Mengapa Saya Sakit Kepala Sebelum Menstruasi?

Jika Anda pernah sakit kepala sebelum menstruasi, Anda tidak sendirian. Itu adalah salah satu gejala sindrom pramenstruasi (PMS) yang paling umum.

Sakit kepala hormonal, atau sakit kepala yang berhubungan dengan menstruasi, dapat disebabkan oleh perubahan kadar progesteron dan estrogen dalam tubuh Anda. Perubahan hormonal ini dapat berdampak pada serotonin dan neurotransmiter lain di otak Anda, yang dapat menyebabkan sakit kepala.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang sakit kepala pramenstruasi dan cara mengobatinya.

Apa penyebabnya?

Sakit kepala sebelum haid bisa disebabkan oleh banyak hal, salah satunya adalah hormon dan serotonin.

Hormon

Sakit kepala pramenstruasi biasanya disebabkan oleh penurunan estrogen dan progesteron yang terjadi sebelum menstruasi Anda dimulai.

Meskipun perubahan hormonal ini terjadi pada semua orang yang mengalami menstruasi, beberapa di antaranya lebih sensitif terhadap perubahan ini daripada yang lain.

Pil KB hormonal juga dapat menyebabkan sakit kepala pramenstruasi pada beberapa orang, meski bisa memperbaiki gejala bagi orang lain.

Serotonin

Serotonin juga berperan dalam sakit kepala. Ketika serotonin di otak berkurang, pembuluh darah bisa mengerut, menyebabkan sakit kepala.

Sebelum menstruasi, kadar serotonin di otak Anda mungkin menurun karena kadar estrogen menurun, yang berkontribusi pada gejala PMS. Jika kadar serotonin Anda menurun selama siklus menstruasi, Anda kemungkinan besar akan mengalami sakit kepala.

Siapa yang paling mungkin mendapatkannya?

Siapa pun yang mengalami menstruasi dapat mengalami penurunan estrogen dan serotonin sebelum menstruasi. Tetapi beberapa mungkin lebih rentan mengalami sakit kepala sebagai respons terhadap obat tetes ini.

Anda mungkin lebih mungkin mengalami sakit kepala sebelum menstruasi jika:

• Anda berusia antara 18 dan 29 tahun
• Anda memiliki riwayat keluarga sakit kepala hormonal
• Anda telah memasuki perimenopause (tahun-tahun sebelum menopause dimulai)

Mungkinkah itu pertanda kehamilan?

Sakit kepala sekitar waktu Anda mengharapkan menstruasi terkadang bisa menjadi gejala kehamilan.

Jika Anda hamil, Anda tidak akan mendapatkan menstruasi seperti biasa, tetapi Anda mungkin mengalami pendarahan ringan.

Tanda-tanda awal kehamilan lainnya termasuk:

• mual
• kram ringan
• kelelahan
• sering buang air kecil
• perubahan suasana hati
• peningkatan indra penciuman
• kembung dan sembelit
• debit yang tidak biasa
• puting yang lebih gelap atau lebih besar
• payudara sakit dan bengkak

Ingatlah bahwa jika sakit kepala Anda adalah gejala awal kehamilan, kemungkinan besar Anda juga akan mengalami beberapa gejala lain ini.

Apa yang dapat saya lakukan untuk meringankan beban saya?

Jika Anda mengalami sakit kepala sebelum haid, beberapa hal dapat meredakan nyeri, termasuk:

• Pereda nyeri over-the-counter. Ini termasuk obat antiinflamasi nonsteroid, seperti acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil), dan aspirin.
• Kompres dingin atau kompres es. Jika Anda menggunakan es atau kompres es, pastikan untuk membungkusnya dengan kain sebelum ditempelkan ke kepala Anda. Pelajari cara membuat kompres Anda sendiri.
• Teknik relaksasi. Satu teknik dimulai dengan memulai di satu area tubuh Anda. Kencangkan setiap kelompok otot sambil menarik napas perlahan, lalu kendurkan otot saat Anda mengeluarkan napas.
• Akupunktur. Akupunktur dipercaya dapat membantu meredakan nyeri dengan memulihkan ketidakseimbangan dan energi yang tersumbat di tubuh Anda. Tidak banyak bukti yang mendukung penggunaannya sebagai pengobatan untuk sakit kepala pramenstural, tetapi beberapa orang menemukan bahwa obat ini menawarkan kelegaan.
• Biofeedback. Pendekatan non-invasif ini bertujuan untuk membantu Anda belajar mengontrol fungsi dan respons tubuh, termasuk pernapasan, detak jantung, dan ketegangan.

