Betis Anda terletak di belakang kaki bagian bawah Anda. Otot di betis sangat penting untuk aktivitas seperti berjalan, berlari, dan melompat. Mereka juga bertanggung jawab membantu Anda menekuk kaki ke bawah atau berjinjit.
Terkadang, Anda mungkin merasakan sakit betis saat berjalan. Ini bisa disebabkan oleh berbagai macam penyebab. Dalam artikel ini, kita akan melihat lebih dekat penyebab paling umum dari nyeri betis saat berjalan, pilihan pengobatan, dan kapan harus menghubungi dokter Anda.
Apa yang bisa menyebabkan nyeri betis saat Anda berjalan?
Ada berbagai alasan mengapa Anda mungkin merasakan nyeri betis saat berjalan. Beberapa penyebab disebabkan oleh kondisi otot yang umum, sementara yang lain mungkin disebabkan oleh kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Di bawah ini, kami akan mempelajari apa yang dapat menyebabkan jenis nyeri ini, gejala yang mungkin Anda rasakan, dan langkah pencegahan apa pun yang dapat Anda lakukan.
Kram otot
Kram otot terjadi saat otot berkontraksi tanpa disengaja. Mereka paling sering memengaruhi kaki Anda, termasuk betis Anda. Kram ini sering terjadi saat Anda berjalan, berlari, atau melakukan aktivitas fisik.
Kram otot bisa disebabkan oleh banyak hal, meski terkadang penyebabnya tidak diketahui. Beberapa penyebab paling umum meliputi:
- tidak melakukan peregangan dengan benar sebelum aktivitas fisik
- terlalu banyak menggunakan otot Anda
- dehidrasi
- kadar elektrolit rendah
- suplai darah rendah ke otot
Gejala utama kram otot adalah nyeri, yang intensitasnya dapat berkisar dari ringan hingga parah. Otot yang terkena mungkin juga terasa keras saat disentuh.
Kram bisa berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit.
Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi kemungkinan kram pada otot betis. Ini termasuk tetap terhidrasi dan melakukan peregangan sebelum memulai segala jenis aktivitas fisik.
Cedera otot
Cedera pada otot betis juga dapat menyebabkan nyeri saat berjalan. Cedera paling umum yang dapat menyebabkan nyeri di kaki bagian bawah termasuk memar dan otot tegang.
- Memar terjadi ketika pukulan ke tubuh merusak otot di bawahnya dan jaringan lain tanpa merusak kulit.
- Ketegangan terjadi saat otot digunakan secara berlebihan atau direntangkan secara berlebihan, yang menyebabkan kerusakan pada serat otot.
Gejala umum cedera otot betis meliputi:
- nyeri di area yang terkena, yang sering terjadi dengan gerakan
- memar yang terlihat
- pembengkakan
- kelembutan
Banyak memar atau strain yang bisa diobati di rumah. Namun, cedera yang lebih serius mungkin perlu dievaluasi oleh dokter.
Anda dapat membantu mencegah cedera otot betis dengan:
- peregangan dan pemanasan sebelum aktivitas fisik
- menjaga berat badan yang sehat
- mempraktikkan postur yang baik
Penyakit arteri perifer (PAD)
Penyakit arteri perifer (PAD) adalah suatu kondisi di mana plak menumpuk di arteri yang membawa darah ke area seperti kaki, lengan, dan organ dalam.
PAD disebabkan oleh kerusakan pada arteri Anda, yang dapat disebabkan oleh:
- diabetes
- tekanan darah tinggi
- Kolesterol Tinggi
- merokok
Jika Anda menderita PAD, Anda mungkin mengalami klaudikasio intermiten, atau nyeri saat Anda berjalan atau menaiki tangga yang hilang dengan istirahat. Ini karena otot Anda tidak mendapatkan cukup darah. Ini akibat pembuluh darah yang menjadi menyempit atau tersumbat.
Gejala PAD lainnya termasuk:
- kulit yang pucat atau biru
- denyut nadi lemah di tungkai atau kaki Anda
- penyembuhan luka yang lambat
Pengelolaan PAD bersifat seumur hidup dan ditujukan untuk memperlambat perkembangan kondisi. Untuk mencegah PAD berkembang, penting untuk:
- mengambil langkah-langkah untuk mengelola dan memantau kadar glukosa, kadar kolesterol, dan tekanan darah Anda
- tidak merokok
- berolahragalah secara teratur
- fokus pada diet jantung sehat
- menjaga berat badan yang sehat
Insufisiensi vena kronis (CVI)
Insufisiensi vena kronis (CVI) adalah ketika darah Anda mengalami kesulitan mengalir kembali ke jantung Anda dari kaki Anda.
