Anda mungkin mengaitkan perselingkuhan dengan keintiman seksual di luar hubungan Anda, tetapi ada juga area abu-abu yang bisa sama merusaknya: perselingkuhan emosional.
Perselingkuhan emosional ditentukan oleh elemen kerahasiaan, hubungan emosional, dan chemistry seksual yang belum pernah ditindaklanjuti.
“Beberapa orang merasa itu menciptakan jurang yang lebih dalam ketika itu emosional daripada hanya fisik,” kata Joree Rose, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi.
Apa perbedaan antara perselingkuhan emosional dan persahabatan?
Sekilas, memang sulit untuk membedakan perselingkuhan emosional dari persahabatan dekat, tetapi ada beberapa perbedaan utama.
"Persahabatan bersifat suportif dan [melibatkan] seseorang yang mungkin Anda temui beberapa kali dalam sebulan," kata terapis berlisensi Katie Ziskind. Perselingkuhan emosional, di sisi lain, cenderung melibatkan seseorang yang Anda temui secara teratur, seringkali dengan antisipasi yang besar.
Pikirkan seperti rekan kerja, orang yang selalu ada di bus Anda di pagi hari, atau barista favorit Anda (meskipun sangat mungkin untuk memiliki hubungan dengan semua dari orang-orang ini tanpa dianggap sebagai urusan emosional).
Menurut Rose, semuanya bermuara pada transparansi. Jika Anda dengan sengaja menyembunyikan informasi tentang percakapan atau interaksi Anda dengan orang ini dari pasangan Anda, itu mungkin lebih dari sekadar persahabatan biasa.
Apakah SMS dihitung?
Ya, tergantung situasinya.
Mengirim pesan dapat membuat urusan emosional sangat mudah diakses, Rose menjelaskan, karena itu dapat dimulai dengan sederhana dan tidak berbahaya. Tetapi itu dapat dengan mudah menyelinap ke sesuatu yang lebih dalam, terutama jika Anda mengirim pesan kepada orang tersebut sepanjang hari.
Anda mungkin menemukan bahwa kemudahan berkirim pesan membuat Anda lebih banyak berkomunikasi dengan orang ini daripada pasangan Anda.
Jika Anda meninggalkan pasangan Anda pada saat "membaca" tetapi dengan cepat menanggapi orang lain sepanjang hari, mungkin inilah saatnya untuk mundur dan melihat hubungan tersebut.
Bagaimana dengan media sosial?
Sama seperti berkirim pesan, media sosial bisa menjadi lereng licin dalam hal perselingkuhan emosional.
Koneksi yang dimulai murni platonis dapat tumbuh, terutama karena tidak melibatkan banyak lapisan interupsi, gangguan, atau masalah yang dihadapi oleh hubungan yang berkomitmen, seperti mengasuh anak bersama, anak-anak, karier, pekerjaan rumah, keuangan, dan mertua.
Bagaimana dengan mencari mantan?
Apakah ini merupakan jenis perselingkuhan emosional atau perselingkuhan tergantung pada apa yang Anda dan pasangan sepakati. Jika Anda belum melakukannya, pertimbangkan untuk meluangkan waktu untuk berdiskusi tentang apa yang boleh dan tidak apa-apa dengan Anda masing-masing.
Jika Anda belum pernah melakukan percakapan ini tetapi tahu pasangan Anda tidak suka Anda memeriksa mantan secara rutin, Anda mungkin mengalami masalah.
Bisakah urusan emosional menjadi fisik?
“Biasanya hal-hal dimulai dengan polos, di mana dua orang mungkin berpikir bahwa mereka hanya bersikap ramah,” kata Anita A. Chlipala, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi yang mengkhususkan diri pada perselingkuhan.
Namun seiring waktu, segala sesuatunya dapat berubah menjadi fisik jika Anda tidak mempertahankan batasan yang sesuai.
Jika Anda mulai mengembangkan perasaan dan faktor dalam meningkatnya hasrat dan kegilaan karena kerahasiaan yang terlibat, Anda dapat dengan mudah tergelincir ke dalam hubungan fisik.
Bagaimana saya tahu jika pasangan saya memilikinya?
Mencoba menguraikan apakah pasangan Anda berselingkuh bisa jadi rumit. Salah satunya, jika mereka adalah memiliki satu, mereka mungkin tidak terbuka kepada Anda dengan perasaan mereka tentang orang lain.
Tetapi tanda-tanda ini mungkin menunjukkan bahwa ada sesuatu yang terjadi:
- Kerahasiaan meningkat. Pasangan Anda mungkin tiba-tiba mengubah setelan keamanan ponselnya atau mulai mengambil ponselnya saat pergi ke kamar mandi, padahal sebelumnya tidak.
