Menjaga rumah Anda sebisa mungkin bebas dari alergen dapat membantu mengurangi gejala alergi dan asma. Namun bagi penderita asma alergi, banyak aktivitas pembersihan justru bisa membangkitkan alergen dan memicu serangan. Jadi, bagaimana Anda bisa membersihkan rumah tanpa menyebabkan keadaan darurat medis?
Pertama-tama, ingatlah untuk selalu membersihkan dengan hati-hati. Jika Anda mengalami gejala asma saat membersihkan, segera hentikan. Ambil inhaler penyelamat Anda dan dapatkan bantuan medis jika gejala Anda tidak teratasi.
Tapi mungkin saja merapikan rumah Anda sambil memastikan bahwa risiko serangan asma Anda rendah. Ini berarti mengambil beberapa tindakan pencegahan ekstra. Jika Anda siap untuk melakukan pembersihan rumah, tetaplah aman dan sehat dengan mengambil langkah-langkah berikut.
Waspadai pemicu Anda
Jika Anda menderita asma alergi, alergen umum dapat memicu gejala Anda. Ini termasuk tungau debu dan debu, jamur, bulu hewan peliharaan, asap tembakau, serbuk sari, dan kecoak. Perubahan suhu juga dapat menyebabkan gejala.
Beberapa penderita asma mungkin juga sensitif terhadap produk pembersih, terutama kombinasi pemutih dan disinfektan lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa produk pembersih mungkin sangat memperburuk dalam bentuk semprotan.
Setiap orang memiliki pemicu berbeda, dan sebaiknya hindari zat apa pun yang meningkatkan gejala Anda jika memungkinkan. Itu bisa mempersulit untuk melakukan beberapa tugas, tetapi Anda juga bisa mengambil langkah-langkah untuk meminimalkan eksposur Anda.
Singkirkan debu dan tungau debu ke tepi jalan
Menghindari tungau debu secara bersamaan sangat ideal jika memicu gejala asma. Tetapi melakukannya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tergantung di mana Anda tinggal dan apakah Anda memiliki karpet atau furnitur dengan bahan berlapis kain.
Artikel ulasan dalam The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice mencakup panduan praktis untuk menghindari tungau debu. Anda akan terpapar lebih sedikit tungau debu saat membersihkan jika Anda mengambil langkah proaktif untuk membatasi debu dan tungau debu yang menumpuk di rumah Anda sepanjang tahun.
Untuk melakukan ini, Anda dapat:
- Cuci tempat tidur Anda dengan air panas setiap minggu.
- Gunakan penutup kasur dari plastik atau anyaman halus, sprei, selimut, dan sarung bantal.
- Kontrol kelembapan di rumah Anda. Pertahankan hingga 50 persen atau kurang.
- Jaga suhu pada 70 ° F (21 ° C) di seluruh rumah Anda.
- Gunakan pembersih udara, juga disebut pembersih udara, yang mengandung filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA). Sebaiknya letakkan pembersih di lantai yang dipoles sehingga aliran udara dari perangkat tidak mengganggu debu yang ada di ruangan.
Menyedot debu adalah aktivitas yang menimbulkan banyak debu, jadi sebaiknya minta seseorang untuk menyedot debu untuk Anda jika memungkinkan. Jika Anda harus menyedot debu, Anda dapat mengurangi paparan tungau debu jika Anda:
- Gunakan penyedot debu dengan kantong kertas ketebalan ganda dan filter HEPA. Perlu diingat bahwa penyedot debu tidak memiliki standar industri untuk penyaringan udara.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah Anda harus memakai masker saat menyedot debu. Bergantung pada kondisi dan pemicu Anda, mereka mungkin menyarankan Anda untuk memakai masker N95 atau jenis masker serupa.
- Tinggalkan ruangan setidaknya selama 20 menit segera setelah menyedot debu.
Imunoterapi alergen, seperti suntikan atau tetes sublingual dan tablet, tersedia untuk penderita asma yang dipicu oleh tungau debu. Pertimbangkan untuk bertanya kepada dokter Anda tentang pilihan pengobatan yang dapat membantu mengurangi respons alergi Anda terhadap tungau debu.
Keringkan jamur
Jamur dalam ruangan biasanya hidup di tempat yang lembab dan gelap di rumah Anda. Ruang bawah tanah adalah surga umum, begitu pula pemandian dan dapur.
American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) mengatakan Anda harus selalu memakai masker saat membersihkan jamur. Anda mungkin merasa perlu lebih banyak upaya untuk bernapas saat mengenakan masker, yang dapat memicu gejala asma. Itulah mengapa sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mempertimbangkan risiko penggunaan masker versus risiko aktivitas pembersihan.
Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk menghindari membersihkan jamur sama sekali. Jika aman bagi Anda untuk memakai masker, kemungkinan besar dokter akan menyarankan Anda memilih jenis masker yang menyaring partikel halus, seperti masker N95.
