Aku bukan hanya orang yang cemas.
Bagaimana kita melihat dunia membentuk siapa yang kita pilih - dan berbagi pengalaman yang menarik dapat membingkai cara kita memperlakukan satu sama lain, menjadi lebih baik. Ini adalah perspektif yang kuat.
Kecemasan merupakan bagian dari kehidupan normal. Manusia diprogram untuk mengatasi sejumlah kecemasan secara teratur.
Mirip dengan stres, jumlah kecemasan yang sehat adalah yang mendorong kita untuk melakukan yang terbaik, apakah itu belajar untuk ujian, memeriksakan diri secara teratur ke dokter, atau memikirkan keputusan hidup yang penting.
Kita semua pernah merasa cemas. Tetapi bagi sebagian besar dari kita, ini bersifat situasional dan sementara.
Konon, ketika rasa takut atau reaksi fisik yang intens mulai merayap bersamaan dengan kecemasan, itu berubah menjadi gangguan kecemasan.
”Gejalanya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seperti prestasi kerja, tugas sekolah, dan hubungan,” catat National Institute of Mental Health, yang memperkirakan gangguan kecemasan memengaruhi 19 persen orang dewasa Amerika setiap tahun.
Ada beberapa jenis gangguan kecemasan. Mulai dari gangguan kecemasan umum (GAD) hingga berbagai gangguan terkait fobia. Dalam banyak kasus ini, mudah untuk melihat bagaimana kondisi memengaruhi seseorang, terutama jika dikaitkan dengan sesuatu seperti PTSD atau OCD.
Tetapi kecemasan yang berfungsi tinggi sedikit lebih sulit untuk dikenali, terutama karena mereka yang hidup dengannya tampaknya baik-baik saja. Tapi jauh di dalam, mereka tidak seperti itu.
“Kecemasan yang berfungsi tinggi masih merupakan masalah kesehatan mental kronis yang memiliki dampak jangka panjang pada kesehatan, hubungan, dan harga diri Anda,” kata Dr. Maria Shifrin, seorang psikolog klinis. “Kebanyakan orang berasumsi bahwa [mereka yang menderita] hanya stres di tempat kerja atau membutuhkan liburan atau kondisi lain yang mereka tempatkan pada ketidaknyamanan mereka, padahal pada kenyataannya mereka menderita kecemasan yang berfungsi tinggi.”
Inilah rasanya hidup dengan kecemasan yang sangat tinggi, dari empat orang yang melakukannya setiap hari.
1. 'Saya bukan hanya orang yang cemas.'
“Hidup dengan kecemasan yang berfungsi tinggi mungkin serupa dengan mereka yang hidup dengan kondisi lain, tetapi masalah dengan kecemasan itu tidak dapat dilihat. Saya mungkin memberi tahu seseorang bahwa saya khawatir, tetapi ini sering kali dianggap sebagai bagian dari karakter saya. Anda tahu, 'Oh, dia orang yang cemas.' Tidak, saya tidak. Saya sedang melawan penyakit. " - Lynda
“Saya tidak pernah benar-benar memahami bahwa kecemasan adalah kondisi yang dapat didiagnosis. Saya dituntun untuk percaya saat tumbuh dewasa bahwa saya adalah 'bayi' yang marah karena hal-hal yang tidak biasa. Saya pikir karena saya berfungsi tinggi, kecemasan saya sering kali muncul sebagai kejengkelan, kemarahan, dan frustrasi. " - Alex
2. 'Hanya karena Anda tidak dapat melihat penyakit saya bukan berarti tidak ada.'
“Salah satu hal yang paling saya perjuangkan sebagai orang dengan kecemasan yang berfungsi tinggi adalah kenyataan bahwa orang lain, termasuk keluarga dan teman saya, dengan mudah memaafkan saat-saat kecemasan saya memberi saya masalah, karena saya 'sepertinya tidak punya ada yang salah dengan saya. Saya masih mengalami malam-malam tanpa tidur dan gelisah karena terlalu banyak berpikir. Saya masih belajar setiap hari bagaimana orang 'normal' seharusnya bereaksi terhadap situasi tertentu. Jauh lebih sulit untuk membicarakannya ketika Anda tidak tampak menderita. ” - Alex
“Saya pikir ada kesalahpahaman bahwa kecemasan yang berfungsi tinggi sangat mirip dengan mania. Tapi bagi saya, itu tidak benar. Sebagian besar kecemasan saya bersifat internal. Saya melakukan pekerjaan yang sangat bagus untuk menyembunyikannya, karena saya memiliki keluarga (dan merek) untuk dilindungi. Saya ingin orang berpikir saya menghadapinya dengan cara yang sehat. Dan saya kebanyakan. Tapi ada perbedaan besar dalam menjadi mania dan menjadi cemas. " - Steve
“Saya memiliki karier yang saya cintai dan hubungan yang hebat. Saya menjadi sukarelawan di komunitas saya. Saya hidup di dunia luar, tetapi dengan kondisi kesehatan yang tidak terlihat. Kadang-kadang saya menjadi sangat kesal dan marah tentang betapa kerasnya saya harus bekerja untuk menjaga kesehatan saya. Saya pikir bagiannya adalah genetik, bagian darinya adalah pengalaman asal keluarga, dan bagian darinya adalah gaya hidup saya. " - Dana
3. 'Saya tidak bisa begitu saja keluar dari situ.'
