Mariyuana dan Kecemasan: Itu Rumit

Jika Anda hidup dengan kecemasan, Anda mungkin pernah menemukan beberapa dari banyak klaim seputar penggunaan ganja untuk gejala kecemasan.

Banyak orang menganggap ganja bermanfaat untuk mengatasi kecemasan. Sebuah survei nasional tahun 2017 terhadap lebih dari 9.000 orang Amerika menemukan bahwa 81 persen percaya ganja memiliki satu atau lebih manfaat kesehatan. Hampir setengah dari responden ini mencantumkan "kecemasan, stres, dan depresi lega" sebagai salah satu dari manfaat potensial ini.

Tetapi tampaknya juga banyak orang yang mengatakan bahwa mariyuana membuat mereka cemas lebih buruk.

Jadi, apa kebenarannya? Apakah mariyuana baik atau buruk untuk kecemasan? Kami telah mengumpulkan penelitian dan berbicara dengan beberapa terapis untuk mendapatkan jawaban.

Pertama, catatan tentang CBD dan THC

Sebelum membahas seluk beluk ganja dan kecemasan, penting untuk dipahami bahwa ganja mengandung dua bahan aktif utama, THC dan CBD.

Pendeknya:

• THC adalah senyawa psikoaktif yang bertanggung jawab atas "high" yang diasosiasikan dengan mariyuana.
• CBD adalah senyawa nonpsikoaktif yang digunakan untuk berbagai tujuan terapi potensial.

Pelajari lebih lanjut tentang perbedaan antara CBD dan THC.

Bagaimana itu bisa membantu

Tidak diragukan lagi banyak orang menggunakan ganja untuk kecemasan.

“Banyak klien yang pernah bekerja dengan saya melaporkan menggunakan ganja, termasuk THC, CBD, atau keduanya, untuk mengurangi kecemasan,” kata Sarah Peace, konselor berlisensi di Olympia, Washington.

Manfaat penggunaan ganja yang dilaporkan secara umum meliputi:

• meningkatkan rasa tenang
• relaksasi yang lebih baik
• tidur yang lebih baik

Peace mengatakan kliennya telah melaporkan manfaat ini bersama dengan orang lain, termasuk ketenangan pikiran yang lebih besar dan pengurangan gejala yang mereka anggap tak tertahankan.

Peace menjelaskan kliennya telah melaporkan bahwa mariyuana secara khusus membantu meringankan gejala:

• agorafobia
• kecemasan sosial
• gangguan stres pasca-trauma (PTSD), termasuk kilas balik atau respons trauma
• gangguan panik
• fobia
• gangguan tidur yang berhubungan dengan kecemasan

Apa yang dilihat Peace dalam praktiknya setara dengan sebagian besar penelitian yang ada seputar mariyuana dan kecemasan.

Tinjauan tahun 2015 mendukung CBD sebagai pengobatan yang berpotensi membantu untuk kecemasan, terutama kecemasan sosial. Dan ada beberapa bukti bahwa THC juga dapat membantu dalam dosis rendah.

Namun, ini bukan obat yang sepenuhnya bisa disembuhkan. Sebaliknya, kebanyakan orang melaporkan bahwa hal itu membantu mengurangi kesusahan mereka secara keseluruhan.

“Misalnya, seseorang mungkin hanya mengalami satu serangan panik sehari, bukan beberapa. Atau mungkin mereka bisa berbelanja bahan makanan dengan tingkat kecemasan yang tinggi namun dapat dikendalikan, padahal sebelumnya mereka tidak dapat meninggalkan rumah, ”jelas Peace.

Bagaimana itu bisa menyakitkan

Meskipun mariyuana tampaknya membantu beberapa orang yang mengalami kecemasan, efeknya sebaliknya bagi orang lain. Beberapa tidak melihat efek apa pun, sementara yang lain mengalami gejala yang memburuk.

Ada apa di balik perbedaan ini?

THC, senyawa psikoaktif dalam ganja, tampaknya menjadi faktor besar. Kadar THC yang tinggi dikaitkan dengan gejala kecemasan yang meningkat, seperti peningkatan detak jantung dan pikiran yang berdebar kencang.

Selain itu, mariyuana tampaknya tidak menawarkan efek jangka panjang yang sama seperti pengobatan kecemasan lainnya, termasuk psikoterapi atau pengobatan. Menggunakan ganja mungkin menawarkan bantuan sementara yang sangat dibutuhkan, tetapi ini bukan pilihan pengobatan jangka panjang.

“Saya pikir, seperti obat apa pun, ganja dapat memberikan dukungan,” kata Peace. "Tapi tanpa perubahan gaya hidup atau pekerjaan internal pada kesehatan mental, jika pemicu stres atau kecemasan Anda tetap ada, kecemasan Anda kemungkinan akan tetap dalam beberapa bentuk."

