Semua orang merasa stres dari waktu ke waktu, tetapi jika menjadi kronis, hal itu dapat berdampak serius pada kesehatan Anda. Stres dapat meningkatkan risiko Anda mengalami depresi, berdampak negatif pada sistem kekebalan Anda, dan meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Stres juga bisa meninggalkan bekas di wajah Anda. Kulit kering, keriput, dan jerawat hanyalah beberapa cara yang dapat memanifestasikan dirinya. Teruskan membaca untuk mengetahui apa efek stres lainnya pada wajah Anda.
Cara stres terlihat di wajah
Stres kronis dapat terlihat di wajah Anda dengan dua cara. Pertama, hormon yang dilepaskan tubuh saat Anda merasa stres dapat menyebabkan perubahan fisiologis yang berdampak negatif pada kulit Anda. Kedua, merasa stres juga dapat menyebabkan kebiasaan buruk seperti menggertakkan gigi atau menggigit bibir.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara spesifik stres dapat terlihat di wajah Anda.
Jerawat
Saat Anda merasa stres, tubuh Anda memproduksi lebih banyak hormon kortisol. Kortisol menyebabkan bagian otak Anda yang dikenal sebagai hipotalamus menghasilkan hormon yang disebut hormon pelepas kortikotropin (CRH). CRH dianggap merangsang pelepasan minyak dari kelenjar sebaceous di sekitar folikel rambut Anda. Produksi minyak yang berlebihan oleh kelenjar ini dapat menyumbat pori-pori Anda dan menyebabkan timbulnya jerawat.
Meskipun diyakini secara luas bahwa stres menyebabkan jerawat, hanya ada sedikit penelitian yang meneliti hubungannya.
Sebuah studi tahun 2017 mengamati efek stres pada jerawat pada mahasiswi kedokteran yang berusia antara 22 hingga 24 tahun. Para peneliti menemukan bahwa tingkat stres yang lebih tinggi berkorelasi positif dengan tingkat keparahan jerawat.
Sebuah studi epidemiologi Korea Selatan tahun 2011 meneliti faktor-faktor penyebab jerawat yang potensial pada 1.236 orang. Mereka menemukan bahwa stres, kurang tidur, konsumsi alkohol, dan menstruasi berpotensi memperburuk jerawat.
Kantong di bawah mata Anda
Kantung di bawah mata ditandai dengan pembengkakan atau bengkak di bawah kelopak mata. Mereka menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia karena otot pendukung di sekitar mata Anda melemah. Kulit kendur yang disebabkan oleh hilangnya elastisitas juga dapat menyebabkan kantung mata.
Penelitian telah menemukan bahwa stres yang disebabkan oleh kurang tidur meningkatkan tanda-tanda penuaan, seperti garis halus, elastisitas berkurang, dan pigmentasi tidak merata. Hilangnya elastisitas kulit juga dapat berkontribusi pada pembentukan kantung di bawah mata Anda.
Kulit kering
Stratum corneum adalah lapisan luar kulit Anda. Ini mengandung protein dan lipid yang memainkan peran penting dalam menjaga sel kulit Anda tetap terhidrasi. Ini juga bertindak sebagai penghalang yang melindungi kulit di bawahnya. Jika stratum korneum Anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya, kulit Anda bisa menjadi kering dan gatal.
Menurut review tahun 2014 yang diterbitkan di Target Obat Peradangan & Alergi, sepasang penelitian yang dilakukan pada tikus menemukan bahwa stres merusak fungsi penghalang stratum korneum Anda dan dapat berdampak negatif pada retensi air kulit.
Ulasan tersebut juga menyebutkan bahwa beberapa penelitian pada manusia telah menemukan bahwa stres wawancara dan stres dari "gangguan perkawinan" dapat memperlambat kemampuan pelindung kulit untuk menyembuhkan dirinya sendiri juga.
Ruam
Stres berpotensi melemahkan sistem kekebalan Anda. Sistem kekebalan yang lemah dapat menyebabkan ketidakseimbangan bakteri di usus dan kulit Anda yang dikenal sebagai disbiosis. Ketidakseimbangan ini terjadi pada kulit Anda yang dapat menyebabkan kemerahan atau ruam.
