Otak Anda adalah tempat yang sibuk.
Gelombang otak pada dasarnya adalah bukti aktivitas listrik yang diproduksi oleh otak Anda. Ketika sekelompok neuron mengirimkan ledakan pulsa listrik ke kelompok neuron lain, itu menciptakan pola seperti gelombang.
Gelombang ini diukur dalam siklus kecepatan per detik, yang kami gambarkan sebagai Hertz (Hz). Bergantung pada seberapa terjaga dan waspada Anda, ombak mungkin sangat cepat, atau mungkin juga sangat lambat. Mereka dapat dan memang berubah, berdasarkan apa yang Anda lakukan dan perasaan Anda.
Gelombang otak tercepat adalah gelombang yang disebut gelombang gamma. Gelombang otak ini, yang memang sulit diukur secara akurat dengan teknologi saat ini, adalah bukti bahwa otak Anda sedang bekerja keras, memproses informasi, dan mencari solusi untuk masalah.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang gelombang otak gamma, manfaat gelombang ini, dan perannya dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Apa itu gelombang otak gamma?
Bayangkan diri Anda tenggelam dalam proyek yang kompleks atau terpesona oleh ceramah dari pakar materi pelajaran terkemuka. Anda waspada dan sangat fokus. Anda bahkan mungkin sedang duduk di tepi kursi Anda. Otak Anda, seperti ungkapan lama, bekerja di semua silinder.
Saat ini terjadi, otak Anda memproduksi gelombang otak gamma.
Gelombang otak gamma adalah gelombang otak tercepat yang diproduksi di dalam otak Anda. Jika seorang dokter meletakkan elektroda di kepala Anda dan menghubungkannya ke mesin untuk membuat grafik aktivitas listrik yang dihasilkan - sebuah proses yang dikenal sebagai electroencephalogram (EEG) - gelombang akan menjadi frekuensi yang sangat tinggi.
Gelombang gamma cenderung berukuran di atas 35 Hz - dan faktanya, gelombang tersebut dapat berosilasi secepat 100 Hz. Namun, mereka sulit diukur secara akurat dengan teknologi EEG yang ada. Di masa depan, para peneliti berharap dapat memperoleh lebih banyak informasi tentang cara kerja gelombang otak ini.
Apa manfaat gelombang gamma?
Gelombang gamma adalah bukti bahwa Anda telah mencapai konsentrasi puncak. Dengan kata lain, saat Anda sangat fokus dan otak Anda sangat aktif terlibat dalam memecahkan masalah, inilah saat otak Anda kemungkinan besar memproduksi gelombang gamma. Mereka membantu Anda memproses informasi.
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kesulitan belajar atau gangguan pemrosesan mental mungkin tidak menghasilkan banyak gelombang gamma.
Apa perbedaan gelombang gamma dengan gelombang otak lainnya?
Bayangkan gelombang otak sebagai spektrum yang berkisar dari sangat cepat hingga sangat lambat. Gelombang gamma, tentu saja, muncul di ujung spektrum yang cepat. Selain gelombang gamma yang bergerak cepat, otak Anda juga menghasilkan jenis gelombang otak berikut ini.
Beta
Jika dokter Anda mengevaluasi otak Anda dengan EEG saat Anda bangun, waspada, dan terlibat, gelombang yang dominan adalah gelombang beta. Gelombang ini cenderung mengukur dalam rentang 12 hingga 38 Hz.
Alfa
Saat Anda bangun tetapi merasa tenang dan kontemplatif, saat itulah gelombang alfa cenderung naik ke acara tersebut. Gelombang otak alfa terletak di tengah spektrum gelombang otak. Mereka cenderung mengukur antara 8 dan 12 Hz.
Theta
Gelombang teta adalah gelombang otak yang terjadi pada rentang 3 hingga 8 Hz. Mereka bisa terjadi saat Anda sedang tidur, tetapi cenderung lebih dominan saat Anda sangat rileks atau dalam keadaan meditasi.
