Cara Istirahat dan Reboot Hati Anda

Hati Anda adalah organ besar yang ditemukan di sisi kanan atas perut Anda. Ini memiliki beberapa fungsi yang sangat penting untuk kesehatan Anda, termasuk:

• Detoksifikasi. Hati Anda bekerja untuk memecah obat-obatan, alkohol, dan zat berbahaya lainnya untuk membersihkannya dari darah Anda.
• Produksi empedu. Hati Anda menghasilkan zat yang disebut empedu yang membantu Anda mencerna lemak dan menyerap vitamin dalam makanan yang Anda makan.
• Penyimpanan energi. Hati Anda dapat menyimpan glukosa ekstra dalam bentuk glikogen, yang dapat diubah kembali menjadi glukosa saat Anda membutuhkan energi tambahan.

Beberapa zat dan kondisi dapat merusak hati Anda dan berpotensi menyebabkan jaringan parut. Ketika jaringan parut menumpuk di hati Anda, itu bisa menggantikan jaringan hati yang sehat. Ini berarti hati Anda harus bekerja lebih keras untuk melakukan tugasnya.

Pada tahap awal, kerusakan hati dimungkinkan. Faktanya, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengistirahatkan hati dan mencegah kerusakan permanen.

Pada artikel ini, kita akan melihat langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan hati Anda.

Apa yang bisa menyebabkan kerusakan hati?

Alkohol merupakan faktor utama dalam kerusakan hati. Selama konsumsi alkohol sedang, enzim di hati Anda bekerja untuk memecah alkohol secara efektif.

Namun, jika Anda minum terlalu banyak alkohol, alkohol tidak dapat diuraikan dengan cepat.

Alkohol dan produk sampingannya dapat merusak sel-sel hati dan menyebabkan peningkatan peradangan di hati Anda. Alkohol juga dapat menghambat pemecahan lemak, yang menyebabkan penumpukan lemak di hati Anda (hati berlemak).

Alkohol bukanlah satu-satunya faktor yang dapat menyebabkan kerusakan hati. Penyebab potensial kerusakan hati lainnya termasuk:

• infeksi yang mempengaruhi hati, seperti hepatitis A, hepatitis B, dan hepatitis C.
• kondisi autoimun, seperti hepatitis autoimun dan kolangitis bilier primer
• akumulasi lemak berlebih di hati yang tidak terkait dengan konsumsi alkohol (penyakit hati berlemak non-alkohol)
• beberapa jenis obat atau suplemen, termasuk acetaminophen (Tylenol), antibiotik tertentu, dan ma huang (ephedra)
• kondisi genetik, seperti hemochromatosis dan penyakit Wilson
• paparan bahan kimia industri
• kanker hati, atau kanker yang dimulai di tempat lain dan menyebar ke hati

Apa tanda-tanda awal kerusakan hati?

Tahap awal kerusakan hati mungkin tidak memiliki gejala apa pun. Gejala yang muncul mungkin termasuk:

• nyeri atau bengkak di bagian kanan atas perut Anda
• kehilangan selera makan
• penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• kelelahan
• mual atau muntah

Mengenali tanda-tanda awal kerusakan hati penting dilakukan agar Anda dapat mengambil langkah untuk meningkatkan kesehatan hidup Anda dan mencegah kerusakan tambahan.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu istirahat dan perbaikan hati Anda?

Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan hati Anda atau mencegah kerusakan hati terjadi. Mari kita pelajari beberapa langkah ini lebih dekat.

Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang atau tidak sama sekali

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat membuat hati Anda stres dan menyebabkan kerusakan. Anda dapat membantu mengistirahatkan hati dengan berfokus pada konsumsi alkohol sedang atau tidak minum alkohol sama sekali.

Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang didefinisikan sebagai dua minuman per hari untuk pria dan satu minuman per hari untuk wanita.

Volume minuman standar dapat berbeda berdasarkan jenis alkohol yang Anda minum. Misalnya, minuman standar biasanya dianggap:

• 12 ons (ons) bir (5 persen kandungan alkohol)
• 8 ons minuman keras malt (kandungan alkohol 7 persen)
• 5 ons anggur (kandungan alkohol 12 persen)
• 1,5 ons minuman keras (kandungan alkohol 40 persen)

Hati berlemak, jenis penyakit hati terkait alkohol paling awal (ALRD), berpotensi dapat diatasi dengan tidak mengonsumsi alkohol selama 4 hingga 6 minggu.

Namun, untuk beberapa individu dengan ALRD, periode pantang ini mungkin perlu lebih lama atau permanen.

Penyalahgunaan alkohol yang berkepanjangan dapat menyebabkan kerusakan hati yang berkelanjutan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan sirosis. Kerusakan akibat sirosis tidak dapat dipulihkan.

Pantau obat dan suplemen Anda

Beberapa jenis obat dan suplemen dapat memberikan tekanan ekstra pada hati Anda. Beberapa contohnya termasuk:

• asetaminofen (Tylenol)
• obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), dan aspirin
• amoxicillin-clavulanate, antibiotik
• statin, yang merupakan obat yang digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi
• fenitoin, sejenis obat epilepsi
• azathioprine, obat penekan kekebalan
• suplemen herbal seperti ma huang (ephedra), black cohosh, dan kava

Anda dapat membantu meredakan stres pada lever dengan hanya minum obat atau suplemen ini jika benar-benar diperlukan.

