Kebersihan gigi yang baik dimulai dengan menyikat gigi secara teratur. Mematuhi rutinitas harian menyikat dan membersihkan gigi membantu berkontribusi pada senyum cerah, lebih sedikit gigi berlubang, dan kesehatan keseluruhan yang lebih baik.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang kapan Anda harus menyikat gigi, seberapa sering, dan tip untuk menyikat dengan benar.
Berapa kali sehari Anda harus menyikat gigi?
The American Dental Association (ADA) merekomendasikan untuk menyikat gigi dua kali sehari, pada pagi dan sore hari, dengan sikat berbulu lembut.
Untuk kesehatan gigi yang optimal, ADA menyarankan untuk menyikat gigi minimal 2 menit setiap kali, dan untuk memastikan Anda menyikat setiap gigi.
Selain menyikat gigi, penting juga untuk membersihkan sela gigi sekali dalam sehari. Anda dapat menggunakan benang gigi atau pembersih interdental lain seperti pembersih benang gigi atau benang air.
Membersihkan atau membersihkan sela-sela gigi membantu menghilangkan plak dan partikel makanan yang sering tersangkut di bawah garis gusi dan sela-sela gigi.
Jika Anda terlalu sering melewatkan langkah ini, bakteri dapat menetap di gigi atau garis gusi, meningkatkan risiko gigi berlubang dan kondisi gigi lainnya.
Bicarakan dengan dokter gigi Anda tentang jenis floss atau sistem flossing yang tepat untuk Anda.
Bagaimana dengan bayi dan anak-anak?
Penting juga bagi bayi dan anak kecil untuk mempraktikkan kebersihan mulut yang baik, dimulai dari tanda paling awal dari gigi yang mengintip di atas garis gusi.
Segera setelah Anda melihat gigi bayi patah, mulailah menyikatnya dengan sikat gigi bayi berbulu lembut. Menurut ADA, Anda dapat menggunakan sedikit pasta gigi berfluorida, seukuran sebutir beras.
Anak-anak berusia 3 hingga 6 tahun dapat menggunakan pasta gigi berfluorida seukuran kacang polong pada sikat gigi mereka. Anda dapat membantunya menyikat gigi dua kali sehari (pagi dan malam), selama 2 menit setiap kali.
Karena anak-anak cenderung menelan pasta gigi, awasi sesi menyikat gigi sampai mereka bisa meludah saat menyikat gigi.
Apa yang terjadi jika Anda tidak menyikat gigi?
Tidur tanpa menyikat gigi sesekali tidak akan menyebabkan masalah jangka panjang.
Namun, jika Anda melewatkan menyikat gigi pada sore atau pagi hari secara teratur, Anda dapat meningkatkan risiko komplikasi dan kondisi gigi.
Masalah paling umum yang terjadi karena tidak cukup sering menyikat adalah penumpukan plak dan gigi berlubang.
Jika Anda tidak menyikat gigi secara teratur, makanan dan bakteri akan menumpuk di gigi, yang menyebabkan timbulnya plak, lapisan licin dan berbulu halus yang menempel di gigi.
Bakteri dalam plak dapat merusak gigi Anda, menyebabkan email Anda terkikis. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan terbentuknya gigi berlubang.
Jika plak terus menempel, Anda juga berisiko terkena radang gusi, salah satu bentuk penyakit gusi dini. Gingivitis menyebabkan peradangan pada gusi Anda, membuatnya nyeri dan lebih mungkin berdarah.
Ketika radang gusi semakin parah, hal itu dapat menyebabkan periodontitis. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, periodontitis menyebabkan gusi Anda terlepas dari gigi. Hal ini dapat menyebabkan keropos tulang dan gigi lepas yang mungkin tanggal.
Dapatkah kebersihan gigi yang buruk mempengaruhi aspek lain dari kesehatan Anda?
Kebersihan gigi yang buruk bukan hanya masalah mulut Anda. Itu juga dapat memengaruhi aspek lain dari kesehatan Anda.
Faktanya, jika menyikat gigi setiap hari, membersihkan gigi dengan benang, dan kunjungan rutin ke dokter gigi tidak termasuk dalam daftar prioritas Anda, Anda dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Hasil dari studi besar tahun 2019 menemukan bahwa kebersihan mulut yang baik dapat mengurangi risiko fibrilasi atrium (AFib) dan gagal jantung.
