Bagaimana Mengurangi Panas Tubuh dengan Cepat dan Meredakannya

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Gambaran

Suhu tubuh mengukur kemampuan tubuh untuk menghasilkan dan membuang panas. Suhu normal sering kali disebut 98,6 ° F, tetapi bisa sedikit lebih rendah atau lebih tinggi. Suhu rata-rata orang dewasa adalah antara 97,8 ° F dan 99,0 ° F.

Biasanya, hipotalamus dan sistem saraf otonom Anda menjaga tubuh Anda dalam satu atau dua derajat dari suhu normal Anda. Namun, ada kalanya panas tubuh Anda naik. Kondisi ini dikenal dengan istilah heat stress.

Stres panas mungkin karena panas yang ekstrim, makanan tertentu, atau faktor lainnya. Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang penyebab panas tubuh tinggi dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Penyebab suhu tubuh bisa naik

Beberapa faktor dapat menyebabkan suhu tubuh Anda meningkat. Berikut beberapa penyebab umum stres akibat panas:

• Mengalami penyakit inflamasi, seperti infeksi. Penyakit seperti itu dapat menyebabkan Anda demam, yang merupakan salah satu indikasi bahwa sesuatu yang tidak biasa sedang terjadi pada tubuh Anda.
• Memiliki kelainan tiroid yang dikenal sebagai hipertiroidisme. Ini menyebabkan tubuh Anda memproduksi terlalu banyak hormon tiroid.
• Menghabiskan waktu dalam cuaca yang sangat panas dan lembab. Ini sangat mungkin terjadi jika Anda pernah menghabiskan waktu di bawah sinar matahari langsung atau melakukan aktivitas fisik.
• Mengenakan pakaian sintetis yang ketat. Jenis kain ini menahan kelembapan dan tidak mudah bernapas, terutama jika ketat.
• Makan makanan pedas, berminyak, atau digoreng. Selain itu, kacang-kacangan, daging, dan makanan berprotein tinggi lainnya dapat menyebabkan stres akibat panas.
• Mengkonsumsi minuman dengan kafein atau alkohol.
• Melakukan latihan fisik yang intens. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan panas karena otot aktif dan aktivitas sirkulasi darah terkait menghasilkan banyak panas.
• Memiliki kondisi medis tertentu yang memengaruhi suhu tubuh Anda, seperti jenis radang sendi, leukemia, dan gangguan neurologis.
• Mengonsumsi obat yang menyebabkan suhu tubuh tinggi, seperti antibiotik, opioid, dan antihistamin tertentu.
• Dehidrasi. Dehidrasi dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk berkeringat untuk mendinginkan Anda dan mendukung suhu normal.

Cara menurunkan panas tubuh dengan cepat

Anda mungkin tahu betapa pentingnya melembabkan dengan air saat mengalami stres panas. Ada banyak cara lain untuk menurunkan panas tubuh Anda dengan cepat. Pengobatan rumahan berikut adalah cara mudah dan efektif untuk mengatasi panas.

Mandi kaki dingin

Menempatkan kaki Anda dalam rendaman kaki dingin akan mendinginkan tubuh Anda dan memungkinkan Anda untuk duduk dan rileks. Cukup tambahkan air dingin dan es batu ke dalam seember air. Benamkan kaki Anda dan rendam hingga 20 menit. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint untuk efek pendinginan tambahan.

Air kelapa

Minum air kelapa adalah cara yang bagus untuk menyegarkan dan merevitalisasi tubuh Anda. Vitamin, mineral, dan elektrolit dalam air kelapa menjadikannya cara yang efektif untuk merehidrasi dan menyegarkan kembali tubuh Anda saat Anda mengalami stres akibat panas. Air kelapa juga memiliki banyak manfaat lain.

Permen

Peppermint dikenal dengan sifat mendinginkannya karena kandungan mentolnya yang tinggi, yang membuat seseorang merasakan sensasi merasa lebih sejuk. Anda bisa membuat teh peppermint panas atau es dan meminumnya sepanjang hari. Meskipun teh panas mungkin membuat Anda merasa lebih panas, minum minuman panas dapat membantu Anda lebih banyak berkeringat dan membantu mendinginkan tubuh.

Beli teh peppermint di sini.

Menghidrasi makanan

Makan banyak makanan tinggi kandungan air. Buah-buahan seperti melon, semangka, dan stroberi adalah pilihan yang bagus.

