Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Tidak semua stres diciptakan sama. Jadi, bagaimana Anda memanfaatkan hal-hal yang baik?
Dalam dua bulan terakhir, beberapa hal menarik sekaligus menegangkan terjadi pada saya sekaligus. Saya memulai pekerjaan baru (karena pilihan) dengan tanggung jawab baru, saya dan suami menutup rumah pertama kami bersama, dan kami pindah dari Brooklyn ke New Jersey.
Itu… banyak, dan terkadang sangat sulit, tetapi akhirnya saya menemukan diri saya diperkuat oleh stres yang menyertai pencapaian besar ini. Itu mendorong saya untuk menghadapi tantangan baru secara langsung dan dengan sedikit rasa gentar.
Ternyata, jenis stres yang memotivasi dan positif ini memiliki nama: Ini disebut eustress.
Apa itu eustress dan mengapa itu bagus?
Bentuk stres yang baik mungkin terdengar aneh, tetapi sebenarnya sangat penting untuk kesejahteraan kita. Kami mengalami eustress ketika memulai sesuatu yang baru dan pada akhirnya positif. Awalan "eu" secara harfiah berarti "baik", jadi masuk akal.
Meskipun kita sering mengasosiasikan stres dengan perasaan negatif, dalam suasana yang tepat, hal itu dapat membantu kita tumbuh dan meningkatkan kehidupan kita. Kedengarannya cukup manis, bukan?
Berikut adalah beberapa contoh yang mungkin memicu peningkatan di eustress:
- pekerjaan baru (lihat contoh saya di atas)
- membeli rumah (sekali lagi, lihat di atas)
- memiliki bayi
- menikah atau memulai hubungan baru
- pensiun
- memulai proyek baru yang menyenangkan atau menantang
- mengambil liburan yang telah lama ditunggu
Anda mungkin melihat beberapa di antaranya dan berkata, “Tunggu sebentar. Beberapa di antaranya juga bisa datang dengan banyak stres negatif! ” Kamu benar. Peristiwa besar dalam hidup tidak akan membuat stres yang baik atau stres yang buruk - sering kali itu campuran.
Karena itu, sangat mungkin untuk menyalurkan lebih banyak orang keluar dari situasi ini daripada yang Anda kira. Kita akan membahas caranya sebentar lagi.
Kesulitan - terkadang tidak dapat dihindari
Biasanya kesusahan adalah apa yang kita maksud ketika kita mengatakan bahwa kita sedang stres. Stres negatif itulah yang menumpuk di dalam ketika kita menghadapi sesuatu yang sulit dan mengecewakan, seperti penyakit dalam keluarga, kehilangan pekerjaan, atau sekadar situasi yang melelahkan.
Terkadang hal itu menyelinap ke Anda, dan perasaan yang ditimbulkannya tidak dapat dihindari. Tetapi ketika stres menjadi meluas karena situasi stres yang sedang berlangsung, itu dapat berdampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Misalnya, hal itu dapat membuat Anda merasa terganggu, rapuh, dan tidak mampu menghadapinya, yang sering kali menjadi pendahulu dari depresi dan kecemasan umum. Di mana eustress memberdayakan kita untuk mengatasi tantangan kita, kesusahan membuat kita merasa tidak berdaya melawannya.
Jika akhir-akhir ini Anda merasa terbebani oleh stres, membicarakan apa yang Anda alami dengan teman tepercaya atau terapis adalah langkah pertama yang baik untuk merasa lebih baik.
Semakin banyak Anda dapat memanfaatkan eustress, semakin baik Anda dalam jangka panjang
Saat menjalankan eustress, Anda mungkin akan menyadari bahwa Anda sangat produktif, bersemangat, dan fokus, yang membantu pekerjaan terasa hampir tanpa usaha. Pada dasarnya, Anda akan merasa seperti Wonder Woman (atau pahlawan super favorit Anda) selama Anda bisa mempertahankannya.
Dan semakin sering Anda dapat memanfaatkannya, Anda akan merasa secara keseluruhan lebih baik, terutama secara psikologis karena eustress mempromosikan kemanjuran diri, alias pengetahuan bahwa Anda dapat mencapai apa pun yang Anda inginkan.
