Mengapa orang menjadi kalkun dingin?
"Cold turkey" adalah metode perbaikan cepat untuk berhenti merokok, alkohol, atau obat-obatan. Alih-alih mengurangi substansi secara bertahap, Anda segera berhenti meminumnya.
Istilah ini berasal dari perasaan merinding yang terkadang dialami orang di hari-hari setelah mereka berhenti, yang terlihat seperti kulit "kalkun dingin" di lemari es.
Beberapa orang menjadi kalkun dingin karena mereka pikir akan lebih mudah untuk berhenti mengonsumsi zat tersebut segera daripada mengurangi secara bertahap. Mereka yakin bahwa mereka tidak akan tergoda untuk menggunakan obat atau produk tembakau jika mereka membuangnya begitu saja.
Tapi kalkun dingin mungkin bukan cara paling efektif untuk berhenti - terutama bagi orang yang bergantung pada suatu zat. Berhenti terlalu cepat dapat menyebabkan gejala penarikan yang tidak nyaman dan dorongan kuat untuk mulai menggunakan zat tersebut lagi.
Apa yang diharapkan
Efektivitas mengonsumsi kalkun dingin bergantung pada zat apa yang Anda coba hentikan dan preferensi Anda.
Penelitian tentang berhenti merokok beragam, tetapi beberapa penelitian menemukan bahwa berhenti tiba-tiba lebih efektif daripada pengurangan bertahap.
Dalam studi tahun 2016 terhadap hampir 700 perokok dengan kecanduan tembakau, 49 persen orang yang berhenti merokok kalkun dingin masih berhenti merokok sebulan kemudian, dibandingkan dengan 39 persen dari mereka yang berhenti merokok secara bertahap.
Dukungan mungkin menjadi kuncinya. Dalam studi tersebut, peserta yang berhenti kalkun dingin menerima bantuan untuk berhenti. Di antara orang-orang yang mencoba berhenti merokok kalkun dingin sendiri, hanya 3 hingga 5 dari 100 yang menjauhi rokok dalam jangka panjang.
Berhenti dari obat-obatan adiktif seperti heroin bisa menjadi lebih sulit. Zat-zat ini menyebabkan perubahan fisik di otak yang menyebabkan rasa mengidam yang parah dan gejala penarikan diri saat Anda berhenti meminumnya.
Apakah ini aman?
Keamanan berhenti kalkun dingin tergantung pada zat yang Anda coba hentikan. Berhenti merokok atau alkohol mungkin aman dilakukan sendiri.
Berhenti menggunakan obat-obatan yang sangat adiktif atau ketergantungan alkohol yang parah dapat menyebabkan efek samping yang serius, dan dalam beberapa kasus, kematian. Lebih baik berada di bawah perawatan dokter atau pusat perawatan kecanduan.
Apa resikonya?
Otak Anda menjadi terbiasa dengan obat-obatan adiktif, seperti opioid. Jika Anda menghentikan pasokannya terlalu cepat, Anda dapat mengalami kejang, irama jantung tidak teratur, dan gejala putus zat lainnya. Beberapa gejala ini bisa serius atau bahkan mengancam jiwa.
Gejala penarikan yang tidak menyenangkan dapat membuat Anda kembali menggunakan zat tersebut untuk membuatnya berhenti.Kembali menggunakan narkoba atau alkohol setelah Anda berhenti disebut kambuh.
Setelah Anda berhenti, toleransi Anda terhadap zat tersebut diturunkan. Jika Anda mulai meminumnya lagi, Anda akan cenderung overdosis.
Perubahan fisik dan emosional apa yang dapat ditimbulkannya?
Penarikan adalah kumpulan gejala yang melibatkan tubuh dan pikiran Anda. Gejala ini berkisar dari ringan hingga parah berdasarkan berapa lama Anda mengonsumsi obat, dan seberapa banyak Anda meminumnya.
Gejala fisik penarikan meliputi:
- mual dan muntah
- diare
- rasa sakit
- kelelahan
- berkeringat
- kesulitan tidur
- Nyeri otot
- detak jantung cepat atau lambat
- pilek
- merinding
- gemetar
Gejala penarikan diri secara mental dan emosional meliputi:
- kegelisahan
- sifat lekas marah
- depresi
- mengidam substansi
- kebingungan
- halusinasi
- paranoia
Gejala ini dapat berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa minggu.
Bagaimana Anda bisa mempersiapkan diri?
Hal pertama yang harus dilakukan setelah Anda memutuskan untuk berhenti adalah menghubungi dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda. Seorang profesional medis dapat memberi Anda nasihat tentang cara paling aman untuk berhenti.
Dokter Anda dapat merekomendasikan pengobatan dan program rehabilitasi yang dapat membantu. Misalnya, mereka dapat menawarkan obat resep untuk meredakan keinginan untuk berhenti merokok atau obat opioid.
Selain itu, beri tahu teman dan keluarga Anda bahwa Anda berencana untuk berhenti. Mereka dapat membantu Anda melalui proses dan mengalihkan perhatian Anda jika Anda tergoda untuk mulai menggunakannya lagi.
Singkirkan setiap godaan. Jika Anda merokok, buang semua rokok, korek api, dan asbak. Jika Anda mengalami gangguan penggunaan alkohol, tuangkan semua alkohol ke lemari es dan dapur Anda. Bawalah obat yang tidak terpakai ke kantor polisi atau tempat pengambilan resmi lainnya.
Juga rencanakan mengidam dengan memiliki banyak gangguan di dekatnya. Makanan ringan seperti wortel dan licorice dapat membuat tangan dan mulut Anda sibuk saat Anda ingin merokok. Film yang bagus mungkin mengalihkan pikiran Anda dari keinginan untuk menggunakan narkoba.
Akhirnya, antrean dukungan. Mintalah bantuan dari konselor atau terapis profesional. Atau, bergabunglah dengan program 12 langkah seperti Alcoholics Anonymous (AA) atau Narcotics Anonymous (NA).
Kapan harus memanggil dokter
Jika Anda mencoba berhenti kalkun dingin, tetapi keinginan untuk menggunakannya tetap kuat, hubungi profesional medis untuk mendapatkan bantuan. Anda mungkin perlu menjalani program pemulihan kecanduan yang diawasi.
Hubungi dokter Anda atau segera pergi ke ruang gawat darurat jika Anda mengalami gejala serius berikut:
- demam tinggi
- kejang
- muntah yang tak kunjung berhenti
- nyeri dada
- kesulitan bernapas
- halusinasi
- kebingungan parah
- detak jantung tak teratur
Bawa pulang
Zat seperti tembakau, alkohol, dan pereda nyeri opioid sangat adiktif. Setelah penggunaan jangka panjang, mungkin sulit untuk berhenti mengonsumsinya.
Menjadi kalkun dingin adalah salah satu metode untuk berhenti, tetapi tidak berhasil untuk semua orang. Temui dokter Anda sebelum Anda mencoba melakukan cold turkey untuk memastikan Anda memiliki dukungan dan layanan yang Anda butuhkan untuk berhasil.
.jpg)
