Jika Anda memiliki attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) atau Anda dekat dengan seseorang yang mengalaminya, Anda tahu bahwa hampir tidak ada area dalam hidup Anda yang tidak tersentuh: Karir, sekolah, keluarga, keuangan, dan kesehatan fisik dan mental ... daftar terus berlanjut.
Karena ADHD menyebabkan kesulitan yang sangat luas, penanganannya membutuhkan pendekatan multi-modal yang sangat individual.
Jika Anda belum mempertimbangkan untuk menyertakan ahli terapi okupasi (OT) dalam tim perawatan Anda, sekarang mungkin saat yang tepat untuk menyelidiki bagaimana OT dapat membantu Anda mengelola gejala dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
“Terapis okupasi adalah pemain tim yang baik,” kata Cara Koscinski, MOT, OTR / L, seorang terapis okupasi pediatrik dan penulis enam buku tentang terapi okupasi untuk anak-anak dan dewasa muda. .
Terapi okupasi dapat mengatasi defisit fisik, sosial, pendidikan, dan organisasi dengan rencana yang berfokus pada keterampilan, kebutuhan, dan aktivitas individu Anda. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana mereka dapat membantu mengurangi efek ADHD pada kehidupan sehari-hari.
Bagaimana terapi okupasi membantu ADHD?
Terapi okupasi berfokus pada keterampilan yang dibutuhkan setiap orang untuk dapat berfungsi secara mandiri dalam kehidupan sehari-hari.
Langkah pertama PL adalah berbicara dengan Anda untuk mengetahui bagaimana ADHD merusak kemampuan Anda (atau anak Anda) untuk sukses di rumah, di tempat kerja, di sekolah, dalam hubungan, atau di bidang lain.
Berikut adalah beberapa area di mana intervensi OT berbasis bukti telah berperan penting dalam mengelola ADHD.
Manajemen waktu
Bagi seseorang dengan ADHD, proyek kompleks, rutinitas harian, tugas yang memakan waktu, dan tenggat waktu sulit - terkadang tidak mungkin - untuk dikelola. ADHD dapat mempersulit untuk:
- membuat dan melaksanakan rencana untuk suatu kegiatan
- selesaikan tugas dalam urutan yang benar
- selesaikan pekerjaan dalam jangka waktu yang diperlukan
- mengenali kapan waktunya untuk mempercepat atau memperlambat
- sisihkan waktu yang tepat untuk suatu kegiatan
Tip yang diuji OT
Simpan jam analog di setiap kamar untuk membantu Anda atau anak Anda melacak waktu secara visual.
Apa kata sains
Penelitian menunjukkan bahwa OT efektif dalam meningkatkan kemampuan pemrosesan waktu dan manajemen waktu harian.
Dalam studi tahun 2018, sekelompok siswa berusia 9-15 tahun bekerja dengan terapis okupasi selama 12 minggu untuk membangun kesadaran mereka tentang manajemen waktu dan tugas.
Di akhir intervensi, siswa yang bekerja dengan OT menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kesadaran mereka akan waktu, kemampuan mereka untuk menyesuaikan diri pada waktu, dan kemampuan mereka untuk mengatur waktu secara efektif selama tugas sehari-hari.
Kemampuan organisasi
Berhasil di sekolah dan dalam pekerjaan biasanya membutuhkan keterampilan organisasi yang konsisten. ADHD mengganggu kemampuan untuk:
- mengantisipasi apa yang Anda perlukan untuk menyelesaikan sebuah proyek
- mengikuti materi dan jadwal
- pisahkan tugas kompleks menjadi aktivitas yang lebih kecil
"Terapis okupasi adalah spesialis dalam analisis aktivitas," kata Koscinski. “Ini berarti melihat setiap aktivitas dan memecahnya menjadi langkah-langkah dan faktor kinerja atau keterampilan yang dibutuhkan anak untuk berhasil.”
