Bersin, pilek, dan mata berair - rata-rata orang dewasa mengalami antara dua hingga tiga pilek setahun, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Sayangnya, karena lebih dari 200 virus berbeda dapat menyebabkan flu, antibiotik untuk mengobati infeksi bakteri tidak akan membantu Anda merasa lebih baik.
Sampai peneliti dapat menemukan obat untuk flu biasa, berikut adalah beberapa pengobatan yang dapat membantu meringankan gejala Anda dan dapat mengurangi hari-hari sakit Anda.
Tidak ada trik atau jalan pintas. Ini berputar di sekitar memberi tubuh Anda apa yang dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda - istirahat, hidrasi, dan menjaga tenggorokan, hidung, dan saluran udara Anda tetap nyaman. Inilah cara terbaik untuk melakukannya.
Tetap terhidrasi
Meskipun ada beberapa perdebatan apakah cairan ekstra benar-benar membantu gejala pilek Anda, ada satu hal yang pasti: Dehidrasi tidak Tolong. Tubuh Anda membutuhkan cairan untuk terus mengalir dan mengencerkan lendir.
Jika Anda memiliki gejala seperti mulut atau bibir kering, tingkatkan asupan cairan Anda.
Cara melakukannya
Minum cukup cairan sehingga urine Anda berwarna kuning pucat dapat memastikan Anda tidak mengalami dehidrasi.
Keripik es atau es loli juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan Anda.
Berikut beberapa cara lain untuk menambah asupan cairan dan menenangkan area yang paling terkena flu.
Minum cairan hangat (dan sup ayam!)
Ternyata sup ayam sangat bisa membantu saat Anda sedang pilek.
Menurut sebuah artikel di Pan Asian Journal of Medical Education, sup ayam memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan resistensi aliran udara di saluran hidung, sehingga lebih mudah bernapas saat Anda sedang flu.
Cara melakukannya
Sup ayam yang rendah natrium dan memiliki bahan lain di dalamnya seperti wortel, seledri, dan bawang bisa sangat menenangkan saat Anda sedang flu. Begitu juga dengan menyesap teh panas atau hanya air hangat.
Beberapa orang juga menikmati menyesap air hangat dengan jus lemon, madu, dan bahkan jahe yang ditambahkan ke dalamnya.
Sakit tenggorokan yang lama, dan gatal.
Makan sesendok madu
Sesendok madu dapat membantu mengurangi timbulnya batuk saat Anda masuk angin. Yang terbaik dari semuanya, ini juga dapat berhasil untuk anak-anak (hindari saja di bawah 12 bulan).
Sebuah artikel yang diterbitkan dalam The Journal of Family Practice melaporkan bahwa madu yang diberikan sebelum tidur membantu mengurangi batuk pada anak-anak. Artikel tersebut mencatat beberapa jenis madu yang diuji, dan semuanya membantu mengurangi kejadian batuk.
Gunakan humidifier atau vaporizer untuk memudahkan pernapasan
Alat pelembap udara dan alat penguap dijual di sebagian besar toko obat. Mereka menambah kelembapan pada udara, yang dapat membantu mengencerkan lendir dan memudahkan pernapasan.
Cara melakukannya
Banyak orang akan menyalakan alat pelembab udara pada malam hari sebelum tidur saat batuk semakin parah.
Jika Anda memiliki anak kecil di rumah, gunakan alat penguap kabut dingin. Humidifier dengan elemen pemanas dan air panas dapat membuat anak terbakar jika tangan mereka yang penasaran membaliknya. Selalu baca rekomendasi pabrikan tentang membersihkan perangkat apa pun untuk mengurangi risiko pertumbuhan jamur dan bakteri.
Gunakan semprotan hidung saline
Semprotan hidung saline mungkin dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan tersumbat pada mereka yang terkena flu, menurut ulasan oleh The Cochrane Database of Systematic Reviews.
Semprotan hidung saline dapat dibeli tanpa resep atau dibuat sendiri di rumah.
Berikut beberapa langkah cepat untuk membuat larutan garam Anda sendiri:
- Rebus satu cangkir air ledeng atau gunakan satu cangkir air steril dalam wadah bersih.
- Tambahkan setengah sendok teh garam dan setengah sendok teh soda kue ke dalam air. Campur dan tuangkan ke dalam semprit medis atau botol semprot hidung yang bersih.
- Jika air keran digunakan, setelah mendidih, biarkan campuran mendingin hingga suhu kamar.
- Masukkan semprit ke hidung Anda, arahkan ujungnya ke belakang kepala Anda sambil memiringkan kepala ke samping di atas wastafel atau saat mandi.
- Tekan botol semprotan atau pengisap jarum suntik. Anda akan melihat air keluar dari lubang hidung yang lain atau dari mulut Anda.
- Bersihkan hidung Anda dengan lembut.
- Cuci tangan Anda dan bersihkan jarum suntik setelah digunakan.
Larutan garam dapat menyebabkan sedikit kesemutan atau sensasi terbakar pada awalnya. Menggunakan larutan lebih dari sekali sehari dapat membantu menghilangkan lendir yang kental di hidung.
Untuk tip lebih lanjut tentang membilas sinus Anda dengan aman dan efektif, baca di sini.
Cobalah obat kumur air asin
Larutan garam tidak hanya baik untuk hidung tersumbat - tetapi juga membantu mengatasi sakit tenggorokan.
Cara melakukannya
Dengan menggunakan campuran garam, soda kue, dan air steril yang disebutkan di atas, Anda dapat membuat obat kumur air asin.
Tuangkan larutan ke dalam mulut Anda dan kumur di bagian belakang tenggorokan Anda, membuat suara “ahhh”. Keluarkan airnya setelah berkumur. Kehangatan akan meredakan sakit tenggorokan Anda.
