Apakah Anda menikmati sentuhan fisik? Apakah menurut Anda pijatan bermanfaat untuk meredakan sakit dan nyeri selama kehamilan? Apakah Anda mendambakan perawatan dan penyembuhan setelah bayi Anda lahir?
Jika Anda menjawab ya untuk salah satu pertanyaan ini, kami siap membantu Anda.
Sederhananya, pijat pasca melahirkan adalah pijat seluruh tubuh yang terjadi dalam 12 minggu pertama setelah Anda melahirkan bayi. Teruslah membaca untuk informasi tentang bagaimana pijat pascapersalinan dapat bermanfaat bagi Anda, dan apa yang diharapkan.
Manfaat pijat pasca melahirkan
Meskipun definisi pijat pascapersalinan mungkin tidak tampak istimewa, menerimanya dapat bermanfaat bagi suasana hati Anda dan mempercepat penyembuhan.
Pijat pascapartum biasanya mencakup banyak elemen yang sama dengan pijat biasa. Wanita yang dipijat setelah melahirkan kemungkinan akan melihat banyak manfaat bagi tubuh dan suasana hati mereka yang terkait dengan pijat secara umum.
Jika Anda pernah menjalani persalinan sesar, bicarakan dengan dokter dan terapis pijat Anda untuk memastikan aman. Beberapa terapis pijat tidak akan bekerja pada orang yang telah menjalani operasi dalam 6 minggu terakhir.
Jika Anda pernah mengalami pembekuan darah saat hamil atau sebelumnya, dokter kemungkinan besar telah merekomendasikan agar Anda menghindari pijat. Tanyakan kepada dokter Anda kapan aman untuk melanjutkan pijat.
Beberapa manfaat umum pijat meliputi:
- pereda sakit
- pengurangan stres
- relaksasi
Meskipun ini adalah alasan yang cukup baik bagi siapa pun untuk menginginkan pijatan, ibu baru khususnya dapat mempertimbangkan pijatan. Pijat menawarkan manfaat khusus untuk kesehatan Anda selama trimester keempat.
Manfaat pijat untuk ibu nifas antara lain:
- Mengurangi pembengkakan. Banyak ibu merasa tubuhnya membengkak selama persalinan. Memijat dapat membantu mendistribusikan kembali air ke dalam tubuh dan mendorong pengurasan dan sirkulasi cairan berlebih.
- Produksi ASI meningkat. Bagi para ibu yang menginginkan peningkatan suplai ASI, pijat dapat menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi dan hormon yang diperlukan untuk mewujudkannya, sebagaimana dibuktikan dalam penelitian tahun 2020 ini.
- Regulasi hormon. Tubuh pascapersalinan adalah salah satu hormon yang terus berfluktuasi. Selain sentuhan, banyak pijatan menggunakan minyak esensial yang dapat membantu meningkatkan mood seseorang dan dapat mendorong keseimbangan hormonal.
- Mengurangi kecemasan dan depresi. Banyak orang tua baru mengalami “baby blues” atau bahkan depresi pascapersalinan. Memijat dapat membantu mengurangi stres yang berkontribusi pada perasaan cemas dan depresi ini.
- Tidur lebih nyenyak. Semua orang tahu orang tua baru membutuhkan tidur sebanyak yang mereka bisa! Pijat dapat membantu orang tua rileks dan mempersiapkan tubuh mereka untuk tidur nyenyak dan restoratif.
Pijat uterus
Setelah lahir, perawat atau bidan Anda kemungkinan besar melakukan pijat fundus. Pijat fundus adalah teknik pijat rahim yang digunakan oleh para profesional medis untuk membantu rahim berkontraksi kembali ke ukuran biasanya.
Diperkirakan bahwa pijat perut ringan dapat terus bermanfaat hingga 2 atau 3 minggu setelah lahir, sampai lokia bersih. Tapi lanjutkan dengan hati-hati: Pijat rahim bisa berbahaya jika terlalu banyak tekanan yang diterapkan. Pastikan untuk berbicara dengan dokter atau penyedia medis Anda sebelum mencoba pijat perut di rumah atau dengan terapis pijat.
Pijat perut tidak dianjurkan selama 6 minggu setelah melahirkan sesar.
Bagaimana mempersiapkan pijat pascapersalinan
Untuk mempersiapkan pijat pascapersalinan, buat lingkungan Anda menjadi rileks. Jika pijatan dilakukan di rumah Anda, ini mungkin berarti menyalakan lilin atau menyebarkan aroma, dan meredupkan penerangan di atas kepala.