Jika Anda meminumnya, ikuti semua petunjuk dosis dengan hati-hati dan hindari mengkombinasikannya dengan alkohol.

Kelola berat badan Anda

Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD), suatu kondisi di mana lemak berlebih menumpuk di hati. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan hati dan pembengkakan, yang dapat memengaruhi kemampuan hati Anda untuk berfungsi.

Salah satu cara untuk membantu menurunkan risiko NAFLD adalah dengan fokus menjaga berat badan yang sehat. Beberapa strategi terbaik untuk menurunkan berat badan berlebih atau mempertahankan berat badan yang sehat meliputi:

• tetap aktif secara fisik
• makan makanan yang seimbang
• makan sesuai ukuran porsi

Jika Anda menderita NAFLD, dokter Anda dapat bekerja sama dengan Anda untuk membantu meringankan ketegangan pada hati Anda. Ini biasanya melibatkan program penurunan berat badan secara bertahap bersamaan dengan perubahan pola makan.

Fokus pada diet sehat

Cara lain untuk membantu mengistirahatkan hati Anda adalah dengan makan makanan yang ramah hati. Ini termasuk:

• mendapatkan serat yang cukup dari sumber seperti biji-bijian serta buah-buahan dan sayuran segar
• memilih sumber protein tanpa lemak, seperti makanan laut, unggas tanpa kulit, atau kacang-kacangan, bukan daging yang lebih berlemak
• mengurangi asupan makanan atau minuman yang tinggi gula, garam, atau lemak tidak sehat
• membatasi asupan makanan olahan dan memilih makanan utuh sebagai gantinya
• menghindari kerang mentah atau setengah matang
• minum banyak air setiap hari agar tetap terhidrasi

Jenis kondisi hati tertentu mungkin memerlukan penyesuaian pola makan yang lebih spesifik. Pastikan untuk mendiskusikan apa yang mungkin terjadi dengan dokter Anda.

Mencegah infeksi

Virus hepatitis dapat menyebabkan peradangan pada hati Anda, yang selanjutnya dapat menyebabkan kerusakan hati. Beberapa contoh infeksi ini termasuk hepatitis A, hepatitis B, dan hepatitis C.

Hepatitis A bersifat sembuh sendiri, artinya biasanya sembuh dengan sendirinya. Namun, infeksi hepatitis B atau hepatitis C berpotensi menjadi kronis, menyebabkan kerusakan hati tambahan dari waktu ke waktu.

Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko virus hepatitis? Kamu bisa:

• dapatkan vaksinasi untuk hepatitis A dan hepatitis B.
• gunakan kondom atau metode penghalang lainnya saat berhubungan seks
• hindari berbagi barang pribadi seperti pisau cukur, gunting kuku, atau sikat gigi
• hindari menggunakan kembali jarum
• pastikan seniman atau penindik tato menggunakan jarum sekali pakai dan peralatan steril

Temui dokter Anda secara teratur

Mengunjungi dokter Anda secara teratur penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Dokter Anda dapat membantu mengidentifikasi dan merawat kondisi kesehatan yang mendasari sejak dini, sebelum menjadi lebih serius atau rumit.

Juga, jika Anda melihat tanda-tanda awal kerusakan hati, pastikan untuk membuat janji dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat membantu mengevaluasi kondisi Anda dan menguraikan rencana perawatan untuk memastikan hati Anda mendapatkan istirahat dan perawatan yang dibutuhkannya.

Bisakah hati Anda beregenerasi?

Salah satu kualitas unik hati Anda adalah ia memiliki kemampuan untuk beregenerasi.

Artinya setelah terluka atau setelah jaringan diangkat selama operasi, jaringan hati dapat tumbuh kembali.

Ini dilakukan dengan membuat sel hati yang ada (hepatosit) membesar. Kemudian, sel hati baru mulai tumbuh dan berkembang biak di area yang telah diangkat atau terluka.

Regenerasi hati dapat dipengaruhi oleh penyakit hati kronis. Artinya, kondisi hati yang kronis dapat menghambat regenerasi akibat adanya jaringan parut dan peradangan kronis.

Oleh karena itu, regenerasi hati dalam konteks penyakit hati kronis merupakan bidang studi yang sedang berlangsung. Penelitian lebih lanjut tentang bidang ini diharapkan dapat membantu membuka strategi baru untuk menangani kondisi ini.

Garis bawah

Hati Anda adalah organ penting yang melayani banyak tujuan di tubuh Anda, termasuk detoksifikasi, pencernaan, dan penyimpanan nutrisi.

Berbagai faktor dapat memberi tekanan pada hati Anda, berpotensi menyebabkan kerusakan yang dapat memengaruhi kemampuannya untuk berfungsi secara efektif.

Jika Anda mengkhawatirkan kesehatan hati Anda, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membantu meningkatkan kesehatan hati Anda dan mencegah kerusakan. Ini termasuk minum alkohol dalam jumlah sedang atau tidak sama sekali, memantau obat-obatan dan suplemen Anda, dan menjaga berat badan yang sehat.

Jika Anda menduga bahwa Anda mungkin mengalami kerusakan hati, penting untuk menindaklanjuti dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda. Semakin cepat kondisi hati dapat didiagnosis dan diobati, semakin tinggi kemungkinan untuk mendapatkan hasil yang positif.