Penimbangan hidrostatis, juga dikenal sebagai penimbangan bawah air atau hidrodensitometri, adalah salah satu cara paling akurat untuk mengukur lemak tubuh.
Itu dianggap sebagai standar emas untuk mengukur komposisi tubuh sampai metode yang lebih maju, seperti CT scan dan MRI, dikembangkan.
Selama tes, berat badan Anda diukur di darat dan di bawah air. Perbedaan antara kedua pengukuran ini memungkinkan administrator tes menghitung kepadatan tubuh dan persentase lemak tubuh Anda.
Penimbangan hidrostatis sebagian besar dilakukan pada atlet, dalam penelitian, atau dalam situasi lain yang memerlukan pengukuran yang akurat.
Meskipun tidak umum dilakukan pada kebanyakan orang, beberapa universitas, pusat pelatihan, dan pusat kebugaran menawarkan pengujian. Beberapa perusahaan bahkan menawarkan pengujian seluler, di mana administrator pengujian mengarahkan ke lokasi Anda.
Teruskan membaca untuk mengetahui cara kerja penimbangan hidrostatis dan perbandingannya dengan metode pengujian lemak tubuh lainnya.
Bagaimana penimbangan hidrostatik di bawah air dilakukan
Penimbangan hidrostatis di bawah air didasarkan pada prinsip Archimedes. Prinsip ini menyatakan bahwa jumlah cairan yang dipindahkan benda yang tenggelam setara dengan volume benda.
Dengan mengukur berat badan Anda di darat dan berat badan Anda di bawah air, administrator tes dapat menghitung kepadatan tubuh Anda.
Lemak lebih ringan dari tulang dan otot, sehingga kepadatan Anda dapat digunakan untuk menghitung persentase lemak tubuh Anda. Jika berat bawah air Anda relatif berat, ini menunjukkan persentase lemak tubuh yang lebih rendah, dan sebaliknya.
Contoh yang disederhanakan akan mengukur massa jenis batu bata.
Bayangkan Anda memiliki batu bata yang beratnya 5 kilogram (sekitar 11 pon) di darat dan 4 kilogram (sekitar 8,8 pon) saat diukur pada skala bawah air. Perbedaan berat ini berarti batu bata memindahkan 1 kilogram air, atau setara dengan 1 liter (sekitar 0,3 galon) air.
Dari sini, Anda dapat menyimpulkan bahwa batu bata itu memiliki volume 1 liter dan kepadatan 5 kilogram per liter.
Prosedur penimbangan hidrostatis
Sebelum penimbangan hidrostatis, Anda mungkin akan diinstruksikan untuk menghindari berolahraga atau makan setidaknya selama 4 jam sebelumnya dan membawa pakaian renang yang ringan.
Inilah yang diharapkan selama prosedur:
- Administrator tes mengukur dan mencatat berat badan Anda di darat.
- Anda kemudian perlahan memasuki tangki air yang memiliki tempat duduk bawah air yang tergantung dari timbangan.
- Administrator pengujian Anda menginstruksikan Anda untuk benar-benar tenggelam di bawah air sambil duduk di kursi dan bernapas sepenuhnya.
- Anda ulangi tes tiga kali.
Administrator akan menggunakan hasil rata-rata dari tiga tes untuk menghitung persentase lemak tubuh Anda.
Keuntungan penimbangan bawah air
Beberapa keunggulan penimbangan bawah air dibandingkan dengan pengujian lemak tubuh lainnya adalah sebagai berikut:
- Ini lebih akurat daripada metode pengujian komposisi tubuh lainnya yang tersedia secara luas.
- Keseluruhan tes biasanya dapat dilakukan dalam waktu sekitar 15 menit.
- Tidak seperti tes lemak tubuh impedansi listrik, penimbangan hidrostatis dapat digunakan dengan aman pada orang yang menggunakan alat pacu jantung.
- Tes ini aman dan tidak memiliki efek samping.
Mengapa pengujian lemak tubuh hidrostatik dilakukan?
Pengujian lemak tubuh hidrostatis terutama dilakukan dalam situasi yang memerlukan pengukuran yang sangat akurat.
Beberapa atlet mungkin menggunakannya untuk mengukur lemak tubuh mereka pada titik yang berbeda selama musim mereka untuk memantau kemajuan mereka. Misalnya, mereka mungkin mengambil bacaan dasar di awal tahun pelatihan dan menguji ulang di akhir setiap blok pelatihan.
Pengujian lemak tubuh hidrostatik juga biasa digunakan dalam penelitian untuk mendapatkan pengukuran lemak tubuh yang akurat.
Meskipun pengujian lemak tubuh hidrostatis tidak umum dilakukan pada kebanyakan orang, beberapa pusat kebugaran dan universitas menawarkan pengujian dengan biaya tertentu.
