Rheumatoid arthritis (RA) adalah kondisi autoimun yang terjadi ketika sistem kekebalan Anda secara keliru menyerang sendi Anda. Ini menghasilkan pengalaman-pengalaman berikut yang dapat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari:
- rasa sakit
- kemerahan atau perubahan warna
- peradangan
Perawatan RA penting untuk memperbaiki gejala Anda, serta melindungi sendi dan organ Anda dari cedera permanen.
Seperti kondisi autoimun lainnya, RA adalah penyakit yang kompleks. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengelola berbagai aspek RA yang dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda.
13 hal yang perlu diketahui
1. RA bisa menjadi penyakit tak terlihat pada tahap awal yang mungkin perlu Anda jelaskan kepada orang yang Anda cintai
RA disebabkan oleh peradangan yang mendasari, yang dapat memengaruhi kesehatan fisik dan emosional Anda seperti:
- rasa sakit
- kelelahan
- kekakuan
Penting untuk bersikap eksplisit tentang kondisi Anda dengan teman dan orang yang Anda cintai karena mereka mungkin tidak dapat "melihat" apa yang Anda alami.
Dengan menjelaskan kondisi dan kebutuhan Anda, mereka mungkin juga lebih dapat membantu mendukung Anda.
2. RA dapat memengaruhi Anda secara berbeda seiring bertambahnya usia
Sebuah tinjauan penelitian tahun 2017 menunjukkan bahwa meskipun RA paling sering terjadi pada wanita berusia 25 hingga 45 tahun, kondisinya dapat berkembang pada pria dan wanita dari segala usia.
Meskipun RA terutama ditandai dengan nyeri dan pembengkakan pada persendian, Anda dapat mengembangkan tingkat perkembangan yang berbeda seiring bertambahnya usia — perubahan tersebut mungkin lebih signifikan jika Anda awalnya didiagnosis dengan RA di usia 20-an atau 30-an.
Misalnya, Anda mungkin menemukan bahwa Anda:
- membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tugas sehari-hari karena kelelahan
- cenderung mengalami kelupaan lebih sering
- membutuhkan lebih banyak tidur, mungkin dengan pergi tidur lebih awal dari biasanya
- membutuhkan lebih banyak istirahat setelah seharian keluar
- menurunkan berat badan, meskipun Anda tidak sedang berusaha
3. Mungkin saja menderita RA dan lupus pada saat yang bersamaan
Lupus adalah jenis lain dari kondisi autoimun dan mungkin saja gejala RA dan lupus muncul bersamaan, yang disebut sindrom tumpang tindih. Kedua kondisi tersebut memiliki gejala persendian yang serupa, tetapi lupus juga dapat menyebabkan:
- ruam kulit atau bisul
- masalah ginjal
- penurunan sel darah dan trombosit
Baik RA dan lupus berbasis peradangan, jadi perawatannya mungkin serupa.
Namun, gejala RA mungkin saja membaik dan lupus kambuh. Penting untuk menjadwalkan janji temu dengan dokter Anda untuk pemeriksaan rutin dan pemeriksaan darah, karena lupus mungkin lebih sulit untuk diidentifikasi.
4. Mungkin juga menderita fibromyalgia
Baik fibromyalgia dan RA memiliki gejala yang serupa, termasuk kelelahan dan nyeri. Namun, RA juga menyebabkan nyeri sendi dan peradangan dan dapat diobati dengan berbagai kelas obat.
Fibromyalgia, di sisi lain, dapat menyebabkan nyeri terus menerus.Selain itu, meskipun RA adalah kondisi autoimun progresif, fibromyalgia adalah kondisi kronis yang tidak selalu memburuk seiring berjalannya waktu.
Memiliki RA juga dapat meningkatkan risiko terkena fibromyalgia. Menurut Arthritis Foundation, para peneliti memperkirakan bahwa lebih dari 20 hingga 30 persen orang menderita fibromyalgia dan RA bersamaan.
Gejala fibromyalgia lainnya meliputi:
- sakit kepala
- depresi atau kecemasan
- sindrom iritasi usus besar (IBS)
- kepekaan terhadap perubahan suhu, suara, dan cahaya
- kurang tidur
- kelelahan
Meskipun tidak ada obat untuk fibromyalgia, Anda dapat membantu mengelola gejala Anda dengan:
- cukup tidur nyenyak
- mengelola stres
- teknik relaksasi seperti meditasi
5. Olah raga dapat membantu mengatasi nyeri
Olahraga teratur membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, tetapi memulainya bisa jadi sulit jika Anda mengalami nyeri terkait RA.
Namun, olahraga dapat membantu pengelolaan nyeri secara keseluruhan saat hidup dengan RA - terutama setelah Anda menjalani rutinitas.
Mintalah bantuan dokter Anda jika Anda baru berolahraga. Anda mungkin bisa memulai dengan berjalan kaki setiap hari, lalu meningkatkan jarak dan kecepatan secara bertahap.
Latihan ketahanan dan kelenturan, seperti yoga dan tai chi, juga dapat membantu meringankan nyeri RA dan meningkatkan mobilitas.
6. Istirahat sama pentingnya dengan olahraga
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases merekomendasikan untuk berolahraga secara teratur tetapi lebih banyak beristirahat ketika RA Anda kambuh.
Terlalu banyak olahraga - terutama selama RA muncul - dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk gejala Anda. Istirahat yang teratur juga bisa mengurangi kelelahan.
Taruhan terbaik Anda adalah mendengarkan tubuh Anda. Anda dapat mempertimbangkan untuk beristirahat atau mengganti latihan Anda dengan peregangan yoga yang lembut jika Anda:
- merasa lelah
- merasa kaku
- mengalami terlalu banyak rasa sakit
7. Kelelahan dan 'kabut otak' memang nyata, tetapi ada cara untuk mengelolanya
Kelelahan adalah gejala umum RA, dan ini mungkin juga menunjukkan gejala baru.
