Menurut ahli ini, "bahasa cinta yang diinformasikan tentang trauma" ini dapat mengarah pada hubungan yang lebih dalam.
Bagi mereka yang pernah mengalami trauma atau pengalaman menyakitkan lainnya dalam hidup mereka, rasa aman dengan orang lain adalah salah satu kunci untuk merasa lebih manusiawi.
Namun, pengalaman ini sering kali menyulitkan komunikasi dengan orang yang kita cintai, yang pada awalnya membuat Anda sulit untuk merasa aman.
Jadi bagaimana kita bisa menghubungkan kembali dan membangun rasa aman itu?
Salah satu caranya adalah melalui model Routes of Safety. Ini adalah alat yang dibuat oleh Jake Ernst, MSW, RSW, psikoterapis yang tinggal di Toronto. Ini adalah model berbasis polivagal, artinya model ini membahas keadaan sistem saraf kita sebagai bagian penting dari kesehatan mental kita.
Dalam mengakui keselamatan sebagai bagian penting dari keintiman, dan dalam memeriksa bagaimana lingkungan kita memengaruhi rasa aman kita, Ernst yakin kita dapat memperdalam hubungan kita dengan orang lain.
Dia menciptakan model Routes of Safety untuk membantu orang lain memahami cara kita mencapai dan mengakses keselamatan.
Apa Rute Keselamatan, dan bagaimana mereka dapat membantu hubungan?
Ada delapan Rute Keselamatan yang berbeda, dengan tiga kategori menyeluruh (atau jalur) yang dapat membantu kita memahami kebutuhan diri kita sendiri dan orang lain.
Untuk memahami rute keselamatan Anda sendiri, mulailah dengan bertanya pada diri sendiri:
- Dimana saya mencari perlindungan?
- Apa yang membuat saya merasa aman dan terlindungi?
Ini dibongkar lebih detail di postingan Instagram Ernst.
Bimbingan Batin, Pengalaman Sensorik, dan Retret Pribadi semuanya bergantung pada kapasitas internal, dan kemampuan seseorang untuk merasa lebih aman dengan perangkatnya sendiri.
Kualitas Hubungan, Kedekatan dan Kedekatan, dan Kemanusiaan Umum sering bergantung pada orang lain. Mereka mengaktifkan bagian otak yang membutuhkan kepuasan sosial agar merasa aman.
Tindakan Perlindungan, serta Struktur dan Kepastian, adalah tentang apa yang bisa dikontrol secara eksternal, menciptakan prediktabilitas dan rasa aman melalui pilihan latihan.
'Saya menganggap Rute Keselamatan sebagai bahasa cinta yang diinformasikan tentang trauma'
“[Tetapi] saya menemukan bahwa cinta adalah topik yang cukup abstrak, dan saya merasa keselamatan sedikit lebih konkret,” tambah Ernst.
Dengan memahami Rute Keamanan Anda sendiri, Anda dapat mulai memahami cara Anda mencari perlindungan. Jika Anda membandingkannya dengan metode orang-orang terdekat Anda, Anda dapat memahami perilaku mereka dari perspektif yang berbeda.
Ernst memberikan contoh tentang menyerbu: “[Dengan] menyerbu, kita dapat melakukan pembingkaian ulang informasi trauma yang sangat besar… Kita benar-benar dapat melihat ini bukan tentang orang lain, tetapi lebih banyak tentang orang lain yang membutuhkan retret pribadi. ”
Dengan membingkai ulang tindakan menyerbu sebagai mencari keselamatan, menyalahkan dan niat didesentralisasi.
Contoh lain yang mungkin tidak asing bagi orang tua: Anak-anak seringkali belum mengembangkan cara untuk mengkomunikasikan kebutuhan mereka, sehingga mereka mungkin bertindak dengan cara yang membuat orang tua merasa menjadi sasaran atau tidak dihargai.
“Saya sering mengubah perilaku sebagai komunikasi,” jelas Ernst. “Jadi, menentang pelabelan pembangkangan atau berbicara balik sebagai anak nakal, saya sering membingkai ulang saat mereka mengadvokasi kebutuhan mereka.”
Model Routes of Safety juga memiliki aplikasi dalam konteks seksual
Dalam hal keintiman yang melibatkan seks, kita dapat menggunakan model Routes of Safety untuk mengarahkan persetujuan, terutama dengan mereka yang pernah mengalami trauma seksual.
Keamanan adalah yang terpenting dalam interaksi ini. Membuka dialog tentang bagaimana pasangan Anda mengakses keamanan dapat memungkinkan Anda untuk memahami bagaimana membuat mereka merasa aman di ruang yang rentan ini. Ini dapat membantu menghindari pemicu potensial.
Membahas jalan menuju keamanan sebelum berhubungan seks dapat mengarahkan pasangan menuju bantuan yang tepat jika terjadi reaksi negatif. Lagi pula, Anda tidak ingin merangkul pasangan yang membutuhkan Retret Pribadi.
Dalam pengaturan ketegaran dan BDSM, Rute Keselamatan dapat menjadi penting dalam suasana negosiasi, serta memastikan perawatan setelahnya yang efektif.
Model ini juga berguna dalam hubungan poliamori, saat Anda memenuhi kebutuhan banyak orang.
Jika mitra A membutuhkan Struktur dan Kepastian, Anda dapat membuat kalender bersama untuk menggabungkan jadwal. Jika mitra B membutuhkan Kemanusiaan Umum, penting bagi Anda untuk menjadi rentan dan sabar terhadap mereka, karena mereka akan memberikan rasa hormat yang sama kepada Anda.
Dan jika Anda membutuhkan Tindakan Perlindungan agar merasa aman, Anda dapat menegaskan kepada pasangan Anda bahwa Anda membutuhkan kejujuran radikal dan otonomi yang jelas.
Bagaimana ini berlaku dalam situasi di mana keamanan kurang tersedia? Bagaimanapun, keamanan bukanlah jaminan.
Kuncinya adalah memahami bahwa kita mungkin tidak selalu menemukan cara untuk merasakan teraman, tapi kita bisa menemukan cara untuk merasakannya lebih aman.
Dalam situasi ketika rute biasa kami kurang tersedia (seperti pesanan tinggal di rumah atau ketika ancaman hadir di rumah), kami mungkin melihat ke rute yang diakses secara internal: Panduan Batin dan Retret Sensorik.
Meskipun ini bukan pilihan pertama Anda, mereka mungkin tetap membantu dalam mengumpulkan rasa stabilitas.
Rute Keselamatan bukanlah segalanya dan tujuan segalanya - tetapi itu adalah tempat yang penting untuk memulai
Masih ada cara lain untuk berkomunikasi, memperbaiki hubungan, dan menjadi lebih dekat dengan orang yang Anda cintai.
Untungnya, alat komunikasi ini begitu dinamis; Rute Keselamatan bersifat cair. Anda mungkin memiliki lebih dari satu, dan mungkin tidak selalu sama.
Mengetahui bagaimana Anda dan orang yang Anda cintai menemukan perlindungan adalah cara termudah untuk menumbuhkan kepercayaan dan keamanan yang lebih dalam. Dan apa pun yang membuat Anda lebih dekat bernilai satu juta.
Gabrielle Smith adalah penyair dan penulis yang tinggal di Brooklyn. Dia menulis tentang cinta / seks, penyakit mental, dan interseksionalitas. Anda bisa mengikutinya Indonesia dan Instagram.
