Anda mulai semakin dekat dengan pasangan Anda ketika tiba-tiba mereka mulai berperilaku dengan cara yang tampaknya diperhitungkan untuk memisahkan Anda.
Mungkin Anda memperhatikan:
- peningkatan jarak fisik dan emosional
- komunikasi singkat
- kurang tertarik pada kebutuhan Anda
- kata-kata yang luar biasa kasar atau tidak baik
Jarak ini membuat Anda terluka dan bingung. Anda mengira hubungan Anda berjalan dengan baik, sampai mereka mulai memasang tembok untuk menahan Anda, begitulah.
Atau mungkin Anda yang mendorong orang menjauh. Anda mulai menutup diri ketika suatu hubungan mulai menjadi serius atau mundur ketika teman dan orang yang Anda cintai mendekati hal-hal yang tidak ingin Anda bagikan.
Jika Anda mendapati diri Anda berulang kali jatuh ke dalam pola ini, Anda mungkin khawatir Anda tidak akan pernah membangun keintiman yang Anda inginkan.
Namun, jangan putus asa. Perubahan akan membutuhkan upaya yang berdedikasi, tetapi Anda dapat belajar untuk membiarkan orang masuk.
Mengapa itu terjadi
Secara umum, orang pada akhirnya tidak menghindari keintiman karena mereka benar-benar tidak menyukai orang lain atau ingin ditinggal sendirian.
Jadi, kenapa ini bisa terjadi? Dan apakah alasan itu penting?
Seringkali ya. Jika Anda tidak tahu mengapa Anda mendorong orang menjauh, Anda mungkin merasa lebih sulit untuk mengubah perilaku itu. Mengidentifikasi kemungkinan alasan dapat menjadi langkah pertama yang penting untuk mendapatkan kembali keintiman dalam hubungan Anda.
Orang sering kali mendorong orang lain menjauh karena alasan berikut.
Takut pada keintiman
Mendorong orang menjauh adalah salah satu cara untuk menghindari keintiman. Sebenarnya, penghindaran ini bisa menjadi mekanisme pertahanan bagi orang-orang yang takut disakiti dalam hubungan.
Bahkan jika Anda merasa telah sembuh dari hubungan masa lalu yang berakhir buruk, kekhawatiran tentang penolakan lebih lanjut mungkin masih tertinggal di alam bawah sadar Anda.
Saat Anda mulai mengembangkan hubungan dengan pasangan baru, naluri untuk melindungi diri Anda mulai mengambil alih. Anda tidak ingin mengalami penolakan lagi.
Mungkin Anda tidak benar-benar berpikir, "Jika saya mendorong mereka menjauh sebelum mereka terlalu dekat, mereka tidak dapat menyakiti saya," atau dengan sengaja berusaha mengusir mereka.
Tindakan seperti memulai argumen dan menghindari keintiman emosional terkadang terjadi tanpa disadari - tetapi hasil akhirnya biasanya sama.
Pikiran tentang hubungan intim yang dekat membuat Anda tidak nyaman, sehingga Anda melakukan apa yang Anda bisa untuk menghindari keintiman sebagai alat pertahanan diri.
Masalah lampiran
Gaya keterikatan juga bisa berperan dalam menghindari keintiman.
Jika orang tua atau pengasuh utama Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan Anda akan keintiman dan dukungan emosional lainnya di masa kanak-kanak, Anda mungkin tumbuh dengan gaya keterikatan yang tidak teratur atau menghindar.
Sebagai orang dewasa, Anda ingin mengembangkan hubungan dekat dengan teman dan pasangan romantis tetapi secara bersamaan takut mereka akan mengecewakan Anda, seperti yang dilakukan pengasuh Anda. Anda mungkin cenderung mengembangkan keterlibatan rendah atau hubungan kasual yang dapat Anda mundur ketika keadaan menjadi terlalu intens.
Atau Anda juga bisa bergantian antara dorongan untuk menarik pasangan agar dekat atau melekat pada mereka dan kebutuhan untuk mendorong mereka kembali.
Perlu dicatat bahwa kemelekatan yang berlebihan juga dapat membuat pasangan menjauh, terutama ketika perilaku hubungan bergeser secara tiba-tiba antara kebutuhan yang kuat akan kedekatan dan penolakan yang tajam terhadapnya.
