Kasur Terbaik untuk Orang dengan Fibromyalgia

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

• Terbaik untuk sakit punggung dan leher: Saatva Luxury Firm Mattress, Nectar Memory Foam Mattress, dan Layla Memory Foam Mattress
• Terbaik untuk nyeri pinggul dan bahu: Kasur Ungu
• Terbaik untuk keringat berlebih: Brooklyn Bedding Aurora Hybrid dan Cocoon dari Sealy Chill Mattress
• Terbaik untuk tidur ringan: Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt Mattress
• Hypoallergenic terbaik: Kasur Busa Memori Puffy Lux
• Anggaran terbaik: Kasur Asli Tuft & Needle
• Berbelanja secara Royal terbaik: Purple Hybrid Premier

Bagi mereka yang hidup dengan fibromyalgia (FM), mendapatkan kualitas tidur yang baik bisa terasa seperti mimpi. Banyaknya gejala FM dapat membuat sulit tertidur dan sulit tidur.

Selain itu, penelitian dari tahun 2015 menunjukkan bahwa kurang tidur sebenarnya dapat menyebabkan atau memperburuk rasa sakit kronis, yang merupakan salah satu gejala paling umum dan melemahkan yang dialami penderita FM.

Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengupayakan kualitas tidur yang lebih baik - termasuk mengupgrade kasur Anda.

Jenis kasur

Ada banyak jenis kasur di luar sana. Namun untuk artikel ini, kami hanya akan fokus pada dua hal berikut:

• Busa. Kasur busa bebas gulungan dan biasanya terbuat dari busa memori, busa gel, atau busa lateks. Mereka memberikan pereda tekanan dan isolasi gerakan yang baik. Busa gel dikenal lebih dingin daripada memori dan lateks, sedangkan lateks dikenal untuk mencegah perasaan "meresap" pada busa memori.
• Hibrida. Kasur hybrid merupakan persilangan antara innerspring (kasur tradisional yang dibuat dengan gulungan pegas) dan kasur busa. Kumparan memungkinkan beberapa pantulan dan titik tekanan lega, sementara busa memberikan kenyamanan dan dukungan ekstra.

Bagaimana kami memilih kasur terbaik untuk fibromyalgia

Mengetahui bahwa fibromyalgia dapat menyebabkan nyeri di berbagai area tubuh, kami mencari kasur yang sesuai dengan berbagai posisi tidur. Dengan begitu, Anda dapat memilih mana yang paling cocok untuk Anda, apakah Anda tidur telentang untuk menghindari nyeri pinggul dan bahu atau miring untuk menghindari sakit punggung.

Selain nyeri muskuloskeletal, FM juga dapat menyebabkan gejala lain yang mungkin memengaruhi tidur, seperti keringat berlebih atau masalah alergi. Kami juga menyertakan kasur yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak jika gejala non-nyeri mengganggu tidur Anda.

Selain itu, semua pelindung kasur kami memenuhi persyaratan keamanan federal. Banyak dari mereka terbuat dari komponen yang disertifikasi aman dari pihak ketiga yang memiliki reputasi baik dan sesuai dengan standar tanggung jawab sosial dan lingkungan.

Panduan harga

Harga kasur bergantung pada ukuran yang ingin Anda beli. Sebagai perbandingan, harga yang tercantum adalah untuk kasur ukuran queen.

• $ = di bawah $ 900
• $$ = $900–$1,300
• $$$ = $1,301–$1,700
• $$$$ = lebih dari $ 1.700

Kasur terbaik untuk fibromyalgia

Terbaik untuk nyeri punggung dan leher

Saatva Luxury Firm Mattress

Harga: $$$

Kasur hibrida seperti Saatva Luxury Firm Mattress cocok untuk orang yang suka tidur telentang. Gulungan pegas menawarkan penyangga seluruh tubuh, sedangkan lapisan bantalan busa memberikan kenyamanan ekstra dan keselarasan tulang belakang.

