Ini bukan hanya tentang berat badan dan otot, citra tubuh pria memengaruhi keseluruhan orang - tetapi ada cara untuk membantu Anda mengelolanya.
Sekitar 40 blok di utara Spring Studios, tempat model cantik dan ramping berjalan di landasan pacu untuk pameran terbesar Pekan Mode New York, ada jenis acara mode lain yang sedang berlangsung.
The Curvy Con adalah gagasan dari dua fashion blogger yang ingin menciptakan ruang di mana "merek ukuran besar, fashionista, shopaholics, blogger, dan YouTuber" dapat merangkul sosok wanita yang montok.
Acara ini adalah salah satu dari sekian banyak contoh upaya baru-baru ini untuk mengangkat stigma berkepanjangan terkait memiliki tubuh yang “tidak sempurna”. Gerakan kepositifan tubuh wanita lebih kuat dari sebelumnya: Merek seperti Dove dan American Eagle telah meluncurkan kampanye untuk membantu wanita belajar menghargai tubuh mereka, terlepas dari bagaimana mereka dibandingkan dengan standar media.
Maksud dari gerakan tersebut tampaknya bermaksud baik, tetapi juga menimbulkan pertanyaan: Adakah gerakan tubuh yang positif bagi pria? Meskipun ada banyak bukti bahwa wanita lebih dinilai berdasarkan penampilan mereka daripada pria, penelitian menunjukkan bahwa masalah citra tubuh yang dihadapi pria sama rumitnya.
Selebriti seperti Sam Smith dan Robert Pattinson telah membuka tentang perjuangan mereka dengan penampilan mereka dalam beberapa tahun terakhir, memberikan lebih banyak konfirmasi bahwa citra tubuh adalah masalah bagi pria - bahkan yang terkenal dan sukses. Dan serupa dengan wanita, penelitian menunjukkan pria sering kali kedapatan merasa terlalu kurus atau terlalu berat untuk memenuhi cita-cita pria.
Tapi apa yang menyebabkan pria dewasa ini merasakan begitu banyak tekanan tentang penampilan mereka? Secara spesifik, apa yang membuat mereka tidak senang dan bagaimana mereka menghadapinya?
Satu hal yang pasti: Sama seperti tantangan yang dihadapi wanita, masalah citra tubuh pria lebih dalam dari sekedar berat badan.
Efek superhero: Mengapa pria merasa tertekan untuk tampil dengan cara tertentu?
Penelitian oleh psikiater di UCLA menunjukkan bahwa secara keseluruhan, orang saat ini merasa lebih buruk tentang penampilan mereka daripada yang mereka rasakan di tahun 1970-an. Masalahnya melampaui seorang pria perguruan tinggi yang pergi ke gym untuk mencoba mendapatkan kencan: 90 persen anak laki-laki di sekolah menengah dan atas berolahraga setidaknya kadang-kadang dengan tujuan khusus "menggembung."
Sebagian besar selebritas, ilmuwan, dan pria rata-rata setuju bahwa ada satu faktor utama yang berkontribusi terhadap munculnya persepsi tubuh negatif untuk pria dan anak laki-laki: layar perak. Bintang seperti Hugh Jackman dan Chris Pratt berkemas untuk berubah menjadi pahlawan super untuk bergabung dengan orang-orang seperti Dwayne Johnson dan Mark Wahlberg. Hal ini meningkatkan minat publik pria untuk mendapatkan resep perut yang dipahat dan bisep yang menggembung. Lingkaran setan pun terjadi.
Fitur tahun 2014 tentang dunia Hollywood yang gila kebugaran saat ini sangat membuka mata. Ketika pelatih selebriti terkenal Gunnar Peterson ditanya bagaimana dia akan menanggapi aktor pria yang mencoba untuk berhasil dalam bakat aktingnya sendiri tanpa berada dalam kondisi yang baik, dia menjawab:
“Tiba-tiba Anda berkata, 'Oh, mungkin Anda bisa menjadi teman.' Atau: 'Kami akan membuat film indie.'”
Selama tiga tahun terakhir, setidaknya 4 dari 10 film terlaris di AS adalah cerita superhero, menurut data yang diamati dari Box Office Mojo. Dalam film-film ini, fisik pria "ideal" ditampilkan terus-menerus, mengirimkan pesan: Untuk menjadi berani, dapat diandalkan, dan terhormat, Anda membutuhkan otot yang besar.
