemudian kembali dengan gejala yang memburuk

Ini mungkin tanda-tanda komplikasi terkait flu. Kelompok orang berikut ini berisiko lebih tinggi untuk komplikasi terkait flu dan harus mempertimbangkan untuk menghubungi dokter mereka jika mereka tertular flu:

• orang berusia 65 tahun ke atas
• anak-anak di bawah 5 tahun
• wanita yang sedang hamil
• orang dengan sistem kekebalan yang lemah karena kondisi kronis atau penggunaan obat-obatan tertentu, seperti steroid atau obat kanker

Menurut CDC, pneumonia adalah salah satu komplikasi flu yang paling serius. Itu juga yang paling berbahaya. Bagi beberapa orang, itu bisa mematikan.

Komplikasi flu mungkin bisa mengancam nyawa, apalagi tahun ini. Jangan ambil risiko. Hubungi dokter Anda segera jika timbul komplikasi.

Bawa pulang

Pertahanan utama Anda terhadap flu dan penyakit menular lainnya adalah kebersihan yang baik. Dipraktikkan sendiri, tip kebersihan yang tercantum di sini mungkin tidak sepenuhnya efektif dalam membantu Anda menghindari influenza.

Jika dilakukan bersamaan dengan vaksin flu, ini adalah cara terbaik untuk menghindari virus.