Cobalah makan banyak sayuran seperti seledri, mentimun, dan kembang kol. Anda bisa makan makanan ini mentah dalam salad. Sebagai alternatif, tambahkan sedikit es untuk memasukkannya ke dalam smoothie yang sehat karena yogurt juga merupakan makanan pendingin.

Nafas Sitali

Teknik pernapasan yoga ini memiliki efek mendinginkan tubuh dan pikiran Anda. Nafas sitali membantu Anda untuk rileks dan menenangkan diri baik secara fisik maupun mental.

Untuk melakukan ini:

1. Duduk dengan posisi duduk yang nyaman.
2. Julurkan lidah Anda dan gulung tepi luarnya menjadi satu seperti roti hot dog.
3. Jika lidah Anda tidak melengkung seperti ini, Anda bisa mengerutkan bibir.
4. Tarik napas perlahan melalui mulut.
5. Lalu buang napas melalui hidung.
6. Ini satu putaran.
7. Lanjutkan bernapas seperti ini hingga 5 menit.

Berpakaianlah yang sesuai

Gunakan topi bertepi lebar dan kacamata hitam jika Anda berada di bawah sinar matahari langsung. Anda bahkan bisa membawa payung atau payung.

Kenakan pakaian longgar berwarna cerah dengan bahan alami seperti katun, linen, atau sutra. Semi-sintetik seperti rayon dan modal juga bisa dipakai untuk melawan panas tubuh. Ilmuwan sedang mengembangkan kain yang dibuat khusus untuk membuat Anda tetap dingin, seperti kain regulasi termal. Produk yang dibuat dengan jenis kain ini sering kali dirancang untuk olahraga dan aktivitas luar ruangan.

Lidah buaya

Daun dan gel bagian dalam tanaman penyembuh ini dapat membantu menurunkan suhu tubuh.

Anda bisa mengoleskan gel lidah buaya ke kulit Anda untuk efek pendinginan. Gunakan gel bagian dalam dari tanaman segar atau gel lidah buaya murni. Untuk manfaat tambahan, simpan di lemari es sebelum diaplikasikan.

Lidah buaya juga bisa dikonsumsi secara internal. Gunakan 2 sendok makan gel lidah buaya segar per cangkir air untuk membuat minuman.

Beli minuman lidah buaya yang sudah jadi di sini.

Mentega susu

Minum buttermilk dapat membantu mendinginkan tubuh dan meningkatkan metabolisme. Ini juga penuh dengan probiotik (buttermilk tradisional), vitamin, dan mineral yang akan membantu memulihkan energi alami tubuh Anda jika Anda merasa terkuras oleh panas.

Cobalah minum segelas buttermilk dingin. Menambahkan madu atau yogurt adalah opsional tetapi dapat membuat rasa lebih sesuai dengan keinginan Anda.

Fenugreek

Menyeruput secangkir teh fenugreek dapat membantu mengeluarkan keringat, memungkinkan Anda untuk menenangkan diri. Jika Anda tidak menyukai gagasan minum minuman panas, Anda dapat membuat teh sebelumnya dan mendinginkannya di lemari es sebelum meminumnya.

Fenugreek mungkin juga berguna untuk menghilangkan beberapa cairan berlebih dan mendetoksifikasi tubuh.

Beli teh fenugreek di sini.

Cabai

Meski makan makanan pedas bisa membuat Anda merasa hangat, itu juga bisa membantu menurunkan suhu tubuh Anda. Itu karena capsaicin pada cabai mengirimkan pesan ke otak untuk memberi sinyal bahwa tubuh Anda kepanasan. Hal ini menyebabkan Anda berkeringat lebih dari biasanya dan membawa efek pendinginan.

Bawa pulang

Pengobatan ini akan membantu mendinginkan Anda jika Anda merasa kepanasan. Jika suhu tubuh Anda tampaknya tinggi karena alasan yang tidak dapat ditentukan atau Anda tidak merasa tenang setelah mencoba beberapa pengobatan ini, temui dokter Anda. Ini sangat penting jika:

• Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya
• Anda berusia di atas 65 tahun
• Anda sedang hamil atau menyusui
• itu terjadi pada anak kecil atau bayi

Stres panas berpotensi berubah menjadi kelelahan akibat panas atau sengatan panas jika tidak ditangani, jadi carilah bantuan jika Anda atau orang yang dicintai mengalami ketidaknyamanan ekstrem yang tidak kunjung mereda. Selain itu, pelajari tanda dan gejala darurat panas.