Lebih dari 8 juta orang di Amerika Serikat dan lebih dari 125 juta orang di seluruh dunia hidup dengan psoriasis.
Orang dengan psoriasis memiliki sistem kekebalan yang terlalu aktif, yang menyebabkan sel kulit Anda tumbuh dan berkembang biak dengan cepat. Sel ekstra menumpuk di permukaan kulit Anda dan menyebabkan bercak gatal, nyeri, dan bersisik.
Rasa gatal kadang bisa melemahkan, dan Anda mungkin merasa gejala Anda tidak menyenangkan dan memalukan. Hampir dua pertiga penderita psoriasis mengatakan bahwa kondisi mereka adalah masalah utama dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Mari kita hadapi itu, diagnosis psoriasis berarti Anda harus mengubah gaya hidup Anda untuk melawan gejala Anda.
Teruslah membaca untuk mengetahui apa yang dapat Anda harapkan untuk berubah dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk mengelola penyakit kronis ini dan menjalani kehidupan yang Anda inginkan.
Gejala apa yang diharapkan
Gejala psoriasis bisa berbeda untuk setiap orang. Namun secara umum, Anda mungkin akan mengalami:
- bercak merah di kulit Anda yang tertutup sisik tebal keperakan; bercak dapat menutupi bintik-bintik kecil atau area yang luas
- gatal, nyeri, atau terbakar
- kulit kering dan pecah-pecah
- kuku yang menebal, berlubang, atau bergerigi
Hingga 30 persen penderita psoriasis juga dapat mengembangkan radang sendi psoriatis, yang menyebabkan persendian bengkak, nyeri, dan kaku.
Apa yang harus dikenakan pada kulit Anda
Perawatan kulit adalah bagian penting dari rutinitas harian Anda setelah diagnosis psoriasis. Anda perlu beralih ke sabun dan pembersih lembut dan membeli beberapa pelembap yang bagus.
Inilah yang harus dicari dalam produk untuk psoriasis:
- sabun yang hipoalergenik, bebas alkohol, bebas pewarna, dan bebas pewangi
- losion atau pelembab kental atau berminyak, seperti petroleum jelly atau shea butter
- lotion tanpa pewangi yang mengandung ceramide
- minyak kelapa atau alpukat
- krim capsaicin
- lidah buaya
- untuk psoriasis kulit kepala, sampo obat atau produk yang dijual bebas yang mengandung asam salisilat atau tar batubara
Jika Anda tidak yakin apakah produk perawatan kulit tertentu baik untuk kulit Anda, Anda dapat memeriksa apakah produk tersebut memiliki "Seal of Recognition" dari National Psoriasis Foundation.
Apa yang harus dipakai
Penting bagi Anda untuk mengenakan pakaian tipis dan longgar yang tidak akan mengiritasi kulit Anda. Pilih kain yang lembut, seperti katun, sutra, dan kasmir. Hindari bahan seperti wol, yang dapat menyebabkan gatal dan iritasi pada kulit Anda.
Jika Anda mengenakan gaun tetapi ingin menutupi lesi di kaki Anda, pertimbangkan untuk mengenakan celana ketat. Cobalah celana ketat dengan warna berbeda untuk menambah kilau pada pakaian Anda.
Anda juga bisa memakai syal dan sarung tangan untuk membantu Anda menutupi tambalan Anda. Warna yang lebih cerah adalah pilihan yang baik jika kulit Anda mengelupas.
Makan apa
Mengikuti diet sehat penting bagi siapa pun. Tetapi makan makanan bergizi bahkan lebih penting bagi orang yang mencoba mengelola gejala psoriasis.