Apakah bisa dicegah?

Jika Anda sering mengalami sakit kepala sebelum menstruasi, ada baiknya Anda mengambil beberapa tindakan pencegahan.

Ini termasuk:

• Aktivitas fisik. Melakukan latihan aerobik minimal 30 menit, tiga atau empat kali seminggu, dapat membantu mencegah sakit kepala dengan melepaskan endorfin dan meningkatkan kadar serotonin.
• Obat pencegahan. Jika Anda selalu mengalami sakit kepala di waktu yang sama, pertimbangkan untuk mengonsumsi NSAID dalam satu atau dua hari menjelang waktu ini.
• Perubahan pola makan. Makan lebih sedikit gula, garam, dan lemak, terutama di sekitar waktu menstruasi Anda seharusnya dimulai, dapat membantu mencegah sakit kepala.Gula darah rendah juga dapat menyebabkan sakit kepala, jadi pastikan Anda makan makanan dan camilan secara teratur.
• Tidur. Cobalah untuk memprioritaskan tidur tujuh hingga sembilan jam hampir setiap malam. Jika memungkinkan, lebih sering tidur dan bangun pada waktu tertentu juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
• Manajemen stres. Stres sering kali menyebabkan sakit kepala. Jika Anda mengalami banyak stres, pertimbangkan untuk mencoba meditasi, yoga, atau metode pereda stres lainnya untuk meredakan ketegangan penyebab sakit kepala.

Mungkin juga perlu menanyakan penyedia layanan kesehatan Anda tentang kontrasepsi hormonal jika saat ini Anda tidak menggunakannya. Meskipun Anda sudah menggunakan kontrasepsi hormonal, mungkin ada pilihan yang lebih baik untuk mengatasi sakit kepala Anda.

Misalnya, jika Anda mengonsumsi pil KB dan cenderung sakit kepala saat Anda mulai mengonsumsi pil plasebo, hanya mengonsumsi pil aktif selama beberapa bulan dapat membantu.

Pastikan itu bukan migrain

Jika tidak ada yang bisa membantu sakit kepala pramenstruasi Anda atau menjadi parah, Anda mungkin mengalami serangan migrain, bukan sakit kepala.

Dibandingkan dengan sakit kepala, migrain cenderung menyebabkan rasa sakit yang lebih nyeri dan tumpul. Akhirnya, rasa sakit bisa mulai berdenyut atau berdenyut. Nyeri ini sering terjadi hanya di satu sisi kepala Anda, tetapi Anda mungkin mengalami nyeri di kedua sisi atau di pelipis Anda.

Biasanya, serangan migrain juga menimbulkan gejala lain, termasuk:

• mual dan muntah
• sensitivitas cahaya
• sensitivitas suara
• aura (bintik atau kilatan cahaya)
• Pandangan yang kabur
• pusing atau pusing

Episode migrain biasanya berlangsung selama beberapa jam, meskipun serangan migrain dapat bertahan hingga tiga hari.

Jika Anda merasa mengalami migrain sebelum menstruasi, buatlah janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Pelajari lebih lanjut tentang serangan migrain hormonal, termasuk cara pengobatannya.

Garis bawah

Bukan hal yang aneh jika Anda mengalami sakit kepala sebelum menstruasi dimulai. Ini biasanya karena perubahan kadar hormon dan neurotransmiter tertentu.

Ada beberapa hal yang dapat Anda coba lakukan untuk menghilangkan rasa sakitnya, tetapi jika tampaknya tidak berhasil, buatlah janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Anda mungkin sedang mengalami migrain atau memerlukan perawatan tambahan.