Kasur ini mendapat review bersinar dari penderita FM dan penderita sakit punggung dan leher. Namun, pengulas yang tidur menyimpang mencatat bahwa perusahaan mewah agak terlalu keras untuk mereka.

Saatva menawarkan pengiriman gratis dan uji coba rumah selama 180 malam.

Beli Saatva Luxury Firm Mattress online.

Kasur Busa Memori Nektar

Harga: $$

Peninjau tidur samping mengatakan kasur busa memori perusahaan sedang dari Nectar ini sangat nyaman untuk gaya tidur mereka. Bahkan lebih baik lagi, Nectar menggunakan banyak lapisan busa memori untuk mencegah Anda menjadi terlalu panas di malam hari.

Nectar menawarkan uji coba di rumah selama 365 malam, pengiriman gratis, dan garansi seumur hidup.

Beli Kasur Busa Memori Nektar online.

Kasur Busa Memori Layla

Harga: $$

Klinik Cleveland merekomendasikan bahwa orang yang tidur menyamping dengan pinggul yang lebih lebar dan pinggang yang lebih kecil mempertimbangkan kasur yang lebih lembut untuk membantu mempertahankan posisi tulang belakang yang netral saat tidur. Jika itu terdengar seperti tipe tubuh Anda, kasur Layla ini sangat cocok untuk Anda.

Para pengulas memuji tentang "ketegasan yang bisa dibalik" - alias fakta bahwa satu sisi tegas dan sisi lainnya lembut. Orang yang tidur menyamping menyukai sisi yang lembut dan tekanan yang berkurang dari kasur ini.

Layla menawarkan uji coba 120 malam, pengiriman gratis, dan garansi seumur hidup.

Beli Kasur Busa Memori Layla online.

Paling baik untuk keringat berlebih

Brooklyn Bedding Aurora Hybrid

Harga: $$$

Beberapa penderita FM mengalami hiperhidrosis, atau keringat berlebih, yang dapat membuat tidur menjadi sangat tidak nyaman. Jika itu masalahnya, menemukan kasur dengan properti pendingin - seperti kasur dari Brooklyn Bedding ini - dapat sangat membantu.

Jika Anda tidur telentang, coba versi medium atau tegas. Jika Anda tidur miring, gunakan versi yang lebih lembut.

Brooklyn Bedding menawarkan uji coba bebas risiko 120 hari, pengiriman gratis, dan garansi 10 tahun.

Beli Brooklyn Bedding Aurora Hybrid online.

Cocoon dari Sealy Chill Mattress

Harga: $$

Menemukan kasur busa yang bagus bisa menjadi perjuangan karena beberapa busa memerangkap panas tubuh. Untungnya, pengulas mengatakan Chill Mattress benar-benar keren untuk disentuh - dengan beberapa pengulas bahkan mengatakan itu membantu dengan hot flashes.

Kasur ini hadir dengan ekstra keras untuk sandaran punggung dan empuk sedang untuk tidur samping.

Cocoon menawarkan uji coba 100 malam, pengiriman gratis, dan garansi 10 tahun.

Beli Kepompong dari Sealy Chill Mattress secara online.

Anggaran terbaik

Kasur Tuft & Needle Original

Harga: $

Tuft & Needle Original Mattress adalah kasur busa yang menjanjikan pengurangan titik tekanan. Peninjau dengan FM mengatakan itu adalah perpaduan sempurna antara lembut dan suportif.

Tuft & Needle mengatakan ini ideal untuk semua posisi tidur, dan peninjau dari semua posisi tidur tampaknya setuju. Ini juga jauh lebih murah daripada beberapa kasur lain di luar sana.

Tuft & Needle menawarkan uji coba 100 malam di rumah, pengiriman gratis, dan garansi terbatas 10 tahun.

Beli Kasur Asli Tuft & Needle online.