Tidak ada diet khusus untuk penderita psoriasis. Pertimbangkan untuk menambahkan makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan, terutama yang dianggap anti-inflamasi, seperti:
- protein tanpa lemak yang mengandung asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna albacore
- sumber tanaman omega-3 seperti kenari, biji rami, dan kedelai
- buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, seperti wortel, bayam, bit, labu, stroberi, blueberry, mangga, dan apel
- kacang-kacangan dan biji-bijian
- kacang polong
Apa yang harus dimasukkan dalam rutinitas harian Anda
Menetapkan rutinitas harian sangatlah penting. Jika Anda menderita psoriasis, gabungkan beberapa perilaku berikut ke dalam rutinitas harian Anda:
- olahraga, seperti bersepeda, jalan kaki, hiking, atau berenang
- mandi air dingin atau mandi 15 menit dengan air hangat (tidak panas), dan termasuk garam Epsom, oatmeal koloid, atau minyak zaitun
- melembabkan secara teratur sepanjang hari dan segera setelah mandi atau mandi
- oleskan tabir surya sebelum Anda pergi keluar
- minum banyak air sepanjang hari
- menggabungkan teknik pereda stres, seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan dalam
- lacak pengobatan, gejala, dan pemicu Anda dengan menuliskannya di jurnal atau menggunakan aplikasi ponsel cerdas
- banyak tidur
- gunakan humidifier agar udara di rumah Anda tidak terlalu kering
- minum suplemen makanan atau suplemen herbal yang mengurangi peradangan, seperti minyak ikan, vitamin D, milk thistle, lidah buaya, kunyit, dan anggur Oregon
Jika Anda mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen apa pun, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan obat Anda.
Apa yang harus dipotong dari hidup Anda
Sangat penting untuk menghindari apa pun yang dapat memicu kekambuhan psoriasis atau memperburuk gejala kulit Anda.
Jika Anda menderita psoriasis, ambil langkah-langkah untuk menghilangkan hal-hal berikut dari kehidupan sehari-hari Anda:
- alkohol
- makanan yang diproses
- makanan tinggi lemak jenuh seperti daging merah dan produk susu
- makanan yang mengandung gluten, seperti roti dan makanan yang dipanggang
- wewangian
- merokok
- sabun yang mengandung sulfat
- lotion atau produk kulit lain yang mengandung alkohol (cari etanol, isopropil alkohol, dan metanol pada label)
- pakaian yang mengiritasi kulit Anda, seperti wol
- paparan sinar matahari yang berlebihan
- tempat tidur penyamakan
- pakaian ketat dan sepatu hak tinggi
Tentu saja, Anda tidak dapat menghindari semua pemicu psoriasis. Penyakit, cedera, cuaca dingin dan kering, serta stres tidak selalu dapat dicegah. Memperhatikan bagaimana faktor-faktor ini memengaruhi gejala Anda dapat membantu Anda menyesuaikan rutinitas sesuai kebutuhan.
Dimana mendapatkan dukungan
Kelompok pendukung dapat membantu Anda mengurangi stres dan juga memberi Anda tip dan trik praktis untuk mengelola psoriasis.
National Psoriasis Foundation menawarkan kelompok dukungan satu-satu dan forum dukungan online untuk orang-orang dengan psoriasis.
Kapan harus ke dokter
Temui dokter Anda jika gejala Anda memburuk atau persendian Anda mulai sakit. Dokter Anda mungkin perlu mengganti obat Anda atau meresepkan kombinasi obat untuk mengatasi gejala Anda.
Penting bagi Anda untuk menyampaikan gejala Anda kepada dokter Anda. Cobalah untuk sespesifik mungkin tentang gejala Anda, termasuk apakah dan bagaimana psoriasis memengaruhi kesehatan emosional Anda.
Untuk mengobati psoriasis, dokter Anda kemungkinan akan memulai dengan pilihan pengobatan yang lebih ringan, seperti terapi cahaya atau krim topikal resep.
Mereka kemudian akan berkembang menjadi pengobatan sistemik jika pengobatan ini tidak bekerja cukup baik.
Untuk psoriasis ringan hingga sedang, pengobatan mungkin termasuk:
- terapi cahaya
- krim vitamin D, seperti kalsipotrien (Dovonex, Sorilux)
- krim steroid
- penghambat kalsineurin, seperti tacrolimus
- tar batubara
- retinoid topikal atau oral
- sampo obat resep
Untuk mengobati psoriasis sedang hingga berat, dokter Anda mungkin meresepkan:
- obat oral, seperti siklosporin, metotreksat, atau apremilast (Otezla)
- biologi, seperti ixekizumab (Taltz) atau guselkumab (Tremfya)
Bawa pulang
Saat Anda hidup dengan psoriasis, penting untuk memberi tahu diri Anda tentang apa yang harus disertakan dan dihindari dalam rutinitas harian Anda.
Mengelola psoriasis bisa jadi rumit dan akan membutuhkan beberapa percobaan dan kesalahan. Tetapi jika Anda terus memantau pemicu dan perawatan Anda, pada akhirnya Anda akan menemukan rutinitas yang cocok untuk Anda.