Setelah proyek dipecah menjadi beberapa langkah, PL dapat membantu mengatur materi, mengembangkan sistem sederhana, dan membuat isyarat visual untuk membantu orang melacak, mengingat, dan menindaklanjuti satu langkah pada satu waktu.
“Visual sangat penting untuk anak-anak dengan ADHD,” Koscinski menjelaskan.
Tip yang diuji OT
Jaga agar persediaan tetap tersedia. Simpan dalam wadah berlabel atau laci yang mudah dijangkau anak Anda, dan bantu anak Anda mengembalikan semua persediaan ke tempat berlabel tempatnya.
OT dapat bekerja dengan siswa untuk membuat garis besar langkah-langkah yang terlibat dalam proyek, memberi kode warna pada aktivitas yang berbeda, membuat model untuk mendemonstrasikan apa yang diharapkan, dan menunjukkan kepada siswa bagaimana menjaga ruang kerja yang bebas dari kekacauan.
Apa kata sains
OT membantu orang dewasa dengan keterampilan organisasi juga. Dalam satu studi tahun 2020, program 7 minggu terapi okupasi yang menargetkan rutinitas dan manajemen waktu menghasilkan stres yang lebih rendah dan lebih sedikit gejala untuk wanita dengan ADHD.
Fungsi eksekutif
Anak-anak dengan ADHD sering mengalami kesulitan dengan seperangkat keterampilan berpikir yang saling terkait yang disebut fungsi eksekutif. Kesulitan masa kanak-kanak ini sering berlanjut hingga dewasa, penelitian menunjukkan.
Fungsi eksekutif meliputi:
- memori kerja
- keterampilan perencanaan
- mengetahui bagaimana tetap memperhatikan atau mengalihkan perhatian
- menetapkan prioritas
- mengendalikan impuls dan gangguan
Tip yang diuji OT
Ajari anak Anda cara memprioritaskan pekerjaan rumah dengan membantu mereka menyortir tugas terlebih dahulu sebelum batas waktunya dan kemudian dengan seberapa sulit menurut anak Anda tugas itu nantinya. Selama sesi pekerjaan rumah, bantu mereka menangani tugas tersulit terlebih dahulu saat tingkat fokus dan energi mereka paling tinggi.
Apa kata sains
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa terapi okupasi dapat bermanfaat dalam membangun fungsi eksekutif.
- Dalam satu studi tahun 2020, para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang berpartisipasi dalam intervensi menunggang kuda yang diawasi oleh OT menunjukkan peningkatan fungsi eksekutif setelah program tersebut.
- Dengan menggunakan serangkaian aktivitas terapeutik langsung dan menarik yang disebut program Cog-Fun (Fungsi Kognitif), anak-anak yang bekerja dengan orang tua dan OT mengalami peningkatan yang signifikan dalam fungsi eksekutif setelah terapi.
- Sebuah studi tahun 2017 yang melibatkan 44 siswa di Tiongkok, bersama dengan orang tua mereka, menemukan bahwa program yang menargetkan keterampilan fungsi eksekutif efektif dalam meningkatkan keterampilan fungsi eksekutif setelah 12 sesi. Dalam program tersebut, siswa menggunakan isyarat visual dan pengulangan untuk melatih keterampilan mereka, sementara orang tua belajar bagaimana melatih dan mendukung anak-anak mereka. (Studi menunjukkan bahwa keterlibatan orang tua sangat penting untuk keberhasilan intervensi PL.)
Keterampilan sosial
ADHD dapat berdampak negatif pada interaksi sosial. Gangguan tersebut dapat menyebabkan orang bertindak impulsif, mengganggu orang lain, dan berperilaku agresif.
PL yang cerdik dapat membantu dalam memahami “mengapa” yang mendasari perilaku sosial yang tidak pantas. Koscinski menjelaskan bahwa anak-anak ADHD sering kali "bertingkah laku" karena mereka frustrasi. PL yang bekerja dengan guru kelas dapat bertanya:
- Apakah siswa duduk cukup dekat dengan guru untuk mendengar dan memahami instruksi?
