Gambaran
Tendon adalah tali tebal yang menghubungkan otot ke tulang. Ketika tendon mengalami iritasi atau meradang, kondisinya disebut tendinitis. Tendinitis menyebabkan nyeri dan nyeri akut, sehingga sendi yang terkena sulit untuk digerakkan.
Tendon apa pun dapat mengembangkan tendinitis, tetapi Anda lebih mungkin mengembangkannya di bahu, lutut, siku, tumit, atau pergelangan tangan.
Tendinitis juga bisa disebut dengan salah satu nama berikut:
- bahu perenang
- lutut pelompat
- bahu pelempar
- siku pegolf
- tenis siku
Apa penyebab tendinitis?
Penyebab tendinitis yang paling umum adalah tindakan berulang. Tendon membantu Anda melakukan gerakan tertentu berulang kali. Anda dapat mengembangkan tendinitis jika Anda sering melakukan gerakan yang sama saat berolahraga atau bekerja. Risikonya meningkat jika Anda melakukan gerakan secara tidak benar.
Tendinitis juga bisa terjadi akibat:
- cedera
- penuaan
- penyakit tertentu, seperti diabetes atau rheumatoid arthritis
- antibiotik tertentu (kuinolon seperti Levaquin)
Atlet yang berpartisipasi dalam olahraga tertentu, seperti tenis, golf, bowling, atau bola basket, berisiko lebih tinggi terkena tendinitis. Anda mungkin juga berisiko lebih tinggi jika pekerjaan Anda membutuhkan aktivitas fisik, pengangkatan di atas kepala, atau gerakan atau tugas yang berulang.
Gejala yang harus diperhatikan
Nyeri akibat tendinitis biasanya berupa nyeri tumpul yang terkonsentrasi di sekitar area atau sendi yang terkena. Ini meningkat saat Anda memindahkan area yang cedera. Area tersebut akan menjadi lembut, dan Anda akan merasakan peningkatan rasa sakit jika seseorang menyentuhnya.
Anda mungkin mengalami rasa sesak yang membuat area tersebut sulit untuk dipindahkan. Anda mungkin juga mengalami pembengkakan.
Jika Anda mengalami gejala tendinitis, mulailah dengan mengistirahatkan area tersebut dan mengompres dengan es. Jika kondisi Anda tidak kunjung membaik setelah beberapa hari istirahat, buatlah janji bertemu dokter.
Bagaimana tendinitis didiagnosis?
Saat janji temu, dokter Anda akan menanyakan riwayat kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan fisik di area di mana rasa sakit terkonsentrasi. Mereka juga akan memeriksa kelembutan dan rentang gerak Anda.
Bersiaplah untuk memberi tahu dokter Anda tentang hal-hal berikut:
- cedera baru atau lama di area yang sakit
- olahraga dan aktivitas fisik masa lalu dan sekarang Anda
- kondisi medis yang didiagnosis sebelumnya
- semua obat resep, obat bebas, dan suplemen herbal yang Anda konsumsi
Jika dokter Anda tidak dapat membuat diagnosis hanya dengan pemeriksaan fisik, mereka mungkin memesan tes tambahan. Ini bisa termasuk:
- sinar X
- Pemindaian MRI
- ultrasound
Apa sajakah pilihan pengobatannya?
Pilihan pengobatan untuk tendinitis membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada tendon. Beberapa pengobatan rumahan dasar meliputi:
- beristirahat atau mengangkat tendon seperti yang disarankan oleh dokter Anda
- menerapkan panas atau es
- minum obat, seperti pereda nyeri acetaminophen (Tylenol) dan obat anti inflamasi aspirin (Bayer), ibuprofen (Advil, Motrin), dan naproxen (Aleve, Naprosyn)
- membungkus area dengan perban kompresi sampai pembengkakan hilang
- melakukan peregangan dan latihan untuk membangun kekuatan dan meningkatkan mobilitas di area tersebut
Jika kondisi Anda lebih parah, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan:
- penyangga seperti bidai, kawat gigi, atau tongkat
- operasi untuk mengangkat jaringan inflamasi
- terapi fisik
- suntikan kortikosteroid
Suntikan kortikosteroid tunggal dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan, tetapi suntikan berulang dapat menyebabkan tendon melemah dan meningkatkan kemungkinan cedera.
Jika dirawat lebih awal, tendinitis biasanya sembuh dengan cepat. Bagi sebagian orang, ini bisa kambuh dan menjadi masalah kronis atau jangka panjang. Jika gerakan berulang atau penggunaan berlebihan menyebabkan tendinitis, Anda harus mengubah perilaku tersebut untuk mengurangi risiko mengembangkannya lagi setelah sembuh.
Anda dapat menyebabkan cedera tambahan, seperti tendon pecah, jika peradangan berlanjut tanpa pengobatan. Pembedahan sering kali diperlukan untuk ruptur tendon dan untuk kasus yang tidak merespons pengobatan lain dengan baik.
Mencegah peradangan tendon
Lakukan langkah-langkah sederhana ini untuk menurunkan peluang Anda mengembangkan tendinitis:
- Jaga kebugaran fisik dan bangun otot Anda.
- Lakukan pemanasan sebelum berolahraga.
- Hindari gerakan berlebihan dan berulang.
- Lakukan latihan silang jika Anda seorang atlet.
- Gunakan postur tubuh yang tepat saat bekerja di meja atau melakukan tugas lain.
- Jangan berada di posisi yang sama terlalu lama. Bergerak secara berkala.
- Gunakan peralatan yang tepat di tempat kerja dan selama aktivitas atletik.
Jika Anda mulai merasakan nyeri tendinitis, hentikan aktivitas Anda. Istirahat 20 menit untuk mengaplikasikan es dan istirahat.
