Gambaran
Jika Anda memiliki immun thrombocytopenic purpura (ITP), itu berarti darah Anda tidak menggumpal sebagaimana mestinya, yang membuat Anda berisiko mengalami pendarahan yang berlebihan.
Satu-satunya cara untuk mengobati ITP adalah melalui pengobatan konvensional yang diresepkan oleh ahli hematologi Anda. Tujuan pengobatan adalah untuk meningkatkan jumlah trombosit dan menurunkan risiko pendarahan mendadak, baik secara internal maupun eksternal. Namun, pengobatan Anda mungkin tidak mengatasi semua efek ITP, termasuk perubahan suasana hati dan tingkat energi Anda.
Di sinilah terapi komplementer dapat membantu. Pendekatan kesehatan pelengkap didefinisikan oleh Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH) sebagai "praktik non-arus utama yang digunakan bersama dengan pengobatan konvensional". Penggunaan teknik komplementer dan mainstream juga merupakan inti dari kesehatan integratif. Pendekatan pelengkap tidak dirancang untuk menggantikan pengobatan ITP, tetapi dapat digunakan bersama untuk meningkatkan kesehatan, secara keseluruhan.
Ingin tahu tentang bagaimana terapi komplementer dapat bekerja dengan rencana perawatan ITP Anda saat ini? Sembilan teknik ini dapat membantu Anda memulai.
Meditasi
Latihan pernapasan - terutama meditasi - merupakan inti dari pengobatan komplementer. Itu karena mereka membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda, meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda merasa segar.
Anda tidak perlu menjadi guru Zen untuk mendapatkan manfaat dari meditasi. Jika Anda baru mengenal latihan pernapasan, mulailah dengan beberapa menit saja. Fokus pada napas Anda saat Anda menarik dan menghembuskan napas dalam-dalam. Anda bahkan mungkin ingin memfokuskan mata Anda pada gambar bahagia, seperti gunung atau pantai.
Untuk benar-benar mengalami hasil yang positif, berkomitmenlah untuk bermeditasi beberapa kali sehari secara berkala. Hanya 10 hingga 15 menit sudah cukup. Bersabarlah dengan diri Anda sendiri, karena aspek keheningan membutuhkan latihan.
Aktivitas penyeimbang energi
Orang dengan ITP disarankan untuk menginvestasikan waktu dalam terapi energi, seperti qi gong atau reiki. Qi gong mirip dengan tai chi yang menggabungkan teknik pernapasan terkontrol dengan gerakan fisik yang lambat. Kegiatan penyeimbang energi tersebut juga meningkatkan tingkat energi Anda dengan meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh. Reiki, di sisi lain, bergantung pada sentuhan. Terapis yang berkualifikasi menggunakan tangan mereka untuk memulihkan energi melalui pijatan dan manipulasi lainnya.
Jika Anda tertarik dengan salah satu latihan tersebut, pertimbangkan untuk menghubungi praktisi yang berpengalaman dengan ITP.
Latihan rutin
Olahraga adalah cara yang bagus untuk membantu Anda menurunkan atau mengatur berat badan. Ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, memperkuat otot Anda, dan mengurangi perasaan depresi dan / atau kecemasan.
Jika Anda mengidap ITP, sangat wajar jika Anda memiliki kekhawatiran yang kuat tentang risiko cedera saat berolahraga. Meskipun olahraga sendiri tidak akan menyebabkan pendarahan, cedera yang terjadi akibat aktivitas tersebut dapat terjadi. Namun, manfaat olahraga teratur jauh lebih besar daripada risikonya.
Fokus pada aktivitas yang berdampak rendah. Misalnya, Anda mungkin ingin mencoba berjalan-jalan atau berenang. Pilih aktivitas yang Anda sukai dan pertahankan. Tingkatkan intensitas secara bertahap agar Anda semakin kuat seiring waktu.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang setiap minggu untuk mendapatkan hasil yang patut dicatat.
Konseling gizi
Meskipun tidak ada diet yang diketahui dapat menyembuhkan ITP, makan makanan tertentu (dan menghindari makanan lain) dapat membantu Anda merasa lebih baik dan meningkatkan kesehatan jangka panjang Anda. Dokter Anda akan merekomendasikan diet makanan utuh yang berfokus pada banyak sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Dan makan dengan baik dapat membantu mendorong latihan dan aktivitas harian Anda dengan lebih sedikit kelelahan yang disebabkan oleh olahraga.
