Gambaran
Musim panas bisa sangat melegakan bila Anda menderita psoriasis. Sinar matahari adalah sahabat kulit bersisik. Sinar ultraviolet (UV) yang dimilikinya berfungsi seperti terapi cahaya, membersihkan sisik dan memberi Anda kulit mulus yang selama ini Anda lewatkan.
Namun, terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari dapat menyebabkan lebih banyak erupsi kulit. Itulah mengapa kehati-hatian adalah kunci jika Anda akan keluar untuk menikmati hari di pantai.
Batasi waktu Anda di bawah sinar matahari
Sinar matahari bagus untuk membersihkan sisik psoriasis. Sinar UVB-nya memperlambat sel-sel kulit yang kelebihan muatan agar tidak berkembang biak terlalu banyak.
Tangkapannya adalah, Anda perlu memaparkan kulit Anda secara perlahan untuk efek maksimal. Berbaring selama 15 menit sekali sehari selama beberapa minggu dapat menyebabkan kliring. Berjemur selama berjam-jam dapat memberikan efek sebaliknya.
Setiap kali Anda terbakar sinar matahari, kemerahan seperti lobster yang Anda lihat (dan rasakan) adalah kerusakan kulit. Luka bakar akibat sinar matahari dan cedera kulit lainnya mengiritasi kulit Anda, yang dapat memicu serangan psoriasis baru.
Kenakan tabir surya
Jika Anda berencana menghabiskan hari di pantai, tabir surya dan pakaian pelindung matahari adalah kebutuhan tas pantai. Pilih tabir surya spektrum luas yang tahan air dengan faktor perlindungan matahari tinggi (SPF).
Gunakan skala Fitzpatrick sebagai panduan untuk menggunakan SPF, dan berapa lama harus berada di bawah sinar matahari. Jika jenis kulit Anda 1 atau 2, kemungkinan besar Anda akan terbakar. Anda akan ingin menggunakan tabir surya 30 SPF atau lebih tinggi dan duduk di tempat teduh hampir sepanjang waktu.
Jangan pelit dengan layar. Oleskan lapisan tebal pada semua kulit yang terbuka 15 menit sebelum Anda keluar. Terapkan kembali setiap 2 jam, atau setiap kali Anda berenang di laut atau kolam renang.
Tabir surya hanyalah salah satu elemen pelindung matahari yang baik. Kenakan juga topi bertepi lebar, pakaian pelindung UV, dan kacamata hitam sebagai pelindung ekstra terhadap sinar matahari.
Berenang di air
Air garam seharusnya tidak melukai psoriasis Anda. Bahkan, Anda mungkin melihat beberapa tempat terbuka setelah berenang di laut.
Selama berabad-abad, penderita psoriasis dan penyakit kulit telah melakukan perjalanan ke Laut Mati untuk berendam di airnya yang sangat asin. Kemungkinan besar magnesium dan mineral lain dalam air laut (bukan garam) bertanggung jawab untuk pembersihan kulit. Tapi garam bisa membantu membersihkan sel-sel kulit mati itu.
Jika Anda benar-benar berenang di laut, mandi air hangat segera setelah Anda sampai di rumah.Kemudian gosokkan pada pelembab untuk mencegah kulit Anda mengering.
Tetap di tempat teduh
Panas dapat mengiritasi kulit dan membuat Anda gatal. Cobalah untuk menghindari pantai di hari-hari yang sangat panas. Saat Anda nongkrong di tepi laut, sebisa mungkin tetap berada di tempat teduh.
Apa yang harus dipakai
Terserah Anda, dan seberapa nyaman Anda menunjukkannya. Baju renang yang lebih kecil akan memperlihatkan lebih banyak area kulit bersisik yang ingin Anda bersihkan. Tetapi jika Anda tidak nyaman memperlihatkan plak Anda, pilih setelan yang menawarkan lebih banyak penutup, atau kenakan kaus di atasnya.
Apa yang harus dikemas
Anda pasti ingin membawa tabir surya dan baju pelindung dari sinar matahari, seperti topi bertepi lebar dan sunglasses.
Bawalah pendingin berisi air. Ini akan membuat Anda tetap terhidrasi dan dingin, yang dapat membantu mencegah psoriasis Anda kambuh. Selain itu, pastikan untuk mengemas beberapa camilan atau makanan kecil agar Anda tidak merasa lapar.
Bawalah juga payung. Layak untuk diseret, karena ini akan memberi Anda tempat teduh di mana Anda dapat mundur di antara jam-jam sibuk matahari pukul 10 pagi dan 4 sore.
Bawa pulang
Sehari di pantai bisa menjadi cara yang tepat untuk membuat Anda rileks. Paparan sinar matahari dan air laut yang asin juga dapat membantu memperbaiki kulit Anda.
Sebelum Anda melepas handuk dan mulai berjemur, pastikan Anda sudah dilapisi dengan tabir surya yang tebal. Dan batasi waktu Anda di bawah sinar matahari hingga 15 menit atau lebih sebelum mundur ke naungan payung.
.jpg)
