Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gambaran
Garam Himalaya adalah sejenis garam laut yang ditambang di kaki bukit pegunungan Himalaya, terutama di Pakistan. Lautan kuno menyimpan garam ini 250 juta tahun yang lalu ketika pegunungan Himalaya sedang terbentuk.
Karena lapisan garam tertutup oleh lahar, es, dan salju selama jutaan tahun, garam Himalaya bebas dari banyak polutan modern.
Saat ini garam Himalaya aktif ditambang untuk dijual dalam bentuk garam yang dapat dimakan, lampu, produk kosmetik, dan barang lainnya.
Garam Himalaya tersedia dalam berbagai warna, termasuk putih, merah muda, dan oranye. Kandungan warna garam ditentukan oleh jumlah mineral yang dikandungnya. Ini termasuk kalium, zat besi, kalsium, dan magnesium.
Ada banyak klaim kesehatan yang dibuat tentang garam Himalaya. Para pendukung dan pemasar terkadang mengatakan itu mengandung 84 mineral, sehingga membuatnya lebih sehat daripada jenis garam lainnya.
Padahal, garam Himalaya mirip dengan garam meja biasa dalam komposisi kimianya. Keduanya mengandung sekitar 98 persen natrium klorida. Sisa 2 persen garam Himalaya mengandung sangat sedikit banyak mineral, beberapa di antaranya memiliki manfaat bagi kesehatan.
Garam himalaya sering digunakan sebagai persiapan mandi. Segala jenis mandi mineral telah populer selama ratusan tahun, karena dapat memberikan kelegaan yang menenangkan untuk beberapa kondisi.
Manfaat mandi garam Himalaya
Tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan bahwa mandi garam Himalaya lebih bermanfaat daripada jenis mandi mineral lainnya.
Namun, mandi mineral, termasuk mandi garam Himalaya, mungkin bermanfaat dengan cara-cara berikut:
Santai dan tenang
Mandi jenis apa pun bisa menjadi pengalaman yang menenangkan. Satu studi menemukan mandi dengan air hangat selama 10 menit dapat mengurangi kelelahan, stres, dan rasa sakit serta meningkatkan perasaan puas dan kesehatan emosional.
Para pendukung mengatakan bahwa garam Himalaya mampu menghasilkan ion negatif di udara, menciptakan jenis efek menenangkan yang dialami banyak orang di pantai air asin.
Meskipun hal ini belum terbukti, bukti anekdot menunjukkan bahwa orang-orang menganggap pemandian mineral, seperti pemandian garam Himalaya, dapat menenangkan dan merilekskan. Beberapa orang juga menggunakan lampu garam Himalaya untuk manfaat ini.
Menghasilkan magnesium
Magnesium diperlukan untuk kesehatan. Ini membantu otot berkontraksi dan rileks. Ini diperlukan untuk pengaturan sistem saraf dan juga membantu mengubah makanan menjadi energi. Setiap sistem dalam tubuh membutuhkan magnesium untuk berfungsi dengan baik.
Garam Himalaya memiliki jumlah sedikit magnesium, tetapi belum terbukti bahwa kandungan magnesiumnya cukup untuk memberikan manfaat kesehatan saat mandi.
Namun, tinjauan ilmiah menemukan bahwa magnesium mungkin bisa masuk ke sistem limfatik melalui kulit.
Studi kecil lainnya menunjukkan menyemprotkan larutan magnesium klorida pada kulit dapat mengurangi rasa sakit yang terkait dengan fibromyalgia.
Mengobati eksim, jerawat, dan psoriasis
Garam memiliki khasiat antimikroba, yang membuatnya bermanfaat untuk mengobati jerawat.
Mandi garam Himalaya mungkin merupakan cara yang baik untuk mengobati jerawat di area tubuh yang sulit dijangkau tempat timbulnya jerawat, seperti punggung atau bahu.
Mandi mineral telah terbukti bermanfaat bagi penderita psoriasis atau eksim. Mereka dapat mengurangi penskalaan, kemerahan, dan iritasi.
