Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Keto sangat populer akhir-akhir ini, dan untuk alasan yang bagus. Diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak telah membantu banyak orang berhasil menurunkan berat badan dan mengelola kadar gula darah atau epilepsi - meskipun keamanan dan efektivitas jangka panjangnya belum diketahui.
Mengingat popularitas diet ini, banyak produk keto baru yang dipasarkan secara teratur. Mengingat semakin banyaknya pilihan, memilih mana yang akan dicoba bisa sangat melelahkan.
Healthline telah menyusun daftar produk keto terbaik tahun 2021 ini berdasarkan kriteria berikut:
- Jumlah karbohidrat. Apakah produk mengandung 5 gram karbohidrat bersih, yang merupakan total karbohidrat dikurangi serat dan alkohol gula, atau lebih sedikit per porsi?
- Permintaan. Apakah produk tersebut merupakan alternatif ramah keto dari makanan non-keto tradisional yang populer?
- Kualitas bahan. Apakah produk tersebut dibuat dengan bahan-bahan berkualitas tinggi dan bebas dari pemanis buatan dan bahan tambahan yang tidak perlu?
Berikut 14 produk keto terbaik tahun 2021.
Catatan tentang harga
Kisaran harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah ini. Tanda satu dolar berarti produk tersebut agak terjangkau, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan kisaran harga yang lebih tinggi.
Umumnya, harga berkisar dari $ 0,03– $ 1,40 per ons (28 gram), atau $ 4,50– $ 83,50 per item atau penawaran multipak, meskipun ini dapat bervariasi tergantung di mana Anda berbelanja.
Perhatikan bahwa produk dalam roundup ini sangat beragam, mulai dari saus hingga bar hingga pasta. Hal ini membuat perbandingan harga langsung menjadi sulit.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 2 per ons (28 gram)
- $$ = $ 2– $ 4 per ons (28 gram)
- $$$ = lebih dari $ 4 per ons (28 gram)
Saus dan bumbu keto terbaik
Kebanyakan bumbu dan saus sarat dengan gula, yang membuatnya kaya akan karbohidrat. Berikut adalah beberapa alternatif bebas gula dan ramah keto.
1. Saus Marinara Buatan Rumah Rao
Harga: $
Saus spageti yang dibeli di toko sering kali penuh dengan gula dan aditif, tetapi Rao's adalah alternatif yang ramah keto yang dibuat hanya dengan tomat, minyak zaitun, dan bumbu.
Satu porsi 1/2 cangkir (125 gram) hanya mengandung 5 gram karbohidrat bersih.
Beli Saus Marinara Rao Buatan Sendiri secara online.
2. Kecap Dapur Primal
Harga: $
Kecap adalah bumbu lain yang secara tradisional dikemas dengan gula. Namun, saus tomat dari Primal Kitchen ini tanpa pemanis dan hanya mengandung 2 gram karbohidrat bersih per sendok makan (15 gram).
Ini hanya berisi tomat, cuka balsamic, dan rempah-rempah, dan bersertifikat organik.
Beli Primal Kitchen Kecap online.
Camilan keto gurih terbaik
Ada banyak produk keto manis, tetapi untuk camilan gurih, banyak pelaku diet keto merasa satu-satunya pilihan mereka adalah dendeng atau kulit babi. Berikut beberapa camilan gurih yang dapat menambah variasi dan membantu Anda tetap menjalankan diet keto.
3. Kerupuk Tepung Almond Fat Snax
Harga: $$
Kerupuk tepung almond baru dari Fat Snax ini hadir dengan rasa kerupuk klasik seperti Cheddar, garam laut, dan bumbu “semuanya”.
Mereka juga dibuat dengan bahan-bahan berkualitas tinggi dan hanya mengandung 2 gram karbohidrat bersih per porsi 11 kerupuk (20 gram).
Yang terbaik dari semuanya, mereka renyah dan tahan terhadap saus dan olesan.
Belanja Kerupuk Tepung Almond Fat Snax secara online.