- Apakah lingkungan kelas terlalu merangsang siswa?
- Apakah rencana pendidikan individual memenuhi kebutuhan siswa, dan apakah itu diikuti?
- Apakah siswa diperbolehkan untuk melakukan advokasi diri di dalam kelas?
- Apakah siswa perlu istirahat atau bergerak secara fisik?
“Memberi anak istirahat untuk bergerak sangat penting,” tegasnya. "Gerakan meningkatkan oksigen di otak dan menggerakkannya."
Anak-anak dengan ADHD dapat beristirahat sejenak untuk mengembalikan buku ke perpustakaan atau melakukan tugas lain. Lebih baik lagi, seluruh kelas dapat berpartisipasi dalam istirahat otak cepat untuk memulihkan tingkat energi.
Tip yang diuji OT
Simpan tanggal bermain untuk sejumlah kecil anak, satu atau dua, sehingga anak Anda tidak kewalahan. Usahakan untuk memilih anak yang memiliki keterampilan sosial yang baik agar anak Anda memiliki contoh keterampilan tersebut untuk dijadikan contoh.
Apa kata sains
Meskipun perlu lebih banyak penelitian tentang aktivitas khusus yang membantu, ada beberapa bukti bahwa OT meningkatkan keterampilan sosial di antara anak-anak dengan ADHD.
Tinjauan penelitian sistematis tahun 2020 menemukan bahwa keterampilan bermain meningkat dan ada lebih sedikit perilaku yang tidak pantas ketika terapi melibatkan anak-anak dengan ADHD dan teman-temannya.
Studi 2015 lainnya menemukan bahwa intervensi OT menyebabkan peningkatan jangka panjang dalam keterampilan bermain sosial ketika terapi dipraktikkan di rumah dan di klinik.
Perangkat bantu
Terapis okupasi sangat ahli dalam melatih orang dengan ADHD cara menggunakan perangkat yang memungkinkan mereka berfungsi lebih lancar dalam kehidupan sehari-hari.
Koscinski menunjukkan beberapa objek yang membuat hidup lebih mudah bagi anak-anak yang membutuhkan ruang gerak dan membiarkan mereka mengeluarkan energi berlebih selama hari produktif:
- bola yoga
- papan skuter
- mini-trampolin
- ayunan
- bantal udara
- perangkat lain yang cocok secara pribadi
Tip yang diuji OT
Jam tangan getar dapat disetel untuk bergetar secara berkala untuk mengingatkan orang dewasa atau anak-anak agar tetap pada tugas atau kembali ke tugas jika perhatian mereka terganggu.
Apa kata sains
Satu studi tahun 2013 menunjukkan bahwa orang dewasa juga mendapat manfaat dari pelatihan tentang alat bantu semacam itu. Intervensi teknologi rendah seperti jadwal mingguan dan selimut berbobot tampaknya paling membantu.
Bagaimana Anda menemukan terapis okupasi yang tepat?
Sekali lagi, Koscinski memiliki 7 tip bagi mereka yang mencari terapis okupasi untuk membantu ADHD:
- Temukan OT yang terakreditasi. Pastikan calon OT lulus dari program pascasarjana yang diakreditasi oleh American Occupational Therapy Association dan memiliki lisensi di negara bagian tempat Anda tinggal.
- Amati anak Anda dengan PL. Jika Anda adalah orang tua, perhatikan bagaimana anak Anda dan PL berinteraksi. Anda ingin memastikan bahwa ada kepribadian yang cocok.
- Temukan terapis yang memahami pemrosesan sensorik. Jika Anda atau anak Anda mengalami kesulitan dengan pemrosesan sensorik, apakah calon terapis memiliki pelatihan khusus di bidang itu?