“Ada hari-hari saya merasa seperti eksperimen sains, mencoba setiap obat yang diresepkan dokter saya, berharap salah satunya akan membuat hidup normal kembali. Kadang-kadang obat bekerja sebentar dan berhenti. Obat baru-baru ini menghancurkan libido saya selama beberapa bulan. Pada usia 35, tidak lagi dapat berhubungan dengan istri saya secara seksual, menambah rasa malu di atas tumpukan rasa bersalah yang sudah mengepul. Jadi saya pergi kembali ke kantor dokter untuk kunjungan yang memalukan lagi dan memberi tahu dia apa efek samping saya. Jadi kami mencoba pengobatan baru. Dan kami berharap untuk hasil yang berbeda. ” - Steve
“Saya benar-benar harus secara proaktif mengelola tingkat stres saya dengan mengidentifikasi apa yang menambah atau mengurangi energi saya. Saya telah membuat perubahan besar dalam hidup untuk mendukung kesehatan mental saya. Saya bermeditasi setiap hari dan itu sangat membantu. Saya juga membutuhkan aktivitas fisik secara teratur. Saya suka bodywork, seperti akupunktur dan pijat. Saya harus sangat berhati-hati tentang tidur yang cukup, makan makanan yang seimbang, dan meminimalkan kafein. Saya juga bertemu dengan seorang konselor secara teratur. Saya harus membatasi asupan berita saya. " - Dana
4. 'Hari yang baik bagiku adalah sadar, bukan alami.'
“Bagi saya, hari yang baik berarti saya tidak langsung memeriksa ponsel saat bangun. Saya menunggu sampai saya memiliki waktu 10 sampai 15 menit untuk bermeditasi di teras belakang. Hari yang baik berarti saya membuatnya bekerja tepat waktu; Saya tidak merasa perlu meminta maaf untuk jutaan hal kecil yang tidak diperhatikan orang lain, dan saya tidak mengunci diri di kamar mandi dalam keheningan selama tiga menit. Saya pulang, hadir bersama istri dan anak-anak saya, makan malam, dan tidur tanpa gangguan selama lima hingga enam jam. Itu hari yang sangat bagus. " - Steve
“Berfungsi tinggi bagi saya berarti saya bisa menjadi produktif. Kecemasan saya tidak terlalu menghalangi saya. Yang terpenting, itu berarti saya dapat mengenali gejala saya, mengambil tindakan, dan menjaga agar kecemasan tidak meledak. Tindakan mungkin berarti pengobatan anti-kecemasan, pemindaian tubuh, menarik napas dalam-dalam, atau menjangkau orang-orang yang aman untuk memberi tahu mereka bagaimana perasaan saya. " - Lynda
5. 'Tapi hari-hari buruk adalah hal yang normal bagiku.'
“Bagian dari apa yang membuat hari menjadi buruk adalah apa yang saya sebut ketakutan tanpa nama. Anda takut, tetapi Anda tidak tahu mengapa atau apa. Ini bukanlah sesuatu yang rasional. Anda hanya merasa takut, khawatir, cemas atas sesuatu yang tidak dapat Anda sebutkan. Sulit untuk turun dari ini, dan itu cukup sering terjadi pada saya. Hari-hari buruk adalah saat-saat di mana Anda takut, tidak tahu mengapa, dan tidak dapat melakukan apa-apa - selain beralih ke obat dan harapan Anda. - Lynda
“Serangan panik, teror, pikiran cemas yang obsesif, ketidakmampuan untuk bersantai dalam jangka waktu yang lama: Itulah pikiran saya dalam kondisi kecemasan yang konstan. Kecemasan bagi saya terasa seperti terus-menerus menggiling atau memarut di otak saya. Saya harus merindukan pekerjaan atau sangat mengurangi aktivitas selama masa kecemasan yang buruk. Saya pasti telah membatalkan hal-hal pada menit terakhir dengan teman dan keluarga karena kecemasan terlalu membebani. " - Dana
6. 'Saya hanya ingin didengar.'
“Saya ingin orang-orang memperlakukan saya dengan pengertian dan kasih sayang. Itulah satu-satunya hal yang saya butuhkan.Jika Anda memberi tahu saya bahwa saya dilihat dan didengar, itu mengubah seluruh pandangan saya. Saya ingin orang tahu bahwa ini adalah normal saya, dan kadang-kadang saya tidak bisa begitu saja 'tenang'. Meskipun kecemasan saya mungkin melelahkan mereka, itu bahkan lebih buruk bagi saya. Terkadang tangan saya gemetar tanpa alasan yang jelas, dan itu sangat memalukan. Tapi saya tidak gila. Saya hanya berjuang. " - Steve
“Tolong jangan menilai buku dari sampulnya. Anda tidak tahu apa yang terjadi di balik terpal. Mohon jangan menggunakan istilah seperti 'bipolar', 'khawatirwart', dan 'hot mess' untuk mendeskripsikan siapa pun. Itu menghina dan meminimalkan perjuangan untuk menjadi anggota masyarakat yang berfungsi dan produktif. Terakhir, jika Anda merasa seperti ini, jangan pernah berpikir Anda sendirian. " - Lynda
Meagan Drillinger adalah penulis perjalanan dan kebugaran. Fokusnya adalah memanfaatkan perjalanan pengalaman sekaligus mempertahankan gaya hidup sehat. Tulisannya telah muncul di antara lain Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, dan Time Out New York. Kunjungi dia blog atau Instagram.
.jpg)