4. Keripik Sapi Kalahari Kering Udara
Harga: $$
Jika Anda mencari camilan yang renyah dan mengenyangkan, cobalah beef chips dari Keripik Kalahari ini. Tidak seperti kebanyakan dendeng, mereka tidak mengandung gula tambahan dan kurang dari 1 gram karbohidrat dalam satu kantong (28 gram).
Mereka juga bebas pengawet dan aditif, dan satu kantong berisi 20 gram protein.
Belanja Keripik Daging Sapi Kering Keripik Kalahari secara online.
5. Keripik Kulit Ikan Salmon Crispy Goodfish
Harga: $$$
Keripik kulit salmon ini adalah hasil segar dari kulit babi, yang dibuat dengan kulit dari salmon Alaska yang ditangkap secara lestari.
Mereka datang dalam berbagai rasa seperti cabai lemon, BBQ pedas, asin, dan cranberry tart.
Yang terbaik dari semuanya, satu kantong (15 gram) mengandung 0 gram karbohidrat dan 10 gram protein.
Beli Goodfish Crispy Salmon Skin Chips secara online.
6. GimMe Lembaran Rumput Laut Panggang Organik
Harga: $$$
Camilan rumput laut panggang asin dan renyah dari gimMe ini memuaskan dan beraroma, serta hanya menyediakan 25 kalori dan 0 gram karbohidrat bersih per paket (5 gram).
Mereka juga tersedia dalam berbagai rasa seperti garam laut dan minyak alpukat, minyak zaitun extra virgin, dan teriyaki - dan setiap rasa dibuat dengan bahan organik vegan.
Belanja GimMe Organic Roasted Seaweed Sheets online.
7. Kawanan Keripik Kulit Ayam
Harga: $$
Alternatif lain yang beraroma untuk kulit babi, keripik kulit ayam ini renyah dan tahan terhadap saus favorit keto favorit Anda.
Satu paket (28 gram) rasa asli bebas karbohidrat tetapi dikemas dengan lemak dan protein, menjadikannya pilihan ramah keto yang sangat baik.
Persembahan rasa lainnya termasuk barbekyu, garam, dan cuka. Apalagi semua rasa tersebut hanya dibuat dengan kulit ayam, garam, minyak, dan bumbu penyedap.
Berbelanja Keripik Kulit Ayam Flock online.
Bar keto terbaik
Bar adalah makanan atau camilan yang mudah dibawa pulang, tetapi banyak - termasuk yang ramah keto - terlalu tinggi karbohidrat atau mengandung bahan yang kurang diinginkan. Berikut beberapa alternatif yang lebih baik.
8. Bar Keto Buddha yang Lapar
Harga: $
Batang kaya serat ini memiliki protein kacang dan kelapa sebagai bahan utamanya, dan dimaniskan dengan buah biksu. Rasa yang tersedia adalah chocolate chip, coconut cocoa, espresso brownie, dan triple chocolate.
Batangan ini juga nabati dan menyediakan 9 gram protein, 11 gram lemak sehat, dan hanya 4 gram karbohidrat bersih per batang (40 gram).
Berbelanja untuk Bar Keto Buddha Lapar secara online.
9. Baik Untuk Memilih Batangan Keto Panggang Lembut
Harga: $
Barisan bar panggang lembut Good To Go hanya mengandung 2–3 gram karbohidrat bersih per batang (40 gram), tergantung pada rasanya. Bar ini memiliki tekstur seperti kue, membuatnya cocok untuk camilan atau pencuci mulut yang berdiri sendiri.
Dibuat dengan bahan-bahan berkualitas tinggi dan tersedia dalam beberapa rasa, seperti kacang mete blueberry, vanilla almond, cinnamon pecan, raspberry lemon, dan strawberry macadamia nut.
Belanja Good To Go Soft-Baked Keto Bars secara online.
10. Batang Kacang Karamel Asin Keto Krunchy Yang Baik
Harga: $
Sementara mereka mengemas 9 gram protein dan hanya 2 gram karbohidrat bersih per batang (35 gram), Krunchy Keto Bars lebih seperti candy bar daripada protein bar.
Mereka dimaniskan dengan stevia dan erythritol, alkohol gula, serta dicelupkan ke dalam lapisan coklat susu.