Berbelanja secara royal terbaik

Ungu Hybrid Premier

Harga: $$$$

Jika Anda tidak takut untuk berbelanja secara royal untuk menemukan kasur yang tepat, Anda bisa berkunjung ke Purple Hybrid Premier. Kasur hibrida ini memiliki kumparan yang mendukung dan agak dapat disesuaikan - Anda dapat memilih seberapa tebal lapisan kisi yang Anda inginkan.

Peninjau FM mengatakan bahwa mereka memperhatikan perbedaan besar dalam nyeri dan kualitas tidur. Namun, beberapa pengulas mengatakan kasur ini membutuhkan waktu untuk terbiasa, jadi jangan khawatir jika beberapa malam pertama Anda tidak terasa luar biasa.

Purple menawarkan uji coba 100 malam, pengiriman gratis, dan garansi 10 tahun.

Beli Purple Hybrid Premier online.

Terbaik untuk nyeri pinggul dan bahu

Kasur Ungu

Harga: $$

Nyeri FM tersebar luas - artinya mempengaruhi kedua sisi tubuh. Orang yang mengalami nyeri pinggul dan bahu mungkin tidur terlentang, karena tidur miring dapat memberi tekanan ekstra pada persendian yang sudah sakit.

Salah satu dari banyak tempat tidur dalam kotak yang ada di pasaran, Kasur Ungu terbuat dari busa poliuretan kisi. Ini dimaksudkan untuk menghilangkan titik-titik tekanan sepenuhnya, membuatnya sempurna untuk orang yang tidur terlentang.

Purple menawarkan uji coba 100 malam di rumah, pengiriman gratis, dan garansi 10 tahun.

Beli Kasur Ungu online.

Terbaik untuk orang yang tidur ringan

Kasur Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt

Harga: $$$$

Banyak orang dengan FM mudah terbangun - dan mungkin sulit untuk berbagi tempat tidur dengan orang lain jika itu yang terjadi.

Tempur-Pedic telah lama dikenal karena isolasi gerakannya - ingat iklan dengan segelas anggur merah? Ini menjadikannya pilihan ideal bagi siapa pun yang tidur di samping pasangan yang bolak-balik.

Lebih baik lagi, kasur TEMPUR-Adapt memiliki manfaat pendinginan.

Tempur-Pedic menawarkan uji coba 90 malam, pengiriman gratis, dan garansi 10 tahun.

Beli Kasur Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt secara online.

Hypoallergenic terbaik

Kasur Busa Memori Puffy Lux

Harga: $$$$

Tidak banyak penelitian tentang jenis kasur yang terbaik untuk penderita alergi. Tetapi sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa menggunakan penutup kasur dapat membantu mengurangi paparan alergen seperti tungau debu.

Kasur Busa Memori Puffy Lux ini dilengkapi dengan penutup hipoalergenik yang dapat dicuci untuk membantu Anda mengurangi gejala alergi.

Selain itu, Puffy Lux terbuat dari busa bernapas untuk mencegah panas berlebih. Pengulas juga mengatakan kasur ini memiliki pengurangan titik tekanan yang baik.

Puffy menawarkan uji coba 101 malam, pengiriman gratis, dan garansi seumur hidup.

Beli Kasur Busa Memori Puffy Lux secara online.

Cara berbelanja kasur

Anda mungkin sudah tahu bahwa cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda menyukai kasur adalah dengan mencobanya. Tetapi sementara belanja langsung dulu menjadi cara untuk pergi, belanja online semakin populer dengan opsi tempat tidur di dalam kotak dan uji coba di rumah yang diperpanjang.

Apa pun pilihannya, pastikan Anda dapat mengembalikan kasur jika Anda tidak menyukainya - ini akan membantu Anda merasa tenang karena tahu Anda tidak akan terjebak dengan kasur yang tidak Anda sukai.

