Catatan penting
Tidak ada suplemen yang akan menyembuhkan atau mencegah penyakit.
Dengan pandemi coronavirus COVID-19 2019, sangat penting untuk dipahami bahwa tidak ada suplemen, diet, atau modifikasi gaya hidup lainnya selain menjaga jarak fisik, yang juga dikenal sebagai jarak sosial, dan praktik kebersihan yang tepat dapat melindungi Anda dari COVID-19.
Anda mungkin telah memperhatikan bagian vitamin C di lorong suplemen tampak kosong akhir-akhir ini atau melihat klaim di media sosial bahwa vitamin C dapat membantu mengatasi COVID-19.
Sementara dokter dan peneliti sedang mempelajari efek vitamin C intravena (IV) dosis tinggi pada virus corona baru, tidak ada suplemen, termasuk vitamin C, yang dapat mencegah atau mengobati COVID-19.
Artikel ini mengulas apa itu vitamin C, bagaimana pengaruhnya terhadap kekebalan, bagaimana dicoba untuk pengobatan COVID-19 di rumah sakit, dan apakah mengonsumsi suplemen oral bermanfaat.
Apa itu vitamin C?
Vitamin C adalah nutrisi penting dengan beberapa peran dalam tubuh Anda. Ini adalah antioksidan kuat, artinya dapat menetralkan senyawa yang tidak stabil di tubuh Anda yang disebut radikal bebas dan membantu mencegah atau membalikkan kerusakan sel yang disebabkan oleh senyawa ini.
Itu juga terlibat dalam sejumlah proses biokimia, banyak di antaranya terkait dengan kesehatan kekebalan.
Nilai Harian (DV) untuk vitamin C adalah 90 mg per hari, tetapi wanita menyusui membutuhkan tambahan 30 mg dan orang yang merokok membutuhkan tambahan 35 mg per hari.
Sangat mudah untuk memenuhi kebutuhan vitamin C melalui diet Anda selama Anda makan berbagai buah dan sayuran. Misalnya, satu jeruk berukuran sedang menyediakan 77% DV, dan 1 cangkir (160 gram) brokoli matang menyediakan 112% DV.
Bagaimana pengaruhnya terhadap kekebalan?
Vitamin C memengaruhi kesehatan kekebalan Anda dalam beberapa cara. Aktivitas antioksidannya dapat mengurangi peradangan, yang dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan Anda.
Vitamin C juga menjaga kesehatan kulit Anda dengan meningkatkan produksi kolagen, membantu kulit berfungsi sebagai penghalang fungsional untuk mencegah senyawa berbahaya memasuki tubuh Anda. Vitamin C di kulit juga dapat meningkatkan penyembuhan luka.
Vitamin ini juga meningkatkan aktivitas fagosit, sel kekebalan yang dapat "menelan" bakteri berbahaya dan partikel lainnya.
Selain itu, ini mendorong pertumbuhan dan penyebaran limfosit, sejenis sel kekebalan yang meningkatkan antibodi yang bersirkulasi, protein yang dapat menyerang zat asing atau zat berbahaya dalam darah Anda.
Dalam studi tentang keefektifannya terhadap virus yang menyebabkan flu biasa, vitamin C tampaknya tidak membuat Anda cenderung tidak masuk angin - tetapi dapat membantu Anda mengatasi flu lebih cepat dan membuat gejalanya tidak terlalu parah.
Ada juga beberapa bukti dari penelitian hewan dan studi kasus pada manusia bahwa dosis tinggi atau vitamin C IV dapat mengurangi peradangan paru-paru pada penyakit pernapasan parah yang disebabkan oleh H1N1 ("flu babi") atau virus lainnya.
Namun, dosis ini jauh di atas DV, dan tidak ada penelitian yang cukup untuk mendukung penggunaan vitamin C dosis tinggi untuk peradangan paru-paru saat ini. Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi - bahkan secara oral - karena dapat menyebabkan efek samping seperti diare.
RingkasanVitamin C adalah nutrisi penting yang ditemukan dalam buah dan sayuran yang dapat membantu mempersingkat durasi dan tingkat keparahan pilek. Dosis tinggi sedang dipelajari untuk potensi mereka untuk mengurangi peradangan paru-paru, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
Vitamin C dan COVID-19
Dalam sebuah artikel yang diterbitkan di Chinese Journal of Infection Diseases, Asosiasi Medis Shanghai mendukung penggunaan vitamin C dosis tinggi sebagai pengobatan untuk orang-orang yang dirawat di rumah sakit dengan COVID-19.
Dosis yang besarnya lebih tinggi dari DV direkomendasikan untuk diberikan melalui IV untuk meningkatkan fungsi paru-paru, yang dapat membantu menjauhkan pasien dari ventilasi mekanis atau penyangga kehidupan.
Selain itu, tinjauan tahun 2019 menemukan bahwa pengobatan vitamin C dosis tinggi oral dan IV dapat membantu orang yang dirawat di unit perawatan intensif (ICU) untuk penyakit kritis dengan mengurangi lama rawat ICU sebesar 8% dan memperpendek durasi ventilasi mekanis sebesar 18,2%.