- Mundur dari hubungan. Mereka mungkin lebih sering menggunakan telepon atau mengirim pesan lebih larut di malam hari dari biasanya. Mereka mungkin tampak tidak bersemangat melihat Anda ketika Anda tiba di rumah, atau kurang cenderung untuk bertanya tentang hari Anda.
- Perubahan gairah seks. Tentu, Anda mungkin melihat penurunan kehidupan seks Anda. Tapi perubahan mendadak ke arah yang berlawanan juga bisa menjadi pertanda. “Salah satu cara seseorang yang berselingkuh untuk menutupi kesalahannya adalah dengan melakukan lebih banyak seks agar tidak menimbulkan kecurigaan bahwa ada sesuatu yang salah,” kata Rose.
Penting untuk diingat bahwa semua hal di atas dapat terjadi karena berbagai alasan, banyak yang tidak ada hubungannya dengan perselingkuhan. Jika Anda merasa ada yang tidak beres, percakapan yang terbuka dan jujur adalah titik awal yang baik.
Bagaimana saya bisa mengungkapkan kekhawatiran saya?
Rose merekomendasikan penggunaan sesuatu yang disebut kerangka komunikasi tanpa kekerasan, atau komunikasi penuh kasih. Ini adalah gaya percakapan yang dikembangkan oleh psikolog untuk menghindari menyalahkan atau menyerang orang lain.
Komunikasi tanpa kekerasan
Berikut adalah empat langkah utama dari pendekatan ini, bersama dengan beberapa poin pembicaraan khusus untuk mengungkapkan kekhawatiran tentang kemungkinan perselingkuhan:
- Amati situasinya. “Saya memperhatikan bahwa kita benar-benar terputus, terutama seputar seks. Rasanya ponsel telah menjadi sumber utama perhatian Anda, dan saya juga merasakan beberapa ketidakkonsistenan dalam cerita tentang hari Anda. " Perhatikan bagaimana tidak ada kesalahan, kata Rose, hanya pernyataan "saya" yang berasal dari tempat pengamatan.
- Sebutkan bagaimana situasi membuat Anda merasa. "Ketika saya merasa terputus atau merasakan sesuatu yang lain sedang terjadi dengan Anda, pikiran saya mulai mengembara ke sisi gelap, dan saya merasa takut dan tidak aman."
- Nyatakan apa yang Anda butuhkan untuk meredakan perasaan dari situasi tersebut. “Ketika pikiran saya tidak berhenti berpacu dan saya merasa gugup tentang keberadaan Anda, saya membutuhkan kejelasan dan kenyamanan yang lebih besar tentang apa yang sedang terjadi.”
- Buat permintaan khusus yang terkait langsung dengan situasi tersebut. "Saat ini, bisakah kita melakukan percakapan yang jujur tentang kekhawatiran dan ketakutan saya, dan maukah Anda melakukan yang terbaik untuk terbuka dan jujur kepada saya, meskipun itu sulit?"
Bagaimana saya tahu jika saya terlibat dalam perselingkuhan emosional?
Perselingkuhan emosional cukup sulit untuk dideteksi dalam diri pasangan, tetapi segalanya menjadi lebih rumit jika Andalah yang terlibat.
Berikut beberapa tanda umum yang harus diperhatikan:
- menyelinap untuk berbicara dan menghabiskan waktu dengan orang ini
- mengungkapkan lebih banyak kepada mereka daripada yang Anda lakukan dengan pasangan Anda
- menciptakan peluang untuk menghabiskan waktu ekstra bersama mereka, baik secara online atau secara langsung
- lebih sering menjangkau teman Anda daripada beralih ke pasangan Anda
Perhatikan juga apa yang muncul dalam tubuh Anda, Rose menekankan. Fisiologi kita sering kali menjadi sumber yang membantu dalam memahami apa yang kita rasakan.
Ketika segala sesuatunya melewati batas pertemanan, Anda mungkin memperhatikan detak jantung yang meningkat saat berada di sekitar orang lain, kupu-kupu di perut Anda, atau bahkan gairah seksual atau pikiran erotis.
Intinya: Jika Anda tidak ingin pasangan Anda mengetahui apa yang Anda lakukan, mungkin inilah saatnya untuk mundur.
Bagaimana cara memberi tahu pasangan saya?
Memberi tahu pasangan Anda tentang hubungan emosional Anda dengan orang lain dapat menyebabkan banyak tekanan dalam hubungan Anda, kata Rose, terutama jika Anda tidak ingin kehilangan hubungan. Tapi terbuka dengan mereka adalah satu-satunya jalan ke depan.