Pelajari lebih lanjut tentang gaya lampiran yang berbeda.
Harga diri atau kepercayaan diri rendah
Orang yang kurang percaya diri atau mengalami kesulitan dengan harga diri mungkin juga akan mendorong orang untuk menjauh.
Mungkin Anda benar-benar peduli pada seseorang tetapi ragu Anda memiliki keterampilan untuk mempertahankan hubungan atau persahabatan jangka panjang.
Anda mungkin percaya:
- Anda akan membuat kesalahan atau mengecewakan mereka.
- Mereka sebenarnya tidak menyukai Anda.
- Mereka pada akhirnya akan meninggalkan Anda untuk orang lain.
- Anda akan menahan mereka karena Anda tidak cukup baik.
- Anda tidak pantas mendapatkan hubungan yang sehat dengan pasangan yang penuh kasih.
Jika Anda hidup dengan kecemasan, depresi, atau kondisi kesehatan mental atau penyakit fisik lainnya, Anda mungkin juga memiliki kekhawatiran tentang kemampuan Anda untuk mendukung kebutuhan mereka dan tetap hadir dalam hubungan (meskipun itu mungkin jauh dari benar).
Kesulitan mempercayai orang lain
Masalah kepercayaan cukup umum di antara mereka yang pernah mengalami rasa sakit karena pengkhianatan sebelumnya. Jika mantan pasangan selingkuh atau berbohong kepada Anda, dapat dimaklumi bahwa Anda mungkin kesulitan memulihkan diri dari pengkhianatan tersebut.
Kepercayaan yang rusak sulit diperbaiki, dan efeknya dapat bertahan lama, mengikuti Anda dari satu hubungan ke hubungan berikutnya. Bagaimana jika Anda mencapai kedekatan yang Anda inginkan, hanya untuk mengetahui bahwa mereka juga telah menipu Anda?
Kepercayaan tidak terjadi dalam semalam, dan sangatlah normal untuk membutuhkan waktu sebelum Anda merasa dapat mempercayai seseorang. Tetap saja, kurangnya kepercayaan yang terus-menerus pada seseorang yang tidak pernah memberi Anda alasan untuk ragu pada akhirnya dapat menyebabkan beberapa rintangan di jalan.
Mungkin Anda terus-menerus menanyai mereka atau memeriksanya, atau Anda hanya berjuang untuk terbuka secara emosional - keduanya tidak membantu untuk membangun hubungan yang sehat.
Anda juga bisa, tentu saja, mengalami kesulitan mempercayai diri sendiri. Ini sering kali terkait dengan kepercayaan diri.
Jika Anda membuat kesalahan di masa lalu, Anda mungkin khawatir akan mengacau lagi dan menyakiti pasangan Anda saat ini. Rasa bersalah dan keraguan diri mungkin membuat Anda mendorong mereka untuk melindungi Anda berdua.
Bagaimana cara mulai mengizinkan orang masuk
Meskipun mengenali kecenderungan Anda untuk menjauhkan orang adalah kunci langkah pertama menuju perubahan, itu hanya - sebuah langkah.
Belajar untuk membiarkan orang masuk akan membutuhkan waktu dan latihan, tetapi strategi ini dapat membantu.
Santai saja
Ketika Anda benar-benar menginginkan hubungan yang dekat dan intim, Anda mungkin ingin terburu-buru untuk mencapainya dengan cepat. Namun keintiman sejati membutuhkan waktu, terutama ketika riwayat hubungan Anda melibatkan patah hati atau pengkhianatan.
Memaksa diri Anda untuk terjun sebelum Anda benar-benar siap dapat membuat Anda gagal untuk mendapatkan kembali posisi Anda ketika ketakutan dan keraguan Anda datang kembali. Menjauhi pasangan mungkin membuat Anda merasa lebih aman, tetapi mungkin tidak akan menginspirasi pengembangan kepercayaan.
Sebaliknya, coba pendekatan hati-hati:
- Berusahalah mengembangkan ikatan Anda dengan pasangan Anda secara perlahan tapi pasti.
- Nikmati waktu yang Anda habiskan bersama daripada terpaku pada harapan atau ketakutan tentang masa depan.