Selain itu, menurut Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan, kesehatan mulut yang buruk pada wanita hamil telah dikaitkan dengan kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.
Mengunjungi dokter gigi Anda setiap 6 bulan untuk pembersihan dan pemeriksaan rutin dapat membantu meningkatkan kebersihan mulut Anda secara keseluruhan, dan mengurangi risiko Anda mengembangkan kondisi kesehatan lainnya.
Tips menyikat gigi dengan benar
Mengetahui cara menyikat gigi sama pentingnya dengan seberapa sering Anda menyikat gigi setiap hari. Untuk membantu memaksimalkan kesehatan mulut Anda, ikuti tip untuk menyikat gigi ini.
Gunakan teknik menyikat yang benar
Untuk menyikat gigi, letakkan sikat berbulu lembut pada sudut 45 derajat di samping gusi Anda dan gerakkan sikat ke depan dan belakang dengan gerakan pendek.
Gunakan tekanan lembut untuk menghindari melukai atau menggaruk gusi Anda. Sikat semua sisi, termasuk permukaan tempat mengunyah semua gigi Anda. Dan terakhir, sikat lidah Anda untuk menghilangkan bakteri.
Gunakan jenis sikat gigi yang tepat
Menggunakan sikat gigi elektrik atau manual adalah pilihan pribadi.
Sebuah tinjauan penelitian tahun 2014 menunjukkan bahwa sikat gigi elektrik lebih efektif dalam mengurangi plak dan radang gusi daripada sikat gigi standar.
Tetapi pada akhirnya, itu tergantung pada kebiasaan kebersihan gigi Anda dan apa yang Anda rasa nyaman untuk digunakan.
ADA merekomendasikan penggunaan sikat gigi yang memiliki bulu lembut. Sikat jenis ini mengurangi risiko abrasi gusi.
Selain itu, Anda mungkin ingin memilih sikat gigi yang memiliki bulu bertingkat atau bersudut. Menurut tinjauan penelitian tahun 2012, sikat gigi ini bekerja lebih baik dalam menghilangkan plak daripada bulu sikat biasa yang dipotong rata.
Cari sikat gigi yang memiliki ADA Seal of Acceptance. Ini menunjukkan bahwa sikat gigi aman dan efektif untuk menghilangkan plak dan mengurangi risiko radang gusi.
Ganti sikat gigi Anda setiap 3 hingga 4 bulan atau lebih cepat jika sikat menunjukkan keausan yang berlebihan, seperti bulu-bulu yang berjumbai.
Gunakan pasta gigi berfluorida
Merek pasta gigi tidak sepenting bahannya.
Pastikan untuk menggunakan pasta gigi berfluorida dengan ADA Seal of Acceptance, yang berarti produk tersebut memenuhi kriteria ADA untuk keamanan dan efektivitas.
Bersihkan gigi palng tidak sekali sehari
Membersihkan sela gigi setidaknya sekali sehari membantu menyingkirkan makanan dan partikel lain yang tersangkut di bawah gusi dan sela-sela gigi. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan benang gigi.
Benang tersedia dalam varietas wax dan unwaxed, tetapi menurut ADA, tidak ada perbedaan dalam keefektifannya.
Dokter gigi Anda mungkin juga merekomendasikan pembersih interdental lainnya seperti:
- benang picks
- benang benang pra-utas
- bertenaga air flosser
- sikat kecil yang menjangkau di antara gigi Anda
- penghilang plak kayu
Cari Tanda Terima ADA sebelum membeli salah satu produk ini.
Garis bawah
Menyikat gigi dua kali sehari selama 2 menit setiap kali dapat mengurangi risiko gigi berlubang, penyakit gusi, dan kondisi kesehatan mulut lainnya.
Mengikuti pedoman yang ditetapkan oleh ADA untuk teknik menyikat, pemilihan sikat, pasta gigi, dan flossing juga dapat berkontribusi pada kesehatan gigi yang baik.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang bagaimana menyikat dengan benar atau kapan, pastikan Anda berbicara dengan dokter gigi Anda.
.jpg)