Mungkin paling mudah melakukannya di dekat wastafel atau pancuran, jika Anda ingin segera meludahkan obat kumur. Ini bisa menyebabkan rasa gatal di bagian belakang tenggorokan untuk pertama kalinya.
Untuk informasi lebih lanjut tentang obat kumur air asin, baca di sini.
Perhatikan bahwa anak kecil biasanya tidak bisa mendapatkan teknik kumur air asin. Anda mungkin harus menunggu hingga mereka berusia tujuh tahun atau lebih untuk mencoba metode ini.
Konsumsi suplemen seng
Tinjauan terhadap 18 uji klinis tentang seng dan flu biasa menunjukkan bahwa mengonsumsi seng dalam waktu 24 jam setelah gejala pilek Anda dapat membantu mengurangi durasi pilek.
Orang yang mengonsumsi seng atau menggunakan tablet hisap seng dengan dosis 75 miligram sehari atau lebih biasanya mengalami lebih sedikit hari mengendus dan bersin dibandingkan mereka yang tidak.
Para peneliti tidak merekomendasikan mengonsumsi seng untuk mencegah masuk angin. Saat ini tidak ada cukup data untuk mendukung konsep tersebut.
Ingatlah bahwa dosis seng yang lebih tinggi dapat menyebabkan gejala seperti mual atau rasa tidak enak di mulut Anda. Akibatnya, Anda mungkin harus menyeimbangkan manfaat dengan efek sampingnya.
Konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas
Pereda nyeri over-the-counter (OTC) seperti ibuprofen, acetaminophen, atau naproxen dapat membantu mengurangi nyeri tubuh dan sakit kepala yang sering menyertai pilek.
Gunakan satu jenis obat pereda nyeri dalam satu waktu.
Jika Anda menangani flu anak, jangan berikan aspirin jika mereka berusia di bawah 18 tahun karena risiko kondisi yang disebut sindrom Reye.
Baca rekomendasi Food and Drug Administration tentang obat batuk dan pilek OTC untuk anak-anak.
Pertimbangkan dekongestan untuk hidung tersumbat
Pil dekongestan atau semprotan hidung dapat membantu mengeringkan lendir berlebih. Ini dapat mengurangi efek hidung tersumbat atau lendir yang sulit batuk. Kebanyakan dekongestan oral mengandung fenilefrin atau pseudoefedrin.
Bacalah kotak obat-obatan ini dengan cermat. Anda tidak boleh menggunakan sebagian besar semprotan hidung dekongestan, seperti oxymetazoline, lebih dari tiga hari berturut-turut.
Jika Anda memiliki efek samping seperti pusing atau masalah tidur, Anda mungkin ingin menghentikannya.
Cobalah obat batuk atau pelega tenggorokan
Obat batuk dapat membantu menjaga tenggorokan agar tidak mengering. Mereka juga bisa mengandung bahan yang berusaha meminimalkan gejala pilek.
Meskipun anak kecil mungkin menyukai gagasan zat seperti permen keras, sebaiknya hindari pelega tenggorokan sampai mereka dewasa dan tidak akan tersedak.
Beristirahat
Meskipun ini mungkin tampak seperti rekomendasi dasar, ini adalah rekomendasi yang bagus. Memberikan waktu yang dibutuhkan tubuh untuk pulih dengan tidur dan istirahat dapat membantu Anda merasa lebih baik.
Istirahat beberapa hari dapat berarti Anda bangkit kembali lebih cepat dalam jangka panjang.
Hal-hal yang tidak akan membantu
Ada banyak pengobatan yang dikabarkan dapat membantu mengurangi flu Anda. Namun terlepas dari banyak penelitian, metode berikut tidak benar-benar membantu mengurangi durasi atau gejala pilek.
- Antibiotik: Rhinovirus adalah penyebab paling umum dari masuk angin. Antibiotik tidak akan membunuh virus, jadi minum antibiotik untuk mengatasi flu kemungkinan besar hanya akan menghancurkan bakteri sehat di tubuh Anda. Jika Anda masih merasa sakit setelah 10 hingga 14 hari, atau mengalami demam lebih tinggi dari 101,5 ° F, dokter Anda mungkin mulai mencurigai adanya infeksi bakteri, bukan flu.
- Echinacea: Echinacea adalah tanaman yang dimasukkan beberapa orang ke dalam teh atau suplemen herbal untuk mengobati flu biasa. Sebuah tinjauan penelitian menemukan bahwa echinacea belum terbukti memiliki manfaat positif dalam mengobati pilek jika dibandingkan dengan plasebo.
- Bawang putih: Seperti echinacea, tidak banyak penelitian yang menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu mengurangi gejala atau durasi flu biasa.
- Merokok tembakau: Jika pernah ada waktu untuk menghindari merokok, masuk angin adalah itu. Asap semakin mengiritasi paru-paru Anda, membuat batuk semakin parah. Anda juga harus menghindari asap rokok orang lain dan bahan iritan lainnya, seperti bahan kimia pembersih atau minyak tanah.
Bawa pulang
Flu biasa mungkin mengganggu, tetapi sembuh sendiri. Anda biasanya akan mulai merasa lebih baik dalam beberapa hari dan kembali ke aktivitas normal Anda.
Jika Anda mengonsumsi obat OTC apa pun, termasuk obat batuk, periksa label bahan dan petunjuk dosis agar Anda tidak minum terlalu banyak dalam sehari.
Sementara itu, pastikan Anda sering mencuci tangan dan menutupi bersin dan batuk untuk memastikan Anda tidak menularkan flu ke orang lain.