“Badan-badan ini dapat dicapai oleh sejumlah kecil orang - mungkin setengah persen dari komunitas pria,” kata Aaron Flores, ahli gizi ahli diet terdaftar dari Calabasas yang mengkhususkan diri pada citra tubuh pria. “Namun mereka terkait dengan gagasan maskulinitas - gagasan bahwa sebagai seorang laki-laki, saya harus melihat dengan cara tertentu, bertindak dengan cara tertentu.”
Munculnya #fitness
Layar lebar bukan satu-satunya tempat para pria dihadapkan pada tubuh yang tidak realistis. Fitur GQ terbaru tentang pengaruh Instagram terhadap kebugaran melaporkan bahwa 43 persen orang mengambil foto atau video di gym.
Jadi berkat prevalensi Facebook dan Instagram, yang jumlah pengguna bulanan gabungannya mewakili lebih dari 43 persen populasi global, generasi muda - dan akan segera menjadi terbesar - terpapar gambar dan video orang lain yang berolahraga setiap hari.
Beberapa orang menganggap peningkatan dalam konten kebugaran sosial memotivasi, tetapi ada tingkat intimidasi yang terlibat - terutama bagi mereka yang baru berolahraga.
“Media sosial menunjukkan kepada kita semua orang ini pergi ke gym, menurunkan berat badan, menjadi kurus… Anda akan berpikir itu akan menginspirasi saya, tetapi seringkali itu membuat saya ingin bersembunyi di sudut,” seorang teman memberi tahu saya.
Diperkirakan bahwa rata-rata orang dewasa Amerika sekarang menghabiskan lebih dari $ 110.000 sepanjang hidup mereka untuk biaya kesehatan dan kebugaran. Waralaba Anytime Fitness saja telah menambahkan 3.000 gym baru di seluruh dunia dalam 10 tahun terakhir.
Antara feed Instagram, acara TV, dan film kami, sulit bagi pria untuk menghindari gambar pria kekar dan bertubuh kekar. Tapi seberapa banyak Anda dapat bangku jauh dari satu-satunya masalah citra tubuh - citra tubuh pria jauh lebih kompleks daripada hanya otot.
Ini lebih dari sekadar bentuk tubuh kita
Media memberi tahu pria bahwa kita harus ramping, kuat, dan berotot. Tapi perjuangan citra tubuh laki-laki lebih dari sekedar bentuk tubuh kita. Di antara kekhawatiran lainnya, pria mencari tahu cara mengatasi rambut rontok, persepsi tinggi badan, dan perawatan kulit.
Industri rambut rontok saja diperkirakan bernilai $ 1,5 miliar. Tidak, berkat stigma, pria dengan rambut menipis atau tidak berambut mungkin menghadapi stereotip bahwa mereka kurang menarik, menyenangkan, dan tegas. Penelitian juga menemukan bahwa rambut rontok terkait dengan perasaan tidak mampu, depresi, stres, dan harga diri rendah.
Mengenai tinggi badan, data menunjukkan bahwa orang mengasosiasikan pria yang lebih tinggi dengan tingkat karisma, pendidikan atau kualitas kepemimpinan yang lebih tinggi, kesuksesan karir yang meningkat, dan bahkan kehidupan kencan yang lebih kuat.
Namun di ruang yang lebih baru, merek perawatan kulit yang ditargetkan untuk pria semakin memasarkan produk yang menargetkan masalah yang sama dengan merek yang ditargetkan untuk wanita:
- kerutan
- perubahan warna kulit
- simetri, bentuk, dan ukuran wajah
Prosedur kosmetik pria telah meningkat 325 persen sejak 1997. Operasi teratas adalah:
- sedot lemak
- operasi hidung
- operasi kelopak mata
- pengecilan payudara pria
- facelift
Area penilaian sensitif lainnya untuk tubuh pria yang menggabungkan semua hal di atas? Kamar tidur. Sebuah studi tahun 2008 melaporkan ukuran penis sebagai salah satu dari tiga masalah citra tubuh teratas untuk pria heteroseksual, bersama dengan berat dan tinggi badan.
“Ini hal yang tidak terucapkan, tetapi jika Anda tidak terlihat atau tampil dengan cara tertentu [secara seksual], itu benar-benar dapat menantang kejantanan Anda,” kata Flores.
Penelitian menunjukkan bahwa mayoritas pria merasa penis mereka lebih kecil dari rata-rata. Perasaan negatif tentang ukuran alat kelamin ini dapat menyebabkan rendahnya harga diri, rasa malu, dan rasa malu tentang seks.