Menurut National Eczema Association, menambahkan garam ke air mandi dapat mengurangi rasa perih akibat air yang dapat menyebabkan kulit saat kambuh parah. Kandungan magnesium dalam garam Himalaya mungkin juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan kulit.
Menenangkan gigitan serangga
Ada banyak pengobatan rumahan untuk gigitan serangga. Para pendukung garam Himalaya percaya bahwa berendam di air hangat yang mengandung garam Himalaya dapat membantu meredakan gatal dan mengurangi pembengkakan.
Mandi garam Himalaya untuk menurunkan berat badan dan klaim anekdot lainnya
Tidak ada bukti yang mendukung klaim bahwa mandi garam Himalaya membantu menurunkan berat badan.
Terlepas dari klaim orang-orang, tidak ada bukti juga bahwa pemandian garam Himalaya dapat mengobati:
- insomnia
- sirkulasi yang buruk
- penyakit pernapasan
- kembung
Mandi garam Himalaya vs. mandi garam Epsom
Garam epsom terdiri dari magnesium sulfat. Tidak seperti garam Himalaya, garam tidak mengandung natrium.
Para pendukung mandi garam Epsom percaya itu dapat meredakan nyeri otot, gatal, dan sengatan matahari.
Karena kandungan magnesiumnya lebih tinggi daripada garam Himalaya, para pendukung mengklaim mandi garam Epsom mungkin cara yang lebih baik untuk meningkatkan kandungan magnesium dalam tubuh.
Apa pun yang Anda pilih, kedua jenis pemandian ini dapat memberikan pengalaman relaksasi.
Apakah mineral pilihan Anda berasal dari garam Epsom atau rendaman garam Himalaya, bilas setelahnya. Mineral dapat meninggalkan residu pada kulit sehingga terasa kering atau gatal.
Efek samping mandi garam Himalaya
Mandi garam Himalaya tampaknya aman.
Namun, jika kulit Anda teriritasi atau sangat gatal, bilas air mandi dan jangan gunakan lagi.
Di mana mendapatkan garam Himalaya
Anda dapat membeli garam Himalaya di toko khusus, toko makanan kesehatan, dan online.
Cara mandi garam merah muda Himalaya
Berendam di pemandian garam merah muda Himalaya mungkin bukan obat kesehatan yang Anda cari, tetapi pasti akan membuat Anda rileks.
Berikut cara melakukannya:
- Bilas saat mandi untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan produk kosmetik dari tubuh Anda.
- Isi bak mandi dengan air yang sangat hangat tetapi tidak panas.
- Tambahkan garam Himalaya ke air mandi mengikuti instruksi paket, biasanya segenggam atau dua garam. Biarkan larut.
- Mandi garam mungkin membuat beberapa orang merasa dehidrasi. Siapkan segelas air dingin di dekat Anda jika Anda merasa dehidrasi selama mandi.
- Mandi selama 10 sampai 30 menit. Bilas dan keringkan.
- Lembapkan kulit Anda sesudahnya.
Untuk elemen ekstra menenangkan, Anda juga bisa menambahkan minyak esensial ke bak mandi Anda, seperti lavender atau mawar.
Namun, jangan menambahkan minyak esensial langsung ke dalam air mandi. Tambahkan 3 hingga 10 tetes minyak esensial ke dalam minyak pembawa seperti minyak almond, lalu tuangkan campuran tersebut ke dalam air mandi sambil diaduk.
Hindari minyak esensial yang dapat mengiritasi kulit dan selaput lendir, seperti kayu manis, wintergreen, atau cengkih.
Bawa pulang
Pemandian garam Himalaya belum terbukti secara ilmiah memiliki manfaat kesehatan apa pun.
Namun, mandi mineral bisa menenangkan kulit dan pengalaman rileks.Ada sedikit kerugian untuk mencoba garam Himalaya di bak mandi Anda.