Hal lain yang perlu dipertimbangkan

Meskipun mariyuana mungkin tampak seperti cara untuk menghindari potensi efek samping yang terkait dengan obat resep, masih ada beberapa kerugian yang perlu dipertimbangkan.

Efek samping negatif

Ini termasuk:

• peningkatan detak jantung
• peningkatan keringat
• balapan atau pikiran berulang
• masalah dengan konsentrasi atau ingatan jangka pendek
• lekas marah atau perubahan suasana hati lainnya
• paranoia
• halusinasi dan gejala psikosis lainnya
• kebingungan, kabut otak, atau keadaan "mati rasa"
• motivasi menurun
• kesulitan tidur

Resiko merokok

Merokok dan menguapkan ganja dapat menyebabkan iritasi paru-paru dan masalah pernapasan selain meningkatkan risiko jenis kanker tertentu.

Plus, vaping dikaitkan dengan peningkatan cedera paru-paru yang berpotensi mengancam nyawa baru-baru ini.

Ketergantungan dan kecanduan

Bertentangan dengan kepercayaan populer, kecanduan dan ketergantungan mungkin terjadi dengan ganja.

Peace berbagi bahwa beberapa kliennya kesulitan menemukan garis antara penggunaan medis dan penyalahgunaan dengan penggunaan ganja harian atau reguler.

"Mereka yang sering menggunakannya untuk membuat diri mereka mati rasa atau tidak peduli tentang hal-hal yang menyebabkan mereka stres juga sering melaporkan bahwa mereka merasa kecanduan ganja," kata Peace.

Status resmi

Saat menggunakan ganja, Anda juga perlu mempertimbangkan hukum di negara bagian Anda. Ganja saat ini hanya legal untuk penggunaan rekreasi di 11 negara bagian serta District of Columbia. Banyak negara bagian lain mengizinkan penggunaan mariyuana medis, tetapi hanya dalam bentuk tertentu.

Jika ganja tidak legal di negara Anda, Anda mungkin menghadapi konsekuensi hukum, meskipun Anda menggunakannya untuk mengobati kondisi medis, seperti kecemasan.

Tips untuk penggunaan yang aman

Jika Anda penasaran tentang mencoba mariyuana untuk mengatasi kecemasan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko yang memperburuk gejala kecemasan Anda.

Pertimbangkan tip berikut:

• Pilih CBD di atas THC. Jika Anda baru mengenal mariyuana, mulailah dengan produk yang hanya mengandung CBD atau rasio CBD dan THC yang jauh lebih tinggi. Ingat, kadar THC yang lebih tinggi cenderung memperburuk gejala kecemasan.
• Lambat. Mulailah dengan dosis rendah. Beri banyak waktu untuk bekerja sebelum menggunakan lebih banyak.
• Belilah mariyuana dari apotek. Staf terlatih dapat menawarkan panduan berdasarkan gejala yang ingin Anda tangani dan membantu Anda menemukan jenis ganja yang tepat untuk kebutuhan Anda. Saat Anda membeli dari apotek, Anda juga tahu bahwa Anda mendapatkan produk yang sah.
• Ketahui tentang interaksi. Ganja dapat berinteraksi dengan atau mengurangi keefektifan obat resep dan obat bebas, termasuk vitamin dan suplemen. Sebaiknya beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda menggunakan mariyuana. Jika Anda merasa tidak nyaman melakukannya, Anda juga dapat berbicara dengan apoteker.
• Beri tahu terapis Anda. Jika Anda bekerja dengan terapis, pastikan untuk melibatkan mereka juga. Mereka dapat membantu Anda mengevaluasi seberapa baik itu bekerja untuk gejala Anda dan menawarkan panduan tambahan.

Garis bawah

Ganja, terutama CBD dan kadar THC yang rendah, menunjukkan kemungkinan manfaat untuk mengurangi gejala kecemasan untuk sementara.

Jika Anda memutuskan untuk mencoba mariyuana, ingatlah bahwa hal itu meningkatkan kecemasan bagi sebagian orang. Tidak ada cara untuk mengetahui bagaimana pengaruhnya terhadap Anda sebelum Anda mencobanya. Cara terbaik adalah menggunakannya dengan hati-hati dan tetap menggunakan dosis yang lebih kecil.

Perawatan nonmedis lainnya juga dapat membantu meredakan gejala kecemasan. Jika Anda mencari pendekatan pengobatan alternatif, pertimbangkan untuk mencoba pendekatan perawatan diri lainnya, seperti:

• yoga
• latihan pernapasan
• meditasi dan perhatian penuh

Mungkin perlu beberapa percobaan dan kesalahan, tetapi seiring waktu Anda dapat menemukan perawatan yang sesuai untuk Anda.

Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.