Idealnya, Anda akan mengatur agar orang lain bertanggung jawab atas bayi Anda yang baru lahir, jadi Anda tidak perlu khawatir apakah mereka terjaga atau tertidur selama pijat Anda. Meskipun menyenangkan memiliki si kecil di dekat Anda, tangisan bayi bukanlah suara yang paling menenangkan!
Banyak pendekatan pijat yang berbeda sesuai untuk ibu pascapersalinan. Pijat pasca melahirkan mungkin termasuk akupresur dan refleksi kaki. Ini juga dapat mencakup pijat Swedia atau pijat Jamu, pijat pasca melahirkan tradisional Asia Tenggara yang dirancang untuk bersantai dan menyembuhkan tubuh pasca melahirkan.
Beberapa wanita lebih menyukai gaya pijatan yang lebih ringan selama periode pascapartum sementara yang lain menikmati teknik yang lebih dalam, pelepasan myofascial atau terapi kraniosakral.
Selain sentuhan fisik, banyak pijat pascapersalinan yang mengandung minyak esensial. Ini mungkin termasuk dalam lotion atau minyak pijat atau menyebar ke udara. Pastikan untuk memeriksa dengan penyedia medis Anda sebelum menggunakan minyak esensial untuk memastikannya aman.
Apapun jenis gaya pijat yang Anda pilih, pastikan untuk menanyakan pengalaman penyedia layanan pijat prenatal dan postpartum Anda. Mereka harus bersedia bekerja sama dengan Anda untuk menemukan posisi yang nyaman selama pemijatan.
Pengaturan waktu
Anda dapat memulai pijat pascapersalinan segera setelah Anda merasa siap. Beberapa rumah sakit bahkan menawarkan layanan pijat pascapersalinan di rumah sakit untuk ibu di hari-hari setelah kelahiran mereka! Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa pijat punggung satu hari setelah melahirkan secara signifikan mengurangi kecemasan pada ibu baru.
Jika Anda menjalani operasi caesar atau persalinan yang rumit, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mendapatkan pijat postpartum pertama Anda. Teknik pijat tertentu mungkin tidak sesuai untuk pemulihan spesifik Anda.
Tidak ada jadwal pasti seberapa sering Anda harus mendapatkan pijat pascapersalinan. Banyak ibu baru menikmati pijatan setiap satu atau dua minggu selama beberapa bulan pertama setelah melahirkan, tetapi yang lain hanya akan menerima satu atau dua pijatan.
Waktu, keuangan pribadi, dan pertimbangan kesehatan semuanya dapat memengaruhi keputusan Anda tentang berapa banyak pijat pascapersalinan yang Anda miliki dan seberapa sering Anda mendapatkannya.
Bawa pulang
Kami telah lama mengetahui bahwa sentuhan manusia bisa sangat kuat, dan pijat pasca melahirkan menggunakan manfaat yang terkait dengan sentuhan untuk membantu wanita sembuh setelah persalinan.
Ada banyak sekali manfaat pijat setelah melahirkan. Ini termasuk membantu mengatur hormon, meningkatkan produksi ASI, dan bahkan mengurangi pembengkakan.
Meskipun Anda mungkin ingin dipijat setiap minggu selama 12 minggu pertama setelah melahirkan, Anda mungkin juga hanya menginginkan satu pijatan. Sebelum memulai rutinitas terapi pijat Anda, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter atau bidan Anda untuk memastikan tubuh Anda cukup pulih untuk memulai.
Seberapa sering Anda dipijat adalah keputusan pribadi yang akan didasarkan pada keuangan, waktu, dan preferensi pribadi. Tidak ada jawaban yang benar. Anda juga dapat meminta pasangan Anda untuk menawarkan pijatan di rumah!
Untuk menemukan terapis pijat yang berspesialisasi dalam pijat pascapersalinan, mintalah rekomendasi dari tim dukungan pascapersalinan Anda. OB-GYN Anda, konsultan laktasi, doula, atau bidan mungkin mengetahui profesional terbaik untuk pekerjaan itu.
Bagaimanapun Anda memutuskan untuk memasukkan pijat dalam rutinitas penyembuhan pascapersalinan Anda, manfaatnya pasti akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan kehidupan baru Anda bersama bayi Anda.