“Sangat penting untuk mengalami eustress secara teratur, karena itu meningkatkan kinerja, meningkatkan kemampuan kita untuk fokus, terasa menyenangkan, berkontribusi pada dorongan pribadi, dan memotivasi kita menuju perubahan pribadi yang positif,” kata Dr. Tarra Bates-Duford, seorang psikolog yang mengkhususkan diri dalam keluarga dan terapi hubungan.
Tentu saja, seperti yang telah disebutkan di atas, situasi yang dapat memicu eustress, seperti memulai pekerjaan baru atau hubungan baru, juga dapat menyebabkan tekanan jika situasi tersebut mulai membebani atau peristiwa kehidupan yang menantang muncul di hadapan Anda.
Jika itu terjadi, penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri karena merasa negatif - itu tidak berarti Anda tidak dapat kembali merasa positif, memotivasi eustress lagi.
Tapi bagaimana saya bisa memegang eustress?
Eustress mungkin tampak seperti perasaan unicorn ajaib ini yang hanya menyentuh sedikit orang beruntung yang dapat tunduk pada laso kapan pun mereka merasakannya.
Tidak begitu. Siapapun yang pernah merasa gugup tentang apa pun pernah mengalami eustress. Kunci untuk mempertahankannya adalah belajar merangkul perasaan itu dan menunggangi gelombang yang tidak diketahui.
Jika sudah lama Anda tidak merasakan sesuatu yang mirip dengan ini, berikut adalah beberapa cara untuk mengembalikan sedikit eustress ke dalam hidup Anda:
1. Keluar dari zona nyaman Anda
Katakanlah Anda baru saja pindah ke kota baru dan Anda telah menghabiskan banyak waktu di dalam pada akhir pekan. Sebaliknya, dorong diri Anda untuk bergabung dengan kelompok aktivitas lokal atau makan malam dengan rekan kerja.
Mungkin awalnya menakutkan, tetapi Anda mungkin akan mengakhiri hari dengan perasaan lebih baik tentang di mana Anda berada dan lebih termotivasi untuk terus menjelajahi lingkungan baru Anda.
2. Cobalah sesuatu yang baru
Sangat mudah untuk terjebak dalam rutinitas yang membuat Anda merasa bosan dan tidak terinspirasi. Tetapi jika Anda memilih satu aktivitas untuk dicoba dalam sebulan yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya, Anda tidak hanya akan memperluas keterampilan Anda, Anda juga akan merasa seperti Anda dapat terus mendorong batasan Anda dan akhirnya memulai petualangan yang sebelumnya tidak pernah Anda pikirkan.
3. Dapatkan fisik
Semakin sering Anda berolahraga, semakin banyak endorfin yang diproduksi tubuh Anda, yang merupakan penguat suasana hati utama. Jika Anda merasa terjebak oleh stres akhir-akhir ini, menambahkan olahraga teratur ke rutinitas Anda dapat membantu Anda mengatasi rintangan dan menjadi pola pikir yang lebih positif dan produktif.
Jangan takut untuk menjadi ambisius juga
Ketika semuanya gagal, Anda mungkin tergoda untuk mundur dan membiarkan kesusahan mengambil alih. Sebaliknya, tahan dorongan itu! Untuk memanfaatkan wanita cantik itu, coba tetapkan tujuan yang ambisius. Ini harus menantang tetapi dapat dicapai. Ini bisa menjadi sesuatu yang membutuhkan waktu satu bulan hingga beberapa tahun.
Apa pun tujuan Anda, itu harus cukup menginspirasi Anda sehingga Anda terus meraihnya secara teratur, yang pada gilirannya akan membuat getaran eustress itu mengalir!
Bertujuan tinggi, dan manfaatkan adrenalin itu untuk membawa segalanya ke level berikutnya.
Ally Hirschlag adalah editor di Weather.com. Sebelumnya, dia adalah editor kolaborasi konten di Upworthy / GOOD dan penulis staf sebelumnya. Karyanya telah ditampilkan di Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney’s, dan di tempat lain. Ikuti renungannya di Twitter dan Facebook.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