Saat membersihkan jamur atau membersihkan untuk mencegah pertumbuhan jamur, gunakan deterjen dan air pada permukaan seperti meja dapur, bak mandi, pancuran, keran, dan rak piring. Jika Anda menghilangkan jamur, semprot bekas noda dengan larutan cuka agar jamur tidak kembali lagi.
Jaga agar hewan peliharaan Anda bersih dan menyenangkan
Jika Anda memiliki teman berbulu, mandi dan perawatan secara teratur dapat mengurangi jumlah bulu hewan peliharaan di rumah Anda. Jauhkan hewan peliharaan dari kamar tidur Anda dan simpan makanannya dalam wadah tertutup. Ini juga akan membantu mencegah tumbuhnya jamur, kata AAAAI.
Menggunakan pembersih udara dengan filter HEPA juga membantu mengurangi konsentrasi alergen anjing dan kucing.
Anda mungkin menemukan saran untuk menggunakan perawatan kimia atau larutan natrium hipoklorit untuk mengurangi alergen hewan peliharaan. Namun tinjauan tahun 2017 menemukan bahwa hal itu tidak meningkatkan kesehatan pernapasan secara keseluruhan dan dapat mengiritasi paru-paru Anda jika sering digunakan.
Berhenti merokok
Meskipun mungkin mengejutkan, survei tahun 2010 dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menemukan bahwa sekitar 1 dari 5 orang dengan asma merokok. Itu lebih tinggi dari hampir 17 persen orang tanpa asma. Rekomendasi utama untuk menghilangkan asap tembakau dari rumah Anda adalah menghindari merokok.
Simpan serbuk sari di luar
Anda mungkin ingin menghirup udara segar, tetapi cara terbaik untuk mencegah serbuk sari adalah dengan menutup jendela.
Sebaliknya, gunakan AC agar rumah Anda tetap sejuk. Melakukannya akan mengurangi jumlah serbuk sari dari pohon, rerumputan, dan gulma. Ini juga berfungsi ganda dalam mengurangi paparan tungau debu Anda.
Singkirkan kecoak
Cara terbaik untuk menghindari kecoak adalah mengeluarkannya dari rumah. Perangkap berumpan dan insektisida tertentu dapat membantu. Jika Anda tidak ingin melakukannya sendiri, sewa pembasmi serangga profesional.
Pastikan untuk menutup celah atau jalan masuk lainnya agar makhluk tidak kembali. Menjaga dapur Anda sebersih mungkin dapat membantu dengan mencuci piring, menyimpan makanan dalam wadah tertutup, sering membuang sampah ke luar, dan tidak menyisakan makanan.
AAAAI juga menyarankan mengepel lantai dan menyeka lemari, backsplash, dan peralatan seminggu sekali.
Membersihkan lemari es, laci perkakas, kap mesin, dan eksterior lemari setiap musim juga dapat membantu.
Apakah produk tertentu lebih baik daripada yang lain untuk membersihkan bebas serangan asma?
Baik Mayo Clinic dan AAAAI merekomendasikan penggunaan masker jika Anda cenderung menimbulkan debu atau berjamur saat Anda membersihkan. Respirator partikel, seperti masker N95, dapat mencegah alergen terkecil sekalipun dari saluran udara Anda, menurut CDC.
Tapi topeng bukan untuk semua orang. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah risiko paparan alergen lebih besar daripada risiko kesulitan bernapas saat mengenakan masker.
Jika dokter Anda menyarankan agar Anda memakai masker saat membersihkan, penting untuk memakai masker dengan benar. Masker harus pas dengan wajah Anda, tanpa ada ruang udara di sekitar tepinya. Baca petunjuk produsen untuk memastikan masker pas dengan wajah Anda.
Mungkin mudah untuk membeli sebotol pembersih komersial di toko terdekat Anda, tetapi AAAAI merekomendasikan untuk mencampurnya sendiri.
Bahan kimia keras yang ditemukan di produk yang dibeli di toko dapat memicu gejala Anda. Jika Anda memutuskan untuk membeli, carilah produk dengan Green Seal of Approval karena ini berasal dari tumbuhan atau sumber alami lainnya. Jika Anda ingin membuat campuran sendiri, bahan-bahan rumah tangga biasa seperti lemon, cuka, dan soda kue bisa menjadi bahan pembersih yang bagus.
Bawa pulang
Membersihkan saat Anda menderita asma alergi memiliki tantangan tersendiri. Tetapi ada cara untuk mencapai rumah yang bersih tanpa memicu serangan.
Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum terjun ke scrub, atau pertimbangkan untuk menyewa seorang profesional untuk melakukan pembersihan mendalam untuk Anda. Menjaga kesehatan Anda adalah yang paling penting, dan tidak ada jumlah pembersihan yang dapat memperparah gejala Anda.
