Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan Sperma untuk Beregenerasi? Apa yang Diharapkan

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Berapa lama?

Anda menghasilkan sperma setiap hari, tetapi siklus regenerasi sperma penuh (spermatogenesis) membutuhkan waktu sekitar 64 hari.

Spermatogenesis adalah siklus lengkap produksi dan pematangan sperma. Ini secara konstan memasok tubuh Anda dengan sperma yang dapat melakukan perjalanan melalui vagina ke sel telur yang tidak dibuahi di ovarium wanita untuk hamil.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang seberapa sering tubuh Anda mengisi kembali sperma Anda, apa yang terjadi di tubuh Anda untuk memungkinkan produksi sperma, bagaimana Anda dapat membantu menjaga sperma Anda tetap sehat, dan banyak lagi.

Berapa tingkat produksi sperma?

Testis Anda terus-menerus menghasilkan sperma baru dalam spermatogenesis. Proses lengkapnya membutuhkan waktu sekitar 64 hari.

Selama spermatogenesis, testis Anda menghasilkan beberapa juta sperma per hari - sekitar 1.500 per detik. Pada akhir siklus produksi sperma penuh, Anda dapat meregenerasi hingga 8 miliar sperma.

Ini mungkin tampak berlebihan, tetapi Anda melepaskan sekitar 20 hingga 300 juta sel sperma dalam satu mililiter air mani. Tubuh Anda mempertahankan surplus untuk memastikan ada pasokan segar untuk pembuahan.

Bagaimana siklus produksi sperma?

Siklus regenerasi sperma meliputi:

1. Pembelahan sel sperma diploid menjadi spermatid haploid yang dapat membawa data genetik.

2. Pematangan sperma di testis Anda, khususnya di tubulus seminiferus. Hormon membantu spermatid melalui proses ini hingga menjadi spermatozoa. Sperma kemudian tetap berada di testis sampai hampir matang.

Sperma dewasa memiliki kepala yang mengandung materi genetik dan ekor untuk membantu sperma melakukan perjalanan melalui tubuh wanita untuk pembuahan.

3. Pergerakan sperma ke dalam epididimis, sebuah tabung yang terhubung ke testis Anda yang menyimpan sperma. Epididimis mempertahankan sperma sampai ejakulasi. Di sinilah sperma mendapatkan motilitas, atau kemampuan untuk bergerak. Hal ini memungkinkan mereka untuk melakukan perjalanan saat dilepaskan dalam cairan mani (air mani) selama ejakulasi.

Apa artinya ini bagi saya?

Fertilisasi kemungkinan besar terjadi ketika Anda sudah lama tidak ejakulasi. Regenerasi sperma yang konstan mengisi epididimis dengan sperma segar. Semakin lama terbentuk, semakin tinggi jumlah sperma Anda dalam sekali ejakulasi.

Jika Anda dan pasangan mencoba untuk hamil, menunggu beberapa hari di antara ejakulasi dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil.

Anda selanjutnya dapat meningkatkan peluang Anda dengan tidak melakukan ejakulasi seminggu sebelum pasangan Anda berovulasi. Ini akan memaksimalkan jumlah sperma Anda selama masa paling subur pasangan Anda.

Di sisi lain, ejakulasi yang lebih sering dapat menurunkan jumlah sperma Anda dalam sekali ejakulasi. Ini dapat membantu Anda menghindari kehamilan pasangan, terutama jika Anda tidak berhubungan seks sampai ovulasi berakhir.

Bagaimana meningkatkan kesehatan sperma

Semakin sehat sperma Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk subur dan hamil.

Selain dari kuantitas, atau berapa banyak yang Anda produksi, kesehatan sperma diukur dengan:

• Pergerakan sperma (motilitas) Sperma harus melakukan perjalanan melalui serviks, rahim, dan saluran tuba wanita sebelum mereka mencapai sel telur untuk pembuahan. Motilitas diukur dengan berapa banyak sperma yang bergerak - jika Anda subur, setidaknya 40 persen sperma Anda bergerak.
• Bentuk sperma (morfologi). Sperma harus memiliki ekor yang panjang dan kepala berbentuk lonjong. Jumlah sperma normal yang lebih tinggi berarti peluang yang lebih tinggi untuk hamil dengan pasangan Anda.

