Apakah Kelaparan Menyebabkan Mual?

Iya. Tidak makan bisa membuat Anda merasa mual.

Ini mungkin disebabkan oleh penumpukan asam lambung atau kontraksi perut yang disebabkan oleh rasa lapar.

Pelajari lebih lanjut tentang mengapa perut kosong dapat memicu mual dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi mual terkait rasa lapar.

Kenapa tidak makan bisa menyebabkan mual

Untuk membantu memecah makanan, perut Anda menghasilkan asam klorida. Jika Anda tidak makan dalam waktu lama, asam tersebut dapat menumpuk di perut dan berpotensi menyebabkan refluks asam dan mual.

Perut kosong juga bisa memicu rasa lapar. Ketidaknyamanan di bagian tengah atas perut Anda ini disebabkan oleh kontraksi perut yang kuat.

Rasa lapar jarang disebabkan oleh kondisi medis. Mereka biasanya dikaitkan dengan perut Anda yang kosong.

Mereka juga dapat dipengaruhi oleh:

kebutuhan untuk diet tinggi nutrisi penting
hormon
kurang tidur
kecemasan atau stres
lingkungan Anda

Apa yang harus dilakukan tentang mual karena lapar

Langkah pertama Anda untuk merespons rasa lapar Anda adalah makan.

Menurut British Nutrition Foundation, jika Anda sudah lama tidak makan, cara lembut untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda meliputi:

minuman, seperti smoothie rendah gula
sup brothy dengan protein (lentil, kacang-kacangan) atau karbohidrat (nasi, pasta)
makanan kaya protein, seperti ikan dan daging tanpa lemak
makanan kering, seperti kurma, aprikot, dan kismis

Jika Anda mengalami mual atau nyeri hebat saat sangat lapar, diskusikan gejala Anda dengan penyedia layanan kesehatan.

Ini bisa menjadi indikasi bahwa Anda perlu diskrining untuk sindrom metabolik dan gejalanya, seperti:

gula darah tinggi (hiperglikemia)
peningkatan tekanan darah
tingkat lipid abnormal

Cara mencegah rasa mual saat Anda lapar

Jika Anda cenderung merasa mual saat perut Anda kosong dalam waktu lama, pertimbangkan untuk makan dengan interval yang lebih pendek.

Tidak sepenuhnya terbukti jika diet dengan enam porsi kecil sehari lebih sehat daripada diet dengan tiga porsi besar. Tetapi makan makanan dalam jumlah yang lebih sedikit dengan waktu yang lebih sedikit di antara waktu makan tersebut dapat membantu mencegah mual.

Namun, Universitas Tufts memperingatkan bahwa jika Anda makan lebih banyak sepanjang hari, Anda harus makan lebih sedikit pada setiap duduk dibandingkan dengan apa yang akan Anda makan jika Anda makan lebih sedikit per hari.

Tufts juga mencatat bahwa makan kurang dari tiga kali sehari dapat membuat Anda lebih sulit untuk mengatur nafsu makan.

Cobalah bereksperimen dengan frekuensi makan dan jumlah yang dikonsumsi saat makan tersebut.

Kemungkinan Anda akan dapat menemukan rencana yang sesuai dengan gaya hidup Anda, membuat Anda kenyang, berenergi, dan memiliki berat badan yang sehat sambil menghindari mual karena lapar.

Penyedia layanan kesehatan atau ahli gizi Anda dapat membantu Anda membuat pola makan dan rencana makan pelengkap berdasarkan kebutuhan Anda.

Mungkin itu bukan kekurangan makanan

Mual Anda bisa jadi merupakan gejala dari sesuatu selain kekurangan makanan.

Dehidrasi

Mual bisa jadi pertanda Anda mengalami dehidrasi.

Kemungkinannya, Anda juga akan haus. Tetapi dehidrasi ringan pun bisa membuat perut Anda sakit. Cobalah minum air dan lihat apakah itu membantu.

Jika Anda juga merasa sangat lelah, pusing, atau bingung, Anda mungkin mengalami dehidrasi parah.

Jika Anda merasa mengalami gejala dehidrasi parah, segera cari pertolongan medis.

Obat yang diresepkan

Mengonsumsi beberapa obat saat perut kosong bisa membuat Anda merasa mual.

Saat Anda mengambil resep, tanyakan apoteker Anda apakah Anda harus minum obat dengan makanan.

Menurut tinjauan studi tahun 2016, obat-obatan yang biasanya menyebabkan mual sebagai efek samping meliputi:

antibiotik, seperti eritromisin (eritrosin)
obat penurun tekanan darah (antihipertensi), seperti beta-blocker, calcium channel blocker, dan diuretik
obat kemoterapi, seperti cisplatin (Platinol), dacarbazine (DTIC-Dome), dan mechlorethamine (Mustargen)

Menurut Mayo Clinic, antidepresan, seperti fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), dan sertraline (Zoloft), juga bisa menyebabkan mual.

Obat over-the-counter (OTC)

Tidak hanya obat resep tertentu yang dapat membuat Anda merasa mual saat diminum dengan perut kosong, tetapi obat dan suplemen OTC juga dapat membuat Anda mual.

Ini bisa termasuk:

asetaminofen (Tylenol)
obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), dan aspirin
vitamin E.
vitamin C
besi

Penyebab lainnya

Klinik Cleveland mencatat bahwa penyebab umum mual mungkin juga disebabkan oleh:

paparan racun kimia
berbagai virus
mabuk
kehamilan awal
keracunan makanan
bau tertentu
menekankan
gangguan pencernaan

Mual dan muntah

Seringkali saat Anda merasa mual, Anda juga mungkin ingin muntah.

Jika Anda merasa mual dan muntah, kemungkinan Anda mengalami lebih dari sekadar rasa lapar.

The Mayo Clinic menyarankan Anda mencari pertolongan medis jika mual dan muntah berlangsung lebih dari:

2 hari untuk dewasa
24 jam untuk anak di atas 1 tahun tetapi di bawah 2 tahun
12 jam untuk bayi (hingga 1 tahun)

Cari pertolongan medis darurat atau hubungi 911 jika mual dan muntah disertai dengan:

sakit / kram perut yang parah
demam atau leher kaku
nyeri dada
kebingungan
penglihatan kabur
perdarahan rektal
kotoran atau bau feses dalam muntahan Anda

Bawa pulang

Bagi sebagian orang, tidak makan dalam waktu lama dapat menyebabkan mereka merasa mual. Salah satu cara untuk menghindari ketidaknyamanan ini adalah makan lebih sering.

Jika mual Anda tidak kunjung membaik setelah mengubah kebiasaan makan Anda, temui penyedia layanan kesehatan Anda.

Diagnosis medis dapat: