Setelah semalaman minum-minum, tidak jarang mabuk disertai dengan sakit tenggorokan dan suara serak.
Alkohol dapat mengeringkan mulut dan tenggorokan Anda. Jika dikombinasikan dengan berbicara atau berteriak di malam hari diiringi musik keras, kekeringan ini dapat menyebabkan peradangan yang tidak nyaman di tenggorokan dan pita suara Anda.
Alkohol juga bersifat diuretik, yang berarti membuat Anda lebih sering buang air kecil dan meningkatkan jumlah kehilangan air dari tubuh Anda. Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat menyebabkan mual dan pusing.
Dalam artikel ini, kami akan memeriksa opsi pengobatan terbaik untuk sakit tenggorokan setelah minum - dan melihat cara mencegahnya terjadi sejak awal.
Cara menenangkan tenggorokan setelah minum
Sejumlah pilihan over-the-counter (OTC) dan pengobatan rumahan dapat membantu Anda menenangkan tenggorokan dan pita suara setelah minum-minum semalaman. Anda mungkin sudah memiliki semua yang Anda butuhkan untuk sebagian besar pengobatan ini di rumah Anda.
Tetap terhidrasi
Minum banyak air atau cairan lain dapat membantu Anda melawan efek dehidrasi akibat alkohol.
Minum juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit akibat peningkatan buang air kecil. Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung natrium, kalium, dan mineral penting lainnya juga dapat membantu mengisi kembali elektrolit ini.
Makanan padat nutrisi, makanan utuh, seperti sayuran berdaun hijau tua, alpukat, dan brokoli adalah sumber elektrolit terbaik, tetapi jika mabuk membuat Anda sulit makan makanan padat, Anda juga dapat mencoba mengonsumsi minuman olahraga rendah gula, suplemen elektrolit. , atau kaldu sup.
Beristirahat
Banyak istirahat memberi kesempatan pada tenggorokan dan pita suara Anda untuk pulih. Jika Anda bangun larut malam sebelumnya, jam tidur Anda mungkin lebih sedikit dari biasanya dan kurang tidur mungkin berkontribusi pada kelelahan Anda.
Bahkan jika Anda benar-benar tidur nyenyak, penelitian menemukan bahwa minum alkohol dalam jumlah banyak mengurangi kualitas tidur pada tahap-tahap selanjutnya.
Bilas air asin
Banyak orang merasa berkumur dengan air asin membantu meredakan sakit tenggorokan.
Untuk membuat bilasan air asin, coba campurkan antara seperempat dan setengah sendok teh garam dengan 250 ml air hangat.
Minumlah airnya dan kumurlah air di bagian belakang tenggorokan Anda selama sekitar 30 detik. Ulangi sesuai kebutuhan.
Mandi uap
Menghirup kelembapan dari udara yang beruap dapat membantu mengurangi iritasi dan nyeri di tenggorokan. Anda juga dapat mencoba mengisi wastafel dengan air panas dan menutupi kepala dengan handuk saat menghirup udara hangat.
Pelega tenggorokan
Mengisap tablet hisap, permen, atau obat batuk dapat merangsang produksi air liur yang membantu melembabkan tenggorokan Anda.
Banyak tablet hisap OTC juga mengandung bahan-bahan seperti hexylresorcinol, yang telah terbukti dapat meredakan sakit tenggorokan.
Minuman hangat dengan madu
Banyak orang menemukan teh hangat membantu menenangkan tenggorokan yang teriritasi. Banyak jenis teh seperti teh hijau atau teh jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi iritasi.
Kafein dapat menyebabkan efek dehidrasi, jadi jika Anda ingin minum teh hijau, Anda mungkin ingin menggunakan jenis yang tidak berkafein.
Madu telah menjadi obat rumahan untuk sakit tenggorokan dan batuk selama beberapa generasi. Sebagian besar bukti bersifat anekdot, tetapi sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa hal itu membantu mengurangi nyeri tenggorokan setelah operasi tonsilektomi.
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)
NSAID yang dijual bebas seperti ibuprofen atau naproxen sodium dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan di tenggorokan. NSAID juga dapat membantu meredakan sakit kepala akibat minum.
Bagaimana mencegah sakit tenggorokan dan gejala mabuk lainnya
Satu-satunya cara pasti untuk menghindari mabuk atau gejala apa pun adalah menghindari minum. Menikmati malam dengan minuman tidak berarti Anda ditakdirkan untuk menghabiskan hari berikutnya di sofa.
Anda dapat mengurangi kemungkinan timbulnya mabuk dengan mengikuti tip berikut.
- Minum secukupnya. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mendefinisikan moderasi sebagai satu minuman untuk wanita dan dua minuman dalam satu hari untuk pria.
- Hindari minuman tinggi congeners. Congener adalah produk sampingan dari proses fermentasi yang dikaitkan dengan gejala hangover yang lebih parah. Wiski, tequila, dan cognac semuanya kaya akan congeners sementara vodka, gin, dan rum mengandung kadar yang rendah.
- Minumlah air sepanjang malam. Menyimpan botol air di tangan dapat membantu menjaga kelembapan tenggorokan sepanjang malam dan mengurangi risiko dehidrasi. Sebagai aturan umum, sebaiknya Anda mengonsumsi satu gelas air untuk setiap minuman beralkohol yang Anda minum.
- Hindari klub atau bar yang bising. Harus berbicara dengan musik keras dapat membuat pita suara Anda tegang dan tenggorokan Anda terasa sakit dan gatal keesokan harinya.
- Dapatkan banyak tidur malam sebelumnya. Kelelahan karena kurang tidur dapat menyebabkan gejala mabuk. Tidur yang cukup di malam hari sebelum Anda pergi keluar dapat membantu memastikan Anda sudah cukup istirahat sebelumnya.
Faktor lain yang mungkin
Banyak klub dan tempat lain yang menyajikan alkohol juga memainkan musik keras. Berteriak, bernyanyi, atau berbicara dengan keras dapat membuat pita suara Anda tegang dan membuat Anda bersuara serak keesokan harinya.
Jika Anda berada di tempat yang sangat panas, atau jika Anda tidak minum cukup air, mulut dan tenggorokan Anda bisa menjadi kering meskipun Anda tidak minum alkohol.
Pita suara Anda biasanya dikelilingi oleh lendir pelindung, tetapi jika lendir ini mengering, pita suara Anda berisiko rusak.
Alkohol juga melemahkan sistem kekebalan Anda, yang dapat membuat Anda lebih rentan terkena infeksi virus yang menyebabkan sakit tenggorokan.
Pilek biasa dan sebagian besar jenis influenza umumnya membutuhkan waktu setidaknya 24 jam untuk menimbulkan gejala setelah infeksi. Kecil kemungkinan Anda akan mengalami gejala di pagi hari setelah minum kecuali Anda sudah memiliki virus di dalam tubuh Anda.
Minum alkohol juga dapat menyebabkan peningkatan penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Gejala umum GERD adalah sakit tenggorokan.
Bawa pulang
Banyak orang mengalami sakit tenggorokan dan suara serak saat bangun tidur karena mabuk.
Ada beberapa cara untuk meredakan sakit tenggorokan, termasuk istirahat, minum teh, atau minum pelega tenggorokan. Tetap terhidrasi dan banyak istirahat adalah dua strategi terbaik untuk mengurangi gejala hangover.
Minum secukupnya dan tetap terhidrasi di malam hari dapat membantu mencegah mabuk sebelum dimulai.
