Menjilat bibir sepertinya hal yang wajar dilakukan saat bibir mulai kering dan pecah-pecah. Ini sebenarnya bisa memperburuk kekeringan. Menjilat bibir berulang kali bahkan dapat menyebabkan kondisi kronis yang dikenal sebagai dermatitis penjilat bibir.
Kulit di bibir tipis dan halus. Perlu perawatan ekstra untuk menghindari kekeringan, terutama selama bulan-bulan musim dingin. Ini mungkin menggoda, tetapi Anda harus menghindari menjilat bibir Anda saat bibir pecah-pecah.
Baca terus untuk mengetahui cara berhenti menjilat bibir dan beberapa tip untuk mencegah kekeringan.
Apa yang terjadi saat kita menjilat bibir kita
Air liur mengandung enzim pencernaan, seperti amilase dan maltase, yang merusak kulit di bibir. Seiring waktu, hal ini akan membuat bibir lebih rentan terhadap udara kering. Kulit bahkan bisa pecah dan berdarah.
Saat kita menjilat bibir, air liur menambah kelembapan pada permukaan bibir, tapi hanya sesaat. Saat air liur menguap dengan cepat, bibir kemungkinan akan menjadi lebih kering dari sebelumnya.
Sesekali menjilat bibir mungkin tidak menimbulkan masalah. Namun, menjilati terus-menerus sepanjang hari dapat membuat bibir kering dan menyebabkan bibir pecah-pecah, pecah, mengelupas, atau mengelupas. Ini terutama benar jika Anda tinggal di iklim yang dingin dan kering atau Anda pergi keluar di bawah sinar matahari tanpa menggunakan tabir surya.
Penyebab bibir menjilat berulang kali
Anda mungkin merasa perlu menjilat bibir berulang kali saat merasa cemas atau gugup. Kondisi lingkungan yang keras juga dapat mengeringkan kulit dan bibir serta membuat kita merasa perlu untuk melembabkannya.
Lingkungan Hidup
Kondisi berikut bisa membuat bibir Anda mengering:
- paparan sinar matahari atau sengatan matahari
- angin
- luar ruangan dingin, udara kering, terutama selama bulan-bulan musim dingin
- panas kering dalam ruangan
- merokok
Kondisi medis
Kondisi medis tertentu yang mendasari juga dapat menyebabkan kulit kering pada bibir dan membuat Anda merasa perlu lebih menjilatnya:
- hidung tersumbat yang disebabkan oleh pilek atau flu, yang membuat Anda bernapas melalui mulut
- gangguan autoimun, seperti rheumatoid arthritis, sindrom Sjögren, atau penyakit Crohn
- hipotiroidisme
- kerusakan saraf di kepala atau leher
- gigi palsu yang tidak pas
- merokok tembakau
Pengobatan
Ada juga beberapa obat yang dapat menyebabkan bibir kering, di antaranya:
- obat yang mengandung vitamin A atau retinoid dalam jumlah tinggi, seperti obat jerawat tertentu
- diuretik
- obat anti mual
- obat diare
- obat kemoterapi
Cara terbaik untuk berhenti menjilat berulang kali
Menjilat bibir dapat menyebabkan lingkaran setan. Anda menjilat bibir untuk melembabkannya dan bibir pecah-pecah, sehingga Anda merasa perlu menjilatnya lebih banyak, yang membuatnya semakin pecah-pecah.
Saat Anda memiliki bibir pecah-pecah
Menghentikan kebiasaan memang tidak mudah, tetapi ada beberapa cara untuk menghentikan siklus menjilati berulang kali:
- Oleskan lip balm non-iritasi beberapa kali sehari, terutama sebelum tidur.
- Simpan lip balm di dompet, mobil, atau di tempelkan pada kunci Anda sehingga selalu tersedia.
- Minum banyak air untuk menghindari kulit dan bibir kering. Anda dapat menyimpan botol air yang dapat digunakan kembali di dekat Anda.
Saat itu adalah kebiasaan gugup
Jika menjilat bibir adalah kebiasaan gugup yang cenderung terjadi saat Anda stres, cobalah salah satu strategi berikut untuk berhenti:
- mengidentifikasi dan menghindari pemicu stres Anda
- mencoba meditasi atau latihan kesadaran
- menarik napas dalam-dalam saat Anda merasa cemas
- mengunyah permen karet
- menemui terapis atau spesialis kesehatan mental
- mempertimbangkan obat anticemas
Dermatitis bibir dan cara mengobatinya
Dermatitis bibir, atau eczematous cheilitis, adalah sejenis eksim, suatu kondisi kulit yang dapat menyebabkan peradangan parah pada kulit Anda. Penyebab eksim seringkali tidak diketahui, tetapi mungkin terkait dengan alergi atau iritasi, seperti sering menjilat bibir. Genetika juga dapat berperan dalam mengembangkan dermatitis bibir.