Delta
Tidur nyenyak menghasilkan jenis gelombang otak yang dikenal sebagai gelombang delta. Gelombang ini rendah dan lambat. EEG akan mengukur gelombang ini dalam kisaran 0,5 dan 4 Hz.
Bisakah Anda mengubah gelombang otak gamma Anda?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Anda mungkin dapat meningkatkan produksi gelombang gamma dengan bermeditasi. Memfokuskan perhatian Anda pada pernapasan juga dapat membantu.
Faktanya, satu penelitian terhadap praktisi yoga menunjukkan bahwa orang yang memusatkan perhatian pada napas mengalami peningkatan produksi gelombang gamma yang lebih besar daripada yang mereka lakukan selama bagian meditasi dari latihan mereka.
Bagaimanapun, proses meditasi sangat bervariasi. Dengan demikian, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mempersempit proses yang tepat yang dapat meningkatkan produksi gelombang gamma sebelum satu gaya tertentu dapat direkomendasikan untuk tujuan ini.
Meditasi memang memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa ini sangat membantu untuk mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Jadi, meskipun metode yang tepat untuk meningkatkan gelombang gamma melalui meditasi masih perlu ditentukan, Anda masih dapat memperoleh manfaat lain dari latihan ini.
Cara lain yang mungkin untuk membantu otak Anda menghasilkan lebih banyak gelombang gamma? Makan pistachio.
Meskipun saran ini mungkin membuat Anda terkejut, sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa makan kacang-kacangan tertentu, terutama pistachio, tampaknya menghasilkan respons gelombang gamma yang lebih besar. Menurut penelitian yang sama, kacang yang meletup bisa menghasilkan lebih banyak gelombang delta.
Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih menjelaskan hubungan ini, kita tahu dari penelitian lain bahwa kacang menawarkan banyak manfaat kesehatan lainnya.
Apakah penting untuk menjaga keseimbangan gelombang otak?
Otak Anda berputar melalui kelima jenis gelombang otak yang berbeda pada waktu yang berbeda. Bayangkan diri Anda membalik-balik tombol radio, berhenti sebentar untuk mendengarkan lagu di setiap stasiun sebelum melanjutkan ke stasiun berikutnya. Ini mirip dengan bagaimana otak Anda berputar melalui gelombang otak.
Tapi ada faktor yang bisa mengganggu keseimbangan sehat ini. Stres, kurang tidur, obat-obatan tertentu, dan faktor lain dapat memengaruhi otak Anda dan jenis gelombang otak yang dihasilkannya.
Cedera pada otak mungkin juga berperan.Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa orang yang mengalami trauma terkait pertempuran di otak mereka telah mengembangkan tingkat gelombang gamma yang "sangat tinggi". Secara khusus, cedera ringan telah terjadi pada dua dari empat lobus korteks serebral mereka, korteks prefontal, dan lobus parietal posterior.
Menurut para peneliti, tingkat gelombang gamma yang abnormal dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih buruk. Para peneliti menyimpulkan, di masa depan, bukti aktivitas gelombang gamma yang tidak biasa dapat memacu penyelidikan lebih lanjut terhadap cedera kepala ringan yang mungkin terlewatkan.
Garis bawah
Otak Anda biasanya menghasilkan lima jenis gelombang otak pada waktu yang berbeda. Setiap jenis gelombang otak bergerak dengan kecepatan berbeda. Beberapa cepat sementara yang lain lebih lambat.
Gelombang otak gamma adalah gelombang otak tercepat yang diproduksi di dalam otak Anda. Meskipun sulit untuk diukur secara akurat, mereka cenderung mengukur di atas 35 Hz dan dapat berosilasi secepat 100 Hz.
Otak Anda cenderung menghasilkan gelombang gamma saat Anda sangat fokus atau secara aktif terlibat dalam memecahkan masalah. Gelombang gamma membantu Anda memproses informasi.
Jika Anda tidak dapat berkonsentrasi seperti biasanya, Anda mungkin mengalami beberapa jenis ketidakseimbangan gelombang otak. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda perlu menjalani evaluasi apapun.