Cobalah hal berikut untuk membantu memastikan bahwa sperma Anda diproduksi dalam jumlah yang cukup tinggi, serta dengan motilitas tinggi dan bentuk yang teratur:

• Berolahragalah secara teratur. Peneliti dalam satu studi tahun 2014 menganalisis 433 sampel semen dari 231 peserta. Mereka menemukan bahwa pria yang melakukan aktivitas di luar ruangan atau angkat beban selama sekitar 3,2 jam seminggu memiliki jumlah sperma hingga 42 persen lebih tinggi daripada pria yang tidak berolahraga sama sekali.
• Dapatkan cukup vitamin C dan D dalam makanan Anda. Sebuah studi tahun 2016 terhadap 200 pria menemukan bahwa pria yang kehilangan berat badan dan mengonsumsi 1.000 miligram (mg) suplemen vitamin C setiap hari mengalami peningkatan jumlah dan motilitas sperma. Efek ini lebih terlihat saat pria kehilangan berat badan. Sebuah studi tahun 2015 terhadap 102 pasangan menunjukkan bahwa pasangan wanita pria dengan kadar vitamin D normal dalam sampel darah mereka mengalami tingkat kehamilan yang lebih tinggi daripada pasangan pria dengan kekurangan vitamin D, meskipun tidak ada perbedaan substansial dalam jumlah atau motilitas sperma mereka.
• Dapatkan cukup likopen. Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa mengonsumsi 4 hingga 8 mg likopen setiap hari dapat membantu meningkatkan jumlah dan kelangsungan hidup sperma, atau jumlah sperma yang hidup dalam sampel air mani tertentu. Likopen adalah antioksidan yang ditemukan di banyak buah dan sayuran.
• Batasi seberapa banyak Anda merokok. Sebuah tinjauan tahun 2015 terhadap 33 penelitian yang berasal dari tahun 1982 menemukan bahwa merokok memiliki efek nyata pada kualitas air mani dan fungsi sperma, terutama pada pria yang biasanya subur.
• Batasi asupan alkohol Anda. Sebuah studi tahun 2014 terhadap 1.221 pria menemukan bahwa semakin banyak pria tersebut minum, semakin banyak mereka menghasilkan sperma berbentuk tidak teratur. Para peneliti juga mencatat hubungan antara minum dan testosteron rendah, yang juga dapat mempengaruhi kesuburan.
• Kenakan pakaian dalam dan pakaian yang longgar. Testis Anda menggantung dari tubuh Anda sehingga tetap 35 hingga 37 ° C (95 hingga 98.6 ° F), yang lebih dingin dari suhu tubuh Anda. Ini adalah lingkungan optimal untuk produksi sperma. Mengenakan pakaian dalam ketat, celana jins, atau celana mendorong testis ke tubuh Anda dan meningkatkan suhunya, yang dapat menyebabkan sperma kehilangan motilitas dan kelangsungan hidup.

Cara meningkatkan peluang pembuahan Anda dan pasangan

Jika Anda dan pasangan mencoba untuk hamil, Anda mungkin ingin:

• Lakukan hubungan seks dua hingga tiga kali seminggu untuk meningkatkan peluang Anda mengeluarkan banyak sperma yang sehat.
• Tunggu dua hingga tiga hari di antara sesi untuk memastikan Anda mengeluarkan sperma sebanyak mungkin dalam volume semen tertinggi. Agar ini berhasil, Anda harus pantang masturbasi pada hari "libur".
• Gunakan alat prediksi ovulasi untuk menguji kadar hormon luteinizing (LH) dalam urin pasangan Anda. Tingkat LH naik tepat sebelum ovulasi. Jika pasangan Anda mendapatkan hasil yang positif, lakukan hubungan seks pada hari tes tersebut. Berhubungan seks selama beberapa hari ke depan juga dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
• Jangan gunakan pelumas berbahan dasar minyak saat Anda mencoba untuk hamil. Mereka dapat berdampak negatif pada kesehatan sperma.
• Temui dokter Anda untuk analisis air mani jika Anda telah mencoba untuk hamil selama lebih dari enam bulan. Kesehatan sperma Anda bergantung pada banyak faktor, termasuk usia, pola makan, dan jumlah sperma Anda secara keseluruhan. Dokter Anda dapat menentukan seberapa sehat sperma Anda dan apakah pembuahan mungkin dilakukan, serta memberi tahu Anda tentang langkah selanjutnya.

Garis bawah

Tubuh Anda menghasilkan sperma segar setiap hari, dan suplai sperma Anda diisi ulang setidaknya setiap 64 hari. Ini memastikan bahwa pasokan sperma yang cukup tersedia pada waktu tertentu.

Kualitas dan kuantitas sperma dipengaruhi oleh pola makan dan gaya hidup Anda. Makan dengan baik, tetap aktif, dan hindari perilaku tidak sehat agar sperma Anda tetap sehat.