Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gambaran
Apakah Anda bangun pagi ini dengan suara parau atau serak? Kemungkinan Anda menderita radang tenggorokan. Laringitis terjadi ketika pita suara Anda meradang karena penggunaan berlebihan, iritasi, atau infeksi. Peradangan ini menyebabkan distorsi pada suara Anda.
Hanya satu malam bersorak-sorai (atau berteriak ke TV) selama musim sepak bola dapat memicu radang tenggorokan. Ini juga bisa dipicu oleh pilek atau flu yang parah.
Gejala utama radang tenggorokan adalah suara serak. Untungnya, jika Anda tidak mengalami gejala kondisi yang lebih serius, tidak perlu terburu-buru ke dokter. Anda dapat mengobati gejala Anda di rumah, dengan pengobatan dan teh alami.
1. Istirahatkan suara Anda
Saat Anda mengalami radang tenggorokan, pita suara Anda membengkak dan teriritasi. Mereka butuh waktu untuk sembuh. Cobalah untuk menghindari situasi yang membutuhkan banyak bicara atau berteriak.
Jika Anda harus berbicara dalam rapat atau di depan kelompok, hindari godaan alami untuk memaksakan suara Anda lebih jauh untuk didengar. Coba panggil ke telepon speaker yang dapat dinaikkan atau menggunakan perangkat penguat lainnya.
Bernyanyi akan membuat pita suara Anda semakin meradang, jadi ambillah beberapa hari. Gunakan suara Anda sesering mungkin, dengan volume yang terasa alami bagi Anda.
2. Kumur air garam hangat
Anda bisa meredakan sakit tenggorokan dan iritasi dengan air garam hangat. Aduk 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam ke dalam 250 ml air hangat. Minumlah sedikit ke dalam mulut Anda dan kumur di sekitar bagian belakang tenggorokan Anda, lalu keluarkan. Air akan mendingin di mulut Anda, jadi minumlah lagi dan ulangi sesering yang diperlukan.
3. Tambahkan kelembapan dengan pelembab udara
Menghirup udara kering dapat mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan radang pita suara. Ini sangat umum terjadi di musim dingin, ketika unit pemanas memompa udara kering ke rumah dan kantor Anda. Humidifier atau vaporizer kabut dingin akan menambah kelembapan penyembuhan pada udara dan membantu melonggarkan dahak.
Jika Anda tidak memiliki pelembab udara, mandi air hangat atau duduk di bak mandi air hangat.
4. Isap tablet hisap
Tablet hisap tenggorokan membantu menambah kelembapan pada tenggorokan Anda, meredakan nyeri, dan mengurangi batuk. Cobalah permen pelega tenggorokan alami seperti yang diisi madu dari Burt’s Bees atau pelega tenggorokan yang meredakan batuk dengan teh hijau dan echinacea dari Ricola.
5. Cuka sari apel
Cuka sari apel memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi.
Tuang 1 hingga 2 sendok makan cuka sari apel mentah tanpa filter ke dalam segelas kecil air. Tambahkan satu sendok teh madu untuk membuat obat lebih kuat (dan rasanya lebih enak). Minum ini sekali atau dua kali sehari sampai gejala Anda membaik. Tambahkan sedikit cuka sari apel ke kumur air garam Anda.
6. Teh dengan madu
Tidak ada yang lebih menenangkan untuk tenggorokan yang teriritasi selain secangkir teh hangat. Plus, teh bisa melakukan lebih dari sekadar menenangkan. Teh herbal, seperti kamomil, mengandung antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa kamomil juga memiliki sifat anti-inflamasi.
Isi teh Anda dengan kekuatan penyembuhan super dari madu. Penelitian telah menunjukkan bahwa madu mengurangi produksi lendir dan mengobati batuk seefektif obat bebas.
7. Teh elm licin dengan lemon
Teh elm licin dibuat dari tanah dan kulit kayu pohon elm licin yang dikeringkan. Ini sudah lama digunakan dalam pengobatan herbal India Timur dan Asli untuk mengobati radang saluran udara bagian atas.
Laporan anekdot menunjukkan bahwa itu melapisi dan menenangkan tenggorokan, membuatnya lebih mudah untuk berbicara dan bernyanyi. Saat ini, Anda dapat menemukannya sebagai suplemen herbal atau teh. Itu juga merupakan bahan dalam teh sakit tenggorokan seperti yang ini dari Traditional Medicinals.
Tambahkan lemon ke dalam teh Anda untuk meningkatkan kekebalan ekstra. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C adalah antioksidan kuat.
