Gambaran
Minyak magnesium terbuat dari campuran serpihan magnesium klorida dan air. Jika kedua zat ini digabungkan, cairan yang dihasilkan akan terasa berminyak, tetapi secara teknis bukan minyak. Magnesium klorida adalah bentuk magnesium yang mudah diserap yang mungkin dapat meningkatkan kadar nutrisi ini di dalam tubuh saat dioleskan ke kulit.
Magnesium adalah nutrisi penting. Ini memiliki banyak fungsi di dalam tubuh. Ini termasuk:
- mengatur fungsi saraf dan otot
- mendukung kehamilan dan menyusui yang sehat
- menjaga kesehatan kadar gula darah
- menjaga tingkat tekanan darah yang optimal
- pembuatan dan penunjang kesehatan protein, tulang, dan DNA
Magnesium ditemukan secara alami di banyak makanan. Konsentrasi tertingginya ditemukan di:
- biji-bijian
- pir berduri
- produk susu
- kacang-kacangan
- kacang-kacangan, dan biji-bijian
- sejenis kacang-kacangan dari Jepang
- kentang putih
- keju kedelai
- sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan lobak Swiss
Itu juga ditambahkan ke beberapa produk manufaktur, seperti banyak sereal sarapan.
Formulir
Magnesium juga dapat dibeli dalam bentuk suplemen sebagai pil, kapsul, atau minyak. Minyak magnesium bisa dioleskan pada kulit. Ini juga tersedia dalam botol semprot.
Minyak magnesium dapat dibuat dari awal di rumah dengan mencampurkan serpihan magnesium klorida dengan air suling mendidih. Anda dapat menemukan resep untuk menyiapkan minyak magnesium DIY di sini.
Manfaat dan kegunaan
Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan banyak kondisi, beberapa di antaranya meliputi:
- asma
- diabetes
- hipertensi
- penyakit jantung
- stroke
- osteoporosis
- pre-eklamsia
- eklamsia
- migrain
- Penyakit Alzheimer
- gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD)
Banyak penelitian yang dilakukan pada suplementasi magnesium dan kondisi ini berpusat pada magnesium makanan dalam makanan dan suplementasi oral. Sementara manfaat suplementasi magnesium tampak signifikan, sedikit penelitian telah dilakukan sampai saat ini tentang minyak magnesium, yang dikirim melalui kulit dan bukan secara oral.
Namun, satu penelitian kecil, yang dilaporkan dalam Journal of Integrative Medicine, menunjukkan bahwa aplikasi magnesium klorida transdermal pada lengan dan kaki penderita fibromyalgia mengurangi gejala, seperti nyeri. Peserta diminta menyemprotkan magnesium klorida empat kali pada setiap anggota tubuh, dua kali sehari, selama satu bulan. Beberapa orang dengan fibromyalgia memiliki terlalu sedikit magnesium dalam sel otot. Sebagian besar magnesium dalam tubuh ditempatkan di sel otot atau tulang.
Efek samping dan resiko
Tidak jelas apakah minyak magnesium topikal memiliki manfaat yang sama seperti mengonsumsi suplemen magnesium oral atau mengonsumsi makanan yang kaya magnesium. Jika Anda khawatir akan kekurangan magnesium, atau Anda hanya ingin mendapatkan lebih banyak nutrisi penting ini ke dalam sistem Anda, bicarakan masalah Anda dengan dokter atau ahli gizi.
Jika Anda memutuskan untuk menggunakan minyak magnesium, ujilah pada bagian kecil kulit untuk melihat apakah Anda memiliki reaksi yang merugikan. Beberapa orang mengalami perih atau sensasi terbakar yang berkepanjangan.
Mungkin sulit untuk menentukan dosis secara akurat saat menggunakan minyak magnesium topikal. Meski begitu, penting untuk tidak berlebihan. National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan agar orang tidak melebihi batas atas suplementasi magnesium, yang didasarkan pada usia. Untuk orang dewasa dan anak-anak di atas 9 tahun, batas atas yang direkomendasikan adalah 350 miligram. Menelan terlalu banyak magnesium dapat menyebabkan diare, kram, dan mual. Dalam kasus asupan yang ekstrim, detak jantung tidak teratur dan serangan jantung dapat terjadi.
Bawa pulang
Minyak magnesium disebut-sebut secara luas di internet sebagai potensi penyembuhan untuk banyak kondisi, seperti migrain dan insomnia. Namun, penelitian tentang magnesium topikal sangat terbatas, dan terdapat berbagai pendapat mengenai kemampuan tubuh untuk menyerapnya sepenuhnya melalui kulit. Minyak magnesium telah ditunjukkan dalam satu penelitian kecil untuk meredakan gejala fibromyalgia, seperti nyeri. Diskusikan penggunaannya dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk menentukan apakah magnesium transdermal tepat untuk Anda.
.jpg)