Pertimbangkan gejala Anda

Ada baiknya juga untuk mempertimbangkan gejala FM apa yang paling memengaruhi kualitas tidur Anda.

• Sakit punggung dan leher. Sangat umum pada orang dengan FM, nyeri punggung dan leher dapat membuat tidur terasa tidak mungkin. Sebuah tinjauan studi tahun 2019 menunjukkan bahwa tidur miring bisa menjadi pilihan terbaik bagi mereka yang menderita sakit punggung dan leher, tetapi ada juga cara untuk membuat tidur telentang lebih nyaman. Pastikan untuk memilih kasur yang disesuaikan dengan gaya tidur Anda.
• Nyeri pinggul, tungkai, bahu, dan lengan. Tidur miring mungkin bukan pilihan terbaik jika Anda mengalami nyeri pinggul atau bahu, karena dapat memberikan tekanan ekstra pada sendi tersebut. Jika rasa sakit seperti ini paling mempengaruhi Anda, pastikan untuk mencari kasur yang dibuat untuk tidur terlentang.
• Kesulitan jatuh dan tertidur. FM bisa membuat Anda sulit tertidur atau tertidur. Jika Anda orang yang mudah tidur, cari kasur dengan isolasi gerakan yang baik, seperti yang sering Anda lihat di kasur busa memori.
• Masalah kandung kemih. Jika masalah kandung kemih, termasuk sistitis interstisial, membuat Anda terjaga di malam hari, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli sarung kasur tahan air untuk membantu menenangkan pikiran dan melindungi kasur Anda.
• Masalah alergi. Sebuah studi 2010 menemukan bahwa orang dengan FM lebih cenderung memiliki alergi, asma, atau eksim. Jika hal ini mengganggu kemampuan Anda untuk tidur nyenyak, pertimbangkan kasur atau sarung hipoalergenik.
• Sakit perut. Jika Anda tidur tengkurap dan mengalami sakit perut, termasuk sindrom iritasi usus besar (IBS) atau nyeri haid, Anda mungkin ingin mencoba tidur miring atau punggung untuk mengurangi tekanan ekstra di area perut. Tetapi jika tidur tengkurap adalah satu-satunya cara agar Anda bisa tidur nyenyak, pertimbangkan untuk memilih kasur yang lebih lembut.
• Berkeringat berlebih. FM bisa membuat Anda lebih banyak berkeringat dari biasanya. Jika itu masalahnya, kasur atau penutup pendingin mungkin merupakan cara yang bagus untuk meredakan nyeri.

Tidur dengan fibromyalgia

Selain nyeri kronis, dua gejala fibromyalgia lainnya adalah:

• kesulitan tidur
• tidur nonrestorative (alias tidur yang tidak membuat Anda merasa istirahat)

Penelitian dari tahun 2015 menunjukkan bahwa masalah tidur dapat disebabkan oleh nyeri kronis, atau dapat menjadi faktor risiko terjadinya nyeri kronis. Itu berarti menemukan cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda dapat membantu mengatasi rasa sakit kronis Anda juga.

Meskipun tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua untuk mengobati fibromyalgia, penelitian dari tahun 2016 menunjukkan bahwa kebiasaan tidur yang sehat dan olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Ada juga obat-obatan yang dapat diresepkan dokter untuk mengatasi rasa sakit dan masalah tidur.

Bawa pulang

Mendapatkan tidur yang berkualitas adalah suatu keharusan bagi penderita fibromyalgia - meskipun rasanya sangat sulit didapat. Meskipun kasur yang tepat mungkin tidak membantu meringankan gejala dengan sendirinya, menemukan kasur yang mempertimbangkan gejala Anda yang paling menyusahkan bisa menjadi langkah luar biasa menuju tidur yang lebih baik.

Ingatlah bahwa tidak setiap kasur baru akan terasa luar biasa pada malam pertama Anda menggunakannya - mungkin perlu waktu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan permukaan tidur yang benar-benar baru.