Mungkin juga membantu Anda membuat jurnal makanan sehingga Anda dapat melacak apa yang Anda makan sehubungan dengan gejala yang berubah atau memburuk. Kemudian Anda dapat mengetahui apakah ada makanan yang harus Anda hindari.
Tidur yang cukup
Sangat umum untuk mengalami kelelahan di siang hari saat Anda hidup dengan ITP. Ini karena kehilangan darah. Tentu saja, kurang tidur di malam hari juga bisa membuat Anda merasa lelah di siang hari.
Asosiasi Dukungan Gangguan Platelet (PDSA) merekomendasikan untuk tidur setidaknya tujuh jam per malam. Mereka juga mencatat bahwa pengobatan Ayurveda menyarankan untuk tidur sebelum jam 10 malam. dan bangun sebelum jam 6 pagi.Untuk hasil terbaik, ikuti jadwal tidur yang teratur dan hindari tidur siang.
Latihan pikiran-tubuh
Latihan yang menggabungkan pikiran dan tubuh Anda adalah salah satu bentuk terapi pelengkap yang paling populer, menurut NCCIH. Dua latihan pikiran-tubuh yang mungkin pernah Anda dengar adalah yoga dan tai chi. Sebagai bonus, latihan ini berdampak rendah dan dapat membantu Anda membangun kelenturan dan massa otot.
Jika Anda baru mengenal senam pikiran-tubuh, ikuti kelas profesional terlebih dahulu sehingga Anda dapat mempelajari teknik yang tepat. Ini juga akan membantu Anda menghindari cedera. Bicaralah dengan instruktur sebelumnya tentang kondisi Anda sehingga mereka dapat membantu Anda berhasil di kelas sebaik mungkin.
Pengurangan stres
Stres dikenal sebagai agen peradangan yang dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, seperti gangguan kesehatan mental dan penyakit kardiovaskular. Meskipun stres tidak akan secara langsung memengaruhi kadar trombosit Anda, tekanan yang terus-menerus dapat meningkatkan kelelahan dan membuat Anda berisiko mengalami kecemasan dan depresi.
Meditasi sendiri dapat mengurangi tingkat stres Anda, tetapi penting untuk menemukan cara lain untuk mengurangi stres dari hidup Anda. Pertimbangkan daftar tugas harian Anda. Adakah yang bisa Anda tinggalkan atau delegasikan kepada orang lain? Jangan merasa bersalah meminta bantuan. Kita semua membutuhkan dukungan dari waktu ke waktu, dan kesehatan Anda adalah prioritas Anda.
Ruang hidup yang bersih dan jernih
Bagi kebanyakan orang, tinggal di lingkungan yang berantakan dan berantakan dapat meningkatkan stres dan memengaruhi suasana hati kita. PDSA merekomendasikan feng shui untuk membantu Anda merasa lebih nyaman saat berada di rumah. Praktik Tiongkok kuno berfokus pada menyingkirkan kekacauan dan barang-barang yang tidak lagi Anda butuhkan.
Jika feng shui bukan keahlian Anda, Anda dapat memulai dengan sesuatu yang kecil, seperti membeli tanaman baru atau seni dinding untuk menghidupkan semangat Anda. Atau, Anda dapat mencoba memperbaiki barang rusak yang sudah Anda miliki untuk meningkatkan mood Anda.
Terhubung dengan orang lain
Meskipun sering terlewatkan, berhubungan dengan orang lain adalah jenis terapi yang bermanfaat. Luangkan waktu Anda untuk menghabiskan waktu bersama keluarga, pasangan, dan teman. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mencari grup dukungan ITP. Tetap aktif secara sosial akan mengurangi risiko isolasi dan depresi. Bahkan mungkin memperpanjang hidup Anda.
Bawa pulang
Terapi komplementer ini dapat membantu Anda menjalani hidup terbaik dengan ITP. Ingat, ini dirancang untuk melengkapi perawatan medis Anda yang sudah ada. Jika Anda mengalami memar atau pendarahan yang berlebihan, temui ahli hematologi Anda untuk konsultasi lanjutan.
.jpg)