Peneliti China juga telah mendaftarkan uji klinis untuk mempelajari lebih lanjut keefektifan vitamin C IV pada orang yang dirawat di rumah sakit dengan COVID-19.
Namun, penting untuk dicatat bahwa vitamin C belum menjadi bagian standar dari rencana pengobatan COVID-19 karena bukti masih kurang.
Meskipun vitamin C dosis tinggi saat ini sedang diuji untuk melihat apakah dapat meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dengan COVID-19, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa suplemen vitamin C oral dosis tinggi dapat membantu penyakit tersebut. Faktanya, mereka bisa menyebabkan komplikasi seperti diare.
RingkasanVitamin C IV dosis tinggi telah digunakan di China untuk membantu meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dengan COVID-19. Namun, keefektifan vitamin C masih diuji. Tidak ada bukti yang mendukung penggunaan suplemen vitamin C oral untuk COVID-19.
Apakah Anda perlu suplemen?
Saat ini, tidak ada bukti yang mendukung penggunaan suplemen vitamin C oral untuk mencegah COVID-19.
Vitamin C dapat membantu mempersingkat durasi dan tingkat keparahan pilek yang disebabkan oleh virus lain, tetapi ini bukan jaminan bahwa itu akan memiliki efek yang sama pada virus corona yang menyebabkan COVID-19.
Selain itu, vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air. Ini larut dalam air, yang berarti bahwa jumlah berlebih tidak disimpan di tubuh Anda tetapi dibuang melalui urin Anda. Mengonsumsi lebih banyak vitamin C tidak berarti tubuh Anda menyerap lebih banyak.
Suplemen vitamin C dosis tinggi bahkan dapat menyebabkan diare, karena dapat memberi sinyal pada tubuh Anda untuk menarik air keluar dari sel dan masuk ke saluran pencernaan Anda.
Selain itu, meskipun vitamin C dosis tinggi tampak menjanjikan untuk pengobatan COVID-19, dosis ini sangat tinggi dan diberikan melalui IV - tidak diminum. Selain itu, itu hanya diberikan pada kasus yang cukup parah sehingga memerlukan rawat inap.
Taruhan terbaik Anda adalah makan makanan yang penuh dengan berbagai buah dan sayuran, yang secara alami menyediakan semua vitamin C yang dibutuhkan orang sehat - bersama dengan banyak nutrisi dan antioksidan lainnya.
Memilih suplemen
Jika Anda memang memilih untuk mengonsumsi suplemen vitamin C, penting untuk memilih suplemen yang berkualitas tinggi dan menggunakan dosis yang tepat.
Meskipun suplemen diatur oleh Food and Drug Administration (FDA), mereka tidak memiliki standar keamanan yang sama seperti obat-obatan. Oleh karena itu, penting untuk membeli suplemen dari perusahaan ternama.
Beberapa organisasi pihak ketiga, seperti NSF International, ConsumerLab, dan United States Pharmacopeia (USP), menguji suplemen untuk kemurnian dan keakuratan label. Anda mungkin ingin memilih suplemen vitamin C yang telah diuji oleh salah satu perusahaan berikut.
Selain itu, Batas Atas (UL) untuk vitamin C tambahan - jumlah yang dapat dikonsumsi kebanyakan orang setiap hari tanpa efek negatif - adalah 2.000 mg.
Sebagian besar suplemen vitamin C memberikan dosis harian antara 250–1.000 mg, sehingga dapat dengan mudah melebihi UL jika Anda tidak berhati-hati. Pastikan untuk membaca kemasan dan hanya mengambil dosis yang dianjurkan untuk menghindari komplikasi.
Vitamin C juga dapat mengganggu kemoterapi, perawatan radiasi, atau obat penurun kolesterol.
Yang mengatakan, bila digunakan dalam pengaturan klinis untuk merawat pasien yang sakit kritis, perawatan vitamin C dosis tinggi aman dan tidak terkait dengan efek samping yang signifikan.
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang suplemen vitamin C, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkannya ke rutinitas Anda.
RingkasanTidak ada bukti bahwa suplemen vitamin C membantu mencegah COVID-19. Faktanya, dosis tinggi kemungkinan besar hanya dikeluarkan melalui urin Anda. Jika Anda menggunakan suplemen, pilih produk yang diuji oleh pihak ketiga dan jangan mengonsumsi lebih dari 2.000 mg per hari.
Garis bawah
Vitamin C adalah nutrisi penting yang menjaga sistem kekebalan Anda berfungsi dengan baik.
Menurut laporan yang diterbitkan oleh Shanghai Medical Association, vitamin C IV dosis tinggi dapat meningkatkan fungsi paru-paru pada orang yang dirawat di rumah sakit dengan COVID-19.
Namun, tidak ada bukti bahwa suplemen vitamin C oral akan membantu mengobati atau mencegah COVID-19.
Untuk mendapatkan banyak vitamin C penguat kekebalan dalam makanan Anda, pastikan Anda mengonsumsi berbagai buah dan sayuran.
Meskipun saat ini tidak ada obat untuk COVID-19, tindakan pencegahan seperti menjaga jarak secara fisik dan menjaga kebersihan yang tepat dapat membantu melindungi Anda dari penyakit tersebut.
-aid-weight-loss.jpg)
.jpg)
