Waktu makan bisa menjadi perjuangan bagi banyak orang tua, terutama jika Anda sangat pemilih makanan.
Baik mereka menolak untuk makan lebih dari satu jenis makanan tertentu, atau bukan penggemar susu, tidak ada orang tua yang ingin melihat anaknya tertinggal dalam metrik tinggi atau berat badan karena ketidakseimbangan nutrisi.
Jadi, apakah bubuk protein merupakan alternatif yang baik untuk anak-anak dalam skenario ini?
Apakah ini aman?
Jawaban singkat tentang apakah bubuk protein aman untuk anak-anak adalah: Tergantung.
Kekurangan protein sangat jarang terjadi jika seorang anak memiliki akses ke berbagai makanan dan tidak memiliki kondisi medis yang mungkin membuat mereka tidak mengonsumsi cukup protein.
Bagi kebanyakan anak, suplemen bubuk protein tidak diperlukan karena mereka mendapatkan lebih dari cukup protein melalui makanannya.
Karena itu, para ahli di Klinik Cleveland mengatakan protein tambahan bisa lebih berbahaya daripada kebaikan. Terlalu banyak protein dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang tidak diinginkan.
Saat suplemen masuk akal
Meskipun Anda tidak boleh memberikan bubuk protein kepada anak Anda secara acak, ada skenario yang sangat jarang terjadi yang mungkin masuk akal untuk memberikan suplemen protein.
Secara khusus, jika anak Anda telah didiagnosis dengan kondisi medis, berat badannya kurang, kondisi metabolisme mereka, atau pola makan vegan atau vegetarian, mereka mungkin memerlukan suplemen protein.
Tidak ada manfaatnya memberikan bubuk protein kepada anak Anda kecuali telah diresepkan atau direkomendasikan oleh dokter anak Anda.
Jika aku s Direkomendasikan oleh ahli medis, sangat penting bagi Anda untuk mengikuti rekomendasi dokter Anda sehingga Anda tahu bahan apa yang harus dicari, dan jumlah yang tepat untuk mencegah efek samping.
Namun, sebagian besar dokter dan ahli akan merekomendasikan agar Anda mulai dengan memasukkan lebih banyak makanan kaya protein ke dalam makanan anak Anda sebelum Anda mengonsumsi bubuk protein.
Efek samping
Ada banyak sekali efek samping yang mungkin dialami anak Anda jika Anda memberi mereka suplemen protein saat mereka tidak membutuhkannya. Secara khusus, seorang anak dapat mengalami penambahan berat badan dari kelebihan kalori dan gula yang diperkenalkan oleh bubuk protein.
Demikian pula, kerusakan organ merupakan risiko potensial lainnya, karena kadar protein yang tinggi dapat membuat batu ginjal. Selain itu, ada efek samping dehidrasi yang tidak terduga karena semua kelebihan protein tersebut dapat menyebabkan ginjal anak bekerja lebih keras. Kadar protein yang tinggi juga membebani hati anak Anda karena jika diproses akan menghasilkan penumpukan nitrogen.
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa banyak suplemen protein seperti bubuk dan minuman kocok tidak selalu diatur oleh FDA. Artinya, bahan-bahan tidak harus diberi label dengan jelas. Jadi, tergantung pada bubuk protein yang Anda pilih, Anda mungkin memberi anak Anda stimulan atau zat yang dapat melemahkan sistem kekebalannya.
Efek samping lain yang tidak disengaja dari pemberian suplemen protein kepada anak Anda adalah bahwa mereka mungkin terbiasa "meminum kalori" dan kehilangan minat untuk makan.
Belum lagi, manisnya bubuk protein dapat mengurangi minat anak Anda pada makanan yang lebih sehat. Memberikan bubuk protein kepada anak-anak yang pilih-pilih makanan bisa menjadi bumerang.
Berapa banyak protein yang dibutuhkan anak-anak?
Jadi, berapa banyak protein yang harus didapat anak Anda? Tergantung usia mereka. Menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika saat ini, berikut adalah rekomendasi untuk asupan protein harian:
Cara lain untuk memikirkannya adalah sekitar 10 hingga 30 persen kalori anak Anda harus berasal dari protein. Dua porsi susu dan 1 hingga 2 porsi protein tanpa lemak lainnya memenuhi ini (ingat bahwa ukuran porsi lebih kecil untuk anak-anak daripada orang dewasa).
Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), jika anak Anda hingga usia 8 tahun meminum susu sapi dalam jumlah yang disarankan setiap hari, mereka mendapatkan semua atau sebagian besar protein yang disarankan yang mereka butuhkan. Ini karena setiap ons susu sapi memiliki satu gram protein.
Pertimbangkan rekomendasi usia berikut untuk susu sapi:
Jika anak Anda tidak minum susu sapi, susu kedelai sering kali memiliki kadar protein yang sama. Namun, susu nabati biasanya rendah protein. Anak-anak yang makan produk daging, kacang-kacangan dan polong-polongan, biji-bijian seperti oatmeal, dan produk susu seperti yogurt juga mengonsumsi protein.
Berdasarkan pedoman AAP yang direkomendasikan di atas, kebanyakan anak akan memenuhi kebutuhan proteinnya, jadi tidak perlu suplemen.
Jenis bubuk protein apa?
Masalah terbesar dengan bubuk protein adalah bahwa kategori suplemen ini hampir tidak diatur. Jadi, Anda sebaiknya mengerjakan pekerjaan rumah dan berbicara dengan dokter anak atau ahli gizi sebelum memutuskan untuk memberikan bedak kepada anak Anda.
Banyak orang beranggapan bubuk protein yang dibuat untuk orang dewasa baik-baik saja untuk anak-anak, dan sebenarnya tidak. Bubuk protein dewasa dioptimalkan untuk orang tua dan mungkin memiliki jumlah protein atau kalori yang berlebihan, yang dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan pada anak-anak yang kami sebutkan sebelumnya.
Jadi, jika Anda sedang mencari bedak, ingatlah tip berikut ini:
Periksa kadar proteinnya
Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah secara tidak sengaja memberi anak Anda lebih banyak protein daripada yang mungkin dapat diproses oleh tubuh mereka setiap hari.
Meskipun Anda berfokus pada bubuk protein "ramah anak", selalu periksa jumlah total protein yang dijanjikan untuk diberikan dan pastikan bahwa itu tidak melebihi jumlah harian yang disarankan untuk anak Anda.
Kurang itu lebih
Meskipun ini bukan jaminan, semakin sedikit bahan yang tercantum pada bubuk protein, Anda semakin yakin bahwa bubuk itu bebas dari aditif yang meragukan. Misalnya, jika Anda berbelanja protein whey, cari opsi yang mencantumkan konsentrat protein whey sebagai satu-satunya bahan.
Hindari gula atau pemanis buatan
Tidak ada yang ingin berpikir bahwa mereka membantu anak mereka hanya untuk mengetahui bahwa mereka menyakiti mereka. Jaga agar risiko menyebabkan kondisi kesehatan lain seminimal mungkin dengan menghindari bubuk yang mengandung gula atau pemanis buatan.
Cari label GMP
GMP adalah singkatan dari "praktik manufaktur yang baik". Menemukan bubuk dengan label ini berarti bahwa bubuk tersebut diproduksi di fasilitas yang mematuhi praktik terbaik untuk industri suplemen. Ini juga berarti mereka akan mencantumkan semua bahan sehingga Anda dapat membuat keputusan yang tepat.
Bawa pulang
Bubuk protein mungkin menarik untuk diminum oleh para pemakan pilih-pilih, karena mudah dicampur menjadi smoothie buah. Namun, bagi kebanyakan anak, hal itu tidak perlu dan berpotensi berbahaya.
Jika Anda khawatir kebutuhan nutrisi anak Anda tidak terpenuhi, selalu bicarakan dengan dokter anak atau ahli gizi sebelum Anda membeli bubuk protein.
Jika Anda memberi anak Anda pilihan makanan sehat, dan mereka meminum susu dalam jumlah yang disarankan setiap hari atau alternatif bebas susu, kemungkinan besar mereka mengonsumsi banyak protein.
-what-you-need-to-know.jpg)