8. Akar jahe
Akar jahe memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama ribuan tahun. Jahe bekerja menekan batuk kering dan mengiritasi yang sering menyertai radang tenggorokan. Juga dapat membantu mengobati infeksi tenggorokan.
Jahe adalah akar serbaguna yang dapat digunakan dengan berbagai cara. Anda dapat menambahkan jahe segar (kupas) ke dalam smoothie dan jus atau memotongnya dan menambahkannya ke dalam tumisan. Anda juga bisa menambahkan jahe segar ke dalam sepanci air mendidih untuk dinikmati sebagai teh.
9. Produk yang mengandung minyak esensial
Minyak atsiri mengandung bahan kimia alami yang memberi tanaman esensi (bau dan rasa). Produk pohon kayu putih juga ditemukan di banyak obat bebas, termasuk pelega tenggorokan dan krim seperti Vicks VapoRub.
Minyak kayu putih membantu mengencerkan lendir dan meredakan iritasi. Tambahkan empat atau lima tetes minyak esensial ke diffusor atau humidifier untuk menyebarkannya ke seluruh rumah Anda atau oleskan pada bantal Anda di malam hari. Minyak esensial tidak boleh tertelan.
10. Bawang putih segar
Sepanjang sejarah, banyak budaya berbeda telah menggunakan bawang putih untuk pengobatan dan pencegahan penyakit. Sebuah tinjauan studi tahun 2014 menegaskan bahwa bawang putih memang mengandung sifat antibakteri.
Sifat antibakteri dalam bawang putih dapat membantu Anda melawan infeksi, seperti sinusitis dan bronkitis.
Bawang putih segar sangat serbaguna. Potong dadu beberapa siung dan masukkan ke dalam saus pasta, tumis, atau salad.
11. Berkumurlah dengan cuka yang telah diencerkan
Cuka telah digunakan selama ribuan tahun untuk melawan infeksi. Studi ilmiah mendukung teori bahwa cuka memiliki sifat antimikroba.
Berkumur dengan cuka encer adalah pilihan lain yang bisa Anda coba. Campurkan satu hingga dua sendok makan sari apel atau cuka putih ke dalam segelas air, lalu kumur dan ludahkan.
12. Minum banyak cairan
Saat Anda sakit, sebaiknya minum banyak cairan. Hal ini juga berlaku saat Anda mengalami iritasi tenggorokan. Air, jus, kaldu bening, dan teh akan membantu Anda tetap terhidrasi, mengencerkan dahak, dan mengeluarkan lendir.
Cairan hangat, seperti teh dan sup, dapat membantu meredakan hidung tersumbat dengan meningkatkan aliran lendir. Namun, Anda harus menghindari cairan apa pun yang mengandung kafein, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Hal-hal yang harus dihindari
Saat suara Anda mulai pulih, cobalah untuk menjauh dari hal-hal berikut:
- Bernyanyi dan berteriak. Jangan menambahkan tekanan yang tidak perlu pada pita suara Anda. Ini hanya akan menyebabkan lebih banyak peradangan dan waktu penyembuhan yang lebih lama.
- Bisikan. Kedengarannya aneh, tetapi berbisik sebenarnya memberi tekanan lebih pada pita suara Anda daripada berbicara secara normal.
- Alkohol. Tetap terhidrasi akan membantu Anda sembuh. Hindari alkohol, yang memiliki efek dehidrasi.
- Dekongestan. Obat flu yang dijual bebas yang mengandung dekongestan dapat mengeringkan tenggorokan Anda, menyebabkan iritasi lebih lanjut.
- Merokok.Semua jenis rokok, termasuk rokok elektrik, dapat mengiritasi tenggorokan, menyebabkan batuk, dan memperpanjang waktu penyembuhan.
Kapan harus ke dokter
Radang tenggorokan akut biasanya membaik dengan sendirinya dalam waktu sekitar satu minggu. Peradangan membuat area tersebut mentah dan lebih mudah terkena infeksi. Beberapa kasus radang tenggorokan disebabkan oleh infeksi virus (seperti pilek) atau penggunaan suara yang berlebihan, yang berarti antibiotik tidak akan membantu.
Jika Anda seorang penyanyi atau seseorang yang benar-benar perlu menggunakan suaranya, dokter Anda mungkin meresepkan kortikosteroid, yang terkadang bekerja untuk mengurangi peradangan pada pita suara.
Jika suara serak Anda berlangsung lebih dari beberapa minggu, Anda mungkin menderita radang tenggorokan kronis (tahan lama). Radang tenggorokan kronis harus diperiksa oleh dokter karena bisa disebabkan oleh penyebab yang mendasari, seperti refluks asam atau infeksi bakteri.
.jpg)