Dan tidak mengherankan jika merek telah menjadi populer. Hims, merek kesehatan baru untuk pria, banyak memasarkan dirinya sebagai toko serba ada - mulai dari perawatan kulit hingga luka dingin hingga disfungsi ereksi. Menurut Hims, hanya 1 dari 10 pria yang merasa nyaman berbicara dengan dokter tentang penampilan dan kesehatan mereka.
Bagaimana cara mengatasi masalah citra tubuh pria?
Sisi gelap dari peningkatan baru-baru ini dalam operasi kosmetik pria, postingan media sosial tentang kebugaran, dan "transformasi" selebriti adalah gagasan yang mendasari bahwa pria perlu memperbaiki tubuh mereka. Perlombaan pemasaran perusahaan untuk merangkul kepositifan tubuh juga dapat menyebabkan persepsi diri negatif dan mungkin dengan cepat menjadi basi dan tidak perlu.
Sekalipun mengetahui masalahnya, citra tubuh sulit untuk diatasi. Salah satu tantangan utamanya relatif sederhana - tidak cukup banyak orang yang membicarakan masalah citra diri yang dihadapi pria.
“Meskipun masalah [citra tubuh laki-laki] tidak lagi mengejutkan, masih belum ada yang membicarakannya atau melakukan upaya untuk membuatnya lebih baik,” kata Flores. Dia mengatakan kepada saya bahwa dia sering mengambil postingan media sosial yang berpusat pada wanita tentang kepositifan tubuh dan membuatnya menjadi versi yang ramah pria.
Langkah pertama yang mudah adalah menerima tubuh Anda apa adanya
Flores berkata bahwa memutuskan untuk bahagia dengan fisik Anda dan tidak mengabdikan seluruh hidup Anda untuk "memperbaikinya" dengan sendirinya merupakan tindakan pemberontakan, karena masyarakat kita begitu terfokus pada pencapaian tubuh ideal.
Sebaiknya sesuaikan juga situs media sosial Anda agar hanya menampilkan konten yang akan menginspirasi perasaan positif tentang tubuh Anda.
“Saya sangat paham tentang apa yang masuk ke feed saya,” kata Flores. "Saya akan membisukan atau berhenti mengikuti orang-orang yang menunjukkan banyak pembicaraan tentang diet atau kebugaran, hanya karena itu bukan cara saya berinteraksi. Saya tidak peduli apakah teman-teman saya melakukan keto atau Whole30, atau berapa kali mereka boleh jongkok - bukan itu yang menentukan persahabatan kami. "
Cara lain yang bisa dilakukan pria untuk mengatasi masalah citra tubuh:
- Bicarakan tentang itu di dunia nyata. Bersimpati dengan teman pria dapat membantu meringankan tekanan untuk tampil dengan cara tertentu. Grup online untuk kepositifan tubuh itu bagus, tetapi juga bermanfaat untuk menjauh dari media sosial dan menghabiskan waktu di tempat-tempat dengan gambar orang yang realistis, seperti kedai kopi atau restoran lokal Anda.
- Rangkullah tubuh Anda. Tidak masalah apakah Anda seorang atlet atau benar-benar tidak bugar - cobalah untuk senang dengan penampilan Anda. Jika Anda mengambil langkah aktif untuk menjadi lebih sehat melalui olahraga atau diet, rangkul perjalanannya. Alih-alih berfokus pada apa yang tidak Anda sukai, banggalah pada diri sendiri karena mencoba mengubah apa yang dapat Anda kendalikan.
- Jangan takut dengan kerentanan. “Ini bukan tantangan bagi kejantanan Anda,” kata Flores tentang keterbukaan dan kejujuran tentang perjuangan citra tubuh. “Jika kita dapat belajar untuk berbagi pengalaman kita, baik negatif maupun positif, dari sanalah penyembuhan berasal.”
- Ingatkan diri Anda bahwa gambar tubuh yang ditampilkan media tidaklah realistis. Media sangat pandai menggambarkan tubuh yang tidak realistis dan salah menggambarkan fisik rata-rata - dan itu termasuk tubuh laki-laki. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan dalam prevalensi obesitas antara pria dan wanita. Tidak apa-apa untuk menantang gambar yang Anda lihat. Keyakinan harus dibangun dalam diri Anda dan upaya Anda, bukan apa yang dikatakan orang lain.
Yang terpenting, ingatlah bahwa sangat wajar untuk merasa tidak aman tentang penampilan Anda. Berbaik hati kepada diri sendiri, kembangkan kebiasaan positif, dan lakukan yang terbaik untuk menerima apa yang tidak dapat Anda ubah untuk memberi diri Anda pandangan yang sehat tentang tubuh Anda.