Apakah tes penimbangan bawah air merupakan cara yang lebih akurat untuk mengukur lemak tubuh?
Penimbangan hidrostatis adalah salah satu cara paling akurat untuk mengukur lemak tubuh. Bahkan, pernah dianggap sebagai metode paling akurat untuk menilai komposisi tubuh.
Saat ini, MRI dan CT scan dianggap sebagai standar emas, tetapi penggunaannya sebagian besar terbatas pada penelitian medis.
Jika dilakukan dengan benar, penimbangan hidrostatis bisa akurat hingga 1,8 hingga 2,8 persen dibandingkan dengan metode yang lebih canggih.
Kaliper lipatan kulit
Pengujian kaliper lipatan kulit adalah salah satu cara paling sederhana untuk mengukur lemak tubuh. Ada beberapa variasi untuk pengujian, tetapi sering kali pengujian tiga situs atau tujuh tempat digunakan.
Selama pengujian, administrator tes menggunakan sepasang kaliper untuk mengukur ketebalan lipatan kulit dan lemak di bawahnya pada tiga atau tujuh lokasi berbeda pada tubuh.
Administrator kemudian menggunakan pengukuran tersebut untuk memperkirakan persentase lemak tubuh secara keseluruhan.
Tes lipatan kulit bisa akurat sekitar 3 sampai 4 persen untuk 70 persen populasi, tetapi tes ini bisa jadi kurang akurat jika dilakukan oleh seseorang yang tidak berpengalaman.
Sisik lemak tubuh
Analisis impedansi bioelektrik adalah fitur umum pada timbangan kamar mandi. Ini menggunakan arus listrik kecil untuk memperkirakan lemak tubuh berdasarkan seberapa mudah arus bergerak melalui tubuh.
Lemak adalah konduktor listrik yang buruk, jadi semakin banyak resistensi menunjukkan persentase lemak tubuh yang lebih tinggi.
Keakuratan timbangan ini bisa berbeda-beda tergantung mereknya. Tingkat hidrasi Anda juga dapat mengubah hasil secara signifikan karena air menghantarkan listrik dengan mudah.
Timbangan yang tersedia secara komersial umumnya kurang akurat dibandingkan timbangan hidrostatik dan alat penelitian medis lainnya, tetapi alat tersebut dapat memberikan perkiraan kasar tentang komposisi tubuh Anda.
Absorptiometri sinar-X energi ganda (DEXA atau DXA)
DEXA menggunakan sinar-X untuk mengukur lemak tubuh, massa otot, dan kepadatan mineral tulang. Ini adalah standar emas untuk mengukur kepadatan mineral tulang. Namun, pengukuran lemak tubuh tidak seakurat penimbangan hidrostatis.
Beberapa perusahaan menawarkan pemindaian DEXA dengan harga yang sama atau sedikit lebih mahal daripada penimbangan hidrostatis. Misalnya, University of California, Davis menawarkan scan DEXA seharga $ 50 setelah penilaian awal seharga $ 75.
MRI dan CT scan
MRI dan CT scan adalah metode paling akurat untuk mengukur lemak tubuh. Namun, tes pencitraan ini biasanya terbatas pada penelitian medis dan sangat mahal.
Mesin yang melakukan pemindaian MRI atau CT bekerja dengan mengambil beberapa gambar penampang tubuh Anda. Seorang teknisi terlatih dapat mengidentifikasi berbagai jenis jaringan, seperti tulang, otot, atau lemak, dalam gambar ini.
Tempat mendapatkan tes penimbangan bawah air hidrostatik
Tes penimbangan hidrostatis tersedia di beberapa universitas, pusat penelitian medis, dan pusat kebugaran.
Jika Anda ingin menjalani tes, Anda dapat mencoba menghubungi universitas atau perguruan tinggi di daerah Anda yang memiliki program kinesiologi atau ilmu olahraga. Anda juga dapat mencari gimnasium atau pusat kebugaran di daerah Anda yang mungkin menawarkan tes tersebut.
Beberapa perusahaan juga menawarkan pengujian hidrostatis seluler. Ini melibatkan penggerak tangki hidrostatis ke lokasi Anda.
Bawa pulang
Penimbangan hidrostatis adalah salah satu cara paling akurat untuk mengukur lemak tubuh.
Selama ujian, Anda akan terendam air saat duduk di timbangan. Seorang administrator akan menghitung persentase lemak tubuh Anda dengan membandingkan berat darat Anda dengan berat bawah air Anda.
Metode pengukuran lemak tubuh ini paling sering digunakan dalam penelitian dan dengan atlet, tetapi beberapa pusat kebugaran dan universitas di daerah Anda mungkin menawarkan pengujian dengan biaya tertentu.
.jpg)
