Gambaran
Osteitis pubis adalah suatu kondisi dimana terjadi peradangan dimana tulang kemaluan kiri dan kanan bertemu di bagian depan bawah panggul.
Panggul adalah sekumpulan tulang yang menghubungkan kaki dengan tubuh bagian atas. Ini juga mendukung usus, kandung kemih, dan organ seks internal.
Pubis, atau tulang kemaluan, adalah salah satu dari tiga tulang yang membentuk pinggul. Sendi tempat tulang kemaluan bertemu disebut simfisis pubis, yang terbuat dari tulang rawan. Jika sendi dan otot di sekitarnya meradang akibat tekanan pada sendi, akibatnya adalah osteitis pubis.
Pengobatan untuk osteitis pubis
Osteitis pubis tidak memerlukan prosedur pembedahan atau obat resep. Kunci untuk mengobati kondisi ini adalah istirahat.
Osteitis pubis biasanya berkembang dari aktivitas tertentu yang berlebihan, seperti berlari atau melompat. Jadi, sangat penting untuk menahan diri dari latihan atau aktivitas yang menyakitkan. Semakin sering Anda melakukan aktivitas yang menyebabkan rasa sakit atau meningkatkan peradangan, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan sendi.
Selain istirahat, pengobatan biasanya difokuskan untuk meredakan gejala. Untuk meredakan nyeri, tempelkan kompres es atau paket sayuran beku yang dibungkus kain tipis ke sendi. Lakukan ini selama sekitar 20 menit setiap tiga hingga empat jam.
Untuk menghilangkan rasa sakit lebih lanjut, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen (Advil) atau naproxen (Aleve). NSAID dapat menyebabkan iritasi lambung, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Asetaminofen (Tylenol) juga dapat meredakan nyeri. Dalam dosis besar, dapat meningkatkan risiko kerusakan hati dan komplikasi lainnya.
Dalam beberapa kasus, suntikan kortikosteroid dapat mengurangi peradangan dan meredakan gejala.
Gejala osteitis pubis
Gejala osteitis pubis yang paling jelas adalah nyeri di selangkangan dan perut bagian bawah. Anda mungkin juga merasakan nyeri atau nyeri saat tekanan diberikan ke area di depan tulang kemaluan Anda.
Rasa sakit cenderung dimulai secara bertahap, tetapi pada akhirnya dapat mencapai titik yang konstan. Bahkan dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berdiri tegak dan berjalan dengan mudah.
Penyebab osteitis pubis
Osteitis pubis cenderung memengaruhi atlet dan orang lain yang sangat aktif secara fisik. Pemain sepak bola, pemain hoki, dan pelari jarak jauh sangat rentan terhadap cedera ini.
Mengulangi tindakan yang sama dapat menekan simfisis pubis. Selain berlari dan melompat, menendang, berseluncur, dan bahkan sit-up dapat menimbulkan ketegangan yang tidak sehat pada sendi.
Osteitis pubis pada wanita juga bisa berkembang setelah melahirkan. Persalinan lama yang meregangkan otot-otot panggul dapat menyebabkan peradangan, yang pada akhirnya akan mereda.
Pembedahan atau cedera pada panggul juga dapat menyebabkan osteitis pubis.
Mendiagnosis osteitis pubis
Jika Anda menduga bahwa Anda menderita osteitis pubis, temui dokter Anda untuk memastikan diagnosisnya. Dokter Anda akan meninjau riwayat kesehatan dan gejala Anda sebelum melakukan pemeriksaan fisik.
Beberapa tes pencitraan mungkin disarankan, termasuk:
- Sinar-X
- USG
- MRI
- CT scan
- pemindai tulang
- tes darah dan urin
Beberapa tes ini digunakan untuk menghilangkan kemungkinan penyebab gejala lainnya, seperti hernia atau cedera pada sendi.
Latihan untuk osteitis pubis
Latihan untuk membantu memperkuat otot di sekitar simfisis pubis dapat membantu Anda memulihkan dan mencegah masalah berulang. Latihan ini tidak boleh dilakukan jika Anda masih mengalami nyeri.
Pelatihan ulang Transversus abdominis
Otot perut transversal adalah otot inti dalam yang membungkus bagian tengah tubuh Anda. Mereka memainkan peran penting dalam menstabilkan panggul.
Anda dapat melakukan latihan perut melintang berikut sambil berbaring atau berlatih versi lain dari latihan ini sambil duduk atau berdiri.
- Sambil berbaring telentang, kontraksikan otot perut seolah-olah Anda menarik pusar kembali ke tulang belakang.
- Tahan posisi ini selama beberapa detik. Jangan angkat tulang rusukmu.
- Usahakan agar seluruh tubuh Anda, selain otot perut, tetap rileks.
- Ulangi latihan ini tiga atau empat kali sehari.
Peregangan adduktor
Otot adduktor terletak di bagian dalam paha Anda.
Untuk membantu meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot yang menopang tulang kemaluan, cobalah peregangan berikut.
- Berdiri dengan punggung lurus dan kaki Anda lebih lebar dari lebar bahu, lakukan gerakan lunge ke kiri, sambil menjaga kaki kanan tetap lurus. Anda akan merasakan regangan di kaki kanan Anda.
- Tahan selama 10 hingga 15 detik tanpa mengejan atau menerjang terlalu jauh.
- Perlahan kembali ke posisi awal Anda.
- Terjun ke kanan sambil menjaga kaki kiri tetap lurus.
- Tahan saat Anda merasakan regangan, lalu kembali ke posisi semula.
Pemulihan dan pandangan
Bergantung pada tingkat keparahan cedera Anda, dibutuhkan waktu dua atau tiga bulan untuk pulih sepenuhnya dan melanjutkan aktivitas fisik Anda.
Saat Anda pulih, Anda mungkin dapat menemukan aktivitas yang tidak terlalu menekan simfisis pubis. Jika Anda seorang pelari, berenang mungkin merupakan alternatif yang lebih baik. Dokter Anda mungkin merekomendasikan terapi fisik, di mana Anda akan mempelajari beberapa latihan peregangan dan penguatan.
Setelah Anda kembali ke aktivitas fisik, pastikan untuk beristirahat setelah melakukan olahraga berat dan berikan waktu pemulihan, seperti hari libur di antara latihan, untuk mencegah cedera di masa mendatang. Cobalah untuk menghindari berolahraga di permukaan yang keras atau tidak rata juga.
Anda juga dapat menurunkan risiko terkena osteitis pubis setelah melahirkan atau operasi dengan melakukan peregangan dan pemanasan otot secara hati-hati sebelum berolahraga.
Osteitis pubis bisa menjadi kondisi yang menyakitkan, tetapi dengan istirahat dan perawatan penghilang rasa sakit, itu seharusnya tidak membuat Anda tidak melakukan tindakan terlalu lama. Pastikan Anda mendapatkan diagnosis yang tepat, kemudian ikuti saran dari dokter dan terapis fisik Anda.
