Anda merasa dunia Anda semakin dekat dan yang ingin Anda lakukan hanyalah mundur ke kamar Anda. Akan tetapi, anak-anak Anda tidak menyadari bahwa Anda memiliki penyakit mental dan perlu waktu istirahat. Yang mereka lihat hanyalah orang tua yang bertindak berbeda, membentak mereka lebih dari biasanya, dan tidak ingin lagi bermain dengan mereka.
Depresi terkadang sulit dipahami oleh anak-anak. Mendiskusikannya dengan anak-anak Anda bisa menjadi usaha yang rumit. Tetapi mengungkapkan kondisi Anda secara terbuka - dengan cara yang bijaksana, sensitif, dan sesuai usia - dapat mempermudah anak-anak Anda untuk mengatasinya saat episode berikutnya muncul.
Berikut 10 tip untuk berbicara dengan anak Anda tentang depresi.
1. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu
Hanya setelah Anda mengambil langkah untuk memahami dan menangani kondisi Anda, Anda dapat menjelaskannya kepada anak-anak Anda. Jika Anda belum pernah menemui psikolog, psikiater, atau terapis, pertimbangkan untuk melakukannya. Berbicara dengan terapis dapat membantu Anda mengetahui apa yang mungkin berkontribusi terhadap depresi Anda. Juga bicarakan dengan dokter Anda tentang memulai rencana perawatan yang komprehensif. Kemudian Anda dapat memberi tahu anak Anda bahwa Anda sudah mengambil langkah untuk membantu diri Anda sendiri agar merasa lebih baik.
2. Buat percakapan sesuai usia
Menjelaskan apa itu depresi bagi anak kecil mungkin sulit, tetapi bukan tidak mungkin. Cara Anda mendekati topik harus didasarkan pada tahap perkembangan anak Anda.
Dengan anak-anak yang masih sangat kecil, berbicaralah dalam bahasa yang sederhana dan gunakan contoh-contoh untuk menggambarkan perasaan Anda. Misalnya, Anda dapat berkata, "Tahukah Anda bagaimana Anda menjadi sangat sedih saat teman Anda tidak mengundang Anda ke pestanya? Nah, terkadang mommy merasa sedih seperti itu, dan perasaan itu berlangsung selama beberapa hari. Itu sebabnya saya mungkin tidak banyak tersenyum atau ingin bermain. "
Pada saat anak-anak mencapai sekolah menengah, Anda dapat mulai memperkenalkan konsep-konsep seperti depresi dan kecemasan, tanpa terlalu banyak detail tentang pertempuran harian Anda atau obat yang Anda minum. Namun, dorong anak Anda untuk mengajukan pertanyaan tentang apa pun yang tidak sepenuhnya mereka pahami.
Saat berbicara dengan anak usia sekolah menengah, Anda bisa lebih terus terang. Katakan bahwa Anda terkadang mengalami depresi atau cemas, dan jelaskan bagaimana perasaan Anda saat itu. Anda juga dapat menjelaskan lebih detail tentang rencana perawatan Anda.
3. Kenali audiens Anda
Cara anak-anak menyerap informasi berbeda-beda. Beberapa anak belajar lebih efektif sambil bermain. Beberapa belajar paling baik dengan alat bantu visual atau pemberlakuan. Orang lain lebih nyaman melakukan diskusi langsung tanpa gangguan apa pun. Sesuaikan pendekatan yang Anda gunakan dengan yang paling sesuai dengan kapasitas dan preferensi belajar anak Anda. Ini dapat membuat perbedaan besar dalam kemampuan mereka untuk memahami depresi Anda.
4. Jujurlah
Tidak selalu mudah untuk membicarakan kesehatan mental Anda sendiri - terutama dengan anak-anak Anda. Namun menutupi kebenaran bisa menjadi bumerang bagi Anda. Jika anak-anak tidak mengetahui cerita lengkap Anda, terkadang mereka mengisi lubang itu sendiri. Versi mereka tentang situasi Anda bisa jauh lebih menakutkan daripada kenyataan.
Anda boleh memberi tahu anak Anda jika Anda tidak tahu jawaban atas pertanyaan mereka. Dapat juga dikatakan bahwa Anda tidak akan menjadi lebih baik dalam semalam. Anda mungkin mengalami pasang surut saat mencoba menjadi sehat. Cobalah untuk terbuka dengan mereka semampu Anda.
5. Jaga rutinitas keluarga
Selama episode depresi, Anda mungkin merasa tidak mungkin mengikuti jadwal normal Anda. Tetapi lakukan yang terbaik untuk menjaga keluarga dalam rutinitas. Anak-anak kecil dapat merasakan ketika ada sesuatu yang salah. Memiliki rutinitas dapat membantu mengimbangi ketidakseimbangan dan mencegah anak Anda merasakan ketidaknyamanan Anda. Rencanakan waktu makan secara teratur di mana Anda semua berkumpul di sekitar meja untuk berbicara dan menyisihkan waktu untuk kegiatan keluarga seperti menonton film atau bermain permainan papan.
6. Tenangkan ketakutan mereka
Kapan pun anak-anak dihadapkan pada suatu penyakit - fisik atau mental - adalah normal bagi mereka untuk merasa takut. Mereka mungkin bertanya, 'Maukah kamu sembuh?' Atau 'Apakah kamu akan mati?' Yakinkan mereka bahwa depresi tidak fatal, dan dengan perawatan yang tepat Anda akan mulai merasa lebih baik. Juga, jelaskan kepada anak-anak Anda bahwa mereka sama sekali tidak bisa disalahkan atas perasaan Anda.
7. Biarkan mereka menyerap berita
Ketika anak-anak mendapatkan berita yang tidak terduga dan menjengkelkan, mereka perlu waktu untuk memprosesnya. Beri mereka waktu untuk memikirkan apa yang Anda katakan kepada mereka.
Setelah mereka memiliki beberapa jam atau hari dengan informasi tersebut, mereka mungkin akan kembali kepada Anda dengan pertanyaan. Jika mereka tidak banyak bicara pada awalnya dan Anda tidak mendengar kabar darinya dalam beberapa hari, hubungi mereka untuk memastikan mereka baik-baik saja.
8. Bagikan strategi pengobatan Anda
Penyakit yang berujung terbuka seperti depresi mungkin sulit dipahami oleh anak-anak. Beri tahu anak Anda bahwa Anda menemui dokter dan mendapatkan perawatan. Jika Anda belum memiliki rencana perawatan, yakinkan mereka bahwa Anda akan membuatnya dengan bantuan dokter Anda. Mengetahui bahwa Anda sedang mengambil langkah konkret untuk mengatasi depresi Anda akan menenangkan mereka.
9. Miliki rencana cadangan
Mungkin ada saat-saat Anda merasa tidak sanggup menjadi orang tua. Beri tahu anak-anak Anda bagaimana Anda akan memberi tahu mereka ketika sebuah episode telah tiba. Minta seseorang di dek untuk memberikan perlindungan - seperti pasangan Anda, kakek nenek, atau tetangga.
10. Minta bantuan
Tidak yakin bagaimana cara berbicara dengan anak Anda tentang depresi Anda? Mintalah psikolog atau terapis keluarga Anda untuk membantu Anda memulai percakapan.
Jika anak Anda kesulitan mengatasi depresi Anda, buatlah janji bertemu dengan psikolog anak. Atau, dapatkan nasihat dari guru tepercaya atau dokter anak mereka.
-balls-like-a-pro.jpg)
