Gambaran
Gantung terbalik bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Bahkan mungkin membuat Anda merasa seperti anak kecil lagi, terutama jika Anda mencobanya di bar monyet. Tetapi beberapa orang dewasa saat ini berlatih menggantung terbalik karena alasan lain.
Terapi inversi adalah salah satu bentuk terapi fisik yang dapat membantu mengatasi sakit punggung. Tujuannya adalah untuk menggantung terbalik dan meregangkan tulang belakang. Banyak orang bersumpah demi itu. Tetapi penelitian ilmiah bercampur tentang kemanjuran menggantung terbalik untuk menghilangkan rasa sakit.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi apakah menggantung terbalik menawarkan manfaat kesehatan yang sebenarnya.
Manfaat gantung terbalik
Tujuan dari terapi inversi adalah untuk membalikkan tekanan gravitasi pada tulang belakang. Ini biasanya dilakukan di atas tabel inversi. Tabel ini memiliki penahan pergelangan kaki dan dapat disesuaikan ke berbagai posisi yang memiringkan Anda ke belakang, termasuk tempat Anda benar-benar terbalik.
Ini dapat meregangkan tulang belakang dan mengurangi tekanan pada cakram dan akar saraf. Ini juga dapat meningkatkan jarak antara tulang belakang. Manfaat potensial dari menggantung terbalik selama terapi inversi meliputi:
- bantuan jangka pendek dari sakit punggung, linu panggul, dan skoliosis
- meningkatkan kesehatan tulang belakang
- peningkatan fleksibilitas
- mengurangi kebutuhan untuk operasi punggung
Namun perlu diingat, hanya ada sedikit bukti yang mendukung kemanjuran manfaat tersebut. Studi juga belum mengonfirmasi manfaat dari menggantung terbalik. Sebagian besar studi yang dilakukan sejauh ini berskala kecil.
Seperti terapi alternatif lain seperti akupunktur atau bekam, hasil terapi inversi berbeda untuk setiap orang. Diperlukan lebih banyak penelitian.
Resiko
Terapi pembalikan tidak aman untuk semua orang. Saat digantung terbalik selama lebih dari beberapa menit, tekanan darah Anda meningkat. Detak jantung Anda juga melambat. Ada juga peningkatan tekanan pada mata Anda. Hindari terapi inversi jika Anda memiliki:
- tekanan darah tinggi
- kondisi jantung
- glaukoma
- patah tulang punggung atau kaki
- osteoporosis
- burut
Menggantung dalam posisi terbalik juga tidak aman jika Anda mengalami obesitas, kelebihan berat badan, atau hamil. Selalu periksa ke dokter sebelum mencoba terapi inversi.
Tidur terbalik
Tidur terbalik tidaklah aman. Anda tidak boleh berada dalam posisi terbalik, termasuk pada tabel inversi, selama lebih dari beberapa menit setiap kali. Meskipun nyaman untuk punggung Anda, tidur dalam posisi ini dapat membahayakan kesehatan dan bahkan kematian.
Tidak apa-apa untuk rileks terbalik, terutama jika itu membantu mengatasi sakit punggung Anda. Tetapi pastikan Anda memiliki profesional atau teman di dekat Anda untuk memastikan Anda tidak tertidur dalam posisi ini.
Berapa lama Anda bisa menggantung terbalik?
Ini bisa berbahaya, dan bahkan mematikan, untuk digantung terbalik terlalu lama selama darah menggenang di kepala. Mulailah bertahan dalam posisi sedang selama 30 detik hingga 1 menit setiap kali. Kemudian tambah waktunya 2 sampai 3 menit.
Dengarkan tubuh Anda dan kembali ke posisi tegak jika Anda merasa tidak enak badan. Anda mungkin dapat berlatih menggunakan tabel inversi selama 10 hingga 20 menit setiap kali.
Tentu saja, cabang pohon atau alat gantung lainnya tidak memiliki tingkat dukungan yang sama seperti tabel inversi.
Bisakah kamu mati karena digantung terbalik?
Dimungkinkan untuk mati karena digantung terbalik terlalu lama. Ini jarang terjadi, tetapi darah bisa menggenang di kepala, yang bisa sangat berbahaya bagi tubuh.
Jika Anda tertarik untuk mencoba terapi inversi atau bentuk lain dari menggantung terbalik, lakukan selalu dengan diawasi oleh seorang profesional, seperti ahli terapi fisik. Atau punya teman di dekat Anda jika Anda perlu kembali dan tidak bisa berdiri tegak.
Dalam berita:Seorang pemanjat tebing berusia 74 tahun di Utah ditemukan tewas setelah digantung terbalik semalaman di tali pengamannya. Pemburu lain di Oregon mengalami koma yang diinduksi secara medis setelah terjebak dalam tali kekang dan digantung terbalik selama dua hari.
Pihak berwenang yakin jantungnya berhenti berdetak selama upaya penyelamatan karena aliran darah yang terputus ke tubuh bagian bawah tiba-tiba pulih. Dia dihidupkan kembali dan diterbangkan ke rumah sakit setempat.
Bawa pulang
Beberapa orang senang digantung terbalik. Mereka bersumpah dengan itu sebagai cara untuk meredakan sakit punggung. Jika Anda tertarik untuk mencobanya, coba terapi inversi di atas meja. Tetapi pastikan untuk memiliki ahli terapi fisik profesional, atau teman untuk membantu Anda bangkit kembali.
Anda juga dapat mencoba cara lain untuk menggantung terbalik, seperti yoga udara. Pastikan Anda memberi waktu tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan terlebih dahulu melihat bagaimana Anda bereaksi terhadapnya. Jangan pernah menggantung terbalik selama lebih dari beberapa menit setiap kali.
Menggantung terbalik tidak aman jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau kondisi medis lainnya. Selalu berbicara dengan dokter terlebih dahulu.