- Perhatikan hal-hal yang Anda sukai dari mereka untuk mengingatkan diri sendiri mengapa Anda menghargai hubungan tersebut.
- Carilah perilaku spesifik yang membantu memperkuat kepercayaan dan keandalan mereka.
Bicarakan tentang itu
Hubungan yang sehat membutuhkan komunikasi yang baik. Selain membicarakan kehidupan sehari-hari dan perasaan Anda secara umum tentang hubungan tersebut, Anda juga ingin berbagi pemikiran tentang masalah apa pun yang muncul.
Berbicara dengan pasangan Anda tentang kebiasaan menghindari keintiman mungkin terasa sedikit menakutkan, tetapi itu bisa membuat perbedaan besar untuk kemajuan Anda.
Menjelaskan mengapa Anda menganggap keintiman itu menantang dapat membantu pasangan Anda memahami mengapa Anda ragu untuk terbuka, jadi Anda dapat mempertimbangkan untuk membagikan beberapa detail tentang pengalaman masa lalu Anda.
Misalnya, Anda dapat berkata: "Saya pikir mantan saya adalah orang yang akan saya habiskan bersama hidup saya, tetapi mereka selingkuh. Khawatir tentang pengkhianatan lain terkadang membuat saya terdorong untuk menghancurkan hubungan sebelum saya terluka lagi. Saya sedang berusaha membicarakan ketakutan saya dan melawan dorongan untuk menjauh saat saya mulai merasa takut. "
Jika ada sesuatu yang membuat Anda merasa tidak nyaman, beri tahu mereka: "Semakin dekat membuatku sangat bahagia, tapi aku belum siap untuk membicarakan rencana masa depan".
Bertujuan untuk keseimbangan
Jika Anda mencoba untuk menguasai dorongan untuk mendorong orang menjauh, Anda bisa berakhir dengan memberikan kompensasi berlebihan dengan membuka terlalu banyak atau melekat alih-alih menghormati batasan pasangan Anda.
Berjuang untuk keseimbangan dapat meningkatkan peluang kesuksesan hubungan Anda. Saldo bisa berarti:
- berbagi pengalaman masa lalu secara alami alih-alih langsung membocorkan kisah hidup Anda secara lengkap
- mengekspresikan minat dalam hidup mereka tanpa mencongkel atau menuntut untuk mengetahui setiap detail
- berbagi emosi Anda dengan pasangan Anda sambil memastikan untuk menanyakan perasaan mereka
Tujuan Anda adalah saling ketergantungan. Itu berarti Anda membangun ikatan dan bekerja untuk mendukung satu sama lain tanpa bergantung satu sama lain sepenuhnya. Anda berbagi kehidupan, tetapi Anda tetap menjadi diri Anda sendiri.
Keseimbangan juga bisa berarti bekerja untuk merasa nyaman dengan konflik normal.
Jika Anda takut ditolak, Anda mungkin waspada terhadap tanda-tanda kecil apa pun bahwa pasangan Anda tidak merasakan hubungan tersebut. Tetapi perselisihan terjadi dari waktu ke waktu, bahkan dalam hubungan yang dekat.
Merasa frustrasi dengan orang yang Anda cintai tidak berarti Anda ingin mereka keluar dari hidup Anda, seperti yang mungkin Anda ketahui dari pengalaman Anda sendiri.
Menghindari konflik dengan menjauhkan pasangan tidak akan memperkuat hubungan Anda - tetapi belajar menavigasi konflik dengan cara yang lebih produktif mungkin bisa.
Berlatihlah menyayangi diri sendiri
Mengatasi pola perilaku jangka panjang sering kali terbukti menantang, jadi ingatlah untuk memperlakukan diri Anda dengan baik. Ini mungkin tidak terlihat banyak, tetapi fakta bahwa Anda memperhatikan masalahnya menunjukkan bahwa Anda memiliki kesadaran diri yang diperlukan untuk membuat perubahan yang langgeng.
Alasan Anda mendorong orang menjauh mungkin berdampak pada seberapa cepat perubahan terjadi. Namun, selama Anda bersedia melakukannya, kemungkinan besar upaya Anda akan membuahkan hasil.
Bicaralah dengan terapis
Kesulitan mengidentifikasi alasan Anda menghindari keintiman? Tidak yakin bagaimana cara menghentikan kebiasaan mendorong orang yang dicintai kembali ketika yang sebenarnya Anda inginkan adalah keintiman yang lebih dalam?