Beli Bar Kacang Karamel Asin Krunchy Keto Bagus Baik secara online.
Pengganti karbohidrat keto terbaik
Berikut adalah beberapa alternatif ramah keto lainnya untuk makanan berat karbohidrat yang populer, termasuk pasta, tortilla, dan kerak pizza.
11. Pasta: Lembar Lasagna Palmini
Harga: $
Jika Anda sudah lama melakukan keto, Anda mungkin sudah pernah mencoba zucchini atau mi shirataki. Namun, banyak orang yang menganggap mi dari Palmini yang terbuat dari jantung sawit ini sebagai alternatif pasta yang lebih enak.
Porsi 2,6 ons (75 gram) hanya menyediakan 2 gram karbohidrat bersih, dan Palmini menawarkan mie linguine, lembaran lasagna, dan pasta rambut malaikat.
Berbelanja untuk Palmini Lasagna Sheets online.
12. Tortilla: Keju Wraps Folios
Harga: $
Folio adalah bungkus tipis yang terbuat dari keju. Mereka bagus untuk sandwich, wraps, dan taco, dan Anda juga bisa meremasnya untuk membuat mangkuk yang bisa dimakan atau memakannya sendiri sebagai camilan.
Karena hanya mengandung keju, mereka rendah karbohidrat bersih - mengandung nol gram per bungkusnya - dan dikemas dengan lemak dan protein. Folio tersedia dalam rasa Cheddar, Parmesan, dan Jarlsberg.
Berbelanja Folios Cheese Wraps online.
13. Pizza kerak: Lorong Luar Italian Cauliflower Pizza Crust
Harga: $
Kerak pizza dari Outer Aisle ini masing-masing hanya memiliki 3 gram karbohidrat bersih, dan dibuat dengan bahan-bahan sederhana seperti kembang kol, telur, keju Parmesan, ragi nutrisi, dan bumbu.
Selain ramah keto, makanan ini bebas gluten dan biji-bijian. Outer Aisle juga menawarkan kerak pizza jalapeño jika Anda mencari makanan yang enak.
Beli remah pizza Italia Outer Aisle secara online.
14. Sereal: Sereal Kunyah Catalina
Harga: $
Sereal Catalina Crunch dibuat dengan serat tinggi, campuran tepung bebas biji-bijian dan dimaniskan dengan stevia dan buah monk. Satu porsi 1/2 cangkir (36 gram) hanya mengandung 5 gram karbohidrat bersih.
Mereka juga menawarkan 6 rasa sereal klasik, termasuk fruity, maple waffle, dan honey graham.
Berbelanja Catalina Crunch Cereal secara online.
Bagaimana memilih
Jika Anda mengikuti diet keto, akan sedikit kewalahan untuk memilih dari semakin banyak pilihan produk.
Namun, pertimbangan terpenting untuk produk keto adalah jumlah karbohidratnya.
Misalnya, banyak pizza crust kembang kol yang beredar di pasaran, tetapi tidak semuanya ramah keto. Anda harus memeriksa label nutrisi untuk memastikan bahwa produk yang Anda beli sesuai untuk diet keto.
Selanjutnya, Anda ingin mempertimbangkan kualitas bahan. Banyak produk ramah keto dibuat dengan pemanis buatan atau alkohol gula yang kurang ideal seperti maltitol, yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.
Cobalah untuk memilih produk yang bebas dari bahan tambahan yang tidak perlu atau dibuat dengan pemanis yang lebih sehat dan alami seperti stevia atau buah biksu.
Garis bawah
Keto sangat populer, dan ratusan - jika tidak ribuan - produk makanan ramah keto tersedia.
Untuk menemukan makanan ramah keto terbaik, pastikan untuk memeriksa label nutrisi untuk memastikan bahwa makanan tersebut memiliki jumlah total atau jumlah karbohidrat bersih yang rendah.
Anda juga harus mencoba memilih produk yang dibuat dengan bahan-bahan berkualitas tinggi dan bebas dari pemanis buatan.
Panduan ini dapat membantu Anda mengidentifikasi produk makanan ramah keto terbaik yang ada di pasaran saat ini.
-in-older-adults.jpg)