Saat melakukan percakapan ini, utamakan kejujuran dan akuntabilitas.
Jujurlah tentang apa yang sedang terjadi. Namun, hindari melibatkan pasangan Anda atau menyalahkan mereka atas perilaku Anda. Sangat penting bagi Anda untuk memiliki perilaku Anda sendiri, meskipun Anda merasa perilaku tersebut termotivasi oleh sesuatu yang dilakukan (atau tidak dilakukan) oleh pasangan Anda.
Jika Anda khawatir tentang cara melakukan percakapan, pertimbangkan untuk menghubungi terapis. Mereka dapat membantu Anda lebih memahami masalah yang dihadapi dan menemukan cara efektif untuk membicarakannya.
Apakah saya perlu menghentikan perselingkuhan?
Jika Anda menyadari bahwa Anda sedang mengalami perselingkuhan emosional, langkah selanjutnya adalah mengevaluasi bagaimana Anda ingin maju. Apakah Anda ingin bersama pasangan? Atau apakah Anda ingin melanjutkan perselingkuhan emosional?
Mulailah dengan jujur pada diri sendiri mengapa Anda berselingkuh, kata Rose.
Bertanya pada diri sendiri:
- “Apakah hanya hal baru yang menarik bagi saya?”
- “Apakah saya mencari sesuatu yang lebih dalam yang kurang dalam hubungan saya saat ini?”
- “Apakah ada bagian dari diriku yang berharap pasanganku mengetahui dan memutuskan sesuatu sehingga aku tidak perlu melakukannya?”
“Tanpa refleksi diri yang mendalam tentang apa yang ada di balik perilaku tersebut, akan sulit untuk melepaskan diri darinya, atau sulit untuk tidak mencari pasangan selingkuh lain di masa depan,” tambah Rose.
Jika Anda merasa memutuskan sesuatu bukanlah suatu pilihan, "beri tahu pasangan Anda sehingga mereka dapat membuat keputusan yang tepat tentang apakah akan tinggal atau pergi," saran Chlipala.
Bagaimana cara memperbaiki kerusakan?
Perselingkuhan emosional belum tentu merupakan hukuman mati untuk hubungan Anda. Tapi itu kemungkinan akan merusak beberapa hal untuk sementara waktu.
"Hubungan bisa bertahan hidup, ”kata Chlipala, tetapi itu akan melibatkan pembangunan kembali kepercayaan melalui transparansi.
Bergerak kedepan
Berikut beberapa langkah awal yang dapat Anda lakukan untuk menyelamatkan hubungan:
- Jawab pertanyaan rekan Anda. Ini berarti 100 persen terbuka dan transparan tentang apa yang terjadi atau tidak terjadi dalam perselingkuhan.
- Peragakan tindakan nyata. Tindakan apa yang akan Anda ambil untuk membangun kembali kepercayaan? Bagaimana Anda akan menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda mengambil tanggung jawab atas tindakan Anda?
- Rencanakan check-in di masa mendatang. Saat Anda dan pasangan pulih, luangkan waktu dalam beberapa minggu dan bulan mendatang untuk memeriksa perasaan Anda berdua.
Adakah cara untuk 'membuktikan perselingkuhan'?
Tidak ada cara pasti untuk mencegah perselingkuhan atau pelanggaran kepercayaan lainnya dalam suatu hubungan. Tetapi secara aktif mengerjakan hubungan sambil mempertahankan percakapan terbuka tentang kebutuhan, keinginan, keinginan, dan apa yang kurang akan membantu Anda melewati banyak masalah yang cenderung mengarah pada perselingkuhan.
Penting juga untuk memastikan Anda berdua memiliki pemahaman yang sama tentang apa yang termasuk dalam perselingkuhan. Kecurangan mikro adalah hal yang nyata, Chlipala menunjukkan, dan masalahnya adalah mitra tidak selalu setuju tentang apa yang menyontek dan apa yang tidak.
Apakah bertemu rekan kerja yang menarik untuk happy hour OK? Bagaimana jika teman atau rekan kerja terus mengirim pesan hingga larut malam? Haruskah Anda menanggapi, atau tidak? Apa yang diperbolehkan di pesta bujangan?
Bicarakan skenario semacam ini dengan pasangan Anda sehingga Anda berdua tahu apa yang Anda harapkan dari orang lain.
Garis bawah
Perselingkuhan emosional bisa jadi sulit untuk diidentifikasi dan dinavigasi. Tetapi membuat komitmen untuk terbuka, komunikasi yang jujur dengan pasangan Anda dapat mencegah mereka atau membuatnya lebih mudah untuk bekerja setelahnya.
.jpg)