Gejala
Gejala umum dermatitis bibir meliputi:
- kemerahan atau ruam pada atau di sekitar bibir
- kekeringan dan kulit mengelupas di sekitar bibir
- gatal
- penskalaan
- membelah bibir
Area yang paling sering terkena adalah tempat pertemuan bagian dalam mulut dengan kulit.
Pengobatan
Untuk mengobati dermatitis bibir, penting untuk berhenti menjilat bibir Anda. Melembabkan secara teratur dan mengoleskan salep atau petroleum jelly secara teratur, sepanjang hari dapat membantu menyembuhkan area tersebut. Anda dapat menemukan petroleum jelly di toko obat mana pun atau di internet.
National Eczema Association juga merekomendasikan penggunaan minyak biji kelapa atau bunga matahari untuk meredakan gejala eksim. Minyak biji bunga matahari perawan dapat membantu melembabkan kulit dan menjaga keutuhan pelindung alami kulit.
Kiat untuk menjaga bibir tetap bugar
Berikut beberapa praktik terbaik untuk menjaga bibir tetap lembab dan sehat:
- menggunakan lip balm dengan pelindung matahari (setidaknya SPF 15) dan emolien, seperti petrolatum, atau lilin atau minyak nabati seperti lilin lebah, cocoa butter, minyak kelapa, atau shea butter
- menghindari lip balm dengan tambahan perasa, warna, atau wewangian
- Setelah bangun tidur, lakukan eksfoliasi lembut pada bibir dengan waslap basah atau sikat gigi, dilanjutkan dengan mengoleskan lip balm.
- mengenakan syal atau masker wajah untuk menutupi bibir jika Anda akan berada di luar saat musim dingin
- memakai topi dengan pinggiran lebar yang menutupi wajah Anda saat Anda berada di bawah sinar matahari
- menjalankan humidifier untuk meningkatkan tingkat kelembapan di rumah Anda
- minum banyak cairan untuk menghindari dehidrasi
- mengobati hidung tersumbat untuk memastikan Anda bernapas melalui hidung, bukan mulut, di malam hari saat Anda tidur
- menghindari produk yang mengiritasi bibir Anda, seperti pelembab bibir atau produk dengan zat pendingin, seperti mentol, kamper, dan kayu putih
- menghindari makanan pedas, kasar, sangat asin, atau asam yang dapat mengiritasi bibir, seperti buah jeruk
- tidak mengorek-ngorek bibir kering pecah-pecah
- saat membersihkan, bilas wajah dan bibir dengan air dingin, bukan panas
Kapan harus ke dokter
Jika bibir Anda yang pecah-pecah tidak sembuh-sembuh setelah mencoba kiat perawatan diri selama dua atau tiga minggu, kunjungi dokter kulit. Bibir pecah-pecah atau kering bisa disebabkan oleh reaksi alergi atau bisa jadi merupakan tanda infeksi. Infeksi pada bibir bisa dipicu oleh virus, jamur, atau bakteri.
Meskipun jarang terjadi, kondisi serius yang disebut actinic cheilitis dapat membuat salah satu atau kedua bibir Anda kering dan bersisik. Gejalanya meliputi:
- bibir kering dan pecah-pecah
- bercak merah dan bengkak atau putih di bibir bawah
- bercak bersisik yang tidak menimbulkan rasa sakit pada bibir yang terasa seperti amplas (actinic cheilitis lanjut)
Jika Anda melihat bercak di bibir Anda yang menyerupai luka bakar atau memutih, temui dokter. Jika tidak diobati, actinic cheilitis dapat menyebabkan jenis kanker kulit yang disebut karsinoma sel skuamosa.
Garis bawah
Menjilat bibir Anda saat sudah pecah-pecah akan memperburuk masalah. Saat air liur menguap, ia menarik kelembapan dari bibir, membuat bibir lebih rentan terhadap kondisi lingkungan yang keras, seperti udara musim dingin yang kering atau matahari yang terik.
Jika bibir Anda cenderung kering dan pecah-pecah, sering-seringlah mengoleskan lip balm, tetapi pastikan untuk memilih lip balm tanpa pewangi, rasa, atau warna apa pun. Sebaiknya minum lebih banyak air dan gunakan pelembab udara selama bulan-bulan musim dingin.
Kunci untuk berhenti terus-menerus menjilat bibir adalah menjaga bibir Anda terlindungi dan lembab sehingga Anda tidak merasa perlu untuk melembabkannya.