Katup di pembuluh darah Anda biasanya membantu menjaga aliran darah. Namun dengan CVI, katup ini kurang berfungsi. Hal ini dapat menyebabkan aliran balik atau penumpukan darah di kaki Anda.
Dengan CVI, Anda mungkin merasakan sakit di kaki Anda saat berjalan yang mereda saat Anda beristirahat atau mengangkat kaki Anda. Gejala tambahan dapat meliputi:
- betis yang terasa kencang
- pembuluh mekar
- bengkak di kaki atau pergelangan kaki Anda
- kram atau kejang otot
- kulit berubah warna
- bisul di kaki Anda
CVI perlu dirawat untuk mencegah komplikasi seperti tukak kaki atau trombosis vena dalam. Perawatan yang direkomendasikan akan tergantung pada tingkat keparahan kondisinya.
Stenosis tulang belakang
Stenosis tulang belakang lumbal adalah ketika tekanan ditempatkan pada saraf di punggung bawah karena penyempitan kanal tulang belakang Anda. Ini sering kali disebabkan oleh masalah seperti penyakit cakram degeneratif atau pembentukan taji tulang.
Stenosis tulang belakang lumbal dapat menyebabkan nyeri atau kram di betis atau paha saat berjalan. Rasa sakit bisa mereda saat Anda membungkuk ke depan, duduk, atau berbaring.
Selain nyeri, Anda mungkin juga merasakan kelemahan atau mati rasa pada kaki Anda.
Umumnya, stenosis tulang belakang lumbal ditangani melalui tindakan konservatif, seperti terapi fisik dan manajemen nyeri. Kasus yang parah mungkin memerlukan pembedahan.
Sindrom kompartemen aktivitas kronis (CECS)
Sindrom kompartemen aktivitas kronis (CECS) adalah ketika sekelompok otot tertentu, yang disebut kompartemen, membengkak saat aktivitas. Hal ini menyebabkan peningkatan tekanan di dalam kompartemen, yang menurunkan aliran darah dan menyebabkan nyeri.
CECS paling sering menyerang orang yang melakukan aktivitas dengan gerakan kaki yang berulang, seperti berjalan cepat, berlari, atau berenang.
Jika Anda menderita CECS, Anda mungkin mengalami nyeri di betis Anda selama aktivitas fisik. Rasa sakit biasanya hilang saat aktivitas berhenti. Gejala lain mungkin termasuk:
- mati rasa
- otot menggembung
- kesulitan menggerakkan kaki Anda
CECS biasanya tidak serius, dan nyeri hilang saat Anda istirahat. Anda dapat membantu mencegah CECS dengan menghindari jenis aktivitas yang menyebabkan nyeri.
Kapan harus ke dokter
Buatlah janji dengan dokter Anda jika Anda mengalami nyeri betis saat berjalan yang:
- tidak membaik atau bertambah buruk dengan perawatan di rumah selama beberapa hari
- membuat bergerak atau melakukan aktivitas sehari-hari menjadi sulit
- mempengaruhi jangkauan gerakan Anda
Segera cari pertolongan medis jika Anda memperhatikan:
- bengkak di satu atau kedua kaki
- kaki yang sangat pucat atau dingin saat disentuh
- nyeri betis yang terjadi setelah lama duduk, seperti setelah melakukan perjalanan jauh dengan pesawat atau naik mobil
- tanda-tanda infeksi, termasuk demam, kemerahan, dan nyeri tekan
- gejala kaki apa pun yang berkembang tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan oleh peristiwa atau kondisi tertentu
Alat Healthline FindCare dapat memberikan opsi di area Anda jika Anda belum memiliki dokter.
Untuk mendiagnosis penyebab nyeri betis Anda, dokter Anda akan terlebih dahulu mengambil riwayat kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Mereka mungkin juga menggunakan tes tambahan untuk membantu mendiagnosis kondisi Anda. Tes ini mungkin termasuk:
- Pencitraan. Menggunakan teknologi pencitraan seperti sinar-X, CT scan, atau ultrasound dapat membantu dokter Anda memvisualisasikan struktur di area yang terkena dengan lebih baik.