- Mintalah untuk melihat penilaian terapis dan tujuan terapi. Anda dan terapis harus berkomunikasi dengan jelas sejak awal.
- Jika Anda adalah orang tua, amati sesi, terutama sesi awal. Apakah terapis mendorong anak Anda? Apakah terapis menunjukkan energi dan minat yang tinggi pada aktivitas terapeutik? Bagaimana tanggapan anak Anda?
- Apakah PL mendengarkan Anda? Saat Anda mendiskusikan kemajuan Anda sendiri atau perkembangan anak Anda, apakah Anda merasa terapis mendengar kekhawatiran Anda? Saling menghormati adalah bagian kunci dari proses tersebut.
- Minta pekerjaan rumah. Anak Anda akan berkembang lebih lancar jika terapi bukanlah pengalaman yang terisolasi. Berlatih di rumah akan membantu membangun keterampilan.
Ada juga pertimbangan praktisnya. Anda mungkin perlu memilih OT di jaringan asuransi Anda atau yang dekat dengan rumah atau sekolah. Anda mungkin ditugaskan PL di distrik sekolah Anda.
Saat Anda mempertimbangkan pilihan, bicarakan dengan teman, kerabat, dan profesional perawatan kesehatan yang Anda percaya. Rekomendasi mereka dapat menyelamatkan Anda dari beberapa trial-and-error.
Selalu percayai insting Anda sendiri juga. Jika Anda merasa terapis tertentu tidak cocok untuk Anda atau anak Anda, cari pilihan lain. Anda tidak memerlukan alasan untuk memilih terapis yang berbeda.
Apakah ADHD itu?
ADHD adalah gangguan mental yang menyerang orang dewasa dan anak-anak. Ada tiga tipe utama ADHD, tipe lalai, tipe hiperaktif / impulsif, dan tipe gabungan.
Seseorang dengan ADHD mungkin mengalami berbagai macam gejala. Karena tidak ada tes laboratorium untuk ADHD, diagnosis didasarkan pada gejala yang dialami seseorang. ADHD dapat memengaruhi hubungan, pendidikan, dan kehidupan kerja seseorang secara signifikan.
Gejala ADHD mungkin termasuk ini dan lainnya:
- kesulitan fokus pada tugas
- sangat mudah terganggu
- gelisah atau tidak bisa duduk diam untuk waktu yang lama
- kesulitan mendengarkan atau sering menyela ketika orang lain berbicara
- ledakan emosi - ledakan kemarahan atau frustrasi
- jarang bermain dengan tenang - sering kali keras atau berisik
- lupa untuk menyelesaikan hal-hal yang mereka mulai
- menggunakan barang orang lain tanpa izin
- sering membuat kesalahan "ceroboh"
Bawa pulang
Terapi okupasi berfokus pada pengembangan keterampilan yang dibutuhkan orang untuk berfungsi secara mandiri di rumah, di tempat kerja, dan di sekolah. Bagi penderita ADHD, terapi okupasi dapat sangat membantu dalam:
- mengembangkan keterampilan manajemen waktu yang lebih baik
- membangun kebiasaan organisasi yang lebih baik
- meningkatkan fungsi eksekutif
- mempraktikkan keterampilan sosial baru
- bekerja dengan alat bantu untuk mengkompensasi kekurangan apa pun
Terapis okupasi yang baik akan melakukan penilaian menyeluruh untuk melihat keterampilan dan kebutuhan apa yang Anda miliki sebelum membuat rencana perawatan untuk menangani bidang yang menjadi perhatian Anda.
Tidak masalah jika Anda meluangkan waktu untuk menemukan terapis okupasi yang tepat untuk diri Anda atau anak Anda. Bekerja dengan OT yang terampil dan penuh perhatian dapat membuat perbedaan antara perjuangan dan kesuksesan jika Anda menderita ADHD.
.jpg)