Dukungan dari seorang ahli kesehatan mental dapat memberikan banyak manfaat.
Anda mungkin melihat beberapa kemajuan dalam mengatasi masalah ini sendiri, tentu saja. Namun, ketika Anda mencoba untuk menavigasi faktor-faktor yang mendasari seperti kecemasan hubungan, masalah keterikatan, atau gejala kesehatan mental, Anda mungkin merasa sulit untuk mengatasinya sendirian.
Terapis memiliki banyak pelatihan dan pengalaman dalam membantu orang mengatasi masalah penghindaran dan keintiman lainnya. Tidak ada salahnya membutuhkan sedikit dukungan ekstra untuk mengeksplorasi penyebab potensial atau mengembangkan keterampilan keintiman.
Jika Anda sedang didorong
Saat Anda mendapat kesan bahwa teman atau pasangan mencoba membuat jarak, cobalah percakapan langsung untuk mendapatkan wawasan tentang apa yang terjadi. Mereka mungkin tidak menyadari dengan tepat bagaimana tindakan mereka memengaruhi Anda, salah satunya.
Mereka juga bisa menghadapi sesuatu yang sama sekali tidak berhubungan dengan hubungan Anda. Ingat, orang menghadapi tantangan secara berbeda. Tanggapan yang tidak masuk akal bagi Anda mungkin terasa alami bagi mereka.
Pembuka percakapan yang perlu dipertimbangkan meliputi:
- “Saya perhatikan kami tidak terhubung pada tingkat emosional akhir-akhir ini, dan saya bertanya-tanya apakah ada yang Anda pikirkan.”
- “Kami sepertinya memiliki banyak perselisihan akhir-akhir ini. Bagaimana kita bisa bekerja sama untuk komunikasi yang lebih baik? ”
Setelah Anda mengungkapkan perasaan Anda, beri mereka kesempatan untuk menjelaskan dan mendengarkannya.
Tanyakan bagaimana Anda dapat mendukung mereka
Mungkin mereka membutuhkan lebih banyak komunikasi, atau sedikit lebih banyak jaminan fisik (seperti ciuman, pelukan, atau sentuhan biasa) untuk merasa lebih aman dengan Anda.
Mereka mungkin merasa terbantu jika Anda menunjukkan kapan mereka mulai ditutup - tetapi tidak selalu. Itulah mengapa selalu bijaksana untuk menanyakan apa yang mereka butuhkan, karena asumsi yang salah dapat semakin memperumit masalah.
Hindari terlalu meyakinkan
Jika orang yang Anda cintai mendorong Anda menjauh karena mereka takut ditolak, solusinya mungkin tampak jelas: Cukup yakinkan mereka tentang cinta Anda secara teratur.
Wajar untuk membicarakan perasaan Anda selama hubungan Anda, tetapi memberikan jaminan terus-menerus tentang kasih sayang Anda dapat menjadi bumerang. Itu bisa membuat mereka semakin membutuhkan kepastian ini.
Seorang konselor pasangan dapat menawarkan lebih banyak panduan untuk menavigasi ini secara efektif.
Kembangkan kesabaran
Ketika Anda merasa orang yang Anda cintai mendorong Anda menjauh, ketakutan akan kehilangan hubungan dapat membuat Anda mencoba membuat jarak sendiri. Namun berpegang teguh pada mereka atau menekan mereka untuk terbuka mungkin akan membuat mereka ingin menutup diri lebih jauh.
Alih-alih, beri tahu mereka bahwa Anda ada untuk mereka dan siap untuk melangkah dengan kecepatan yang mereka rasa nyaman. Kemudian, tunjukkan bahwa Anda bersungguh-sungguh dengan menawarkan ruang yang mereka butuhkan untuk merasa lebih nyaman dengan keintiman.
Garis bawah
Meskipun tidak jarang mendorong orang menjauh ketika Anda takut disakiti, ini tidak berhasil sebagai strategi jangka panjang untuk hubungan yang baik.
Seorang terapis dapat membantu Anda mempelajari alasan di balik penghindaran keintiman dan berlatih berpaling kepada orang lain sebagai gantinya.
Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.
.jpg)