Dengan RA kelelahan, Anda mungkin merasa lelah dan lemah di siang hari, tetapi belum tentu merasa mengantuk. Kelelahan yang berlebihan juga bisa membuat lebih sulit untuk berkonsentrasi atau mengingat informasi, dua gejala "brain fog".
Meskipun kelelahan dapat mereda dengan pengobatan, gejala ini dapat dialami dalam jangka panjang. Anda dapat membantu melawan kelelahan dan kabut otak dengan:
- bertahan dengan jadwal tidur yang teratur di malam hari
- berolahraga yang cukup di siang hari
- makan makanan yang seimbang
8. Manajemen stres sangat penting
Stres dapat meningkatkan risiko timbulnya RA, dan juga dapat memperburuk kondisi lain yang Anda alami seperti fibromyalgia.
Olahraga teratur dan teknik relaksasi dapat membantu mengelola stres dan meredakan peradangan. Penting untuk meluangkan waktu setiap hari untuk diri Anda sendiri, baik untuk:
- jalan-jalan sebentar
- merenungkan
- mendengarkan musik yang menenangkan
9. Ketahui kapan harus mencari bantuan dari ahli kesehatan mental
Meskipun stres sesekali dari RA adalah tipikal, pengalaman berkepanjangan berikut ini dapat mengindikasikan kondisi kesehatan mental:
- marah
- takut
- keputusasan
- kesedihan
Jika Anda tidak merasa seperti diri sendiri dan kehilangan minat pada aktivitas favorit yang biasanya Anda nikmati, bicarakan dengan ahli kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan.
10. Dukungan kelompok dapat membantu
Terkadang Anda membutuhkan dukungan dari orang lain di luar teman dan keluarga Anda yang mungkin berbagi pengalaman yang sama dengan Anda.
Pertimbangkan untuk menghubungi grup dukungan RA - secara online atau secara langsung - untuk membantu. Berbicara dengan orang lain juga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda dengan membuat Anda merasa tidak terlalu terisolasi.
11. Manajemen berat badan dapat mengurangi gejala dan perkembangan penyakit
Menurut National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, obesitas dapat meningkatkan risiko mengalami perkembangan RA. Jika perlu, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi perkembangan RA dan mengurangi gejala Anda.
Penurunan berat badan juga dapat membantu meredakan nyeri pada sendi tertentu, terutama:
- kembali
- pinggul
- lutut
Bicarakan dengan dokter Anda tentang bagaimana rencana penurunan berat badan bertahap dapat membantu.
12. Penting juga untuk melindungi kesehatan jantung Anda dengan RA
Efek peradangan RA dapat menyebar ke organ dalam, termasuk jantung dan paru-paru Anda. Evaluasi berkala organ-organ ini harus menjadi bagian dari pengelolaan RA Anda.
Faktanya, menurut Arthritis Foundation, penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu pada orang yang mengidap RA. Selain mengelola RA, Anda dapat melakukan hal lain untuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung, seperti:
- mendapatkan tekanan darah Anda ke tingkat yang stabil
- mengurangi kadar kolesterol Anda
- menambahkan latihan kardiovaskular ke rutinitas kebugaran Anda
- makan makanan rendah lemak
- mencoba berhenti merokok
13. Remisi dimungkinkan
Tujuan pengobatan RA adalah untuk membantu meringankan gejala Anda sekaligus menghentikan perkembangan kondisi ini.
Diagnosis RA dini - dan pengobatan selanjutnya dengan obat yang mengubah penyakit - dapat menyebabkan remisi. Ini mungkin dilakukan dalam beberapa bulan pertama pengobatan.
Ketika RA dalam remisi, ini berarti Anda memiliki lebih sedikit sendi yang terkena, bersama dengan berkurangnya rasa sakit dan pembengkakan.
Dokter Anda perlu memantau kondisi Anda dengan hati-hati selama remisi dan menyesuaikan pengobatan Anda.
Kapan harus berbicara dengan dokter Anda
Obat pengubah penyakit membantu mengobati RA dan mencegah perkembangannya, tetapi dosis Anda mungkin perlu disesuaikan dari waktu ke waktu.
Penting untuk melacak gejala Anda dan melaporkan kekambuhan baru ke dokter Anda sehingga mereka dapat menyesuaikan pengobatan Anda sesegera mungkin, jika diperlukan.
Gejala RA yang kambuh mungkin termasuk:
- meningkatnya rasa sakit dan kekakuan pada persendian Anda
- kemerahan atau perubahan warna yang terlihat
- kelelahan yang meningkat setelah aktivitas rutin Anda
- ketidakmampuan untuk menyelesaikan aktivitas sehari-hari Anda
- peningkatan stres
Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda jika gejala RA Anda tidak membaik, meskipun sudah minum obat. Setiap peningkatan rasa sakit atau perubahan kualitas hidup Anda juga harus dilaporkan.
Garis bawah
Meskipun nyeri sendi dan kekakuan adalah karakteristik utama RA, ini bukan satu-satunya gejala yang harus Anda tangani. RA dapat memengaruhi Anda dalam banyak cara lain termasuk:
- tingkat energi
- kesehatan mental
- kesehatan jantung
Pengobatan dapat membantu mengelola gejala RA dan mencegah perkembangan kondisi, tetapi perubahan gaya hidup harian juga dapat membantu melengkapi pengobatan Anda.
Hubungi dokter Anda jika gejala Anda memburuk atau tidak membaik meskipun gaya hidup telah diubah.
-test.jpg)
.jpg)