- Indeks pergelangan kaki-brakialis. Indeks pergelangan kaki-brakialis membandingkan tekanan darah di pergelangan kaki Anda dengan tekanan darah di lengan Anda. Ini dapat membantu menentukan seberapa baik darah mengalir di anggota tubuh Anda.
- Tes treadmill. Saat memantau Anda di treadmill, dokter Anda dapat mengetahui seberapa parah gejala Anda dan tingkat aktivitas fisik yang menyebabkannya.
- Tes darah. Tes darah dapat memeriksa kolesterol tinggi, diabetes, dan kondisi mendasar lainnya.
- Elektromiografi (EMG). EMG digunakan untuk merekam aktivitas listrik otot Anda. Dokter Anda mungkin menggunakan ini jika mereka mencurigai adanya masalah dengan sinyal saraf.
Pilihan pengobatan untuk nyeri betis
Perawatan nyeri betis akan bergantung pada kondisi atau masalah yang menyebabkan nyeri. Perawatan potensial mungkin termasuk:
- Pengobatan. Jika Anda memiliki kondisi mendasar yang menyebabkan nyeri betis, dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk mengobatinya. Salah satu contohnya adalah obat penurun tekanan darah atau kolesterol pada PAD.
- Terapi fisik. Terapi fisik dapat membantu meningkatkan kelenturan, kekuatan, dan gerakan. Dokter Anda mungkin merekomendasikan jenis terapi ini untuk membantu kondisi seperti:
- cedera otot
- stenosis tulang belakang
- CECS
- Pembedahan. Dalam kasus yang parah, pembedahan mungkin disarankan. Contohnya termasuk:
- operasi untuk memperbaiki cedera otot yang parah
- angioplasti untuk membuka arteri di PAD
- laminektomi untuk mengurangi tekanan pada saraf akibat stenosis tulang belakang lumbal
- Perubahan gaya hidup. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda membuat beberapa perubahan gaya hidup untuk membantu mengelola kondisi Anda atau mencegahnya memburuk. Perubahan gaya hidup yang direkomendasikan mungkin termasuk:
- berolahraga secara teratur
- makan makanan yang seimbang
- menjaga berat badan yang sehat
Perawatan diri untuk nyeri betis
Jika nyeri betis Anda tidak terlalu parah, ada tindakan perawatan diri yang dapat Anda coba di rumah untuk mengatasi nyeri tersebut. Beberapa opsi yang bisa Anda coba meliputi:
- Beristirahat. Jika Anda melukai betis Anda, cobalah untuk mengistirahatkannya selama beberapa hari. Hindari waktu yang lama untuk tidak menggerakkannya sama sekali, karena ini dapat mengurangi aliran darah ke otot dan memperpanjang penyembuhan.
- Dingin. Pertimbangkan untuk menerapkan kompres dingin ke otot betis yang sakit atau lunak.
- Obat over-the-counter (OTC). Obat-obatan seperti ibuprofen (Motrin, Advil) dan acetaminophen (Tylenol) dapat membantu meredakan nyeri dan bengkak.
- Kompresi. Jika terjadi cedera betis, membungkus betis Anda dengan perban lembut dapat membantu. Menggunakan stoking kompresi juga dapat meningkatkan aliran darah di CVI.
- Ketinggian. Mengangkat betis yang cedera hingga setinggi pinggul dapat meredakan nyeri dan pembengkakan. Peninggian kaki juga dapat membantu meringankan gejala CVI.
Garis bawah
Terkadang, Anda mungkin mengalami nyeri betis yang terjadi saat Anda berjalan. Seringkali, rasa sakit ini mereda atau hilang sama sekali saat Anda beristirahat.
Ada beberapa penyebab umum untuk jenis nyeri ini, seperti kram otot, memar, atau tegang.
Namun, nyeri betis saat berjalan juga bisa disebabkan oleh kondisi mendasar yang memengaruhi pembuluh darah atau saraf Anda. Contoh kondisi ini termasuk penyakit arteri perifer (PAD), insufisiensi vena kronis (CVI), dan stenosis tulang belakang lumbal.
Anda mungkin bisa meredakan nyeri betis ringan di rumah dengan istirahat, mengompres es, dan menggunakan obat OTC. Temui dokter Anda jika rasa sakit Anda tidak membaik dengan perawatan di rumah, semakin parah, atau memengaruhi aktivitas sehari-hari Anda.