Stres diketahui memicu atau memperburuk beberapa kondisi yang dapat menyebabkan ruam atau kulit meradang, seperti psoriasis, eksim, dan dermatitis kontak.
Keriput
Stres menyebabkan perubahan pada protein di kulit Anda dan mengurangi elastisitasnya. Hilangnya elastisitas ini dapat berkontribusi pada pembentukan kerutan.
Stres juga dapat menyebabkan alis Anda mengerut berulang kali yang juga berkontribusi pada pembentukan kerutan.
Rambut beruban dan rambut rontok
Kebijaksanaan umum mengatakan stres bisa membuat rambut Anda beruban. Namun, baru belakangan ini para ilmuwan mengetahui alasannya. Sel yang disebut melanosit menghasilkan pigmen yang disebut melanin yang memberi warna pada rambut Anda.
Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan di Alam menemukan bahwa aktivitas saraf simpatik dari stres dapat menyebabkan sel punca yang membuat melanosit menghilang. Setelah sel-sel ini menghilang, sel-sel baru kehilangan warnanya dan berubah menjadi abu-abu.
Stres kronis juga dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut Anda dan menyebabkan kondisi yang disebut telogen effluvium. Telogen effluvium menyebabkan rambut rontok lebih banyak dari biasanya.
Cara lain stres memengaruhi wajah Anda
Cara lain stres dapat memengaruhi wajah Anda meliputi:
- Kerusakan gigi. Banyak orang mengadopsi kebiasaan mengertakkan gigi saat merasa stres atau cemas. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kerusakan permanen pada gigi Anda.
- Disfungsi sendi temporomandibular (TMD). TMD adalah sekelompok masalah kesehatan yang memengaruhi sendi tempat rahang Anda terhubung ke tengkorak Anda. Hal ini dapat disebabkan oleh gigi Anda yang mengatup berulang kali.
- Wajah memerah. Stres dapat menyebabkan Anda mengubah kebiasaan bernapas Anda. Kebiasaan bernapas ini bisa membuat wajah Anda merona sementara.
- Bibir sakit. Banyak orang mengunyah bibir atau bagian dalam mulutnya saat merasa stres.
Cara mengatasi stres
Beberapa penyebab stres seperti kematian mendadak dalam keluarga atau kehilangan pekerjaan yang tidak terduga tidak dapat dihindari. Namun, menemukan cara untuk mengatasi stres dan meminimalkan stres yang bisa dihindari dapat membantu Anda mengelolanya dengan lebih baik.
Beberapa cara untuk mengatasi stres antara lain:
- Jadwalkan waktu untuk aktivitas santai. Menjadwalkan waktu untuk aktivitas yang membuat Anda merasa rileks dapat membantu Anda mengurangi stres jika merasa kewalahan dengan jadwal yang padat.
- Pertahankan kebiasaan gaya hidup yang baik. Terus mengonsumsi makanan yang sehat serta banyak tidur akan membantu tubuh Anda mengelola stres dengan lebih baik.
- Tetap aktif. Olahraga dapat membantu Anda menurunkan kadar hormon stres dan memberi Anda waktu untuk mengalihkan pikiran dari penyebab stres.
- Bicaralah dengan orang lain. Berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau ahli kesehatan mental membantu banyak orang mengatasi stres.
- Hindari obat-obatan dan alkohol. Penggunaan obat-obatan dan alkohol secara terus-menerus dapat menyebabkan masalah tambahan pada stres Anda.
Bawa pulang
Stres adalah bagian hidup yang tidak bisa dihindari. Namun, ketika stres menjadi kronis, hal itu dapat meninggalkan kesan abadi di wajah Anda. Jerawat, uban, dan kulit kering hanyalah beberapa di antara penyebab stres.
Meminimalkan penyebab stres yang dapat dihindari dalam hidup Anda dan mempelajari teknik untuk mengelola stres dapat membantu Anda melawan tanda-tanda penuaan dini ini.
.jpg)
